Puhuu toista tekee toista

1 Jokaiset onnistuneet päivät kannattaa merkata kalenteriin esim x merkillä

2 Kun tekee mieli syödä jotain ylimääräistä ruokaa niin heti vaihtoehtoisesti vaikka ulos kävelemään.Lumihangessa kävely huopakumisaappailla kuluttaa paljon enemmän kaloreita

3 kaikissa tv ohelmissa jossa tehdään kovia laihdutustuloksia liikuntasuorituksia on vähintään 2 päivässä.

kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla.
Näämntymiskuurit voivat olla jopa erittäin vahingollisia joten syö itsesi aina kylläiseksi silloin kun on nälkä.
Liikunnalla on mitätön jos mikään merkitys laihdutuksessa. Terveyden kannalta tarpeellista meille kaikille.

Alussa liikuntasuorituksen pituudeksi riittää 1,5 tuntia se kannattaa sitten myöhemmin pidentää ainakin kahteen tuntiin.(Silloin kun on pieni ravintovajaus)Silloin kun elimistö ei saa tarpeeksi energiaa ravinnosta niin se alkaa ottamaan sen kehon omista rasvoista.

Tiedän hyvin senkin että ilman liikuntaa pystyy laihtumaa,niinkuin kävi isälleni,Lihoi ja sen seurauksena verenpainetauti ja joutuii sänkypotilaaksi.Syöttivät ruokaa niin vähän että laihtui sängyssä makaamalla 30 kg.Hän olisi elänyt ainakin 20 vuotta vanhemmaksi ja ei olisi tarvinnut kärsiä niitä erittäin kovia kipuja jos olisi ollut laiha.

Kun liikkuu niin ruokaakin saa syödä laihdutuksen aikana enemmän.

Suksivoiteluna käy melkein kaikille keleille reksin kultaliisteri ja vain uuden lumen vesikelille reksin powergrip siis kahdella suksivoiteella pärjää hyvin.Kummallakin voiteella suksi pitää ja luistaa hyvin.

aaa123s

Kukaan ei puhunut liikunnan pois jättämisestä. Minä tiedän samalla tavalla kuin sinä mitä siinä tapahtuu.

Hyvin näyttää lähtevän.Nyt jo kahden hiihtoreissun jälkeen paino laskenut 2 kg mikä on tietysti näin alussa vain nestettä.

Ohjelmalla laihtuu henkilö joka on lievässäkin ylipainossa 4 kg kk ja sairaalloisen lihava 8-10 kk

Laihtuminen tapahtuu herkullisilla ruuilla esim poronkäristys ja perunamuusi.Isossa annoksessa on vain noin 600 kal peruskalorinkulutus 1600 hiihtämällä hankittu kulutus yht n 3000 pv

Kebappia voi tehdä halvemmastakin lihasta 250g lihaan mausteeksi vain
reilusti alle puoli tl suolaa
reilusti alle puoli tl pippurisekoitusta
voita 2 tl
kypsennetään n2dl vesimäärässä pienellä tulellä 45 min

perunamuusiin 2 tl voita
aromisuolaa puoli tl
punaista maitoa 3 rkl
perunat kuoritaan ja paloitellaan pieniksi paloiksi ja keitetään pienellä tulella 45min vähässä vedessä.Keitinvesi kaadetaan hetkeksi toiseen astiaan ja survotaan perunat.Lisätään voi ja mausteet sekä keitinvesi ja maito

aaa123s

Oletko lukenut nuitakin satuja???

https://viikkonumero.fi/kalenteri/2017-2 Merkkaan liikuntasuoritukset kalenteriin vasemmalle reunalle esim
-H=hiihto sinisellä värikynällä
-oikealle reunalle pisteellä vähäkalorinen päivä
-keskelle aamupaino ja vyötärön ympärysmitta.
-mittaukset aina kerran viikossa ja niistä esim viikonloppu aamulle komoismuistutukset älypuhelimeen puolen tunnin välein.

Monen vuoden kalenteriseurannan tuloksia
1 pyöräilyä joka päivä 2 tuntia ja kohtuusyöntiä (ei ole laihtunut eikä lihonutkaan)

2 töissä ollessa ei yhtään liikuntaa mutta syöty vähän liian paljon herkkuja ja sen seurauksena (pientä lihomista)

3 lomalla ja ei yhtään liikuntaa kohtuusyöntiä.(nopeaa lihomista,eli vaikka on syönyt vähän niin on lihonut koska ei ole harrastanut yhtään liikuntaa)

Toisin sanoen
-vaikka olet töissä ja kulutat kaloreita lihot jos herkuttelet liikaa.
-jos et ole töissä ja syöt vähän ja et liiku yhtään LIHOT vaikka olet syönyt vähän.

Kumpi maistuu paremmalta ja kummalla lähtee nälkä,kummassa on enemmän ravintoaineita
1 pieni juustohampurilainen 400 kal
2 riistankäristystä 250g puikulaperunasta tehtyä perunamuusia400g kalorit yht n 600 kal
-joskus itse olen tullut siihen tulokseen että hampurilaisen syönnin jälkeen on tuntunut että mitään ei olisi syönytkään.

-pääruokaa ei koskaan saa jättää syömättä kun laihduttaa.
-Syö pääruuan lisäksi pieniä hedelmiä,kahvia teetä yms niin ruokavalio on ravintoopillisesti oikea laihduttamiseen.

Lihomisen 2 tapaa(lihomiskierre)

1syö terveellisen ruuan lisäksi yhden 350 kal sisältävän herkun ja lihoo siitä kilon kuukaudessa.Esim kermavanukkaan,pienen pussin irtomakeisia ymsYksi makkaravoileipäkin sisältää 350 kal.Kilon lihominen kuukaudessa tietää vuodessa 12 ylimääräistä kiloa.

2 syönti riistäytyy niin että syö vain lihottavaa roskaruokaa.Esin pitsaa,hampurilaisia,ranskalaisia perunoi.Silloin tavallinen terveellinen ruoka ei maistu ollenkaan.Ja lihominen on erittäin nopeaa,Isot hiilihydraattimäärät syönnin jälkeen väsyttää,ja se taas aiheuttaa sen että ei tee muuta kuin nukkuu.Unessa ei kulu paljon energiaa ja näin lihominen nopeutuu entisestään.

https://www.youtube.com/watch?v=volf9E0Oq_A&t=43s näin syöt terveellisesti,ja laihdut.Huomatkaa ihmiset,saa syödä.EI TARVITSE OLLA NÄLÄSSÄ KUN LAIHDUTTAA:

Kalorimäärä mitä tuote sis 100g ratkaisee
-Se että pistätkö tankkiin 400-600 kal sisältävää ruokaa
-Vai 10-70 kal
-Se että syöt kerran viikossa hampurilaisen tai pitsan ei vielä tee sinusta läskiä.

-Seurantataulukon merkinnöistä pystyy luotettavasti ennustamaan lihomisen tai laihtumisen.
-Seuraa painoasi niin pystyt tarpeeksi ajoissa pysäyttämään lihomisen.

Nyt se vasta alkaa.sukulaisen muuttohommat kahden viikon ajan häiritsi aloitusta.Ensin tankkasin rillituotteilla.Nyt tänään kermavanukkaita,täytekakkua.kermajäätelö,jugurttia,suklaata vain pieni patukka.

Varma laihdutusruoka kaali,kaalipata jossa on kaikki ravintoaineet,lihaa,kaalia,täysjyväriisiä.Syön sitä melkein joka päivä.Nyt on tullut talvipakkaset ja lunta niin pääsee hiihtämään.

Hiihtäminen on ilmaista ja erittäin laihduttavaa liikuntaa.Laihdutuksen onnistumisen kannalta on tärkeää lähtä heti aamulla hiihtolenkille.