Haluaisin vain tehdä gallupin siitä, minkä verran te tuohon haarukkaan sopivat kanssalaihduttajat painatte ja mikä on ihannepainonne.
Itse painan tällä hetkellä 66 kg ja olen 167 cm pitkä. Haluaisin päästä 60 kiloon mutta olen jo vuosi ollut jämähtäneenä tähän samaan painoon kovista laihdutusyrityksistä huolimatta. Osa painosta on lihasmassaakin, mutta suurin osa silkkaa läskiä ja lähinnä vatsaan kertyneenä.
Olisi mukava löytää kavereita "Tavoite 60" -projektiin!
Itse painan tällä hetkellä 66 kg ja olen 167 cm pitkä. Haluaisin päästä 60 kiloon mutta olen jo vuosi ollut jämähtäneenä tähän samaan painoon kovista laihdutusyrityksistä huolimatta. Osa painosta on lihasmassaakin, mutta suurin osa silkkaa läskiä ja lähinnä vatsaan kertyneenä.
Olisi mukava löytää kavereita "Tavoite 60" -projektiin!
Vastaukset 32
Vanhimmat
Itsekin olen juuri tuo 167 cm pitkä, paino vaihdellut 63 ja 66 kilon välillä.. joten kiinnostuin heti tuosta sinun "tavoite 60" -projektistasi! Hyvä olisi jos saisi ainakin nuo viitisen kiloa pudotettua, mutta pidemmällä tähtäimellä olen ajatellut päästä ehkä 55:kin kiloon asti.. :) Mutta tosiaankin, kunhan edes pääsisi alkuun tuossa laihdutuksessa, itsenäisesti ei ole oikein itsekuri pitänyt..
Kunhan edes se 60... 55 on ihan missin mitta :) Mutta kiva kun kohtalotovereita löytyy. Itse olen laihduttanut yli 80 kilosta tähän nykypainoon mutta olen tosiaan nyt useamman vuoden pysynyt tässä samassa. Välillä tietenkin vähän enemmän, välillä vähemmän mutta 66 lienee keskiarvo.
Olisi hauska kuulla millaisia laihdutusideoita ja -kikkoja sinulla on. Itse olen huomannut, että alkuun päästäkseni minun on pakko pitää pari "paastoviikkoa" eli olla tosi vähällä ja kevyellä ruoalla: vihanneksia, keytjugurttia yms. Siten saan homman käyntiin. Joulun alla painoin peräti 61,5 kg mutta joulu sotki kaiken. Nyt painan taas sen 66 enkä saa millään itseäni alkuun. Se on se vaikein vaihe. Liikunta on jäänyt viime aikoina vähille opiskelukiireiden takia mikä ärsyttää. Hyvä kuntosalitreenaus ja tiukentunut vartalo ovat tällä hetkellä vain muisto.
Millainen tilanne sulla on?
Itsekin opiskelen, lukiossa tosin vielä.. silti tuntuu, ettei aika tunnu riittävän mihinkään, tai sitten sitä on koulun jälkeen vain niin kertakaikkisen väsynyt ettei oikein jaksaisi/ kehtaisi lähteä mihinkään. Kuntoilu on päässyt laskemaan ihan minimiin.. viime talvena tuli kyllä harrastettua aerobiccia ja salillakin kävin, yhteensä neljästä viiteen kertaa viikossa. Nyttemmin sekin jäi, juuri noiden opiskelujen takia, koska välillä asun parikin kuukautta toisella paikkakunnalla, sillä opiskelen myös ammattikoulussa.. toisaalta salille meno olisi vieläkin varteenotettava vaihtoehto, jos vain jonkun saisin sinne mukaan lähtemään, yksin kun en oikein sinne haluaisi mennä. Lenkillä tulee aina joskus käytyä, mutta sielläkin mieluiten jonkun kaverin kanssa.
Sitten tuohon ruokapuoleen.. noin kuukausi sitten aloitin pitämään ruokapäiväkirjaa, siihen kirjaan siis kaikki päivän syömiset. Aluksi tuota piti tehdä "kotiläksynä" ravitsemusterapeutille, josta siirrytäänkin sitten toiseen asiaan ruokavaliossani...
Elikkäs, olen kasvissyöjä. Lihaa en käytä ollenkaan, kalaa ja kanaa en myöskään. Kananmunien käytönkin lopetin runsas puoli vuotta sitten. Ainut eläinperäinen tuote, mitä käytän, on siis maitotuotteet.
Muuten ruokavalioni on varmasti aika terveellisellä pohjalla, vain nuo herkut ovat paheeni. Niitäkin olen koittanut vähentää, esim. makeisista syön puolikkaan tumma suklaa levyn/ viikko.. muuten noita makeisia olen yrittänyt korvata hedelmillä, joista kyllä pidän kovasti.
Tässä nyt ei todellakaan tullut vielä kaikki, mutta kysele sitten enemmän ja sano vinkkejä ym mitä mieleen tulee..
Nyt pitää lähteä kunnon vanhanajan rantasaunaan, jospa ne kilotkin siellä sulaisivat.. ;)
Itse laihdutin lukioaikana noin 10 kg, ja nyt opiskeluaikana toiset 10 kg. Siis kahdessa erässä sieltä yli 80 kg:sta. Silloin lukioaikana sain kimmokkeita mm. vanhojen päivästä (piti saada nätti puku :)) ja sit kirjoitusten jälkeen pidin oikein kuntokuurin kun ei muutakaan tekemistä ollut. Eli auttoi kun oli joku päämäärä minkä takia ponnistella.
Etsin just netistä kaikenlaisia pikadieettejä ja aattelin että jos sellaisella pääsis alkuun. En ole pahemmin ihmediettejä kokeillu joten oisko aika... ;) Noh ainahan voi testata. Aatelin kokeilla lentoemäntädieettiä. Jos se ois se alkusysäys...
painan n.63-65 kg ja olen 165cm. Tähtään myös tohon 60 mutta 57 olis huippu tavoite.. 55 olis täydellisen ihanaa, mutta mahtaako onnistua!!
169/64 ja tavoite olis 56kg, tai ees lihasta läskin tilalle
pituutta 167 ja paino heiluu 63-65 kieppeillä.
Ei ole paljon tullut talven aikana ylimääräistä, mutta senvertaa ettei mene farkun nappi kiinni ;-)
Jos sain tohon 58-60 kieppeille, oisin ;-)
Mä olen myös 165-170cm...tarkalleen 169cm..ja painoa on jotain 52-53kg. Mä olen 20 vee...ja paino on mulla myös jämähtänyt tuohon. haluisin painaa sen 50 tai hieman alle. Mä kyllä tiedän miten se onnistuu, ku sais vaan tsempattuu ittensä. Se on korvien välissä...mun keino on paljon urheilua(lenkkeilyä,salia/aerobikkia)ja sitten syön vähän...se toimii, että kuluttaa enemmän(paljon enemmän) ku saa energiaa. Yksinkertaista. Avainsana on itsekuri!
Vuoden aluissa painoin vielä 64,5 kiloa, mutta päätin, että jotain on tehtävä. Jättämällä suurimman osan herkuista pois ja liikuntaa lisäämällä olen onnistunut 1,5 kuukaudessa pudottamaan painon 60 kiloon, johon se sitten tuntuu jämähtäneen. 56 kg olisi tavoitteena, tai ainakin pari kiloa vielä pois & kiinteytyä.
Ja minä kans oon 167 cm pitkä ja painan nyt 53, haluasin laihduttaa sinne 45. Haluan olla laiha ja seksikäs. Nyt on 8 kg liikaa,
Ei teidän enää tarvitse laihduttaa!
Esim sinun, yksiiiii, painoindeksi on 19 eli olet LAIHA! Jos sen alle menet olet selkeästi alipainoinen. Joten älä missään nimessä laihduta.
Normaalipainon rajat painoindeksillä mitattuna ovat 19-25.
Ja indeksihän laskettiin näin:
paino jaettuna pituuden neliöllä.
Sinun tapauksessa "yksiiii" siis 53:(1,67*1,67)
Heippa!
Olen 168cm pitkä ja painoa on tällä hetkellä 68kg. Tavoite kesään mennessä on n.60kg.. Syksystä paino on pudonnut kuutisen kiloa.. :)
Mä en edes haluaisi olla mikään 50 kiloinen keijukainen, on mukava pysyä pystyssä vähän isommassakin myrskyssä.. :) Mutta tuo 60kg olisi kiva joskus saavuttaa!
Kuulostaa hyvältä! Normaalipaino on paras paino :) Sulla on jo hyvä alku joten siitä vaan eteen päin. Äläkä lannistu jos et kesällä paina vielä 60. Painon lasku saattaa joskus jämähtää mutta sit taas tulee uusi pyrähdys alaspäin.
Ollaanpa yhteyksissä, tavoitteena 60, ennemmin tai myöhemmin!
:)
Kiitos kannustuksesta!
Nyt parina viime viikkona painonpudotus on vähän jämähtänyt runebergin torttujen ja laskiaispullien syömisen takia.. :) Mutta tänään illalla ohjelmassa on kuntosali, että ehkä tässä pikkuhiljaa taas päästään rytmiin kiinni..
Millä keinoilla itse olet ajatellut saavuttaa tuon maagisen 60 kilon rajapyykin..? :)
No niin kuin kerroin aiemmin Mistakenille, niin minä tarvitsen sen "paastoaloituksen". Se ei ehkä ole terveellisintä eikä todellakaan sovi kaikille, mutta minun tapauksessa toimii. Eli olen pari viikkoa tosi vähäkalorisella ruokavaliolla, syön vihanneksia, hedelmiä, raejuustoa, jugurttia yms. Ja vähän. Kun huomaan, että paino on tippunut pari kiloa saan puhtia viedä hommaa eteen päin.
Kuntoilun lisääminen on hyvä keino, mutta tosiaan minulla on nyt kiireitä opiskelujen kanssa ja lisäksi olen paikkakunnalla jossa en pääse säännöllisesti salille tai aerobiciin. Harmittaa tosi paljon. Mutta onneksi täällä voi hiihtää ja kävellä, parempi sekin kun ei mitään.
Silloin kun laihdutin 1. kerran sen noin 20 kg, joka onneksi on pysynyt poissa, lisäsin liikuntaa ja selkeästi muutin ruokailutottumukseni. Ja se toimi. Se on siis paras ratkaisu selkeästi ylipainoisille.
Entä sitten me, joiden paino keikkuu painoindeksirajan yläreunassa olematta kuitenkaan varsinaisesti ylipainoa, ja haluamme ne muutamat kilot pois. Koen itse niin, että jos saan homman alkuun vaikkapa näitä eri dieettikeinoja käyttämällä, esim. seuraamalla viikon, pari jotain niukkaa dieettiä orjallisesti, saan puhtia tehdä töitä laihtumisen eteen paremmin myös jatkossa. Alun jälkeen voi jatkaa normaalillakin ruoalla mutta juuri niillä pienillä määrillä. ITSEKURIN (ja ryhmäkurin, nyt kun tässä porukassa tavallaan ollaan) avulla paino myös sitten pysyy. Parin kilon nousun jälkeen sitten pitää muistaa ottaa itseä niskasta kiinni ja pitää muutama kevyempi päivä. Mutta se itsekuri on niin vaikea asiaa...
Minulla tosiaan repsahti joulun pahasti. Itsekuri ei siis ole vielä kunnollinen. Ja lisäksi tämä kuntoilun kriittinen väheneminen pahensi tilannetta. Minulla on siis vielä tekemistä juuri itsekurin kanssa.
Uskon kuitenkin, että minä, sinä ja kaikki muutkin sen noin 5-10 kilon kanssa taistelevat pärjäämme, jos saamme kerran painon alas ja sitten muistamme KUNTOILLA sännöllisesti ja syödä PIENIÄ annoksia tavallista ruokaa. Herkkupäivätkin ovat sallittuja mutta pitäisi vaan osata kävellä sen karkkikaupan ohi kaikkina niinä muina päivinä!
Mutta se aloitus. Se on niin vaikeaa sillä ruoka on hyvää :) Siksi toivon tähän Tavoite 60 -projektiin mukaan teitä kanssasiskoja, jotka koette, että se normaalipaino riittää ja haluatte tukea toisianne sen saavuttamisessa. Ette kaipaa itsellenne mallin vartaloa vaan sellaista sopusuhtaista, normaalia naisenmuotoa, jossa pieni pehmeys sallitaan. Yhdessä pääsisimme varmasti alkuun.
Ah, mitä vuodatusta ja sekavaakin mutta kai sinne joku ymmärrettäväkin juttu mukaan sattui ;)
Täällä olis vielä yksi jolla on täysin samat mitat mitä sinulla, eli 167/66, siihen olen nyt jämähtänyt :( Ennen joulua käväisin tossa 64, mutta nyt olis tavoitteena vihdoin saada se tonne 60, sitten olisin kyllä erittäin tyytyväinen!!!
Voit kirjoitella mulle suoraan [email protected]
Hei!
Olen 170cm ja painan noin 66kg.
Olen käynyt nyt aktiivisesti pumpissa koko alkuvuoden ja ehkä hieman edistystä on tapahtunut, mutta paino ei ole kyllä paljon tippunu, joten painon pudotusta ei välttämättä aina kannata pitää tavoiteena. Läskihän painaa vähemmän kuin lihas...eikö?
Sitte olis vielä kysymys, että olen aika rinnakas..olisko hyviä vinkkejä kiinteytykseen? eikö neki vaikuta painoon aikalailla?
Kiitoksia vastauksista! :)
Tissithän on jees! ;)
No mutta tietysti jos ne on sen verran isot, että ovat tiellä, niin ongelma on ymmärrettävä.
Kokeile kuntosalilla sellaisia laitteita, jotka tuntuvat rintalihaksissa. Ei ne sinun tissejäsi hävitä mutta ehkä sitä kiinteytystä tulisi. Jos salillasi on ohjaaja, kysy häneltä. Itse käyn (silloin kun käyn) sellaisella "äijäsalilla" jossa ei ole ohjaajia joten en osaa varsinaisesti nimetä mitään laitetta kun en virallisia nimiä tiedä. Mutta myös itse kokeilemalla löydät varmasti hyviä.
Ja tosiaan, lihas painaa enemmän kuin läski joten paino ei välttämättä putoa vaikka sentit häviää. Ja jos sentit häviää ja vaatteet sen mukana löystyy niin sehän se vasta kivaa onkin!
Hei Sissi!
Kiitos vastauksestasi ja kiitos, ku jaksat aina olla niin kannustava!! :)
Pitää koittaa löytää joku semmonen laite..
Olen 167 cm pitkä, aloitin terveeliset elämäntavat vuodenvaihteessa ja nyt painoni on pudonnut 73:sta 68:een. Tavoite olisi tosiaan tuo 60 joten seuraan tätä keskustelua hyvin kiinnostuneena :)
170cm pitkä ja painoa 74kg. painoni on heitellyt pitkään 72kg ja 80kg välillä. olisi takotus pudottaa alle 70kiloon.ihannepainoni olisi 65kg. tuntuu kuitenki mahdottomalta...varsinkin lyhyessä ajassa (eli ei siis vasta vuoden päästä vaikka haluankin muuttaa ruokailutottumuksia pysyvästi).
Kokemuksen syvä rintaääni: laihtuminen ei ole mahdotonta! :)
Aina on vaan muistettava se, ettei mikään tapahdu hetkessä. Ärsyttävää muttei sille mitään voi.
Tässäpä nämä pari helppoa vinkkiä jotka jo pistin tuonne toiselle palstalle.
- Älä ota ruokaa toista annosta / suurta annosta!
Usealla (itseni mukaanlukien) on ongelmana että ruokaa syödään aivan liikaa ja silloin ei auta vaikka se olisi kevyttä.
- Ethän syö välipaloja ja napostele ruokien välissä? Se on turmiollista. Tiedän senkin omasta kokemuksesta. Harvoin edes ajattelee, että vaikkapa tv:tä katsellessa syöty jogurtti, leipä tai keksi (saati varsinaiset herkut) sisältää myös kaloreita. Pidä siis kirjaa JOKAISESTA suupalasta.
- Ja se liikunta. Hankalaa ja tylsää ja ikävää mutta se kannattaa. Jopa tällaisesta liikunnan vihaajasta, mikä minäkin olin vielä kouluaikoina, on tullut ihminen, joka kokee olonsa hyväksi sen jälkeen kun on hikoillut aerobicissä tms. Käsittämätöntä :) Se vaatii vaan viitseliäisyyttä.
Kokemuksen syvä rintaääni lausuu: Tsemppiä!
No olen kyllä pidempi kuin mitä "saisi" eli 175cm ja paino heiluu 66-68 kg:n välillä.
Haluaisin saada painon pysymään 63kg:n paikkeilla ja lähden innolla mukaan tähän yritykseen.
Nytkin vedän täällä karkkia naamariin mutta yritän ryhdistäytyä heti huomenna! :-)
Pituus 170 ja painoa tällä hetkellä jotain 66. Eli tonne 58 kiloon on tavoite asetettu. Ja kova halu pitää se sitten siellä alle 60 kilon. Ikää tällä hetkellä 26 eli korkea aika omalla kohdalla tehdä pysyviä muutoksia jo oman pääkopankin takia.
kyllä ! mä oon ainakin täysillä mukana...=)
....onkohan meistä kukaan lihava tai ylipainoinen,kun tuntuu,että pituudet ja painot heiluu kaikilla samoissa? :-)
Taidetaan kaikki olla normaalipainoisia,heh,heh!!!
Todellakin aika harvalla on oikeeta ylipainoa, mikä on tietenkin hyvä asia! Ja samalla tämä keskustelu kertoo nykyisistä kauneusihanteista: normaalipainohaarukan (painoindeksin mukaan) puolivälin yläpuolella jos keikkuu, kokee moni itsensä lihavaksi. Hienompaa olisi olla alipainoinen tikku. Mutta onneksi aika monella tähänkin keskusteluun osallistuneella on tavoitteena pudottaa vain se muutama kilo sinne noin 60:een. Paljon sen alle ei minun mielestäni 165-170 cm haarukkaan osuvan tarvise painoaan pudottaa.
Varmaakin meille monelle tärkeintä on läskin kiinteyttäminen lihakseksi ja se, että voi kaupasta ostaa sen yhtä kokoa pienemmän vaatteen. Se tuo hyvää mieltä ja nostaa itsetuntoa. Tähdätkäämme siis kaikki terveelliseen ja fiksuun laihduttamiseen ja vartaloon.
Minä ainakaan en enää vertaile itseäni malleihin, misseihin tai muihin julkkiksiin, vaan pyrin painoon, jossa itse tunnen oloni hyväksi voiden samalla sallia itselleni hyvän ruoan nautintoja!
Olen 172 cm pitkä ja painan nyt 74 kiloa. kesäksi mullakin tavoitteena 60! Saa nähdä..
tervehdys sissi 13.2.05
pituuteni 165 cm painoni tällä hetkellä 60-61 kg
aloitin omineni laihduttamisen n. puolitoista vuotta sitten kun alkoi rajapyykki lähestymään joka mulla on aina ollut n. 75 kg muutaman kilon pudotettuani päätin lähteä painonvartioihin koska olen aina osannut laihduttaa mutta en sen jälkeen hallita painoani ja kas vaan sieltähän se apu löytyi vaikka en edes laskenut pisteitä mutta opin syömään kunnolla ja ensi kuussa tulee vuosi kun olen ollut tavoitepainossani ja varmaan loppuelämäni harrastan panonvartioissa näin ei totuus pääse unohtumaan tsemppiä sulle jatkossa
169 ja 57 kg. Löllövatsa, ja paksu vyötärö, niistä eroon, vaikka paino onkin normaali
Sinulla edessä vain kiinteytysprojekti, ei laihduttamisia.
Itse olen n.167cm pitkä ja painan 68. Olen vuoden sisällä lihonut viitisen kiloa ja nyt tahtoisin päästä parin vuoden takaiseen 60kiloon.Vieläkö projektisi pitää?