Oletko esimerkiksi ahminut massiivisen aterian treenin jälkeen?
Harjoituksen jälkeen tuntuu hyvältä, mutta se miten ravitset kehoasi treenin jälkeen, vaikuttaa paljon myös tuloksiin. Independent-julkaisu on listannut yleisimmät virheet, joita ihmiset tekevät treenien jälkeen. Niitä ovat muun muassa kaloreiden kulutuksen arvioiminen väärin sekä liian vähäinen proteiinin syöminen.
Lisää
http://url-to.com/treenivirheet
Virheet, jotka moni treenaja tekee
treenivirheet
3
199
Vastaukset
- treeni_tyhjällä_vatsalla
Fakta juttu. Melko pian treenin jälkeen on se paras ja oikea hetki tankata. Jos ei syö niin mistä se lihas sitten saa rakennusaineensa? Tyhjästä ei mitään synny. Se ettei treenin jälkeen syö kunnolla on yleinen virhe monella. Nesteitä kyllä litkitään, mutta se ei ole sama asia ollenkaan. Toinen hyvä pointti on aamutreenin tekeminen tyhjällä vatsalla. Aamutreeni tyhjällä vatsalla on se timanttien timantti. Jotkut tekee sen virheen että ensin syö ja sitten treenaa. Samalla menettää ison osan treenihyödystä. Jos treenaa aterIan jälkeen niin kroppa sieppaa tarvitsemansa energian ensisijaisesti syödystä ateriasta eikä siitä kropan läskistä. Jos treenaat kovaa, niin et koskaan voi laihduttaa. Ne eivät sovi samaan pakettiin. Kovaa treenaavan haaste on saada tankatuksi riittävästi energiaa ja rakennusaineita kropalle. Lyhyesti näin. Treenaa tyhjällä vatsalla ja treenin jälkeen syöt kunnolla.
- tietaja1
No se nyt riippuu mitä reenaat, voimaharjoittelua on todella typerää tehdä tyhjällä vatsalla.
- treeni_tyhjällä_vatsalla
tietaja1 kirjoitti:
No se nyt riippuu mitä reenaat, voimaharjoittelua on todella typerää tehdä tyhjällä vatsalla.
Näinköhän? Oletko kokeillut ? Siinähän se on juuri parasta. Voimatreenaus tyhjällä vatsalla on tehokasta. Punttitreenin päälle sitten kunnon sapuskatankkaus proteiinien ja kalorien kanssa. Ei lihakset heti sula ja katoa ikkunasta ulos, kun treenaa tyhjällä vatsalla. Eihän se niin mene. Tehokasta intensiivistä voimatreenia harva pystyy tekemään kuin reilut puoli tuntia. Sitten on takki varmasti tyhjä. Alkaa lepsuilu. Ei pysty. Treenin päälle lihakset suorastansa huutavat proteiinia. Treenin päälle syödään. Lihakset Kasvavat/vahvistuvat vain levossa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä3524491Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1462538Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575822146- 1451690
- 261227
Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!441222- 351178
- 791101
Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?
Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!3451045Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein1431029