Olen 174cm pitkä ja painan 85kg, eli liikapainoa on reilut 10kg. Aamuisin voimistelen puolitoista tuntia ja poljen kuntostepperiä 500 kcal edestä. Illalla käyn vielä reippaalla kävelylenkillä.
Syön aamupalaksi kevyt jogurttia ja sokeritonta mysliä. Lounaaksi vähän lihaa ja kuitua, illalla pari leipäviipaletta. Miten en laihdu ollenkaan? Millä konstilla minun pitäisi parantaa tapojani? Olen ollut painossani monta kuukautta vaikka olen toiminut edellä mainitulla tavalla joka päivä.
Syön aamupalaksi kevyt jogurttia ja sokeritonta mysliä. Lounaaksi vähän lihaa ja kuitua, illalla pari leipäviipaletta. Miten en laihdu ollenkaan? Millä konstilla minun pitäisi parantaa tapojani? Olen ollut painossani monta kuukautta vaikka olen toiminut edellä mainitulla tavalla joka päivä.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Taidat syödä ihan liian vähän. Kannattaisi syödä lisäksi vihanneksia ja hedelmiä, eikä muuttaa ruokavaliotaan ihan omin päin, sillä saat vain puutostauteja. Eli syö kohtuullisesti normaalia kotiruokaa ja sitten salaattia ja muista juoda vettä, ei kuitenkaan litratolkulla.
säätöliekeillä. syöt ihan liian vähän
nopasti vaikka täällä aina sanotaan että ei muka laihtuisi.kun ei syö mitään tai todella vähän niin laihtuu väkisinkin eikä siihen mitkään säästöliekit vaikuta
kyllä aluksi on säästöliekeillä. ja miksi kyseinen henklö ei sitten laihdu jos ei ole säästöliekeillä ja syö vähän?..urputi urputi vaan
..viesti ei kerro ihan kaikkea. Jos joka päivä liikkuu noin paljon eikä syö paljoa, niin varmasti laihtuu.mä oon ainakin laihtunut ku oon urheillut paljon ja syöny vähän....ei siinä tod. mikään säästöliekki estä laihtumista. tai ehkä se stoppaa jossain kohtaa vähäks aikaa...mutta ei kai vielä noissa mitoissa. Mulla junnas paino joskus siinä 45-46kg:n kohdalla...ja pituutta on 169cm...että kyllä sitä pitäis laihtua.
elimistö todellakin takertuu hengenhädässä viimeisiinkin rasvakerroksiin, jos ravintoa ei saa tarpeeksi. Se on ihan tutkittu juttu. Eihän ole edes tervettä näännyttää itseään jatkuvasti. Miten voi saada kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, vitamiinit sun muut, jos ei syö mitään, mikä niitä sisältää. Kyllä päivässä kannattaa syödä aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Jo se, että syö tarpeeksi usein, vaikka söisikin vähän, nopeuttaa aineenvaihduntaa liikunnan ohella. Mielellään niitä vihanneksia ja hetelmii paljon :)
elimistös käy säästöliekillä!!! itelläni oli vielä sama tilanne vähän aikaa sitte, urheilin hulluna, mutta söin tosi vähän ja en siinä sitten laihtunut. Nyt alkanut syödä enemmän ja paino alkanut laskea. Syä useesti pieniä aterioita kerralla
Ei ole olemassa mitään 'säästöliekkiä'. Se on fyysinen mahdottomuus. Jos energiankulutus on suurempi kuin syöty energiamäärä, laihtuu varmasti.
Yleensä syy tällaisessa tapauksessa on se, että omasta mielestään syö juuri noin mitä aloittaja kertoi. Mutta mieli unohtaa ne keksipaketit, suklaalevyt, pullakahvit, voileivät, pizzat, ym, joita tulee syötyä 'niin harvoin', että eivät ne diettiin vaikuta.
Ihan asiaa puhut. Ei laihduttaminen ole mitään salatiedettä..
Mielestäni kyseinen ihminen ei liiku riittävän kuormittavalla tavalla.
Määrää ei välttämättä tarvitse lisätä, mutta harjoitukset voi olla rankempia, sykettä ylemmäs, vähän lihaskuntoharjoitteita (riittävän kuormittavilla painoilla) niin kyllä se alkaa kulutus kasvamaan. Aina puhutaan, että pitää hisun kissun satasen sykkeellä tepastella yms. En usko, loppupeleissä: mitä rankempaa, sen rankempaa. Eli aineenvaihdunta ripeää ja palautuminen päällä välipäivinä -> kuluttaa.
Kannattaisi todella lisätä hedelmiä ja vihanneksia. Auttaisikohan jos vaihtaisin kävelylenkin juoksulenkiksi?
...jaa, no minulla ainakin alkoi kilot tippua kun söin vähän enemmän enkä yrittänyt kituutella millään 1000 kalorilla päivässä. Ja eikä ole terveellistä tuo, ettei syö melkein mitään, niinkuin tuo nina tekee...
Jep, oikeassa olet , minulla rupesi kanssa paino putoamaan kun rupesin syömään enemmän.
Mutta ei nuo näytä uskovan, toivottavasti alkuperäinen ymmärtää.
tsemppiä sulle
Niinkuin edellisessä viestissä laitoin liikunnan kuormittavuudesta..
Täytyy kuitenkin muistaa että jos rankentaa treeniä niin elimistö todella tarvitsee myös palautumis aikaa eli lepoa. Jos et joka päivä juoksisi, mutta kokeile aluksi joka toinen päivä tai 3 kertaa viikossa. Välipäivinä sitten sellaista rentoa kävelyä, joka edesauttaa palautumista ja pitää kaiken maailman "säästöliekit" poissa.
Aina puhutaan 'kiinteyttämisestä', mitä minun mielestä ei ole olemassakaan. Sillä kuitenkin tarkoitetaan lihasmassan kasvattamista, jolloin lihas olemassaolollaan kuluttaa enemmän ja sitoo nestettä -> rasva palaa. Älä kuitenkaan vähennä syömistä jos rupeat kuormittamaan enemmän ja muista hivenaineet ja vitamiinit.
"Mutta ei nuo näytä uskovan"
Ei ole mitään syytä uskoa fysiikan lakien vastaista höpinää. Eikö tämän höpöhöpöteorian mukaan sitten paastolla pitäisi elimistön olla 'tosi säästöliekillä'? Outoa että kuitenkin ollessani aikoinani useamman kerrankin paastolla, paino putosi n. 0.5kg / päivä.
Paastossahan elimistöstä lähtee lähinnä vettä.
Ja on totta että jos syö liian vähän ei välttämättä laihdu, sillä elimistö tottuu vähään ravintoon ja aineenvaihdunta hidastuu. Näin ollen pitäisi syödä aina vain vähemmän ja vähemmän laihtuakseen lisää.
Ja tiesittekö muuten että rasva ruokavaliossa (ei tietenkään yletön määrä vaan kohtuus kaikessa) edistää laihtumista?
"Paastossahan elimistöstä lähtee lähinnä vettä"
Vettä lähtee juu. Mutta se vesi tulee siitä kun rasva palaa ja rasvaan sitoutunut vesi vapautuu.
Se on jumalantosi FAKTA, että keskimäärin ihminen laihtuu 0.5kg/päivä paastossa (pieni osa tästä on tietty lihaksia, mutta suurin osa rasvaa). Tämä olen omissa paastoissa nähnyt ja samaten se on ilmennyt näissä vankien nälkälakoissa - niissä vangit ovat laihtuneet 13-15kg/kk.
mutta vain harvoin!!! paastossa ruoansulatuselimistö saa levätä, mikä on hyvä juttu. Painotan kuitenkin, että ei usein!!!! Itse olen paastolla kaksi päivää kerran kuukaudessa. Juoda pitää kyllä muistaa ja paljon!
Syöt ilmeisesti liian vähän proteiinia.
Urheiluproteiinit olisivat hyvä lisä sinulle.
Olen ollut nyt p-vartijoiden pisteillä (20) kolme viikkoa, paino ei pudonnut grammaakaan, tosin lisääkään ei ole tullut. Olen noudattanut ohjeita tosi orjallisesti, ei voi syyttää ainakaan liian vähästä syömisestä. Normaalia kotiruokaa olen vedellyt, mutta lautasen olen täyttänyt vartijoiden ohjeilla.
Aikaisemmin pistelasku on tuottanut hyvin tulosta, mutta tällä kertaa ei todellakaan.