Miten laihtua ja myös pysyä siinä painossa.Yksinkertaisesti syömällä
niitä elintarvikkeita vain vähän joissa on rasvaa ja sokeria.
Perustelu
Miten laihtua ja pysyä koko ajan siinä painossa
100g rasvaa sisältää 700 kal ja sokeri 400 kal.tavallista hyvää ruokaa voi
syödä hyvin pienillä kalorimäärillä isoja annoksia siitä lihomatta.
Miksi punnita
Jokainen kerran lihonut tietää sen omasta kokemuksestakin.Silloin ei ole ollut
punnituksia ja vyötärön ympärysmitan mittauksia lainkaan(itselleen pitää
olla rehellinen)
Kerran viikossa tehty punnitseminen saa hyvin todennäköisesti syömään
vähemmän lihottavaa ruokaa,ja paino ei silloin nouse.Laihtuminen ei näy aina
vaakapainossa,jos syö juuri sen verran mitä kuluttaa tapahtuu kiinteytymistä
minkä itse tuntee ja näkee peilistä
Punnitseminen,rasva,sokeri
14
236
Vastaukset
- xx22
Ihmisen pitää syödä sitä samaa luonnonmukaista ruokaa ruokaa mitä kivikaudellakin on syöty.
Siis ei lisättyä rasvaa sokeria ja ja lisäaineita mitä on nykyään 300 erillaista.niitä lisätään elintarvikkeisiin säilyvyyden parantamiseksi.
Rasva ja sokeri on vain turhia kaloreita mistä tulee lihavaksi.Hyvää luonnonmukaista ruokaa on esimLohesta tehty kalakeitto täysjyväriisi liha hedelmät.
Rasvaa saa luonnonmukaisesti lihasta maidosta erillaisista pähkinöistä,Hedelmistä sokerin esim reilussa kilossa omenia on vain 390 kal ja makeisiset 100 g375 kal.Hedelmissä on paljon terveellisiä kuituja ja muita ravintoaineita mitkä auttaa erillaisiin sairauksiin. - veijoeikerrosatuja
xx2
Oletko harkinnut satukirjan kirjoittamista?? Aloituksesi sopisi hyvin alkusanoiksi. - xx22
https://www.youtube.com/watch?v=lbq_7hOHd1E paleoruokaa
https://www.youtube.com/watch?v=-M3zfrwrcBI mitä kaikkea paleossa saa syödä.
Kirjoitan vain omia kokemuksiani,painon kanssa on ollut on ollut ongelmia jo kymmeniä vuosia,mutta nyt olen saanut sen hallintaan.
Monet nuoret naiset tekevät tietämättömyyttään suuria virheitä laihdutuksessa.He eivät syö tarpeeksi ruokaa ja lihakset katoaa tulee luisevan näköinen ja kuukautiset loppuvat.Atleettisen hyvän vartalon saa vain syömällä paljon kasviskuituja lihaa ja hedelmiä.
https://www.youtube.com/watch?v=3iZBfbwWzXw syömishäiriöistä parantunut teinityttö kertoo- hpv27
Kasvisproteiinikin toimii mutta sen kanssa tarvitaan paljon enemmän harrastuneisuutta kuin lihan.
Paleoruuasta innostuneille sitten tiedoksi se, että kivikaudella ei ollut tarjolla rasvaista lihaa (riistassa on korkeintaan 5% rasvaa) eikä maitotaloustuotteita. Ei papujakaan.
Veijosta ei kannata erityisesti välittää.
- xx22
https://www.youtube.com/watch?v=YgYBlIA_cIw ultrajuoksija kertoo rasvasta ja rasvan tarpeesta
- Peukalo_ohjeita
Muutamia peukalosääntöjä kun teet ostoksia ruokakaupassa.
1)Teet ostoslistan ja noudatat listaa. Et silloin eksy herkkuhyllyjen sokkeloihin impulssiostoksille.
2)Et mene nälkäisenä kauppaan. Nälkäisenä ostat paljon enemmän kuin pitäisi.
3)Suunnittele ostosreittisi. Terveellisimmät ruokatavarat ovat sijoitettu seinänvierustoilla. Leipä,maito.vihannekset jne. Keskialueen hyllyköissä ovat yleensä lihottavat herkut ja hötöt. Pysy siis seinänvierustalla. - VHH-lainen
Jos energia lähteenä on rasva tai sokeri, niin kysynpä näiltä tietäväisiltä, kumpi nostaa insuliini tuotantoa. Tiedoksi se, että muita energialähteitä ei ole olemassa, no alkoholi on 100 prosenttista energiaa.
- xx22
Sekin että vaikka syö kohtuullisen kevyesti ja ei harrasta yhtään liikuntaa lihottaa.Siskolla on tekonivelet polvissa ja selkä leikattu,reilusti ylipainoa,ei ole koskaan uskonut,syönyt vain sitä roskaa.Jos ei nyt ala niin hänestä tulee petipotilas.
Olisi aloittanut laihdutuksen jo silloin kun oli lievästi ylipainoinen niin olisi säästynyt niiltä kymmeneltä sairaudelta ja kymmeniltä sairaskäynneiltä,mitä lihavuus aiheuttaa. - xx22
Nyt piti taas tehdä uusia muutoksia syömiseen.Pulla pois kokonaan.(lihottaa)Tilalle esim ohuvia keksejä.Kaaliruokaa tai muuta kasvisruokaa hiihtoa.
- veijo8976398763
xx22
"Pulla pois kokonaan.(lihottaa)Tilalle esim ohuvia keksejä."
Kyse on määrästä hiilihydraatteja=sokeria. Aivan sama tuleeko se pullasta vai kekseistä vai täysjyvästä.- xx22
Ajatus on siinä että pehmeää pullaa tulee syötyä määrällisesti monta kertaa enemmän.Kuningatarpiirakkaakin kahvin kanssa menee määrällisesti vähemmän kuin pehmeää pullaa.
Se täytyy selvittää MIKÄ SINUA LIHOTTAA ja syödä vaihtoehtoisesti jotain muuta.Esim liian rasvan ja sokerin poisjättäminen voi vähentää päivän kaloreita tapauksesta riippuen jopa 30-70% En itse nyt ole laittanut leivän päälle ollenkaan lisättyä rasvaa,vain pelkkää lihaleikettä paistettua kananmunaa tai juustoa.Sitä pystyy todellakin syömään ja se on hyvääkin.Näin kalorit vähenee niistäkin huomattavan paljon.
- LOLLIPILLU
Hyvä avaus. Kiitos lukuhetkistä!
NAM =)
Tykkään lukea paljon !
Nää hyviä avauksia, joissa on paljon ajatusta mukana.
Ei toki kokonaan kannata jättää rasvoja ja sokereita, niitäki tarvii ihminen mutta vain vähän.
Ei kantsi kokonaan jättää myöskään hiilarijuttui.
Nope. Ei kokonaan, mut vähentää. - xx22
Laihdutuksessa täytyy käyttää vähän sokerin ja rasvan lisäksi maito ja viljatuotteita.Lenkille pitää mennä jo heti aamusta jos on aikaa.Kannattaa käyttää ennemmin kiinteyttävää laihdutustapaa niin ei mene posket lommolle niinkuin monilla malleilla.Se johtuu siitä että ne eivät syö tarpeeksi ruokaa.Ihminen laihtuu kiinteytymällä kun liikkuu paljon ja syö paljon kasviskuituja.Sen näkee vain peilistä paino laskee hitaasti tai pysyy samana.Kiinteyttävää laihdutustapaa kannattaa käyttää ainakin jos on lievästi ylipainoinen.Varmasti reilustikkin ylipainoinenkin laihtuu sillä.Paino ei laske koska rasvapaino muuttuu lihaspainoksi.
- veijo0360673
Elintarvikkeiden ja lisäravinteiden ja elintarvikkeita muistuttavien lisäravinteiden tuottajien lähtökohtana on se että kuluttaja on täysin osaamaton niin ravinnon kuin terveydenhoidonkin kohdalla.
Valitettavasti kuluttajalla on hirmuinen kiire vahvistaa tuottajien usko. Tällä hetkellä jytää "ei lisättyä sokeria" trendi joka useiden tuotteiden kohdalla kaatuu omaan naurettavuuteensa kun katsotaaan tuotteen jo itsessä sisältämää hiilihydraattoi/sokeri määrää.
Margariinimainokset ovat melkein kadonneet- onneksi mutta esim. VitaePro jyrää vielä täysillä-tuote jolla ei ole pienintäkään todistetta itse tuotteen hyödystä. On pelkästään ns. julkkiksia jotka sanovat että "toimii minulle". Mistä moinen väite??? Eihän kyseinen maksettu julistaja tiedä kuinka asiat oli jos ei olisi käyttämyt tuotetta.
On "terveysmehuja" joihin "ei ole lisätty sokeria". No miksiköhän on lisätty aikaisemmin koska energian saanti näistä mehuista on jo ilman sokerointiakin melkein 100% sokerin varassa.
Kun terveysjulkaisu neuvvoo (ojasta allikkoon)
https://www.baana.fi/valta-sokeriansat/?_ga=2.194369327.369287752.1526833936-169906481.1488877301
asiaa osittain mutta sitten:
"Tuoteselosteesta kannattaa tsekata hiilihydraattien määrä. Se antaa osviittaa myös sokerin määrästä. Toisinaan sokerit on eroteltu täsmällisemmin hiilihydraattien perään ”joista sokereita” -merkinnällä ja ”joista lisättyjä”-merkinnällä."
Ylläoleva selittely on täysin umpihangessa- vrt kokojyväruisleipä alla.
Täysjyvää?? Tuoteselosteen mukaan sokeripitoisuus on miniumaalinen mutt vilkaiseppa esim. täysjyvä ruisleipää finelin listalta ja tuoloksekis tulle se että noin 75% energiasta tulee liukenevasta hiilihydraatista=sokerista.
Tyydyttyneen rasvan pelkoa viljellään roskamediassa vaikka pelolle ei löydy pienintäkään tieteellistä todistetta. vanhoilla täysin vääriksi osoitetuiksi luuloilla mennään niin THL:ssä kuin Diabetesliitossakin.
Kuluttaja on unohtanut sen vanhan totuuden että mäski pontikkaan tehtiin perunasta tai viljasta. Miksikö?? Siksi että perunan tärkkelys ja viljan hiilihydraatti muuttuivat sokeriksi. Näin käy myös ihmisen kehossa mutta se alkoholiksi muuttuminen ei sitten enää toimi kuinka mukavaa se sitten olisikaan.
Opetelkaa hyvät ystävät näkemään läpi näistä mainosten höpinöistä ja käyttäkää rahanne sen sijaan terveelliseen luonnolliseen ruokaan tietäen samalla mistä energia näissä tuotteissa koostuu. On turha mennä ansaan jossa mainostaja väittää asioita joissa ei pohjimmiltaan ole päätä eikä häntää. Tule muuten humattavasti halvemmaksi ja on todistettavasti huomattavasti terveellisempää.
Tositan edelleen kysymyksen jo0nka jokainen voi esittää itselleeen ja mieluiten THL:lle:
Löytyykö tyydyttyneen eläinrasvan väitetyille terveyshaitoille perusteita korkealuokkaisesta, puolueetttomasta tutkimuksesta?
Jos löytyy niin asiahan on OK.
Jos ei löydy niin kyseessä on vuosikymmenien suurin terveydenhoidon skandaali.
Itse en ole löytänyt. Eikä löytänyt Ruotsin Elintarvikelaitos (THL:n vastine).
Väittellä on kansalle syötetty hiilihydraattia=sokeria jo vuosikymmenet ja sitten ihmetellään miksi ylipaino ja dabetesongelma vaan kasvaa.
Samalla väittellä on kansalle syötetty tulehduksia aiheuttavia (liikaa 0mega6) teollisuusmönjiä (margariineja) jo vuosikymmenet. Kyseisille sotkuille ei ikinä ole löydetty mitään terveyshyötyä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti28218097Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist245749- 1382674
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar172213Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3401813Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111070- 59981
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto33969Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45964