käsiin. muualle se tarttuu mutta ei noihin, vaikka kuin 8-10x toistoilla muualle kroppaan on tarttunut. olen suosinut paljon moninivelliikkeitä. ottaahan se päähän kun kaikissa voimatasoissa päihitän rakennusmieskaverini mutta tartuntpidossa mikä tahansa esine kiekko työkalu hän on parempi ja samankokoisella kaverilla "ylikehittyneet" kyynärät ja ranne muuhun osastoon nähden.
miten kasvattaa lihasta kyynävarsiin ranteisiin kä
8
302
Vastaukset
- suuretpainot
Se onkin useimmalla ongelma,aika monet menevät helpomman kaavan kautta ja käyttävät esim:maastavedossa remmejä koska sormi voimia ei ole tarpeeksi,siinä on syy josta näkee kaverin joka ei ole tasapuolisesti reenannut lihaksiaan.
Sitten koko taas on kysymyksenä taas geeneissä,kehonrakennuksen puoleen ajateltuna mitä pienemmä ranteet sen parempi,eli yleinen lause on tässä (kuin linnun luut).
Jos lihasta meinaa hankkia on tehtävä kehonrakennusta,ranteiden kohdalla ja kyynärlihaksille suurilla painoilla mutta välillä on tehtävä erittäin pienillä painoilla mieli saada erottumaan lihakset ja suonet,hyvin treenatut kyynärvarsissa on noin sentin paksuiset suonet ihon alta näkyvillä,joka voi pelottaa jopa,rystysten päällä kulkee myös suuret suonet.
Tällöin ei ole läskiä. - suuretpainot
Jos haluat olla vahva ja lihaksesi tulisi symmetriseksi suosittelen lukeman legendaarisen kirjan nimeltä kehonrakentaja voittaa,neuvot ja kuvitukset on tehnyt franco columbu, mestari kehonrakentaja.
- suuretpainot
Muistuttaisin vielä toisesta lihasryhmästä.
Pohkeet,jos pohkeet ovat vahvat ja kestävät on tie vahvaksi varmaa.
Useimmilla ja kaikkialla saleilla on nähtävillä nuo pohkeet täysin rimpuloita,voima lähtee pohkeista ja reisistä eli jaloista,sitten on selkä.
Lisänä yllätyksenä tulee päänpäälle punnerus,useimilla puuttuu käsivoimat vaapaalla tangolla,penkkipunnerus ei ole mitään verrattuna seisoaltaan ja vauhdittomaan punnerrukseen seisten.
Lisäksi voima liikkeet eivät ole 10 toiston nostoja. - isotepa
Todellisia voima liikkeitä ovat niskapunnerrus ( lasketaan paino käsillä seisonnasta kokonaan päälle ja sitten niskaa edes takaisin liikuttamalla tehdään nostoja), yhden jalan alashyppy niin että ponnistetaan takaisin ilmaan myös yhdellä jalalla, yhden sormen punnerrus ja veto( sormea pitää vaihdella).
Ei tarvitse mitään turhia hinuri liikkeitä enään tehdä. - suuretpainot
"isotepa "
Nuo voi unohtaa aloittajan kysymykseen vedoten.
Noilla ei todellakaan tule suuria tai kasva lihas ainakaan käsivarsissa.- jättitepa
Eipä tule pohjetreenilläkään isoja käsivarsia... Urpo.
- anatomiaonaliarvostettua
Muista nyt ainakin se, että sormissa ei edes ole lihaksia, ettet turhaan odota pumppia niihin :)
- mästeeeeer
Kun runkkaat niin käytä lisäpainoja tai vastuskumia. 3-4 kertaa päivässä, yksi välipäivä viikossa. Niin luulen että 6vkon päästä alkaa tuloksia syntyä. Jos et känsiä halua kämmeniin niin hanskat voisivat olla kova juttu.
No pain-no gain. Mestareiden valinta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suureksi onneksesi on myönnettävä
Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️851768Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu
Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia1201174YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä621050- 62936
Hyvin. Ikävää nainen,
Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan74856- 57800
Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta
Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli79798Linnasuolla poliisi operaatio
Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/864606029796Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin
Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.45777Missä kaikessa olet erilainen
Kuin kaivattusi? Voin itse aloittaa: en ole vegaani kuten hän. Enkä harrasta tietokonepelejä lainkaan.39757