neuvokaa mulle hyviä venytysliikkeitä joilla nopeiten saa lihakset joustamaan hyvin? Haluaisin saada mahdollisimman nopeasti Spagaati vasen ja oikea jalka edessä ja vielä tahtoisin päästä vaikeimpaan eli Sivuspagaattiin! Hyviä harjoitteluvinkkejä teiltä jotka olette opetelleet sen tai sitten hyviä linkkejä:) -Mia82-
Spagaattiin pääseminen
Mia-82=)
5889
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kiireellä saat vaan paikat hajalle ja pahimmillaan tuut kiroomaan sitä virhettä lopun elämääsi.
Mene tanssikouluun, joogaan tai johonkin muuhun ohjattuun treeniin, jossa edetään ammattilaisen ohjauksessa systemaattisesti ja askel kerrallaan.
Pysyvämmän notkeuden saavuttamisen ja ylläpitoon kuluu nimittäin paljon muutakin kuin vain hikipäässä venyttäminen. Lihaksille ja jänteille pitää antaa aikaa venyä ilman pauketta. : )
Itse venyttelen method putkisto- kirjan avulla ja tulokset ovat huomattavia. Venyttelen n. 5 kertaa viikossa, pitkiä syvävenytyksiä. Aikaa menee venyttelyyn 1-1,5h. Jalat onkin aika "jumissa" tämän jälkeen, mietinkin venyttelynkö liian usein? TArvitseeko kroppa enemmän aikaa 2palautukseen"?
Se "method-putkisto"? mistä sen voisi hankkia? onko siitä esittelyä netissä?
Kirjan nimi on Kaunis & solakka vartalo. Marja Putkiston kirja. Siinä esitellään 30 päivän teho-ohjelma, mitä noudatatetaan. Kirjassa on hyviä venytysliikkeitä ja selkeät ohjeet. Kirjoja saa varmasti netin kautta, mutta omani olen kirjakaupasta ostanut. Luultavasti löytyy ainakin Akateemisesta ja Suomalaisesta kirjakaupasta.
mutta varmasti. Itsellä on kokemusta budolajeista ja niissä opeteltiin ennen muinoin venymään ja nopeesti. Kipeät jänteet ja lihakset oli aina riesana. Tietyjen tekniikkojen oppiminen vaikeutui, koska ikään kuin oppi varomaan kipitä liikkeitä ja liikkeet vääristyi tämän takia. Väkisin venyy ja nopeesti, mutta paikat ei tykkää siitä. Siis ennemmin kevyitä ja pitkä kestoisia venytyksiä, niin loppujen lopuksi saavutat nopeammin paremman venyvyysasteen.