olen jo monta viikkoa ollut terveellisemmällä ruokavaliolla kun ennen (söin paljon makeaa ym roska ruokaa). nyt ruokavaliooni sisältyy paljon vettä, puuroa aamuisin, hedelmiä, tummaa leipää,lämmin ruoka (esim.kanaa) ym. mutta silti paino ei lähde tippumaan! käyn ainakin pari kertaa viikossa lenkillä ja lisäksi teen päivittäin vatsoja sekä muutamana kertana viikossa teen jumppavideon kotona tai käyn hiihtämässä.
Olen monta kertaa halunnut kokeilla jtn diettiä esim. sairaaladiettiä, mutta koska olen opiskelija, minulla ei ole paljon varaa ostaa tiettyjä ruokia mitä niissä pitäisi syödä.
Mitä teen väärin? miksi painoni jumittaa koko ajan samassa? olen 170cm ja paina 74kg. olen onnistunut pudottamaan vain yhden kilon alettuani syömään terveellisesti...
Olisiko jollakin hyviä vinkkejä?
En haluaisi lopettaa kuitenkaan syömistä kokonaan, siihen en pysty ja olen ymmärtänyt että silloin menee säästöliekille.
Kiitos vastauksistanne jo etukäteen!
Olen monta kertaa halunnut kokeilla jtn diettiä esim. sairaaladiettiä, mutta koska olen opiskelija, minulla ei ole paljon varaa ostaa tiettyjä ruokia mitä niissä pitäisi syödä.
Mitä teen väärin? miksi painoni jumittaa koko ajan samassa? olen 170cm ja paina 74kg. olen onnistunut pudottamaan vain yhden kilon alettuani syömään terveellisesti...
Olisiko jollakin hyviä vinkkejä?
En haluaisi lopettaa kuitenkaan syömistä kokonaan, siihen en pysty ja olen ymmärtänyt että silloin menee säästöliekille.
Kiitos vastauksistanne jo etukäteen!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Älä missään nimessä lopeta syömistä kokonaan.
Alku on aina hankala mutta jos olet jo monta viikkoa tarkasti(!) noudattanut kevyttä ja terveellistä ruokavaliota paino alkaa varmasti pudota. Älä luovuta! Hitaan alun jälkeen saatat huomata että parissa päivässä putoaa useampi kilo! Mutta pitää olla tiukka vaikka alussa näyttäisi ettei homma etene. Jokainen laihtuu kun vaan jaksaa yrittää. Omasta kokemuksesta voin sanoa, että myös sellaiset joilla on "lihavuusgeeni" eli suvusta löytyvä taipumus lihavuuteen.
Muistathan seuraavat asiat:
- Älä ota toista annosta / suurta annosta!
Usealla on ongelmana että ruokaa syödään aivan liikaa ja silloin ei auta vaikka se olisi kevyttä.
- Ethän syö välipaloja ja napostele ruokien välissä? Se on turmiollista. Tiedän senkin omasta kokemuksesta. Harvoin edes ajattelee että vaikka tv:tä katsellessa syöty jogurtti, leipä tai keksi sisältää myös kaloreita. Pidä siis kirjaa JOKAISESTA suupalasta!
Tulepa tuonne "yleistä laihdutuksesta" osastolle. Porukkaan mahtuu!
Hei!
Tiedän tunteen ja myös sen, että vaivaan auttaa vain aika. Tuntui todella turhauttavalta syödä salaatteja ja luopua herkuista, kun painoa putosi vaivaiset 1-2 kg. Sitten yhtäkkiä n. kuukauden kuluttua alkoi tapahtua!
Olen nyt elänyt pari kuukautta terveellisemmillä elämäntavoilla ja painoa on pudonnut n. 7 kg. En keksi mitään järkevää selitystä miksi näin oli, mutta tästä on hyvä jatkaa!
Tsemppiä!
Jätä leivät ja puurot vähemmälle ja lisää ruokavalioosi reilusti proteiineja, lihaa ja kalaa, rahkaa, raejuustoa..Ne pitävät nälän hyivn loitolla, eikä tarvi puputtaa leipää yhtenään. Hedelmiäkään ei kannata syödä liikaa, niissä on piikokaloreita eli hedelmäsokeria.
Kaikki karkit ym pois.
Pidät viikon ajan ruokapäiväkirjaa johon merkitset joka ainoan suupalan jonka syöt. Tylsää, tiedän, mutta siitä on sitten helppo katsoa mikä on pielessä. Eli lasket siitä sitten päivittäiset kalorit. Vaikka kuinka terveellisesti söisi, ei laihdu ilman kalorivajetta. Hyvä vaje olisi esim. 500kcal/pv. Netistäkin löytyy hyviä laskureita joilla voit laskea kokonaiskulutuksesi.
Tätä ei tarvi jatkaa loputtomiin, minä ainakaan en kauan jaksa joka kaloria laskeskella, mutta koita se viikko, ainakin itsellä auttoi!!
Kiitos paljon vinkeistänne! yritän kovasti vihdoin onnistua, vaikka aina on käynyt niin, että kun sitä painoa ei millään rupea tippumaan rupean syömään pikkuhiljaa enemmän niitä ns. huonoja ruokia... vähän ajan kuluttua olen huomannutkin, että taas olen palannut entiseen ruokavaliooni ja se harmittaa.
Onneksi minulla on poikaystäväni tuki, joka auttaa minua huonoina hetkinä kun tekisi mieli sortua karkkeihin. olen saanut myös paljon motivaatiota näiltä sivuilta! Kiitos paljon!