Oletko esimerkiksi ahminut massiivisen aterian treenin jälkeen?
Harjoituksen jälkeen tuntuu hyvältä, mutta se miten ravitset kehoasi treenin jälkeen, vaikuttaa paljon myös tuloksiin. Independent-julkaisu on listannut yleisimmät virheet, joita ihmiset tekevät treenien jälkeen. Niitä ovat muun muassa kaloreiden kulutuksen arvioiminen väärin sekä liian vähäinen proteiinin syöminen.
Lisää
http://url-to.com/treenivirheet
Virheet, jotka moni treenaja tekee
treenivirheet
3
184
Vastaukset
- treeni_tyhjällä_vatsalla
Fakta juttu. Melko pian treenin jälkeen on se paras ja oikea hetki tankata. Jos ei syö niin mistä se lihas sitten saa rakennusaineensa? Tyhjästä ei mitään synny. Se ettei treenin jälkeen syö kunnolla on yleinen virhe monella. Nesteitä kyllä litkitään, mutta se ei ole sama asia ollenkaan. Toinen hyvä pointti on aamutreenin tekeminen tyhjällä vatsalla. Aamutreeni tyhjällä vatsalla on se timanttien timantti. Jotkut tekee sen virheen että ensin syö ja sitten treenaa. Samalla menettää ison osan treenihyödystä. Jos treenaa aterIan jälkeen niin kroppa sieppaa tarvitsemansa energian ensisijaisesti syödystä ateriasta eikä siitä kropan läskistä. Jos treenaat kovaa, niin et koskaan voi laihduttaa. Ne eivät sovi samaan pakettiin. Kovaa treenaavan haaste on saada tankatuksi riittävästi energiaa ja rakennusaineita kropalle. Lyhyesti näin. Treenaa tyhjällä vatsalla ja treenin jälkeen syöt kunnolla.
- tietaja1
No se nyt riippuu mitä reenaat, voimaharjoittelua on todella typerää tehdä tyhjällä vatsalla.
- treeni_tyhjällä_vatsalla
tietaja1 kirjoitti:
No se nyt riippuu mitä reenaat, voimaharjoittelua on todella typerää tehdä tyhjällä vatsalla.
Näinköhän? Oletko kokeillut ? Siinähän se on juuri parasta. Voimatreenaus tyhjällä vatsalla on tehokasta. Punttitreenin päälle sitten kunnon sapuskatankkaus proteiinien ja kalorien kanssa. Ei lihakset heti sula ja katoa ikkunasta ulos, kun treenaa tyhjällä vatsalla. Eihän se niin mene. Tehokasta intensiivistä voimatreenia harva pystyy tekemään kuin reilut puoli tuntia. Sitten on takki varmasti tyhjä. Alkaa lepsuilu. Ei pysty. Treenin päälle lihakset suorastansa huutavat proteiinia. Treenin päälle syödään. Lihakset Kasvavat/vahvistuvat vain levossa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP jo 100 % suositumpi kuin persut
Kertoo Hesarin uusin kannatuskysely. Demareiden kannatus on miltei tuplat verrattuna persuihinl. Suomen kansa ei selväst28714608Valtavasti suomalaisia asunnottomina, mutta ei yhtään somalia
tai muuta kehitysmaalaista. Mites tässä näin kävi? Tiedän hyvin, että esim. somaleita lentää ulos mm. Hekan asunnoista,1564112PS ylivoimainen nousija myös HS:n gallupissa, SDP laskee taas
https://www.verkkouutiset.fi/a/hs-gallup-sdpn-suosio-laskee-ps-nousussa/#0a7d2507 Ylivoimainen viime kuukausien nousija1323856Totuuspuolueen johtaja Jaana "prinsessa Leia" Kavonius on vangittu
Kavonius määrättiin jo keväällä 2024 poissaolevana vangittavaksi todennäköisin syin epäiltynä 13 vainoamisesta ja 24 kun4361803Kovia syytöksiä Stefan Thermaninsta.
Jättänyt taas maksamatta kohuliikemies, hupparit ja muita ostamiaan tavaroita. On soiteltu liikkeestä ja Stefan iskenyt1711767En minä kyllä enää odota sinua
Olet siellä sen harmaan kanssa. Niin, annoit minun nähdä lämpimät tunteesi siitä huolimatta. Se merkitsi kyllä paljon. O351689Jos joku luulee että kaikki käy
Sanon vain tämän. Minun kanssani ei neuvotella. Minun kanssani eletään tasavertaisesti. Jos se on liikaa, niin ovi rinn491366Joka kolmas työtön on työkyvytön
Viime vuonna työnhakuvelvoitteen ulkopuolella oli noin kolmannes työttömistä työnhakijoista. Huhheijaa, mihin suomalais1261145Sakin hivutus - ilmiö
Miten tuollainen tuollainen ilmiö kuin ”sakin hivutus” syntyy? Mitä syitä ilmiön syntymiseen tarvitaan? Onko sakissa jok661142Ei ole rohkeutta tulla jututtamaan
Voidaan me nähdä ja tervehtiä, sitäkin harvoin, mutta iso kynnys on edes mennä lähelle ja kysyä kuulumisia. Ymmärrät var81121