Heippa hei! :)
Mietiskelen tässä kovasti onko mulla mitään mahiksii laihtua 2,5-3 kg jouluun mennessä (tässä olis aikaa joku 46 päivää.)
Eli mitat tälle hetkellä on 167 cm ja 82,3 kg, nainen. Kova halu olis painaa jouluun mennes 7- alkavilla luvuilla, vaikkapa sitten 79,9. :D
Minkähän verran mun pitäs siis syödä jos en harrasta liikuntaa ja entäs sitten kun harrastan? Yleensä tulee käytyä kävelylenkeillä 5-10 km / 3-4 kertaa viikossa. Ja joskus enempi, joskus vähempi riippuu miten on aikaa.
Oisko täällä muita jotka lähtis mukaan ja kirjottelis omista tavoitteistaan!
Laita mukaan myös mitat tällä hetkellä paino/pituus.
Mietiskelen tässä kovasti onko mulla mitään mahiksii laihtua 2,5-3 kg jouluun mennessä (tässä olis aikaa joku 46 päivää.)
Eli mitat tälle hetkellä on 167 cm ja 82,3 kg, nainen. Kova halu olis painaa jouluun mennes 7- alkavilla luvuilla, vaikkapa sitten 79,9. :D
Minkähän verran mun pitäs siis syödä jos en harrasta liikuntaa ja entäs sitten kun harrastan? Yleensä tulee käytyä kävelylenkeillä 5-10 km / 3-4 kertaa viikossa. Ja joskus enempi, joskus vähempi riippuu miten on aikaa.
Oisko täällä muita jotka lähtis mukaan ja kirjottelis omista tavoitteistaan!
Laita mukaan myös mitat tällä hetkellä paino/pituus.
Vastaukset 7
Vanhimmat
jouluaodottava
Ei ole kiinni siitä minkä verran syöt vaan MITÄ syöt.
Mitä syöt on tärkeämpää kuin se kuinka paljon syöt.
Esihistoriallinen ihminen: keskittyi siihen MITÄ söi-Tulos vaivattomasti loistava.
Kaikki nisäkkäät: keskittyvät siihen mitä syödä-Tulos vaivattomasti loistava.
Moderni ihminen: keskittyy siihen kuinka paljon syödä-Tulos useimmiten lihava
Kehonrakentajat: keskittyy siihen mitä ja minkä verran syödä-Tulos laiha
Kalorien laskeminen on mennyttä aikaa-nykyaikaa on se että syöt aitoa ruokaa kunnes olet kylläinen. Otsikon alla dr. Ted Naiman osoittaa sen oivallisesti
"MITÄ syödä ja KUINKA PALJON ovat molemmat asioita joita kannattaa miettiä, mutta uskon kiven kovaan sen että pidemmällä tähtäimellä se MITÄsyöt on PALJON tärkeämpää kuin se kuinka paljon syöt"
kysymällä selviää lisää
email-osoite blogissani
Mä voin lähteä mukaan! :) mulla painoa huomattavasti enempi tiputettavana kuin tuo muutama kiloa,mut olishan se tosiaan kiva saada tuon verran pois ennen joulua,sillon tulee kuitenkin suurella todennäköisyydellä herkuteltua.
Vastaus kysymykseesi: on mahdollista jos katsotaan et esim puol kiloa viikossa. Tässä on 5vk jouluun. Neljässä viikossa saisit pois 2kg tuolla -500 vajeella. Jos suurempi vaje niin sitten enempi myös kiloja lähtee.
Oletko kauan laihduttanut? Mikä on tavoitteesi?
Mä olen karpannut enemmän tai vähemmän kohta vuoden (2kk päästä). Lähtöpaino oli mulla 88kg tienoilla. Viime punnituksessa(pe on puntaripäivä kerran viikossa) 75.4kg. Olen lunkisti ottanut,ilman stressiä. Aluksi karppasin niin,että söin tuotteita joissa oli hh max 10g/100g. Se oli nähtävästi liikaa,koska jossain vaihees painon lasku pysähtyi. Vähensin max 5g/100g(toki poikkeuksia)ja hienosti on laskenut tähän päivään asti ja laskee tietty edelleen. Nyt on meneillään kunnon epäterveellinen boosti : oon paastonnut nyt 4 päivää,perjantain hammaspoistosta lähtien. Nii ja pituus on 166cm,ettei me aivan järkyttävästi mitoiltamme poiketa :D
Yleisesti ottaen sanotaan et perus naisen kulutus on sinne 2000cal pintaan. Tuohon ei voi luottaa sokeasti,koska onhan ihmisiä erilaisia. Esim ajatus että tyyppi päivän sohvalla istuessaan ja dataillessaan olisi kuluttanut tuon 2 tonttua kuulostaa aika oudolta :D
Oletetaan nyt,että olet keskiarvoon lukeutuva perusnainen. Sun pitäs siis syödä päiväs 1500cal,jos haluat laihtua puoli kiloa viikossa TAI vastaavasti syöt 2000cal mut liikut siitä 500cal pois. Ihan miten itse lystäät. Lasketko kaloreita? Jos,niin miten? Kuinka usein merkkaat painon ylös?
Sokeria sisältävät ruoka-aineet pois ja tilalle luonnollista rasvaa, niin kyllä kilot lähtee.
Kaikki kalorit ei ole samanlaisia.
Kirjastoon hakemaan jokin karppausta koskeva kirja, joka auttaa ymmärtämään, mistä on kysymys.
Voin lähteä mukaan haasteeseen.
Aloitin 13.11. ja 16.11. paino oli pudonnut kilon.
Tänään 23.11. paino oli pudonnut 2,3 kg.
Muutin sen verran elintapojani että entisen kaksi kertaa päivässä (lounas ja päivällinen) syön nyt 5-6 kertaa päivässä. Entisessä tyylissä saattoi myös ilta mennä ahmismiseksi. Syön hitaita hiilareita, proteiinia ja hyviä rasvoja vaiheittain. Juon 2-3 litraa vettä päivässä. Aiemmin en muistanut juurikaan juoda muuta kuin kahvia. Aineenvaihdunta näyttää boostaantuvan hyvin tällä tyylillä. Nälkä ei ole muulloin, kuin aamulla herättyäni ja silloinhan saakin ja pitääkin heti syödä aamupalaa. :)
Aika pienillä muutoksilla saa paljon aikaan. Periaate on se, että muutan elintapojani sen verran, että pystyn jatkamaan tällä tyylillä ainakin yhden vuoden. Luultavasti vuodessa tästä tulee jo tapa. Tavoitepudotus jouluun mennessä oli -8 kg eli en kyllä ihan ole siinä vauhissa, että tuohon olisi mahdollista päästä, mutta katsotaan. Lähelle pääsen kuitenkin.
Moi!
Kiva, että muitakin lähtee mukaan. :)
Mä oon laihduttanut tai muuttanut elämän tapaa nyt vähän ylivuoden, alotin syyskuussa 2016. Painoa on tippunut siitä alkaen -23 kg. :) Olen ihan tyytyväinen.
Paino tällä hetkellä nyt 81,2. Voi olla että pääsen sinne 79... alkaviin lukemiin jouluksi. :)
Joo lasken kaloreita. Koitan pitää ne siinä 1500 kcal jos en liiku ja jos liikun nii 1700-1800 kcal/pv. Ihan hirvittää tosin joulu, kun sillo tulee sit syötyy enempi :( pitäs jotenki hillitä ittensä ettei paino nousisi.. toivottavasti se onnistaa. Käyn vaalla joka pv. En merkkaa painoa mihkään ylös. :)
Mites te muut? miten on mennyt? Onko tullut mielitekoja? Mulle ainakin illat ovat vaikeita, voisin syödä vaikka ja mitä...
t: aloittaja
En laske kaloreita ja vaa´alla käyn noin kerran viikossa. Nyt oli pudotusta tullut aloituslukemiin 3,1 kg eli se 8kg:n pudotus alkaa taas vaikuttamaan realistiselta tavoitteelta jouluun mennessä. Minulla pelkästään ateriakertojen lisääminen, veden juonti ja liikunnan lisääminen 2-3 krt tunnin lenkkiin viikossa riittää pitämään painon laskevana.
Itsestä tuntuu, että syön nyt enemmän kun aiemmin, mutta saan varmasti vähemmän kaloreita, kun kaikki epäterveellinen höttö ja ahmiminen on pois kuvioista. Mielitekoja on ollut, mutta nyt huomaan selvemmin niiden aiheuttamat ikävät seuraukset. Esim. jo rivi tummaa suklaata sotkee yöunet aiheuttaen sokeritasapainon heilahtelua. Kun pysyn ruodussa, olen levänneempi. Stressihän on pahinta myrkkyä laihdutukselle.
Yritän muistaa rentoutua ja valuuttaa koko ajan itselleni, että nälkäkuurilla hampaat irvessä laihduttaminen ei tuo yhtä hyviä tuloksia. Rennosti vaan mennään, vaikka "kiellettyjen aineiden" lista on pitkä, on sallittuja ruokia lähes rajattoimasti.
Heips!
Joo, oletko minkä pituinen / painoinen laihduttaja joulukissa?
Paljon sulla on kokonaistavoite?
Mä tosiaan haluaisin päästä 75 kg näin aluksi ja sit siitä jos mahdollista niin nipistää vielä muutaman kilon. Tänään paino oli 80,8 kg.
Mutta ei tää nii helppoo enää oo. Sanotaanko että touko/kesäkuuhun 2017 asti meni hyvin, mutta sen jälkeen ollu hitaampaa. Eli 103 kilosta 87 kiloon oli aika helppo laihduttaa. Mutta siitä alaspäin ei enää niin helppoa, tänne 80,8 kiloon. Tässä syksyllä mulla on ollu kyllä jaksoi minä aikana oon vaan kalorit pitänyt sopivina etten liho mutten oo laihtunukkaa. Ja nyt marraskuus 9 pv aloin taas tarkemmin tsekkaa kaloreiden perään. :) Mutta melkeen 3 vkoa mennyt ja vain 1,5 kiloa tippunu,että ei kovin hyväkää tulos..
Minkä kokoisia vaatteita käytätty tällä hetkellä?
Mulla on Icepeakin toppatakki sellanen pitempi malli, ja koko 42 ja se on vähä reilu, että koko 40 voisi olla tämän hetkinen koko :) housuist en nii osaa sanoo ku käytän lähinnä trikoita, leggareita, en farkkui.
Tsemppiä tavoitteeseen!
//Aloittaja