käsiin. muualle se tarttuu mutta ei noihin, vaikka kuin 8-10x toistoilla muualle kroppaan on tarttunut. olen suosinut paljon moninivelliikkeitä. ottaahan se päähän kun kaikissa voimatasoissa päihitän rakennusmieskaverini mutta tartuntpidossa mikä tahansa esine kiekko työkalu hän on parempi ja samankokoisella kaverilla "ylikehittyneet" kyynärät ja ranne muuhun osastoon nähden.
miten kasvattaa lihasta kyynävarsiin ranteisiin kä
enoletreenannukäsiä
8361
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Se onkin useimmalla ongelma,aika monet menevät helpomman kaavan kautta ja käyttävät esim:maastavedossa remmejä koska sormi voimia ei ole tarpeeksi,siinä on syy josta näkee kaverin joka ei ole tasapuolisesti reenannut lihaksiaan.
Sitten koko taas on kysymyksenä taas geeneissä,kehonrakennuksen puoleen ajateltuna mitä pienemmä ranteet sen parempi,eli yleinen lause on tässä (kuin linnun luut).
Jos lihasta meinaa hankkia on tehtävä kehonrakennusta,ranteiden kohdalla ja kyynärlihaksille suurilla painoilla mutta välillä on tehtävä erittäin pienillä painoilla mieli saada erottumaan lihakset ja suonet,hyvin treenatut kyynärvarsissa on noin sentin paksuiset suonet ihon alta näkyvillä,joka voi pelottaa jopa,rystysten päällä kulkee myös suuret suonet.
Tällöin ei ole läskiä.
Jos haluat olla vahva ja lihaksesi tulisi symmetriseksi suosittelen lukeman legendaarisen kirjan nimeltä kehonrakentaja voittaa,neuvot ja kuvitukset on tehnyt franco columbu, mestari kehonrakentaja.
Muistuttaisin vielä toisesta lihasryhmästä.
Pohkeet,jos pohkeet ovat vahvat ja kestävät on tie vahvaksi varmaa.
Useimmilla ja kaikkialla saleilla on nähtävillä nuo pohkeet täysin rimpuloita,voima lähtee pohkeista ja reisistä eli jaloista,sitten on selkä.
Lisänä yllätyksenä tulee päänpäälle punnerus,useimilla puuttuu käsivoimat vaapaalla tangolla,penkkipunnerus ei ole mitään verrattuna seisoaltaan ja vauhdittomaan punnerrukseen seisten.
Lisäksi voima liikkeet eivät ole 10 toiston nostoja.
Todellisia voima liikkeitä ovat niskapunnerrus ( lasketaan paino käsillä seisonnasta kokonaan päälle ja sitten niskaa edes takaisin liikuttamalla tehdään nostoja), yhden jalan alashyppy niin että ponnistetaan takaisin ilmaan myös yhdellä jalalla, yhden sormen punnerrus ja veto( sormea pitää vaihdella).
Ei tarvitse mitään turhia hinuri liikkeitä enään tehdä.
"isotepa "
Nuo voi unohtaa aloittajan kysymykseen vedoten.
Noilla ei todellakaan tule suuria tai kasva lihas ainakaan käsivarsissa.
Eipä tule pohjetreenilläkään isoja käsivarsia... Urpo.
Muista nyt ainakin se, että sormissa ei edes ole lihaksia, ettet turhaan odota pumppia niihin :)
Kun runkkaat niin käytä lisäpainoja tai vastuskumia. 3-4 kertaa päivässä, yksi välipäivä viikossa. Niin luulen että 6vkon päästä alkaa tuloksia syntyä. Jos et känsiä halua kämmeniin niin hanskat voisivat olla kova juttu.
No pain-no gain. Mestareiden valinta.