Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    JuoksuKipinä

    Hei,

    Olen kuntoilut reilun vuoden. Tästä ajasta olen juossut vuoden verran. Ajattelin ruveta pikku hiljaa harjoittelemaan puoli/marahtonia.
    Mikä olisi km määrä vko,kk ja vuodessa?
    51146
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Puolikkaan juoksemiseen riittää semmonen 10-30km/viikossa. Kun pitkällä lenkillä jaksaa juosta 15km, niin voi huoletta lähtä puolimaratonille.

    Jotain vinkki löytyy mun kotisivuilta:

    http://seponkotisivut.com/

    Äänestä

    Juoksen neljänä päivänä viikossa:

    la - Pitkä ja hidas lenkki 15-20 km
    su - seuraavana päivänä palautus 5-10 km
    ma - normaali lenkki 10 km
    ke - reipasvauhtinen 10 km

    Välillä pidän kevyempiä viikkoja ja muutamaa viikkoa ennen maratonia pitäisi juosta pari 25 km hidasta.

    Äänestä

    Viikossa yks pitempi hidasvauhtinen ja yks reipasvauhtinen ja sitten pari palautuslenkkiä.

    Loppupuolella voi vielä vähän pidentää pitkiä lenkkejä.

    Äänestä

    • 1500 km... onpa kova lenkki

      Äänestä

    Run Forrest run!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Mies42 kirjoitti:

    Hei,

    Olen kuntoilut reilun vuoden. Tästä ajasta olen juossut vuoden verran. Ajattelin ruveta pikku hiljaa harjoittelemaan puoli/marahtonia.
    Mikä olisi km määrä vko,kk ja vuodessa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu