Oletko esimerkiksi ahminut massiivisen aterian treenin jälkeen?
Harjoituksen jälkeen tuntuu hyvältä, mutta se miten ravitset kehoasi treenin jälkeen, vaikuttaa paljon myös tuloksiin. Independent-julkaisu on listannut yleisimmät virheet, joita ihmiset tekevät treenien jälkeen. Niitä ovat muun muassa kaloreiden kulutuksen arvioiminen väärin sekä liian vähäinen proteiinin syöminen.
Lisää
http://url-to.com/treenivirheet
Virheet, jotka moni treenaja tekee
treenivirheet
3
190
Vastaukset
- treeni_tyhjällä_vatsalla
Fakta juttu. Melko pian treenin jälkeen on se paras ja oikea hetki tankata. Jos ei syö niin mistä se lihas sitten saa rakennusaineensa? Tyhjästä ei mitään synny. Se ettei treenin jälkeen syö kunnolla on yleinen virhe monella. Nesteitä kyllä litkitään, mutta se ei ole sama asia ollenkaan. Toinen hyvä pointti on aamutreenin tekeminen tyhjällä vatsalla. Aamutreeni tyhjällä vatsalla on se timanttien timantti. Jotkut tekee sen virheen että ensin syö ja sitten treenaa. Samalla menettää ison osan treenihyödystä. Jos treenaa aterIan jälkeen niin kroppa sieppaa tarvitsemansa energian ensisijaisesti syödystä ateriasta eikä siitä kropan läskistä. Jos treenaat kovaa, niin et koskaan voi laihduttaa. Ne eivät sovi samaan pakettiin. Kovaa treenaavan haaste on saada tankatuksi riittävästi energiaa ja rakennusaineita kropalle. Lyhyesti näin. Treenaa tyhjällä vatsalla ja treenin jälkeen syöt kunnolla.
- tietaja1
No se nyt riippuu mitä reenaat, voimaharjoittelua on todella typerää tehdä tyhjällä vatsalla.
- treeni_tyhjällä_vatsalla
tietaja1 kirjoitti:
No se nyt riippuu mitä reenaat, voimaharjoittelua on todella typerää tehdä tyhjällä vatsalla.
Näinköhän? Oletko kokeillut ? Siinähän se on juuri parasta. Voimatreenaus tyhjällä vatsalla on tehokasta. Punttitreenin päälle sitten kunnon sapuskatankkaus proteiinien ja kalorien kanssa. Ei lihakset heti sula ja katoa ikkunasta ulos, kun treenaa tyhjällä vatsalla. Eihän se niin mene. Tehokasta intensiivistä voimatreenia harva pystyy tekemään kuin reilut puoli tuntia. Sitten on takki varmasti tyhjä. Alkaa lepsuilu. Ei pysty. Treenin päälle lihakset suorastansa huutavat proteiinia. Treenin päälle syödään. Lihakset Kasvavat/vahvistuvat vain levossa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen kokki autossa kammottavan kuoleman sähköauto-Teslan syttyessä tuleen.
https://www.is.fi/autot/art-2000011652873.html Näin vaarallisia sähköautopalot voivat olla.734966Persuja ei aluevaltuustoissa näy
Ei tunnu persuja paljon paikalliset asiat kiinnostavan, vaan ainoastaan ulkomaalaiset, joku Israel ja Trumpin fanitus.113359Päivän Riikka: Uudenkaupungin autotehdas hiljeni
Näin ne 100 000 uutta pysyvää ei-tempputyötä yksityiselle sektorille tämän hallituksen ansiosta syntyy. Työntekijöille j202655Kerro kaivattusi nimi tai nimikirjaimet
🌠 Tähdenlento! Kirjoittamalla kaivattusi nimen tai nimikirjaimet tähän, saattaa toiveesi toteutua.571717- 471566
Tämmönen höpsö
Höpönassu mä olen. En mikään erikoinen…hölötän välillä ihan levottomia. Tykkäisit varmasti jos olisin siellä sun vieress441336- 941322
Alkuvuodesta poistuu työttömyyskorvaus kaikilta joilla on säästössä rahaa
Tippuu korvaukselta iso määrä työttömiä.2191113Hiljaisuus
Tarkoittaa välinpitämättömyyttä, henkistä väkivaltaa ja kiusaamista. Olet valinnut hiljaisuuden.711005IS Viikonloppu 29.-30.11.2025
Antti Skytältä 3-tasoinen ristikko. Pääkuvassa on harhauttava elementti, mikä saattaa hidastaa myös muiden kuin minun ra51889