Punnitseminen,rasva,sokeri

Ihmisen pitää syödä sitä samaa luonnonmukaista ruokaa ruokaa mitä kivikaudellakin on syöty.
Siis ei lisättyä rasvaa sokeria ja ja lisäaineita mitä on nykyään 300 erillaista.niitä lisätään elintarvikkeisiin säilyvyyden parantamiseksi.

Rasva ja sokeri on vain turhia kaloreita mistä tulee lihavaksi.Hyvää luonnonmukaista ruokaa on esimLohesta tehty kalakeitto täysjyväriisi liha hedelmät.

Rasvaa saa luonnonmukaisesti lihasta maidosta erillaisista pähkinöistä,Hedelmistä sokerin esim reilussa kilossa omenia on vain 390 kal ja makeisiset 100 g375 kal.Hedelmissä on paljon terveellisiä kuituja ja muita ravintoaineita mitkä auttaa erillaisiin sairauksiin.

xx2


Oletko harkinnut satukirjan kirjoittamista?? Aloituksesi sopisi hyvin alkusanoiksi.

https://www.youtube.com/watch?v=lbq_7hOHd1E paleoruokaa

https://www.youtube.com/watch?v=-M3zfrwrcBI mitä kaikkea paleossa saa syödä.

Kirjoitan vain omia kokemuksiani,painon kanssa on ollut on ollut ongelmia jo kymmeniä vuosia,mutta nyt olen saanut sen hallintaan.

Monet nuoret naiset tekevät tietämättömyyttään suuria virheitä laihdutuksessa.He eivät syö tarpeeksi ruokaa ja lihakset katoaa tulee luisevan näköinen ja kuukautiset loppuvat.Atleettisen hyvän vartalon saa vain syömällä paljon kasviskuituja lihaa ja hedelmiä.

https://www.youtube.com/watch?v=3iZBfbwWzXw syömishäiriöistä parantunut teinityttö kertoo

https://www.youtube.com/watch?v=YgYBlIA_cIw ultrajuoksija kertoo rasvasta ja rasvan tarpeesta

Muutamia peukalosääntöjä kun teet ostoksia ruokakaupassa.
1)Teet ostoslistan ja noudatat listaa. Et silloin eksy herkkuhyllyjen sokkeloihin impulssiostoksille.
2)Et mene nälkäisenä kauppaan. Nälkäisenä ostat paljon enemmän kuin pitäisi.
3)Suunnittele ostosreittisi. Terveellisimmät ruokatavarat ovat sijoitettu seinänvierustoilla. Leipä,maito.vihannekset jne. Keskialueen hyllyköissä ovat yleensä lihottavat herkut ja hötöt. Pysy siis seinänvierustalla.

Jos energia lähteenä on rasva tai sokeri, niin kysynpä näiltä tietäväisiltä, kumpi nostaa insuliini tuotantoa. Tiedoksi se, että muita energialähteitä ei ole olemassa, no alkoholi on 100 prosenttista energiaa.

Sekin että vaikka syö kohtuullisen kevyesti ja ei harrasta yhtään liikuntaa lihottaa.Siskolla on tekonivelet polvissa ja selkä leikattu,reilusti ylipainoa,ei ole koskaan uskonut,syönyt vain sitä roskaa.Jos ei nyt ala niin hänestä tulee petipotilas.

Olisi aloittanut laihdutuksen jo silloin kun oli lievästi ylipainoinen niin olisi säästynyt niiltä kymmeneltä sairaudelta ja kymmeniltä sairaskäynneiltä,mitä lihavuus aiheuttaa.

Nyt piti taas tehdä uusia muutoksia syömiseen.Pulla pois kokonaan.(lihottaa)Tilalle esim ohuvia keksejä.Kaaliruokaa tai muuta kasvisruokaa hiihtoa.

xx22

"Pulla pois kokonaan.(lihottaa)Tilalle esim ohuvia keksejä."

Kyse on määrästä hiilihydraatteja=sokeria. Aivan sama tuleeko se pullasta vai kekseistä vai täysjyvästä.

Hyvä avaus. Kiitos lukuhetkistä!
NAM =)
Tykkään lukea paljon !
Nää hyviä avauksia, joissa on paljon ajatusta mukana.
Ei toki kokonaan kannata jättää rasvoja ja sokereita, niitäki tarvii ihminen mutta vain vähän.
Ei kantsi kokonaan jättää myöskään hiilarijuttui.
Nope. Ei kokonaan, mut vähentää.

Laihdutuksessa täytyy käyttää vähän sokerin ja rasvan lisäksi maito ja viljatuotteita.Lenkille pitää mennä jo heti aamusta jos on aikaa.Kannattaa käyttää ennemmin kiinteyttävää laihdutustapaa niin ei mene posket lommolle niinkuin monilla malleilla.Se johtuu siitä että ne eivät syö tarpeeksi ruokaa.Ihminen laihtuu kiinteytymällä kun liikkuu paljon ja syö paljon kasviskuituja.Sen näkee vain peilistä paino laskee hitaasti tai pysyy samana.Kiinteyttävää laihdutustapaa kannattaa käyttää ainakin jos on lievästi ylipainoinen.Varmasti reilustikkin ylipainoinenkin laihtuu sillä.Paino ei laske koska rasvapaino muuttuu lihaspainoksi.

Elintarvikkeiden+ja+lisäravinteiden+ja+elintarvikkeita+muistuttavien+lisäravinteiden+tuottajien+lähtökohtana+on+se+että+kuluttaja+on+täysin+osaamaton+niin+ravinnon+kuin+terveydenhoidonkin+kohdalla.Valitettavasti+kuluttajalla+on+hirmuinen+kiire+vahvistaa+tuottajien+usko.+Tällä+hetkellä+jytää+"ei+lisättyä+sokeria"+trendi+joka+useiden+tuotteiden+kohdalla+kaatuu+omaan+naurettavuuteensa+kun+katsotaaan+tuotteen+jo+itsessä+sisältämää+hiilihydraattoi/sokeri+määrää.Margariinimainokset+ovat+melkein+kadonneet-+onneksi+mutta+esim.+VitaePro+jyrää+vielä+täysillä-tuote+jolla+ei+ole+pienintäkään+todistetta+itse+tuotteen+hyödystä.+On+pelkästään+ns.+julkkiksia+jotka+sanovat+että+"toimii+minulle".+Mistä+moinen+väite???+Eihän+kyseinen+maksettu+julistaja+tiedä+kuinka+asiat+oli+jos+ei+olisi+käyttämyt+tuotetta.On+"terveysmehuja"+joihin+"ei+ole+lisätty+sokeria".+No+miksiköhän+on+lisätty+aikaisemmin+koska+energian+saanti+näistä+mehuista+on+jo+ilman+sokerointiakin+melkein+100%+sokerin+varassa.Kun+terveysjulkaisu+neuvvoo+(ojasta+allikkoon)https://www.baana.fi/valta-sokeriansat/?_ga=2.194369327.369287752.1526833936-169906481.1488877301asiaa+osittain+mutta+sitten:"Tuoteselosteesta+kannattaa+tsekata+hiilihydraattien+määrä.+Se+antaa+osviittaa+myös+sokerin+määrästä.+Toisinaan+sokerit+on+eroteltu+täsmällisemmin+hiilihydraattien+perään+”joista+sokereita”+-merkinnällä+ja+”joista+lisättyjä”-merkinnällä."Ylläoleva+selittely+on+täysin+umpihangessa-+vrt+kokojyväruisleipä+alla.Täysjyvää??+Tuoteselosteen+mukaan+sokeripitoisuus+on+miniumaalinen+mutt+vilkaiseppa+esim.+täysjyvä+ruisleipää+finelin+listalta+ja+tuoloksekis+tulle+se+että+noin+75%+energiasta+tulee+liukenevasta+hiilihydraatista=sokerista.Tyydyttyneen+rasvan+pelkoa+viljellään+roskamediassa+vaikka+pelolle+ei+löydy+pienintäkään+tieteellistä+todistetta.+vanhoilla+täysin+vääriksi+osoitetuiksi+luuloilla+mennään+niin+THL:ssä+kuin+Diabetesliitossakin.Kuluttaja+on+unohtanut+sen+vanhan+totuuden+että+mäski+pontikkaan+tehtiin+perunasta+tai+viljasta.+Miksikö??+Siksi+että+perunan+tärkkelys+ja+viljan+hiilihydraatti+muuttuivat+sokeriksi.+Näin+käy+myös+ihmisen+kehossa+mutta+se+alkoholiksi+muuttuminen+ei+sitten+enää+toimi+kuinka+mukavaa+se+sitten+olisikaan.Opetelkaa+hyvät+ystävät+näkemään+läpi+näistä+mainosten+höpinöistä+ja+käyttäkää+rahanne+sen+sijaan+terveelliseen+luonnolliseen+ruokaan+tietäen+samalla+mistä+energia+näissä+tuotteissa+koostuu.+On+turha+mennä+ansaan+jossa+mainostaja+väittää+asioita+joissa+ei+pohjimmiltaan+ole+päätä+eikä+häntää.+Tule+muuten+humattavasti+halvemmaksi+ja+on+todistettavasti+huomattavasti+terveellisempää.Tositan+edelleen+kysymyksen+jo0nka+jokainen+voi+esittää+itselleeen+ja+mieluiten+THL:lle:Löytyykö+tyydyttyneen+eläinrasvan+väitetyille+terveyshaitoille+perusteita+korkealuokkaisesta,+puolueetttomasta+tutkimuksesta?Jos+löytyy+niin+asiahan+on+OK.Jos+ei+löydy+niin+kyseessä+on+vuosikymmenien+suurin+terveydenhoidon+skandaali.Itse+en+ole+löytänyt.+Eikä+löytänyt+Ruotsin+Elintarvikelaitos+(THL:n+vastine).Väittellä+on+kansalle+syötetty+hiilihydraattia=sokeria+jo+vuosikymmenet+ja+sitten+ihmetellään+miksi+ylipaino+ja+dabetesongelma+vaan+kasvaa.Samalla+väittellä+on+kansalle+syötetty+tulehduksia+aiheuttavia+(liikaa+0mega6)+teollisuusmönjiä+(margariineja)+jo+vuosikymmenet.+Kyseisille+sotkuille+ei+ikinä+ole+löydetty+mitään+terveyshyötyä.