Auttakaas tietämätöntä: mikä on oikea oteleveys "virallisessa" penkkipunnerruksessa? Minulla on tapana laittaa kädet niin, että kämmensyrjät on juuri sitä tangossa näkyvää "merkkiviivaa" sivuten. Ajatuksena siinä on vaan se, että silloin tietää tangon olevan tasapainossa.
Tuli vaan tää kyssäri mieleen, kun iltiksessä oli jotain urheilijoiden penkkituloksia ja aloin miettiä, onko ne vertailukelpoisia tässäkään mielessä?
Oteleveys penkkipunnerruksessa
salihörhöaloittelija
10
771
Vastaukset
- 3521356
Eipä sillä oteleveydellä ole merkitystä. Ne saa sulla olla nostossa niinkuin haluat. Yleensä ne on kämmenen leveys suuntaan ja toiseen sieltä merkeiltä, mutta valtaosalla juuri siinä merkkien vieressä.
- kkdkfbjffkfjk
Yleensä on, että merkki pitäs peittyä... Mitä leveempi ote sen lyhyempi nostomatka... Mutta myös oteleveyteen vaikuttaa myös rakenteellisetkin seikat, kuten käsien pituus, yms...
- ookgg
Virallisesta en tiedä mutta normaali tai yleinen tapa on että ote leveys on hiukan hartioita leveämpi, jotkut puhuu että 80cm mutta sehän riippuu kehosta ja käsien pituudestakin...liian leveä ote rasittaa ranteita ja liian kapea taas ottaa enemmän ojentajiin (kapea penkki). Kokeilemallahan se selvii mikä tehokkaimmin ottaa rintalihaksiin.
- Lajinharrastaja
Yleensä liittojen säännöissä max. Leveys etusormista mitattuna saa olla 81cm. Kunnon tangossa ne merkit on 81cm etäisyydellä toisistaan.
- salihörhöaloittelija
Ahaa, siis se minun tapani, että kämmenten ulkosyrjät on merkkiviivassa, hyväksyttäisiin, jos olisi virallinen kilpailu? Ei sillä, että aikoisin itse kilpailla. Tulosten vertailukelpoisuutta esim. omaani vain ajattelin.
- valintaa
Minulla merkkiviivat asettuvat keskisormien kohdalle. Leveämpi ote ote ottaa enemmän rintalihaksiin ja kapeampi ote enemmän ojentajiin.
- sukur.utsaa
Minkähänlainen vajakki ei tuota itse tajua, jos ajattelee minkä verran kädet joutuu suoristumaan ja missä kulmassa.. :)
- kouravena
Miksi leveämpi ote muuten ottaisi enemmän rintalihaksiin kun koko ajan vain lyhenee matka mitä lihakset työskentelee? Kapeampi ote mutta ei liian kapea venyttäisi myös rintalihakset koko matkalta alas ylös. Parhaiten kaiken saa käsipainoilla tekemällä, et ole tangon rajoituksien varassa , esim. oteleveys.
- joko.tai_
Vajakkeja ilmoittautui jo, tai ehkäpä olet ite.
- kouravennamo
Kannattaa hieman vaihdella.
Ehkä kannattaa välillä tehdä melko raskailla käsipainoillakin vain tuota helpomman kulman punnerrusta. Istuallaanhan samat painot ei nousisi kun pienempien lihasryhmien tuen saa enää..
Siitä tietää että sopivan raskaat käsipainot siis ..
Kannattaa jalkojakin treenata ettei ole tyypillinen mahakas ja tikkujalkainen sikaniska pelle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
20v on otettu kiinni
Tulipalo oli sytytetty joten murhasiko ex omat lapsensa ja heidän Äidin. Tuskin sitä kukaan ohikulkijakaan sytytti.968097Somali ei kätellyt Stubbia Linnan juhlissa
Miksei somali osaa noudattaa hyviä käytöstapoja. https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/563a3dea-fa3f-41f3-b64f-406d26785032Kuka on menehtynyt?
https://yle.fi/a/74-20198293 Kuulemani mukaan ryyppyporukka ollut hapualla ja kuolemanenkeli (F.G) eli mies jonka seuras243294- 271683
- 561468
Savonlinan perhesurma, epäilty mies romani, äiti kantaväestöä
https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011676508.html Savonlinnan seudun romaniyhdistyksestä kerrottiin lauantaina IS:lle, e1091418Nainen, ota nyt rauhallisesti
Älä ota kaiken maailman murheita päällesi. Sulla on tapana ottaa elämä liian vakavasti. Ei aina, mutta joskus menee vähä1381347Savonlinnan murhapolttaja romani
Ainakin IS kertoo. Arvasin heti ettei ole normi valkolainen suomalainen.1671272Ajattelen sinua kiitollisuudella
Olet minulle jotain kaunista, jotain, joka tapahtui elämässäni. Et ole minulle pakkomielle enkä vaadi sinulta yhtään mi561031Sinulle tiedoksi
Olen paljon miettinyt sitä hetkeä, kun uskalsin näyttää pienin elein ja kertoa pienesti, eli hyvin hillitysti sinulle si28923