Olen ollut jo jonkin aikaa dieetillä. Olen yrittänyt syödä painottaa salaattia ja kasviksia muun ruoan ohella. Olen tullut siihen tulokseen, että vaikka salaattia kuinka puputtaa, ei se vaan täytä. Teen salaattia aivan julmetun isoon kuppiin, vetasen sen yhdellä kertaa ja sen jälkeen olisin valmis juoksemaan suoraan pitseriaan oikealle ruoalle! Siis ei täytä kerta kaikkiaan yhtään!
Salaateissani on toki muutakin kuin pelkkiä kasviksia. Esim. tänään salaatissani oli kasvisten lisäksi savustettua kanaa, raejuustoa sekä kalkkunaleikettä proteiinipuolelta. Nyt otin keittiö vaa'an käyttöön ja punnitsin salaatin kokonaismäärän. Ajattelin, että kun kerran päivässä pitää syödä ainakin puoli kiloa kasviksia, niin punnitaan nyt salaatti. Jospa vain syön sitä liian vähän. Tämä yksi salaattiannokseni painoi kilon! Oikeesti: kilo ruokaa, joka ei täytä yhtään.
Salaateissani on toki muutakin kuin pelkkiä kasviksia. Esim. tänään salaatissani oli kasvisten lisäksi savustettua kanaa, raejuustoa sekä kalkkunaleikettä proteiinipuolelta. Nyt otin keittiö vaa'an käyttöön ja punnitsin salaatin kokonaismäärän. Ajattelin, että kun kerran päivässä pitää syödä ainakin puoli kiloa kasviksia, niin punnitaan nyt salaatti. Jospa vain syön sitä liian vähän. Tämä yksi salaattiannokseni painoi kilon! Oikeesti: kilo ruokaa, joka ei täytä yhtään.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Moi!
Uskoisin että siinä saattaa mennä tovi että totut siihen uuten dieettiin, voi olla ihan ns. henkistä nälkää. Juo runsaasti vettä aterian yhteydessä, tsemppiä! :)
Aina sanotaan että kylläisyys tulee ruuan määrästä ei laadusta. En usko. Salaatit ei tosiaan täytä. Turvottaa vain.
Kannattaa mitata salaattiannoksen paino. Valkokaalissa on 28 kcal/100 g ja 400 g ihan julmettu kasa kun ilmaa on joukossa paljon. Se ilma ei tosissaankaan täytä.
Parempi on vähentää salaatilla pääruuan määrää kuin yrittää korvata sillä koko ruoka. Jos ennen söi 200 g makkaraa (yhteensä 500 kcal) ja vaihtaa tuon annoksen 100 g makkaraa ja 200 g kaalia (yhteensä 300 kcal) niin annos isonee ja energiamäärä pienenee.
Ison miehen päivän energia lähtee sitten noin 10 kg valkokaalia eli ei sen salaatin tarvitse kauheasti nälkää pitääkään.
Mä en ole kyllä oikealla ruoalla lihonut alkujaankaan enkä salaateilla. Olen lihonut syömällä rasvaisia pihvejä, pekonia, juustoja ja muuta mättöä - vieläpä alkoholin kanssa. Nyt on tarkoitus laihduttaa. Mutta ratkaiseva ongelma alkujaan tosiaan oli se, että söin liikaa rasvaa. Nyt olen muuttanut ruokavalioni, vaikkei se helppoa olekaan.
Vihanneksia ja hedelmiä syödessäni ajattelen ensisijaisesti niiden ravintoarvoa!
Suoli tarvitsee myös täytettä, ettei viikon myrkyt pyöri kehossa.
Laihduttaessani annokset pienenevä niin, ettei jätteiden "tyhjennystä" tarvitsisi kuin kaksi kertaa kuukaudessa ilman salatteja, hedelmiä! Pitemmän päälle tulee aliravituksi ilman niitä.