Nyt pikkuhiljaa oon päässyt jyvälle tästä kunnon kohottamisesta ja salilla treenaamisesta.
Ja myös siitä, ettei pelkkä rehkiminen auta, jos ruokavalio ei ole kohdallaan, siis pro/hiil/rasva-jutut pitää olla oikeassa suhteessa.
...mutta miks ihmeessä on niin vaikea löytää niitä proteiineja?! Kun kaupoissa kiertelee ja tutkii elintarvikkeiden ravintoaine-taulukoita, niin suurin osa on yleensä hiilihydraatteja ja rasvaa!
Siitäkö nää ihmisten ylipaino-ongelmat johtuu?
Jos pitäis saada sellanen 2g/kiloa kohden proteiineja, joutuu pähkäilemään pirusti mitä suuhunsa laittaa!...Menee hermot!
Ja myös siitä, ettei pelkkä rehkiminen auta, jos ruokavalio ei ole kohdallaan, siis pro/hiil/rasva-jutut pitää olla oikeassa suhteessa.
...mutta miks ihmeessä on niin vaikea löytää niitä proteiineja?! Kun kaupoissa kiertelee ja tutkii elintarvikkeiden ravintoaine-taulukoita, niin suurin osa on yleensä hiilihydraatteja ja rasvaa!
Siitäkö nää ihmisten ylipaino-ongelmat johtuu?
Jos pitäis saada sellanen 2g/kiloa kohden proteiineja, joutuu pähkäilemään pirusti mitä suuhunsa laittaa!...Menee hermot!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Näillä pääset varmaan alkuun...
-Liha (Broilerifile, naudanpaistijauheliha, poro, hirvi, jänis)
-Kala (tonnikala, lohifile, silakkafile)
-Kananmuna
-Maito (raejuusto, maitorahka)
-Äyriäiset (rapu, katkarapu, simpukka)
-Rähkinät ja siemenet (pellavansiemen, cashewpähkinä, maapähkinä)
Tossa esimekkejä proteiinin lähteistä joita ainakin itse käytän.
Sitten sitä proteeinia saa kaikkein puhtaimmassa muodossa ostettua esim. luontaistuote kaupasta.
...paljon, täytyy suunnata kaupoissa oikeille hyllyille. Tota proteiinijauhoa oon ihmetellytkin, että mistä sitä saa, mutta nythän sekin selvisi...!