Hei antakaas vinkkejä kaloreiden suhteen. Eli musta tuntuu etten laihdu. Olen 167 cm pitkä, nainen, 24v, ja painan tällähetkellä 82-83kg. Olen vuoden aikana laihtunut 20 kg. Nyt painoni ei liiku mihkään. Syön 1700-2200 kcal päivässä ja koitan liikkua -300-500 kcal päivässä. Paljon mun pitäs syödä jos en liiku ja että laihtusin? ja entäs sitku liikun nii paljon sillo voisin syödä kaloreit päivässä? antakaas vinkkei :)
Tarvitsen apua laihtumiseen? Kalorit, liikunta yms
nainen24w
691
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jätä peruna, makaroni/pasta, riisi, leipä, vehnäset ja makeat herkut kokonaan pois. Kasviksia, vihanneksia, juureksia, papuja, herneitä, pähkinöitä tilalle. Oikeastaan muuta ei tarvitsekaan tietää tai osata
Jokin yhtälössä ei pidä paikkansa. Mieti minkä asian olet yliarvioinut. Onko kenties juomissa niitä piilokaloreita.
Muista jättää myös ne sidukat ja oluset kokonaan pois. Jos juot niin ihan kirkkaita ja ohennukseen pelkkää kivennäisvettä/vichyä
Vältä ruokia, joissa on paljon energiaa mutta huonot ravintoarvot (ns. tyhjät kalorit)! Täältä löytyy vinkkejä ruokavalioon: https://www.hikipanta.com/ravinto/ikuisuuskysymys-miten-syoda-terveellisesti/
Sun BMR (Basal metabolic rate) on n. 1600kcal eli syö sen verran tai vähemmän.
Juuh, mä oon 190 cm pitkä mies. Mä oon laskenut, että mun päivittäinen energiantarve on maksimissaan se 2200 kcal. Paino ei siis putoa, koska olet aivan liian suurilla kalorimäärillä. Jos olisit pahasti ylipainoinen, silloin paino putoaisi, koska kulutus olisi suurempi. Nyt olet kuitenkin laihtunut ja kalorimäärää täytyy pudottaa.