Niinhän siinä taas kävi että kilot alkoivat tulla takaisin seurannasta huolimatta.
Muutaman kilon ja kuuden sentin lihomisen vyötärön ympärillä.Syy pulla,leipä,karkki,jäätelö,jugurtti (herkutella olisi voinut kevyemminkin esim jäätelön sijaan mansikoilla ja hyvällä keittoruualla esim kalakeitolla yms)
Toimii
Nyt uusi kuuri ravintona riisi kana kasvikset,hedelmiä.Liikuntaa kuntosali tai hiihto.Nyt käytän lisäksi salattia johon lisään salattikastiketta,sitä samaa kuin pitseerioissa käytetään.(rasvaakin pitää käyttää laihdutuksessa)
-tärkeintä on olla rehellinen itselleen,selvittää se mistä on lihonut ja syödä juuri niitä jatkossa vähemmän,ja jotain lopettaa kokonaan.
Ravintosuunnitelma paperille alekkain ruokaaineet ja siitä saatavat kalorit.Sopiva kaloritaso päivässä on noin 1700-2000 kal pv ihmisen koosta riippuen.
Muutaman kilon ja kuuden sentin lihomisen vyötärön ympärillä.Syy pulla,leipä,karkki,jäätelö,jugurtti (herkutella olisi voinut kevyemminkin esim jäätelön sijaan mansikoilla ja hyvällä keittoruualla esim kalakeitolla yms)
Toimii
Nyt uusi kuuri ravintona riisi kana kasvikset,hedelmiä.Liikuntaa kuntosali tai hiihto.Nyt käytän lisäksi salattia johon lisään salattikastiketta,sitä samaa kuin pitseerioissa käytetään.(rasvaakin pitää käyttää laihdutuksessa)
-tärkeintä on olla rehellinen itselleen,selvittää se mistä on lihonut ja syödä juuri niitä jatkossa vähemmän,ja jotain lopettaa kokonaan.
Ravintosuunnitelma paperille alekkain ruokaaineet ja siitä saatavat kalorit.Sopiva kaloritaso päivässä on noin 1700-2000 kal pv ihmisen koosta riippuen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
kaloriteoria ei vaan toimi VIELÄKÄÄN koska ei ole koskaan toiminut
Näin laihtuu
Kaikki herkut pois ja tilalle tavallista vähäkalorista ruokaa.Ei osta niitä ollenkaan ,hävittää ne pois pakasteestakin.Mahdollisimman paljon hiostavaa liikunta..
Se pitää tehdä itselle selväksi onko siinä mitään järkeä syödä esimerkiksi ranskalaisia perunoita ravintolaillan päätteksi vaikka EI OLE YHTÄÄN OIKEASTI NÄLKÄ.
Ylimääräisen syömisen tilalle keveitä kävelylenkkejä,(aina kun iskee syöntihimo,heti kävelemään)
Kun tulee lenkiltä,lähtee kohta uudestaan lenkille tai tekee muuta syömisen sijaan.
Paino pysyy samassa vaikka herkuttelee kun ei herkuttele LIIKAA.Ylimääräinen 350 kal päivässä lihottaa 15 kuukaudessa 20 kg esim karkkipussi,tai iso pitsa neljään osaan.Tieto on ohjelmasta Jamie Oliverin ruokapaljastukset jossa jamier oliver paljastaa huippuasiantuntioiden avustamana lihomisen määrän mikä tulee ylimääräisestä kourallisesta sipsejä ja maitokahvin nauttimisesta joka päivä.Ohjelma ei näy enää netti TV ssä