miten kasvattaa lihasta kyynävarsiin ranteisiin kä

enoletreenannukäsiä

käsiin. muualle se tarttuu mutta ei noihin, vaikka kuin 8-10x toistoilla muualle kroppaan on tarttunut. olen suosinut paljon moninivelliikkeitä. ottaahan se päähän kun kaikissa voimatasoissa päihitän rakennusmieskaverini mutta tartuntpidossa mikä tahansa esine kiekko työkalu hän on parempi ja samankokoisella kaverilla "ylikehittyneet" kyynärät ja ranne muuhun osastoon nähden.

8

302

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • suuretpainot

      Se onkin useimmalla ongelma,aika monet menevät helpomman kaavan kautta ja käyttävät esim:maastavedossa remmejä koska sormi voimia ei ole tarpeeksi,siinä on syy josta näkee kaverin joka ei ole tasapuolisesti reenannut lihaksiaan.

      Sitten koko taas on kysymyksenä taas geeneissä,kehonrakennuksen puoleen ajateltuna mitä pienemmä ranteet sen parempi,eli yleinen lause on tässä (kuin linnun luut).

      Jos lihasta meinaa hankkia on tehtävä kehonrakennusta,ranteiden kohdalla ja kyynärlihaksille suurilla painoilla mutta välillä on tehtävä erittäin pienillä painoilla mieli saada erottumaan lihakset ja suonet,hyvin treenatut kyynärvarsissa on noin sentin paksuiset suonet ihon alta näkyvillä,joka voi pelottaa jopa,rystysten päällä kulkee myös suuret suonet.

      Tällöin ei ole läskiä.

    • suuretpainot

      Jos haluat olla vahva ja lihaksesi tulisi symmetriseksi suosittelen lukeman legendaarisen kirjan nimeltä kehonrakentaja voittaa,neuvot ja kuvitukset on tehnyt franco columbu, mestari kehonrakentaja.

    • suuretpainot

      Muistuttaisin vielä toisesta lihasryhmästä.

      Pohkeet,jos pohkeet ovat vahvat ja kestävät on tie vahvaksi varmaa.

      Useimmilla ja kaikkialla saleilla on nähtävillä nuo pohkeet täysin rimpuloita,voima lähtee pohkeista ja reisistä eli jaloista,sitten on selkä.

      Lisänä yllätyksenä tulee päänpäälle punnerus,useimilla puuttuu käsivoimat vaapaalla tangolla,penkkipunnerus ei ole mitään verrattuna seisoaltaan ja vauhdittomaan punnerrukseen seisten.

      Lisäksi voima liikkeet eivät ole 10 toiston nostoja.

    • isotepa

      Todellisia voima liikkeitä ovat niskapunnerrus ( lasketaan paino käsillä seisonnasta kokonaan päälle ja sitten niskaa edes takaisin liikuttamalla tehdään nostoja), yhden jalan alashyppy niin että ponnistetaan takaisin ilmaan myös yhdellä jalalla, yhden sormen punnerrus ja veto( sormea pitää vaihdella).
      Ei tarvitse mitään turhia hinuri liikkeitä enään tehdä.

    • suuretpainot

      "isotepa "

      Nuo voi unohtaa aloittajan kysymykseen vedoten.

      Noilla ei todellakaan tule suuria tai kasva lihas ainakaan käsivarsissa.

      • jättitepa

        Eipä tule pohjetreenilläkään isoja käsivarsia... Urpo.


    • anatomiaonaliarvostettua

      Muista nyt ainakin se, että sormissa ei edes ole lihaksia, ettet turhaan odota pumppia niihin :)

    • mästeeeeer

      Kun runkkaat niin käytä lisäpainoja tai vastuskumia. 3-4 kertaa päivässä, yksi välipäivä viikossa. Niin luulen että 6vkon päästä alkaa tuloksia syntyä. Jos et känsiä halua kämmeniin niin hanskat voisivat olla kova juttu.
      No pain-no gain. Mestareiden valinta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      85
      1768
    2. Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu

      Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia
      Apua aloittelijalle
      120
      1174
    3. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      62
      1050
    4. No ei sun asunto eikä mikään

      muukaan sussa ole erikoista. 🤣 köyhä 🤣
      Ikävä
      62
      936
    5. Hyvin. Ikävää nainen,

      Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan
      Ikävä
      74
      856
    6. Mitä mietit Honey?

      Kulta nainen ❤️❤️
      Ikävä
      57
      800
    7. Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta

      Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli
      Pyhäjärvi
      79
      798
    8. Linnasuolla poliisi operaatio

      Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/8646060
      Imatra
      29
      796
    9. Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin

      Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.
      Ikävä
      45
      777
    10. Missä kaikessa olet erilainen

      Kuin kaivattusi? Voin itse aloittaa: en ole vegaani kuten hän. Enkä harrasta tietokonepelejä lainkaan.
      Ikävä
      39
      757
    Aihe