Amatööri kyselee

Kävelyt ovat kaikin tavoin parhainta liikuntaa! Voit kuunnella samalla jotain hyödyllistä.
Itse opiskelin kieliä musiikin kuuntelun sijasta tai muuta mieleen painettavaa.
Mutta useinmiten harjoittelen kävellessä lihaksia - selkä suorana ja päättäväiset askeleet.
Voit hankkia puristettavat raudat tai painot ja saat samalla käsivarsilihakset sieviksi.
Vatsa alkaa toimimaan paremmin, kun se saa hierontaa joka askeleella.
Ala pienin lenkein ja lisää voimien kasvaessa! Nauti kehosi toiminnasta!
Maratoonit alkavat ensimmäisellä askeleella ja päättyvät ...

Kuntosi ainakin paranee, vaikka et laihtuisikaan. Kyllä se on tärkeintä laihdutuksessa, mitä suuhusi pistät ja kuinka paljon.

Minunkokoiselle ihmiselle 174/71 15km kävelyllä palaa 100g rasvaa ja sama tulos tulee jos fillaroin 27km.

Harrastan molempia, mutta kävely on kyllä helpompi suorittaa, tässä kuussa keskimääräinen päivämatka on ollut 8km, mutta pisimmät lenkit on jotakin 15km mittaisia, pari päivää jäänyt väliinkin.

Vuositasolla saan liikunnasta 16kg painovaikutuksen ja hyvän olon itselleni. Tehokkaaseen painonalennukseen tarvitsee myös alentaa syömiään energiamääriä.

Suosittelen liikuntaa.

Suosittelen kovasti ylipainoiselle kävelyn sijaan uintia tai ns. vesikävelyä. Antaa lisää tehoa laihduttamiseen kylmä vesi ja sitten välillä löylyttely. On myös terveellisempää ylipainoisena armahtaa jalkoja, polviniveliä, nilkkoja ja lonkkia.

Itse käyn uimahallissa kolme kertaa viikossa uimassa ja saunomassa. Tapaa mukavia ihmisisä saunanlauteilla. On myös mukavaa ajankulua.

Asiantuntijat: Kolesterooli- ja kaloriuskomukset yhteishautaan.


Onko kolesterolihypoteesi kuollut? Uusi raportti kyseenalaistaa kolesterolin ja sydänsairauksien yhteyden ja on kriittinen LDL-kolesterooliin tuijottamiseen ja statiineihin.


Kaloreihin keskittyminen elämäntavanmuutoksen yhteydessä ei auta. On parempi keskittyä ruoan laatuun ja suositella välimerenruokavaliota, runsaasti rasvaa ja matala glykemiininen rasitus.

Raportin ovat kirjoittaneet dr Malhotra, professori Lustig ja tutkiva lääkintäjournalisti Maryanne Demasi. Todella lukemisen arvoinen.


“On täysin selvää että näin valittu elämäntavanmuutos johtaa todella vaikuttaviin tuloksiin verrattuna nykyiseen lääkitykseen ja ilman sivuvaikutuksia. Myös kustannukset ovat huomattavasti pienemmät.” – Dr Aseem Malhotr

(Lisää kysymällä) - tai jatka luuloillasi

Minä kirjoitan pelkästään sivulle eksyneille jotka hakevat perusteltua tietoa sivun aiheesta ja siitähän ei ylläpidossa pidetä. Jokainen voi todeta sen poistetuista kirjoituksista joista 99% on minun. Sen sijaan luuloihin perustuvat jokellukset on säästetty. Diabeetikolle ja laihduttajalle on pelkkää vahinkoa näistä jokelluksista