aamu hyvin kevyt aamupala ja kahvi
-Perinteistä hiihtoa 1,5 tuntia jonka jälkeen vaatteitten vaihto kuiviin .Sitten samantien uudestaan hiihtämään 1,5 tuntia(sama reeni joka päivä,Joka kolmas päivä voi tehdä vain yhden reenin jos siltä tuntuu.
-ruokailu liha kasvisruosaa reilu lautasellinen esim kaalipata pakastekasviksia 2 paistettua kananmunaa
Illalla pientä napostelua ja kahvia( välillä voi syödä toisenkin pienemmän aterian)
-hyvin yksinkertainen testattu ja toimiva ohjelma.Erittäin hyvänmakuista ruokaa voi tehdä jääkaappin kerralla neljäksi tai viideksi päiväksi.Ruuan lämmittämiseen pannulla menee vain 10 min.
-Perinteistä hiihtoa 1,5 tuntia jonka jälkeen vaatteitten vaihto kuiviin .Sitten samantien uudestaan hiihtämään 1,5 tuntia(sama reeni joka päivä,Joka kolmas päivä voi tehdä vain yhden reenin jos siltä tuntuu.
-ruokailu liha kasvisruosaa reilu lautasellinen esim kaalipata pakastekasviksia 2 paistettua kananmunaa
Illalla pientä napostelua ja kahvia( välillä voi syödä toisenkin pienemmän aterian)
-hyvin yksinkertainen testattu ja toimiva ohjelma.Erittäin hyvänmakuista ruokaa voi tehdä jääkaappin kerralla neljäksi tai viideksi päiväksi.Ruuan lämmittämiseen pannulla menee vain 10 min.
Vastaukset 50
Vanhimmat
Vähemmälläkin riehumisella selviää. Sillähän ei ole itse laihduttamisen kanssa mitään tekemistä jollei nyt sitten satu uskomaan kaloriteoriaan.
Syö itsesi kyllaiseksi silloin kun on nälkä mutta syö ruokaa joka ei nosta verensokeriasi turhan paljoa, ts. ei viljatuotteita, ei paljoa hedelmiä eikä juurekisa.
Eikä tietenkään mitään kevyttuotteita tai margariineja.
Terveyttä ylläpitävää liikuntaa riittävästi.
Vielä.Lukekaa linkistä joka on alhaalla oikeassa laidassa. LCF laihdutus
Veijo puustinen on oikeassa.Minun kommentti poistettiin jo toisen kerran.Ihmettelen sitäkin että kommenttini tubettaja niilo 22 nopeasta lihomisesta poistettiin.Siinä oli linkit syömisistä jotka aiheuttivat nopean lihomisen.
Linkit eivät ole sallittuja täällä, ei myöskään saman viestin postaaminen useampaan kertaan.
Tiedän mistä se johtuu.Elintarviketeollisuus on suurta bisnestä, se työllistää paljon ihmisiä.Sairaanhoito työllistää vielä enemmän.
https://www.google.se/search?q=sokeritauti haavat&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiL8Yvioa_YAhXnA5oKHRj3DcwQ_AUICigB&biw=1400&bih=901sokeritauti haavat
Ihmettelen MIKSI? kakkostyypin diadeteksesta parantunut veijo puustisen monetkin kommentit poistetaan.Sairaudesta parantunut osaa parhaiten sanoa mitä pitää tehdä parantuakseen.
Veijohan kertoi toisaalla, ettei ole parantunut taudista, vaan oireet ovat poistuneet. Joten, jos tuolla ruokavaliolla ei saa edes kakkostyypin diabetestä parannettua, ja saa sen lisäksi lyhentyneen elämän, verisuonisairauksien muodossa, en itse ainakaan uskaltaisi mainostaa tuota "totuutta" noinkin kovalla agressiolla mitä Veijo täällä tekee.
Ruokavalion ei tarvitse olla terveillä yhtä tiukka kuin sokeritautiin sairastuneilla.Sokeria perunaa riisiä voi syödä pieniä määriä, siitä ei ole terveydelle mitään haittaa.Myös hedelmiä voi syödä päivän aikana melkein puoli kiloa.
Lopullinen laihdutustulos riippuu siitä miten hyvin noudattaa ohjelmaa.Nihkeillä pakkaskeleillä kalorinkulutus on suurimmillaan.
Suksen voitelu
1-28 asteen pakkasilla reksin kultaliisteri ja lauhoille uuden lumenvesikeleille reksin liisteri 10-0 liisteriä saa laittaa vähän paksumman kerroksen niin saa kunnollisen pidon sukselle.Suksia on oltava vähintään kaksi paria,niin ei tarvitse poistaa voiteita.Oikein huonoilla keleillä metsässä voi kävellä paksummalla lumella lumikengillä ja vähän lumen aikana lämpimillä huopakumisaappailla mihin mahtuu ainakin kaksi villasukkaa.
Taas täällä väitetään että veku olisi parantunut D2:sta. Ei veku (Veijo Puustinen) ole todellakaan parantunut diabeteksesta, valehtelee vain jatkuvasti verensokeriarvoistaan ja lääkkeettömyydestään.
Niinpä. Diabeteksesta ei parane kukaan, siihen kuolee jokainen diagnoosin saanut, kuka nopeammin kuka hitaammin...
veijovalehtelee416782978
Omapahan on sairautesi/ylipainosi.
Paino kannattaa yleensä punnita kerran viikossa.Silloin kun laihduttaa enemmän tosissaan painon ja vyötärönympärysmitan voi merkata joka aamu.
-mittaustulokset suuremman mukaan
Nestepaino vaihtelee monella kilolla .
1.Ympyröi alussa sen milloin paino ja vyötärönympärysmitta on ollut suurimmillaan
2merkkaa painon ja vyötärönympärysmitan joka aamu
3noin kahden viikon seurannan jälkeen voi päätellä luotettavasti laihdutustuloksen niistä SUUREMMISTA lukemista(ei siis alhaisemmista lukemista)
-siitä on hyötyä kun tietää kuinka paljon oikeasti on laihtunut.Jos on laihtunut liian vähän niin lisää liikuntaa ja vähentää samanaikaisesti kalorimäärää.Kalorimäärän vähentäminen tapahtuu vähentämällä kaloripitoisimpia tuotteita.Pääruuasta saatavaa kalorimäärää ei kannata vähentää jollei se ole liian suuri.
Yksinkertaisemmin sanottuna tutkimalla mikä vyötärön ympärysmitta on ollut alussa kuukauden ajan isoimmillaan monenakin päivänä on se oikea lähtömitta.
Paino,Nestepaino saattaa vaihdella monella kilolla päivittäin ,siksi painosta ei voi päätellä kuinka paljon oikeasti laihtunut rasvaa.Oikea laihtuminen myös TUNTUU,kun ketoosi lähtee päälle,päähän tulee painetta,vähän niinkuin päänsärky,toinen oire on unettomuus.Oireet ovat alussa muutaman päivän pahimmillaan.Sitten tulee endorfinen olotila hyvänolon tunne.
Syön siis päivällä kasvisliha aterian
Lisään nyt iltapäiväksi maistuvan wokkiaterian jossa runsaasti kasviksia lihaa kolmen juuston ruokakermaa,nuudeleita 85g.Pieni hiilariannos on hyväksi monessa asiassa iltaisin.Se auttaa nukahtamaan, suonissa virtaa paremmin veri,Se auttaa sitten siihen että mopo keulii paremmin.
Kananmunadietti lupaa 10 kg kahdessa viikossa.Hitaampi laihdutustapa on monella tavalla parempi,saa syödä enemmän ja laihtuminen on pysyvää.Kun laihduttaa enemmän,liikuntaa silloin mahdollisimman paljon.
Mulla on pysynyt paino siinä 66 kg:n tietämillä jo vuosikausia. En tarvitse tuollaista ällödieettiä, tuollaista määrää rasvaista ruokaa en vain pystyisi syömään. En edes vedä krapulaani tuollaista. Kesällä paino tippuu yleensä sinne 62-64 kg:n tietämille. Se tippuu sitä varten, kun kesällä vedetään pitkää lenkkiä rullaluistimilla kovalla sykkeellä. Lenkit 25-55 km. Talvisin uidaan 2-3 kertaa viikossa reilut 1000 m.
No ainakin treenaat väärin jos vedät pitkiä lenkkejä kovalla sykkeellä. Paljon tehokkaampi on yhdistelmä pitkistä rauhallisista lenkeistä ja lyhyistä hyvin kovista. Silloin kehität parhaiten sekä kestävyyttä että nopeutta ja voimaa.
Pitkät kovasykkeiset lenkit eivät kehitä kunnolla kumpaakaan koska et pysty pitkään vetämään kuitenkaan ihan täysillä eikä keho toisaalta koskaan opi säästeliästä toimintaa pitkilä lenkeillä.
jalaa1x
"Kesällä paino tippuu yleensä sinne 62-64 kg:n tietämille. Se tippuu sitä varten, kun kesällä vedetään pitkää lenkkiä rullaluistimilla kovalla sykkeellä. Lenkit 25-55 km. Talvisin uidaan 2-3 kertaa viikossa reilut 1000 m."
Eli väitikö vai et?
Onneksi harrastuksenasi ei ole pitsin nypläys jolloin selityksesi pääsisi oikeaan valoon.
Kun kommenttien taso on tällaista, itseään guruna pitävällä henkilöllä, onko hänen ajamansa asia uskottavaa? No ei todellakaan.
Mölinää maailmaan mahtuu mutta kaikkea ei kannata ottaa tosissaan.
Ei guru vaan ylipappi.
sdfsdfsdfsdfsdfsdfsdf
Asiallista tieto alöydät blogistani. Lopeta nariseminen kun sinull aei kerran ole mitään asiallista sanottavaa.
No onko sinulla asiallista sanottavaa? Ei.
sdfsdfsdfsdfsdfsdfsdf
Lue blogistani äläkä tältä kaatopaikalta missä on vain laisiasi.
hpv27
parempi niin.
Et vieläkään ole kertonut syytä siihen miksi sinulla on insuliinilääkitys D2:seesi ja minulla ei mitään lääkkeitä.
Mitä "laisiasi", mistä sinä tiedät mitä olen ja mitä edustan?
Sen tiedän mitä sinä edustat ja olen rohkeasti eri mieltä "tietämyksestäsi", vielä kun esität asiaasi totuutena, agressiivisella tavalla, muita nimitellen, vaikutelma asiastasi jää kovin heppoikseksi, ellei suorastaan vastenmieliseksi.
Olen myös käynyt tutustumassa blogiisi, mielikuva siitä oli se, että se sisältää yhden totuuden uskomista vailla mitään perusteita.
Sanoisin vielä.Opetelkaa tekemään hyvin pääruoka,niin että se on hyvää.Herkutelkaa sillä.
Jos jää roskaruokakoukkuun niin paino nousee nopeasti,useita kiloja kuukaudessa,ja sitä on vaikea saada pois.
Olen sitä mieltä että laihdutuskeskusteluissa pitäisi antaa hyviä TARKKOJA ruokaohjeita.Lihominen johtuu usein siitä että ei osata tehdä hyvää ruokaa,ja syö sitten herkkuja jotka lihottavat nopeasti.
Kun ei osaa tehdä ruokaa niin tekee vain voileivän,lämmittää lihapiirakan tai pitsan,ja siitähän lihoo nopeasti.Sitten vielä päälle karkit ja jukurtit yms
Ylläpidon idiootti asialla poistamassa reseptejä.
Jos haluat purkaa agressioitasi, niin sille on varmasti parempiakin paikkoja kuin tämä palsta.
Voisitko siis pysyä aiheessa ja kirjoittaa asiallisesti.
Vettä sataa. Sataa ☔
Ei varaa hiihtoputkeen.
Mielummin pyöräilyä kuin kävelyä.
Talvipyöräily toimii lähes yhtä hyvin kuin hiihto,pyöräilin itsekkin ennen paljon talvella.Varusteeksi huopakumisaappaat ja muuta lämmintä vaatetta kelien mukaan.Nykyään saa myös akkulämmitteisiä pohjallisia.Tarakalle isompi lämmittelytoppatakki jonka voi vetää päälle matkan loppuvaiheessa,silloin kun alkaa hikoilun takia tulemaan kylmä.Takaan sen että tälläkin tavalla läski lähtee.Kesällä kävin myös suolla kävelemässä ja sekin toimi erittäin hyvin laihdutuksessa.
Vesisateella ehdottoman hyvä varustus sadelahkeet jotka suojaavat hyvin jalat kastumiselta ja sadeviitta.
Kiva, kun joku uskaltaa kertoa liikunnan hyödystä täällä.
Minä en pääse päivittäin hiihtämään maitosumussa ja sateessa,
mutta aloin 1h reippaalla kävelyllä ja kokeilen sitä 2h HIIT.
Aamulla aikaisin ylös ja lenkille, saunaan.
Ravinnon saan herneistä, kaurasta, pähkinästä, pääasiassa.
Saa micheliinit sulatettua...
Näitä herkullisia ruokia käytän laihdutuksessa,voin sanoa että ovat huomattavasti paremman makuisia kuin lihottava roskaruoka.Kaalipataan tuo oman makunsa lisäkkeet,sitä voi syödä myös puolukkahillon kera
Kaalipata resepti(muunneltu toisen reseptistä)
1dl täysjyväriisiä
400g sikanauta jauhelihaa
2 rkl voita
100 g purjoa
250 g porkkanaa
1 pieni valkosipulin kynsi
600g keräkaalia
1tl suolaa1tl pippurisekoitusta
1 tlmeiramia
1 lihaliemikuutio
5dl yht vettä
-ensin liedellä kaalin ja porkkanan esikypsennys 10 min kymmenen litran kattilassa koko ajan sekoittaen pohjalle 2dl vettä.
tehdään paistinpellillä kaksinkertaisena.
1 riisit tasaisesti pellin pohjalle
2 sitten puolet kaalista
3 jauhelihat
4 loput kaalit
5 vettä pellille niin että vesiraja jää 8 mm vajaaksi pellin reunasta
-paistetaan 1 tunti 200 astetta sitten toinen pelti päälle kanneksi liiallisen palamisen estämiseksi ja paistetaan vielä toinenkin tunti
-tarjotaan lisäkkeenä valmiiksi maustettuja pakastekasviksia,paistettuja kananmunia,sieniä yms
Kokonaan Itse kehitelty resepti Kokeilen myöhemmin muitakin mausteita kasviksia ja sieniä.
Wokkikastike
300g tuorekurkku 1kpl
190g paprika 1kpl
280g purjosipuli 1 kpl
200g sipulia (keskikoko)
9g valkosipulin kynttä (2 kpl keskikoko)
300g kesäkurpitsa 1kpl
300g parsakaali 1 kpl
850g kukkakaali 1kpl
1 ruuku tuorekorianteria (silputaan)
600g rasiaa kirsikkatomattia (2 rasiaa lisätään loppuvaiheessa
5rkl vehnäjauhoa (suurustetaan kookosmaidon veteen ja veteen)
1 lime (pinta raastetaan ja puristetaan siitä mehut)
4 dl Kookosjuoma
Mausteet
2 tl persilja
2 tl suola
4tl aromisuola
1tl viherpippuria
1tl pippurisekoitus
1 ruukku tuorekorianteria
4 dl kookosmaitoa
2dl kolmen juuston ruokakermaa
Liha
400g sikanautajauhelihaa
1 Kasvikset keitetään koko ajan hämmentäen kookosjuomassa n 15 min jonka jälkeen siirretään toiselle levylle joka on pienellä teholla 2 hautumaan kansi päällä.
2jauheliha ruskistetaan yhdessä sipulien kanssa,lisätään mausteet,kasvikset kookosmaito ja ruokakerma
3 lisätään loppuvaiheessa kirsikkatomatit
4 tarjotaan nuudelin tai riisin kera
Wokkikastike toimi parhaiten kun lisäsi siihen jälestäpäin perinteiseen tyyliin feliks tomattiketsuppia.Se on ravintoarvollisesti erittäin terveellistä vähäkalorista ruokaa.Täytyy tehdä lisää makukokeita,erillaisista juustoista saa myös hyvää makua.
Jos ei tykkää ketsupista niin lisää hieman duudelipussien mukana tulevia mausteita.Toimii
Asialisia reseptejä laihduttajalle.
Muuten-miksi käyttää jotain ruokakermaa eikä aitoa kuohukermaa ja juustoa?
LCHF-pizza
Alottaja kertoi,,,,"Näin laihdut joka toinen päivä kilon". Tuo on vain nesteen poistoa ja johtaa mahdollisesto munuais-, tai sappikiviin tms. terveysvaaraan. Kyllä 1 kg viikossa on maksimi laihtumista. Hyvin painavilla luulisi olevan enemmän, mutta voi johtaa sydämmentykytykseen tms, koska "kaikki laihtuu", pienenee, myäs sydän, ei ainoastaan vatsa.
Nuorella auttaa usein todella pienemmät annokset ja jättää pois alkoholin, rasvan ja sokerin. Usein on helpompi lopettaa em. ruokia kuin vähentää.
Ja onnistumiseen laihdutukseen kuuluu ensimmäisenä vatsalaukun pienempi täyttö jolloin se pienenee. Ei kaloritontakaan kerralla kuin 2 dl . isommilla ihmisillä 3 dl,
Ja kokemuksesta, se ihmisen mieli on ihmellinen, vaikka tietää kuinka hyvä on olla kevyenä, niin aina joskua lahjoo itseään ja sitten pian uudelleen ja siitä seuraa pian sama paino kuin on ollut ennen.
Laihdutusmotivaation keräämiseen meneen usein vuosi. Alussa kuukausi pitäisi saada olla paljon itsensä kanssa, omassa kodissa, ettei olisi matkoja ja synttäreitä. Tietysti kaikki onnistuu parhaiten jos ympäristö ymmärtää olla hiljaa, vaikka usein ovatkin kateellisia toisen hyvinvoinnista.
'Tavoitteeni näin ehkä 25, kerran päästä pysyvään ihannepainoon, eli laskea 6-7 kg. Nyt viikko takana ja pudonnut 3-4 kg, mutta seuraavilla viikoilla tavoite max 1 kg.
Nuorena, alta 50v kaikki oli paljon helponpaa, koettakaa tehdä ratkaisunne ennen 50-v päiviä.
Puoli kiloa viikossa kahdessa siitä eteenpäin on jo hyvä suoritus.Se että paino laskee alussa nopeasti on merkki siitä että homma toimii.Kaali ja kananmuna toimivat hyvin laihdutuksessa.Hiihto on ehdottomasti laihduttavin liikuntamuoto.Kannattaa painaa kerralla loppuun kun on saanut laihtumisen alulleen.Itselläkin on sama homma,repsahduksia on tullut,pitää vain aina aloittaa sitkeästi uudestaan ja uudestaan,jos ei aloita tietäähän sen miten siinä sitten käy.
"'Tavoitteeni näin ehkä 25, kerran päästä pysyvään ihannepainoon, eli laskea 6-7 kg. Nyt viikko takana ja pudonnut 3-4 kg, mutta seuraavilla viikoilla tavoite max 1 kg."
Pidätkö jojoilusta???
"Nuorella auttaa usein todella pienemmät annokset ja jättää pois alkoholin, rasvan ja sokerin. Usein on helpompi lopettaa em. ruokia kuin vähentää."
Rasva lihottaa yhtä hyvin kuin vihersalaatti tekee sinut vihreäksi.
"Nuorena, alta 50v kaikki oli paljon helponpaa, koettakaa tehdä ratkaisunne ennen 50-v päiviä."
Mitkä niistä 25 kerrasta.
Totuushan on se että melskein aina syyllinen on ei se miten paljon syöt vaan se mitä syöt.
Hiilihydraattiakin tarvitaan päivän toiselle aterialle eli pastaa tai riisiä,niin jaksaa liikkua.
aaa123s
"Hiilihydraattiakin tarvitaan päivän toiselle aterialle eli pastaa tai riisiä,niin jaksaa liikkua."
perustuen mihin??
https://www.youtube.com/watch?v=oOop2bLiSFw 20 000 kal
Perustuen kokemukseen,jaksoi kesähelteelläkin tehdä väsymättä kovia suoreenejä.Kun söi pienen annoksen riisiä n 200 kal.Olen terve laihduttaja,käytän hedelmiäkin päivässä n puoli kiloa.
aaa123s
Minullakin on "kokemuksia" mutta haen niihin aina vahvistuksen ravinnon kohdalla tieteen puilelta. Luuloilla ei pitkälle pötkitä.
Uusi Seelanti maailmanmestari rugby:ssäTAAS-Vähällä sokerilla.
Uuden Seelannin rugbyjoukkue voitti maailmanmestaruuden ja heitä kutsutaan kaikkien aikojen parhaaksi joukkueeksi.
lue
Miksi tämä on tärkeä uutinen blogissani joka käsittelee ravintoa ja terveyttä? Syynä on se että joukkueen kuntotreenari Dr. Nic Gill on todellinen LCHF ruokavalion puolestapuhuja. Koko joukkueen sokerinkäyttö on vähentynyt. Olisikohan osallisena menestykseen?.
Professor Grant Schofield profiles Dr. Nic Gill
“Jonkun ajan jälkeen huomasin sen että kun söin rasvapitoista ruokaa illalliseksi niin seuraavana päivänä ei nälkä heti vaivannut. Oli helpompi pysyä erossa houkutuksista ja vointi oli parempi. Vaihdoin silloisen Warrior dieetin LCHF ruokavalioon. Mukana on myös jaksottaista paastoamista. Ero aineenvaihdunnallisen joustavuuden kohdalla on mahtava. En tarvitse edes syödä silloin kun on nälkä. Syön silloin kun itse haluan en silloin kun on tarvetta syödä.
Että sillä lailla. Ravinnossani on runsaasti rasvaa ja vähän hiilihydraatteja periaatteessa koko ajan. Poikkeus on silloin kun osallistun triathloniin. Syön luonnollisia, terveellisiä ruokia. Vältän ainoastaan maitoa. Se saa vatsani rauhattomaksi joten maidon sijaan juon kermaa.”
Treenaus/liikunta-ravintotutkimus
Liikunta
Posted by Veijo Puustinen Fri, October 25, 2013 18:56:38
polkenut paikallaan 40 vuotta.
Lok 12. 2012
Jeff Volek, tohtori ja vähähiilihydraattisenravinnon, aineenvaihdunnan ja terveyden ja fyysisen suorituskyvyn tutkimiseen erikoistunut tutkija Connecticutin yliopistosta USA:ssa sanoo että tämän päivän tilanteessa kaikki on suunnattu erilaisten nopeita hiilihydraatteja sisältävien tuotteiden markkinoimiseen atleeteille. Kaikki alkoi 80-luvulla Gatorade energiajuomalla. Tänään markkinat suorastaan tulvivat erityyppisiä energiajuomia.
Mistä kaikki alkoi?
Sillä että atleetti tarvitsee runsaasti hiilihydraatteja pystyäkseen hyviin suorituksiin on pitkä historia. Jo Bostonin maratonin yhteydessä joiltakin juoksijoilta mitattiin verisokerin taso ja huomattiin että verensokeri oli hyvin matala juoksun jälkeen. Seuraavana vuonna saivat juoksijat enemmän hiilihydraattia niin ennen, juoksun aikana ja juokssun jälkeen ja paransivat suoritustaan. Vasta vuonna 1990 pääsi tutkimus todenteolla käyntiin etupäässä skandinaavisten tutkijoiden toimesta. Silloin oli kehitetty uusi tekniikka, lihasbiobsian (?) tekemiseksi. Otettiin pieni näyte lihaksesta ja sillä tehtiin erilaisia kokeita. Lähinnä kysymys oli glygogeenin ja hiilihydraattimetabolismin mittauksesta lihaksessa. Myös nyt huomattiin että runsas hiilihydraattimäärä paransi suoritusta.
Heikkoutena ja Akilleksen kantapäänä näissä tutkimuksissa oli kuitenkin se että näitä urheilijoita ei testattu vähähiilihydrattisella pidempään kuin 3-4 päivää. Nykyisin tiedämme että se on liian lyhyt aika kehollemme sopeutua ”rasvavetoiseksi”.
60-luvulta lähtien on urheilututkimuksen sanoma urheilijoille ollut runsaasti hiilihydraatteja ja hiilihydraattitankkaus.
Ihminen on aika heikko laitos energian varastoimiseen hiilihydraattien muodossa. Meillä on muutama gramma glukoosia veressä ja voimme varastoida noin 500 gr glukogeenin muodossa ja ja noin 100gr maksassa. Tämä vastaa 2000kcal. Nyt sitten se kiinostava asiassa. Laiha ja hyvin treenattu atleetti voi kehonsa rasvassa varastoida yli 100 000kcal! Urheilijan näkökulmasta luulisi olevan helppo ymmärtää että rasva on tehokkaampi varastona kuin sokeri. Ongelmana on tietenkin se kuinka me nopeasti pääsemme hyödyntämään rasvaenergiaa.
"Heikkoutena ja Akilleksen kantapäänä näissä tutkimuksissa oli kuitenkin se että näitä urheilijoita ei testattu vähähiilihydrattisella pidempään kuin 3-4 päivää. Nykyisin tiedämme että se on liian lyhyt aika kehollemme sopeutua ”rasvavetoiseksi”."
Noita on kyllä tutkittu paljon pidempiäkin jaksoja mm. maantiepyöräilijöillä ja valitettavasti tulos on edelleen ollut sama eli että hiilihydraatit nyt vain yksinkertaisesti vain toimivat paremmin pitkäkestoisten suoritusten "polttoaineena" verrattuna ravoihin. Pitkäkestoinen tehon tuotto on urheilijoilla ollut järjestään alempaa jos hiilihydraatit on vedetty liian alas ja korvattu rasvoilla .
Tämä ei toki tarkoita että hiilihydraatit olisivat ongelmattomia tai että lyhytkestoisempia urheilusuorituksia tekevä ihminen niitä niin paljon tarvitsisi, puhumattakaan taviksesta. Mutta kyllä niillä on paikkansa tietyissä tilanteissa eivätkä hiilarit ole yksiselitteisesti pahoja aina ja kaikkialla.
"Laiha ja hyvin treenattu atleetti voi kehonsa rasvassa varastoida yli 100 000kcal! Urheilijan näkökulmasta luulisi olevan helppo ymmärtää että rasva on tehokkaampi varastona kuin sokeri. "
Tässä nyt unohtuu kokonaan se että hyvin harvoin urheilija joutuu pärjäämään koko pitkän suorituksen ilman mitään lisäenergiaa suorituksen aikana. Rasvavarastoja voi toki hyödyntää mutta ne eivät vapauta energiaa niin nopeaan tahtiin kuin kova suoritus vaatii ja seurauksena on energiavaje. Siksi pitkissä urheilusuorituksissa tankataan sekä ennen suoritusta että sen aikana jolloin voidaan maksimaalisesti hyödyntää sen parhaiten suorituskykyä ylläpitävä ravinnonlähde eli hiilarit.
Ylimääräinen hiilihydraatti muuttuu rasvaksi.Liika hiilihydraatin saanti aiheuttaa miehillä senkin että virtsaaminen vaikeentuu.Kaksi vuotta sitten minulla parantui eturauhasen liikakasvu kaalin syönnillä,kun laihdutin muutaman kilon itse suunnittelemallani ohjelmalla,lääkkeet jäivät kokonaan pois.Se on lääkärikirjojen mukaan parantumaton sairaus.Ainakaan täysjyväriisi ei ole pahentanut vaivaa.
Suksivoiteluksi riittää joka kelillä reksin 10-0 se pelaa märällä vesikelillä uudella lumella ja näköjään myös pakkaskeleillä.Ennenvanhaan ei ollut uuden lumen märälle vesikelille mitään toimivaa voidetta.Suksen pohjaan tarttui 10 cm kerros lunta tai suksi lipsui.Laihduttaminen on yleensä sellaista että sortuu välillä syömään liikaa.Aina pitää sitkeästi aloittaa uudestaan ja uudestaan.Sitten kun se alkaa lähtemään niin kannattaa painaa kerralla loppuun niin että vatsalihakset alkavat näkymään.
https://wol.jw.org/fi/wol/d/r16/lp-fi/102000888 Tutkijat uskovat, että 30 prosenttia 60–69-vuotiaista miehistä ja 67 prosenttia 80–89-vuotiaista miehistä saa eturauhassyövän.tutkimustuloksia aasiassa esiintyy vähiten eturauhasen liikakasvua,elinikä on pitempi ja lihavia ihmisiä ei siellä näe katukuvassa.
Eturauhasen liikakasvu on miehelle kiusallinen vaiva.Virtsarakko ei tyhjene kunnolla,virtsaaminen ei onnistu ilman lääkkeitä.Lääkkeitten käyttö taas aiheuttavat sen että siemennesteen tuotanto loppuu lähes kokonaan,ja seksuaallinen halu.Ylipaino on elimistön tulehdustila joka aiheuttaa kymmeniä sairauksia.
10-0 on reksin liisteri,ei voide.
Veijo on oikeassa,nyt minäkin vanha ukko olen paremmassa kunnossa kuin silloin nuorena.Ravinto oli ennen liian hiilihydraattipitoista,siis liikaa viljaa leipää sokeria rasiamargariinia.(saman rasvan saa terveellisessä muodossa käyttämällä oliiviöljyä,kun käyttää leipää niin öljyn pystyy laittamaan paistinpannulle ja leivät siihen,leipää syön nykyään hyvin vähän herkuttelumielessä).Ennen tuli syönnin jälkeen aina kova väsymys.(hiilihydraaattipöhö kun kaikki ravinto oli pelkkää hiilihydraattia.leipääkin tuli syötyä monesti mahan täydeltä)
Syökää vähemmän hiilihydraatteja niin ruokavalio on tasapainoisempi,ei missään nimessä karppaamista tai muuta äärimmäisyyksiin menevää ruokavaliota.Kasvisaterian jälkeen energiaa riittää,ei tule sitä väsymystä jaksaa tehdä ja harrastaa.
Täytyy nyt tehdä uudestaan se neljän päivän tehoreeni.Muutamassa päivässä vyötärön ympärysmitta pienentyi 2 cm.Sitten tuli laiskuus ja se on pysynyt samana.
En suosittele sitä kenellekkään pitempiaikaiseen käyttöön.
Tämän hetken ohjelma
1 Hidasta laihdutusta 2 viikkoa n 2700 kal pv
2 kovaa laihdutusta 4-6 pv kalorit pv alle 2000 kal pv