Oletko esimerkiksi ahminut massiivisen aterian treenin jälkeen?
Harjoituksen jälkeen tuntuu hyvältä, mutta se miten ravitset kehoasi treenin jälkeen, vaikuttaa paljon myös tuloksiin. Independent-julkaisu on listannut yleisimmät virheet, joita ihmiset tekevät treenien jälkeen. Niitä ovat muun muassa kaloreiden kulutuksen arvioiminen väärin sekä liian vähäinen proteiinin syöminen.
Lisää
http://url-to.com/treenivirheet
Virheet, jotka moni treenaja tekee
treenivirheet
3
177
Vastaukset
- treeni_tyhjällä_vatsalla
Fakta juttu. Melko pian treenin jälkeen on se paras ja oikea hetki tankata. Jos ei syö niin mistä se lihas sitten saa rakennusaineensa? Tyhjästä ei mitään synny. Se ettei treenin jälkeen syö kunnolla on yleinen virhe monella. Nesteitä kyllä litkitään, mutta se ei ole sama asia ollenkaan. Toinen hyvä pointti on aamutreenin tekeminen tyhjällä vatsalla. Aamutreeni tyhjällä vatsalla on se timanttien timantti. Jotkut tekee sen virheen että ensin syö ja sitten treenaa. Samalla menettää ison osan treenihyödystä. Jos treenaa aterIan jälkeen niin kroppa sieppaa tarvitsemansa energian ensisijaisesti syödystä ateriasta eikä siitä kropan läskistä. Jos treenaat kovaa, niin et koskaan voi laihduttaa. Ne eivät sovi samaan pakettiin. Kovaa treenaavan haaste on saada tankatuksi riittävästi energiaa ja rakennusaineita kropalle. Lyhyesti näin. Treenaa tyhjällä vatsalla ja treenin jälkeen syöt kunnolla.
- tietaja1
No se nyt riippuu mitä reenaat, voimaharjoittelua on todella typerää tehdä tyhjällä vatsalla.
- treeni_tyhjällä_vatsalla
tietaja1 kirjoitti:
No se nyt riippuu mitä reenaat, voimaharjoittelua on todella typerää tehdä tyhjällä vatsalla.
Näinköhän? Oletko kokeillut ? Siinähän se on juuri parasta. Voimatreenaus tyhjällä vatsalla on tehokasta. Punttitreenin päälle sitten kunnon sapuskatankkaus proteiinien ja kalorien kanssa. Ei lihakset heti sula ja katoa ikkunasta ulos, kun treenaa tyhjällä vatsalla. Eihän se niin mene. Tehokasta intensiivistä voimatreenia harva pystyy tekemään kuin reilut puoli tuntia. Sitten on takki varmasti tyhjä. Alkaa lepsuilu. Ei pysty. Treenin päälle lihakset suorastansa huutavat proteiinia. Treenin päälle syödään. Lihakset Kasvavat/vahvistuvat vain levossa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 17611185
- 545328
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html462555- 372256
Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia131771Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,431675Tiedän kuka sinä noista olet
Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta311310Känniläiset veneessä?
Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v361265Tulemmeko hyvin
Toimeen ja juttuun keskenämme? Luulen, että sopisit hyvin siihen ☀️ympäristöön, paljon kaikkea erilaista.♥️mietin tätä s61076Daniel Nummelan linjapuhe 2025
Kansanlähetyksen toiminnanjohtajan Daniel Nummelan linjapuhe tänään. Rehellistä analyysiä mm. evlut kirkosta ja piispo1051001