olen 23 vuotias nuori mies. ongelma on se että olen erittäin laiha. olen noin 182 pitkä ja painoa vain 60. syön paljon mutta painoa ei tule. kuntoilu olisi tarkoitus aloittaa lenkkejä juosten ja salilla käyden. onko lihas massaa kasvattamalla mahdollista saada paljonkin painoa lisää? osaisiko joku salin ohjaaja neuvoa mitä tehdä? haluaisin saada painoa ainakin 10 kiloa lisää? mitä kannattaa tehdä
kertokaa
laiha
2218
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
suosittelisin että aloittaisit kuntosali harjoittelun. ehkäpä näin aluksi 3 krt viikossa ja kerran viikossa joku aerobinen eli vaikkapa siis juoksu. Ennen salia syö ja jälkeen salin syö. Käytä aterioissa paljon proteiinipitoisia ruokia.
Sinun kannattaa tehdä omasta ruokavaliostasi opaskirja ja myydä sitä kaikille laihduttajille. Jos reseptisi pelaa, olet miljonääri alta aikayksikön...
---
Mitä tuohon ”lihottamiseen” tulee, niin eräs aktiivista liikuntaa harrastava ystäväni piti rasvan ja sokerin yhdistelmiä kaikkein lihottavimpina. Eli hampurilainen veden kera ei juurikaan lihota, mutta hampurilainen ja Coca-cola saa vyötärön turpoamaan.
Samasta syystä kuiva kakku ja keksit ovat lihottavia, koska ne tehdään sokerin ja rasvan sekoituksesta. Sen sijaan täytekakku on pelkkä sokeripaakku ja siksi vähemmän lihottava. Itselleni oli yllätys, kun tämän kuulin.
En uskalla sanoa, että tuo on luotettavaa, mutta jotenkin järkeenkäypää kuitenkin. Ihmisen oma elimistö toki sanoo sen viimoisen sanan. Ja kyllä sinä viimeistään keski-iässä huomaat, että "vararengas" tulee, vaikka et enää kaipaisikaan. (nimim. kokenut kaikki tietää)
Mitenkä muuten on, kuuluuko sinun ruokavalioosi minkä verran rasvan ja sokerin yhdistelmiä?