Kokeilin, miten yleisimpien kivennäisaineiden ja vitamiinien saanti onnistuu jos päivittäisessä ravinnossa ei ole ollenkaan viljatuotteita. Tarvittiin Finelin tietojen siirtoa Exceliin. Sen jälkeen kaikki on helppoa. Tässä vuorokauden ruoka-aineet:
Näitä jokaista 100 grammaa
Keitetty herne
Keräkaali
Kesäkurpitsa
Kukkakaali
Kurkku
Paprika, pun.
Parsakaali
Porkkana
Sipuli
Tomaatti
Lisäksi maapähkinöitä 10 gr ja rouhittua pellavansiementä 30 gr.
Näitä jokaista 100 grammaa:
Greippi
Mustikka
Omena
Auringonkukkaöljy 10 gr
Rypsiöljy 10 gr
17% juusto 30 gr
Maitorahka 100 gr
Rasvaton maito 150 gr
Broileri ilman nahkaa 100 gr
Kirjolohi 50 gr
Silakka 50 gr
2 kananmunaa 110 gr.
Tuo määrä ruokaa on 1281 kcal, 112 gr proteiini, 60 gr rasva, 68 gr hiilihydraatti, 40 gr kuitu.
Vitamiineja kaikkia tulee yli tarpeen, yleensä vähintään tuplasti suositukseen verraten. C-vitamiinia lähes kymmenkertainen määrä eli 533 mg.
Kivennäisaineista ainoastaan magnesium ja natrium jää hieman vajaaksi. Pari lusikallista kaakaojauhetta kenties? Suolaa tulee aina lisättyä johonkin.
Näitä jokaista 100 grammaa
Keitetty herne
Keräkaali
Kesäkurpitsa
Kukkakaali
Kurkku
Paprika, pun.
Parsakaali
Porkkana
Sipuli
Tomaatti
Lisäksi maapähkinöitä 10 gr ja rouhittua pellavansiementä 30 gr.
Näitä jokaista 100 grammaa:
Greippi
Mustikka
Omena
Auringonkukkaöljy 10 gr
Rypsiöljy 10 gr
17% juusto 30 gr
Maitorahka 100 gr
Rasvaton maito 150 gr
Broileri ilman nahkaa 100 gr
Kirjolohi 50 gr
Silakka 50 gr
2 kananmunaa 110 gr.
Tuo määrä ruokaa on 1281 kcal, 112 gr proteiini, 60 gr rasva, 68 gr hiilihydraatti, 40 gr kuitu.
Vitamiineja kaikkia tulee yli tarpeen, yleensä vähintään tuplasti suositukseen verraten. C-vitamiinia lähes kymmenkertainen määrä eli 533 mg.
Kivennäisaineista ainoastaan magnesium ja natrium jää hieman vajaaksi. Pari lusikallista kaakaojauhetta kenties? Suolaa tulee aina lisättyä johonkin.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ja tuollainen helmi ei ole saanut yhtään vastausta vuosien aikana! Kertoo jotain palstalla vierailevien ja myös työkseen roikkuvien ajatusmaailmasta.
että kyllä työstä käy tää viestien nostelu. Pitänee hattua viistää mattilaveijolle
Upeeta!
heinänteko ennen vanhaan :D