Simppeliä mutta käytännönsyistä ehkä monelle vaikeaa, mutta syödä vain illalla yksi ateria. Aamulla kuppi kahvia ja päivällä toinen jabsitten illalla syödä ateria ja pian nukkumaan. Ateria ihan normaali pistää samalla väsyttämään ja uni tulee. Pystyy kyllä tuohon, kahvi pitää nälkää loitolla ja on mukava kun tiätää että illalla valmistaa kivan ateria itselleen. Elimistökin tottuu tuohon kun kuitenkin tietää saavanss palkinnon myöhemmin illalla. Sopii ehkä parhaiten yksineläjille. Helppo, ei pyöri ajatuksen ruuan ympärilllä kun ajattelee kuin monesti päivässä yleensä syödään. Näläntunne kun iskee niin kahvin lisäks vettä. Hyvin kontrollissa kun päivä päättyy yhteen ateriaan eikä silloinkaan jaksa mitään hotkimista.
Eräs nainen on elänyt tällä tapaa monta vuotta lisäksi hän treenaa salilla. Itse olen kokeillut toimivuutta eikä se sen kummosempaa ollut. Voisin kuvitella tekevän tuosta elintavan itsellenikin kun selviän tästä epäonnistuneen vesipaaston aihettautamasta herkkuhimosta, ruoka saa kyllä ihanberi perspektiivit kun se totaalisesti kielletään. Yhden ateria päivässä voisi myös tuoda enemmän siunaustabruualle, rakkaudella tehty , palkitseva, ruokaisa.aamen.
Eräs nainen on elänyt tällä tapaa monta vuotta lisäksi hän treenaa salilla. Itse olen kokeillut toimivuutta eikä se sen kummosempaa ollut. Voisin kuvitella tekevän tuosta elintavan itsellenikin kun selviän tästä epäonnistuneen vesipaaston aihettautamasta herkkuhimosta, ruoka saa kyllä ihanberi perspektiivit kun se totaalisesti kielletään. Yhden ateria päivässä voisi myös tuoda enemmän siunaustabruualle, rakkaudella tehty , palkitseva, ruokaisa.aamen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Miksi ei vaan joka toinen päivä tai sitten kerran viikossa.
On täysin mahdollist asyödä useammin päivässä:
Syö oikean tyyppistä ruokaa-syö kun on nälkä ja syö rauhassa itsesi kylläiseksi.
Kuinka?
LCHF
Ruokarytmi on tärkeä painonhallinnassa, syön 4 kertaa päivässä, klo 8, 12, 17 ja 21. Ei pääse se hevosennälkä yllättämään kun syö tarpeeksi usein ja tulee pysyttyä kohtuudessa.Ihan tavallista kotiruokaa. Liikun aika paljon, ei onnistuisi kahvikupin voimin.
Itsekin olen todennut monta pienempää ateriaa paremmaksi kuin yksi iso ateria.
Syömishimo (näläntunne) syntyy verensokerin laskemisesta, ja sen korjaamiseen ei oikein vippaskonstit auta. Säännöllinen ja usea ateriakerta päivässä toimii mulla hyvin, ei tule enää ahmittua.
Neljä ateriaa/vrk sopiva määrä aterioita. Useammin ei kannata syödä. Ei välinaposteluja. Pieni näläntunne on ehdottomasti hyväksi terveydelle. Iltasyöminen kannattaa pitää kevyempänä. Jos syö illalla runsaasti, niin aineenvaihdunta jumppaa päälle, kun on nukuttava. Uni ei ole laadukasta vaikka olo tuntuu uniselta. Riittävä 8 tunnin nukkuminen auttaa painonhallinnassa ja muistiin lataamisessa. Jatkuvat lyhyet yöunet ja yöllä kukkuminen näkyy helposti ikävällä tavalla vyötäröllä ja terveydentilassa. Jos vain on mahdollista niin koettaa välttää teollisesti prosessoitua ruokaa. Se kun on täynnä suolaa,sokeria ja lisäineita. Suola tunnetusti saa syömään enemmän.
Mikähän suomalaista laihduttajaa vaivaa kun täytyy aina vaan hakea kaiken maailman kikkakonsteja jotka ovat tuomittuja epäonnistumaan.
LCHF toimii- on terveelline- toimii pitkälläkin tähtäimellä- ei nälkää.
Kysymällä selviää.
Minulla on hiukan päinvastainen energian tankkaustapa. Nautin aamunälkään vahvan aamiaisen. Puuhaan siinä eläkeläisenä jotain parisen tuntia.
Sitten syön kevyen päivällisen ja menen päiväunille.
Välipaloiksi vaan hedelmiä tai marjoja kun aina raskaita hyötyliikuntatöitä ei ole. Illansuussa keitetty kananmuna, viili tai jogurtti.
Illan aikana vain nestetankkausta jos on tarve. Elimistö on tottunut tähän. Unirytmi on päin pieltä kun nukun silloin kun nukuttaa.
Vähähiili hydraatinen ja rubsas rasvainen ruokavalio pitää terveenä ja samall laihduttaa.- Suositusten mukaan tyydyneen rasvan nauttimista tulisi pitää minimissä.
Tutkimuksessao havaittu, että liian vähäinen rasvan nauttiminen voi sittenkin olla haitallista.
http://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/201709202200404921_we.shtml
Uskoisin aloittajan ehdottomalla dieetillä painon putoavan. Itse ollessani alipainon rajoilla söin useimmiten vasta klo 18 jälkeen ja sitten mussutinkin ruokaa kasoittain tunnin sisään monta kertaa. Joskus tosin saatoi syödä päivällä jotain pientä, mutta sitten kun klo löi 22 niin kekkerit vasta alkoi. Katselin leffoja ja mussutin ruokaa.
Sitten tulikin uni ja nukkui niin makoisasti. Aamuisin ei saattanut todellakaan syödä mitään.
Nykyisin pystyn syömään myös aamuisin, mutta nyt olenkin noussut sieltä 68 kilosta 116 kiloon ja syön kohtuu säännöllisesti. Silloin ennen söin iltaisin kasoittain makaroonia, pekonia, sipsejä jne.. nykyisin syön kasviksia jne. JOTEN.. olen miettinyt nyt myöhemmin, voiko olla, että se aikaisempi mun rytmilleni luonnollinen ruokavalio oli vain parempi.
Pienillä muutoksilla varmasti toimiva dietti,kun haluaa laihduttaa nopeasti lyhyessä ajassa.Lisäisin siihen muutamia kertoja päivässä pieniä määriä proteenipitoista ruokaa,kalaa tai kananmunia lihasten laihtumisen estämiseksi.Onhan tämä monta kertaa parempi kuin paaso ja erillaiset pussiruokakuurit esim nutrilet.
Se että ei laihdu johtuu liiasta syönnistä
Hiilihydraattipitoisen syömisen jälkeen alkaa voimakkaasti väsyttämään ja saa hyvät yöunet
ss22, heh, mä oon just muutama viikko aloittanut juurikin nutrilettin. Mietin kyllä sitä, pitäisikö vain siirtyä aikaisempaan elämänrytmiin, että syö vasta illalla ja sitten mässyttää illan. Toisaalta mietin, voisiko syy painon nousuun enemmänkin olla ikääntymisessä, aineenvaihdunnan hidastumisessa ja alkoholin juomisessa.
Niinpä päädyin nutrilettiin. Luultavasti saavutettuani tavoitepainon siirryn juurikin kuitenkin aloituksen kaltaiseen dieettiin - puolipaastoon vai miksi sitä nyt voikaan kutsua. Mä vain oon niin kärsimätön ihminen, etten jaksa alkaa pikkuhiljaa dieettailemaan seuraavaa kahta vuotta vaan pitää saada tuloksia, minkä vuoksi päädyin nutraukseen. Lisäksi luin, että ketoosissa ollessa lihasten palaminen rankoilla minuskaloreilla on minimaalista verrattuna normaalitilaan.
Niin se kyllä menee, että jos ei laihdu, se johtuu liiasta syömisestä. Tosin, olihan välissä niitä ihmisiä, jotka väittivät elävänsä pelkällä auringonvalolla. Ja elivätkin, kunnes kuolivat siihen. Edes paljon puhuttu säästäliekki ei voinut pelastaa heitä :D