miten kasvattaa lihasta kyynävarsiin ranteisiin kä

enoletreenannukäsiä

käsiin. muualle se tarttuu mutta ei noihin, vaikka kuin 8-10x toistoilla muualle kroppaan on tarttunut. olen suosinut paljon moninivelliikkeitä. ottaahan se päähän kun kaikissa voimatasoissa päihitän rakennusmieskaverini mutta tartuntpidossa mikä tahansa esine kiekko työkalu hän on parempi ja samankokoisella kaverilla "ylikehittyneet" kyynärät ja ranne muuhun osastoon nähden.

8

171

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • suuretpainot

      Se onkin useimmalla ongelma,aika monet menevät helpomman kaavan kautta ja käyttävät esim:maastavedossa remmejä koska sormi voimia ei ole tarpeeksi,siinä on syy josta näkee kaverin joka ei ole tasapuolisesti reenannut lihaksiaan.

      Sitten koko taas on kysymyksenä taas geeneissä,kehonrakennuksen puoleen ajateltuna mitä pienemmä ranteet sen parempi,eli yleinen lause on tässä (kuin linnun luut).

      Jos lihasta meinaa hankkia on tehtävä kehonrakennusta,ranteiden kohdalla ja kyynärlihaksille suurilla painoilla mutta välillä on tehtävä erittäin pienillä painoilla mieli saada erottumaan lihakset ja suonet,hyvin treenatut kyynärvarsissa on noin sentin paksuiset suonet ihon alta näkyvillä,joka voi pelottaa jopa,rystysten päällä kulkee myös suuret suonet.

      Tällöin ei ole läskiä.

    • suuretpainot

      Jos haluat olla vahva ja lihaksesi tulisi symmetriseksi suosittelen lukeman legendaarisen kirjan nimeltä kehonrakentaja voittaa,neuvot ja kuvitukset on tehnyt franco columbu, mestari kehonrakentaja.

    • suuretpainot

      Muistuttaisin vielä toisesta lihasryhmästä.

      Pohkeet,jos pohkeet ovat vahvat ja kestävät on tie vahvaksi varmaa.

      Useimmilla ja kaikkialla saleilla on nähtävillä nuo pohkeet täysin rimpuloita,voima lähtee pohkeista ja reisistä eli jaloista,sitten on selkä.

      Lisänä yllätyksenä tulee päänpäälle punnerus,useimilla puuttuu käsivoimat vaapaalla tangolla,penkkipunnerus ei ole mitään verrattuna seisoaltaan ja vauhdittomaan punnerrukseen seisten.

      Lisäksi voima liikkeet eivät ole 10 toiston nostoja.

    • isotepa

      Todellisia voima liikkeitä ovat niskapunnerrus ( lasketaan paino käsillä seisonnasta kokonaan päälle ja sitten niskaa edes takaisin liikuttamalla tehdään nostoja), yhden jalan alashyppy niin että ponnistetaan takaisin ilmaan myös yhdellä jalalla, yhden sormen punnerrus ja veto( sormea pitää vaihdella).
      Ei tarvitse mitään turhia hinuri liikkeitä enään tehdä.

    • suuretpainot

      "isotepa "

      Nuo voi unohtaa aloittajan kysymykseen vedoten.

      Noilla ei todellakaan tule suuria tai kasva lihas ainakaan käsivarsissa.

      • jättitepa

        Eipä tule pohjetreenilläkään isoja käsivarsia... Urpo.


    • anatomiaonaliarvostettua

      Muista nyt ainakin se, että sormissa ei edes ole lihaksia, ettet turhaan odota pumppia niihin :)

    • mästeeeeer

      Kun runkkaat niin käytä lisäpainoja tai vastuskumia. 3-4 kertaa päivässä, yksi välipäivä viikossa. Niin luulen että 6vkon päästä alkaa tuloksia syntyä. Jos et känsiä halua kämmeniin niin hanskat voisivat olla kova juttu.
      No pain-no gain. Mestareiden valinta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuumaa huumaa! Sofia Belorf keimailee pienen pienessä kesämekossaan: "Nyt jo ikävä..."

      No nyt ei ole kulunut paljoakaan kangasta tähän Sofian mekkoon. Mekko on nimittäin varustettu reilulla kaula-aukolla ja lyhyellä pituudella... https:/
      Kotimaiset julkkisjuorut
      78
      7287
    2. IS: Tarvitsemme työperäistä maahanmuuttoa ja nopeasti

      Teknologiateollisuuden varatoimitusjohtaja Minna Helle ”tarvitsemme työperäistä maahanmuuttoa ja nopeasti ja heitä tarvitaan kaikkiaan 130 000 ”. Vo
      Maailman menoa
      419
      3713
    3. Häpeäisin, jos olisin Martina Aitolehti

      Miehet pettää ja jättää. Stefu petti ja jätti, Hannes Hyvösen kanssa oli varmaan kosto Stefulle, samoin Ristolaisen kaveri, palomies juoksi karkuun, B
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1559
    4. Taas Ruotsi pakolliseksi kirjoitukssiin?

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000008280341.html Missään nimessä ei Ruotsia saa tehdä pakolliseksi kirjoituksiin. Se pönkittää vain Ruotsin
      Maailman menoa
      111
      1373
    5. Ihanat Stefu, Sofia ja Bambi tänään liikenteessä

      Sofia kävi ottammassa toisen rokotteen. Mä sit tykkään tosta pariskunnasta, ovat niin söpöjä yhdessä❤️
      Kotimaiset julkkisjuorut
      82
      1052
    6. Toive saada olla rauhassa estää kontaktitoiveen toteutumista.

      On tavallaan luonnollista, että sisaret toivoisivat ystävällistäkin kehua vain sellaisilta miehiltä, joita he pitävät varteenotettavina miesehdokkaina
      Sinkut
      175
      1000
    7. Muru puhu mulle

      Tapailetko muitakin?
      Ikävä
      88
      987
    8. Kehotyytymättömyydestä kärsivä Niko Saarinen yllättää: "Oma kauneusihanne on jotain muuta kuin..."

      Niko Saarinen on Olet mitä syöt uuden kauden 1. jaksossa. Saarinen on kertonut kärsivänsä kehotyytymättömyydestä. Aiotko katsoa Nikon elämäntaparemont
      Kotimaiset julkkisjuorut
      10
      985
    9. Kuhmon osuuspankki lahjoittaa lahjakortin korona rokotteen ottajalle

      No niin 20€ lahjakortin saa kuhmossa osuuspankilta kun ottaa korona piikin.. Että tälläinen kampanja siellä sitten alkaa.. https://www.kainuunsanomat
      Kuhmo
      40
      957
    10. Umpikujassa oleva

      Ei ehkä oikea paikka kysyä, mutta kuitenkin. Tapasin erittäin ihastuttavan naisen josta pidän todella paljon ja luulin, että hän pitää myös minusta ta
      Ikävä
      40
      815
    Aihe