Löysin tämän palstan sattuman kautta ja ajattelinpa myös osallistua keskusteluun.
Olen 20-vuotias naisenalku ja reilusti ylipainoinen. Tällä hetkellä ylipainoa on jopa 20 kg eli painan 90kg ja olen 166 pitkä..eli asialle pitäisi nopeasti tehdä jotain. Tämän vuoden alussa aloin karsia huonoja elämäntapojani pois, mutta paino ei ole tippunut juuri lainkaan. Herkuttelu on ehdottomasti paheeni ja siitä on vaikea luopua. Haluaisin laihtua lähinnä itseni takia, koska itseinho on suuri. En vaan tunnu löytävän motivaatiota laihduttamiseen. Ostin joulun alla The Firm -jumppavideosetin ja olen hikoillut sen parissa 4 kertaa viikossa n. 3 vkon ajan, kunto on parantunut hieman ja jumppaaminen on mukavaa. Nyt haluaisin kuitenkin kunnon pikastartin laihduttamiselle. Ostin kokeeksi Nutriletin mansikka jauhetta ja suklaapatukoita. Patukat ovat ok, mutta jauhe maistuu aivan kamalalle..etoo jo pelkkä ajatuskin. Löytyisiköhän täältä kohtalontoveria, joka ei ole pääsyt laihduttamisessa alkuun? Olisi mukava saada tukea laihduttamiseen ja jakaa onnistumisia/repsahduksia...voitaisiin aloittaa laihis yhdessä!
Olen 20-vuotias naisenalku ja reilusti ylipainoinen. Tällä hetkellä ylipainoa on jopa 20 kg eli painan 90kg ja olen 166 pitkä..eli asialle pitäisi nopeasti tehdä jotain. Tämän vuoden alussa aloin karsia huonoja elämäntapojani pois, mutta paino ei ole tippunut juuri lainkaan. Herkuttelu on ehdottomasti paheeni ja siitä on vaikea luopua. Haluaisin laihtua lähinnä itseni takia, koska itseinho on suuri. En vaan tunnu löytävän motivaatiota laihduttamiseen. Ostin joulun alla The Firm -jumppavideosetin ja olen hikoillut sen parissa 4 kertaa viikossa n. 3 vkon ajan, kunto on parantunut hieman ja jumppaaminen on mukavaa. Nyt haluaisin kuitenkin kunnon pikastartin laihduttamiselle. Ostin kokeeksi Nutriletin mansikka jauhetta ja suklaapatukoita. Patukat ovat ok, mutta jauhe maistuu aivan kamalalle..etoo jo pelkkä ajatuskin. Löytyisiköhän täältä kohtalontoveria, joka ei ole pääsyt laihduttamisessa alkuun? Olisi mukava saada tukea laihduttamiseen ja jakaa onnistumisia/repsahduksia...voitaisiin aloittaa laihis yhdessä!
Vastaukset 9
Vanhimmat
"Nyt haluaisin kuitenkin kunnon pikastartin laihduttamiselle"
10 kerran kokemuksella pitää sanoa, että tuo on väärä tapa.
Omat kokemukset ovat aina olleet tällaiset:
- Nyt aloitan laihiksen - ja vaa'alle
- Parin päivän panttaus ja paino pudonnut 2-4 kg.
- Pari päivää lisää, pudotus -0kg.
- Pari päivää lisää, pudotus -0kg. Ja paskat, lähden pizzalle.
Tammikuun alusta aloitin taas laihdutuskuurin. Mutta nyt tajuan, että elintavat on muutettava kuukausiksi, että tulokset alkaa näkyä. Ja loppuelämäksi mkäli haluaa pysyä laihempana. Niinpä punnitsen itseni vain kerran kuukaudessa. 1.1. paino oli 96kg ja 1.2. 92kg. Tuo oli jo enemmän mitä odotin, ja hieman rauhallisemmalla tahdillakin saavutan tavoitteeni: 31.12.2005 75kg.
Tiedän kyllä että pysyviä tuloksia ei saa kun elämäntapoja muuttamalla, ja kuten aiemmin kirjoitinkin olen pikkuhiljaa karsinut huonoja elämäntapojani. Nyt vaan ei motivaatiota löydy enkä saa millään itseäni niskasta kiinni! Siksi haluaisin jonkun "pikastartin" tähän hommaan. Jos paino putoaisi aluksi nopeasti niin sais varmaan siitä intoa myös jatkaa. Minulla on tavoitteena pudottaa kesään mennessä 10 kg ja jouluun toiset 10kg, joten kiirettä en pidä=)
"Jos paino putoaisi aluksi nopeasti niin sais varmaan siitä intoa myös jatkaa"
Juu, näin minäkin aina ajattelin ennen. Pari kiloa kun putosi, into oli ylimmillään. Mutta siinä on se kääntöpuoli; väistämättä jossain vaiheessa tulee se kausi kun paino ei tipu tai tulee puoli kiloa lisää. Silloin koko homma retkahtaa helposti.
Eli pointtini on: Vaaka saa pysyä kaapissa. Jos vaaka määrää mielialan, elintavat ym, ollaan väärillä jäljillä.
Itselläni on ainakin paljon rauhallisempi mieli, eikä tämä laihdutus ole pääasia elämässäni nyt, kun käyn vaa'alla vain kerran kuussa. Eli vaaka ei määrää mielialaani joka päivä.
Enpä minä edes omista vaakaa tällä hetkellä..että eipä tule usein punnittua itseäni.Olen laihduttanut kerran aikaisemminkin n.10kg mutta kilot ovat tulleet takaisin extrojen kera koska en muuttanut elämäntapojani..joten tiedän kyllä mitä ajat takaa. Ruokavalio pitäisi muuttaa pysyvästi ja liikuntaa lisätä. Viimeksi laihdutus alkoi ns vahingossa ja kun huomasin että kilot alkoi karista sain siitä lisäpuhtia. Nyt tosiaan puuttuu tuo motivaatio, kun ei ole keventynyt olo lainkaan, vaikka olen muuttanut tottumuksiani ja lisännyt liikuntaa. Noh..eipähän ole paino ainakaan noussutkaan=)
Moi! Ite olen 159cm/91kg. Olisi kiva saada laihdutusseuraa!:) Itsekin vasta laihdutuksen alussa. Kirjoittele jos haluat!
rory82[at]netti.fi
Painoin itse kamalimmillani 85 kg. Olen 167 pitkä.
Sain innostuksen laihduttamiselleni lähestyvästä vanhojen päivästä. Jokin syy ja tavoite kannattaa siis keksiä laihduttamiselleen. Tässä vähän vinkkejä siitä, miten olen saanut pudotettua noin 20 kg.
Ensi alkuun tarkistin ruokavalioni.
Omia heikkouksiani siihen aikaan olivat koulunjälkeinen vaalean leivän ja appelsiinituoremehun nauttiminen. Söin niitä määrättömäsi! Ne siis vähemmäksi alkuun. Aloin myös pienentää annoskokojani muillakin aterioilla.
Tämä kannattaa myös sinun tehdä ihan alkuun.
Kirjaa vaikka joka päivä suupalan tarkkuudella kaikki mitä pistät suuhusi. Se voi tuntua hankalalta mutta kannattaa! Siitä on helppo karsia kaikki turhat.
Sitten aloin liikkua: kävin lenkillä, alkuun ihan kävellen. Poljin myös stepperillä tv:tä katsellessa. Sinun tapauksessa jumppaamisen tahti vaikuttaa tosi hyvältä! Valitettavasti usein into laantuu alun jälkeen, mutta muista aina sellaisinakin päivinä jolloin ei millään huvittaisi tehdä edes vaikka muutama vatsalihassarja ja edes puolen tunnin kävely. Seuraavana päivänä on paljon parempi olo ja jaksaa taas jumpata kunnolla.
Itse sain vajaassa vuodessa 8 kg pois.
Uuden yrityksen aloitin kirjoitusten jälkeen jolloin kävin joka päivä lenkillä. Se myös paransi pääsykoekirjojen lukuintoa. Samaa taktiikkaa kannattaa käyttää sinunkin: Jos opiskelu tai työnteko kyllästyttää, lähde lenkille! Hyvää vastapainoa ja kunto kasvaa taas.
Jossain vaiheessa kannattaa alkaa myös hölkätä. Alkuun se on tosi inhottavaa mutta 100m, 200m, 300m, 500m, 1km... Vähän kerrassaan Ja juoksuosuuden jälkeen aina kävelyä jotta hengitys tasaantuu kunnes taas on uuden pyrähdyksen vuoro.
Nutrilet ja muut vastaavat ovat ihan ok, mutta alussa kannattaa korvata niillä vaikkapa 1-2 ateriaa. Ei siis koko päivää pelkkiä jauheita. Ja mansikka on pahaa! Vanilja on myös aika kamala. Paras on suklaa. Lämpimänä kana ok, tosin se on aika suolaista. Syö vaikka aamupalalla 40 kcal:sta jugurttia ja ruisleipää. Älä kuormaa leivän päälle kaikkea mitä kaapista löytyy vaan vaikkapa 5% juustoa (ilman voita/margariinia!). Tyydy yhteen jugurttipikariin ja pariin leipään! Nutrilettia sitten lounaaksi ja illalliseksi. Välipalaksi porkkanaa, kukkakaalia tms. Hedelmiä. Tärkeää on miettiä annoskokoja! Helposti tulee syötyä aivan liikaa: jätä siis santsikierros väliin.
Joskus kannaaa myös hankkia kaloritaulukkoja ja laskea kaloreita, edes summittaisesti. Kun laskee syömisensä ja miinustaa siitä liikuntansa (netistä löytyy taulukkoja joissa arvioidaan suunnillen paljonko tunnin kävely, juoksu, aerobic ym. kuluttaa) pääsee jo näkemykseen onko suunta lihottava vai laihduttava. Vanha fakta on, että kun kulutat enemmän kuin syöt, laihdut.
Laihduttaminen on pitkäaikainen projekti. Minulla se on jatkunut jo yli 6 vuotta ja jatkuu yhä. Toivon että pääset alkuun näillä ideoilla. Jos haluat nopean alun, pidä viikon paasto eli syöt vain kasviksia ja hedelmiä ja juot PALJON. Mutta muista: paaston jälkeen et voi palata normaaliin rytmiin vaan sinun on alettava elää niin kuin laihduttaja. Eli miettimään mitä suuhusi laitat!
Kaikkea hyvää!
http://laam.ath.cx/kulutus.php
Samasta paikasta löydät lisäksi kalorilaskurin.
Kiitoksia vinkeistä...jotakin tuon tapaista ajattelinkin itselleni. Ja tärkeintä olisi saada elämäntavat muutettua, mutta hiljaa hyvää tulee...en viitsi karsia kaikkia paheitani kerralla, koska veikkaan ettei se pidemmällä aikavälillä onnistu.
Ensi viikolla ajattelin vetää viikon-kahden erittäin niukalla kalorimäärällä (jos vaikka sais ne pahat mansikka nutriletit nieltyä väkisin ni ei menny rahat ihan hukkaa=).Jos muutama kilo lähtisi niin tulisi varmaan jo siitä parempi mieli itselleni.
Kaikkea hyvää myös sinulle!
Alkulukemat olivat vuoden alussa 170 cm ja 86 kg, nyt paino on 84 kg... Pikastartteihin en enää usko. Tein periaatepäätöksen, että jätän ruokavaliosta hyvin vähäiseksi kaiken vaalean leivän, pullat ym. Suklaata pitää saada 1-3 konvehtia päivässä. Ja vihanneksia ja kasviksia saa kantaa kaupasta miten paljon haluaa. Rasvatonta maitoa juon, kaikki jugurtit jätin pois.Ja pikaruokapaikat kierrän kaukaa. Liikuntaa olen lisännyt, lähinnä hidasta hiihtoa ja kävelyä; ainakin hyvän mielen liikunta tuo.
Tavoitteena on pysyvä muutos, joten en aio mitenkään kovin radikaalisti muuttaa elintapojani.
Joten ei kärvistellä kilosta kiloon, vaan eletään täysillä koko ajan ja laihdutaan siinä sivussa!!!