Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lihaksia

    Kertokaapas millä tavalla tällainen hoikka(188cm/ 66kg)ja yli kolmekymppinen sais kotikonstein vähän lihaksia luittensa ympärille. Koska olen tällainen ruipelo en kehtaa mennä kuntosaleille nostelemaan muutaman kilon puntteja, joten ei kiitos näitä neuvoja. Siis kotona tehtäviä liikkeitä/apuvälineitä, joilla sais jotain kokoa kroppaansa. Tiedän, ettei kotikonstit ole välttämättä kovin tehokaita, mutta jos sais jotain aikaiseksi kesään mennessä. Niinkuin painosta näkee ei ole paljoa lihaksia, mutta ei toisaalta rasvakaan luiden ympäriltä juuri löydy.Kertokaapa viisaammat ja kokeneemmat tietonne, Kiitos!
    5487
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    vaan kuntosalille! ei siellä kukaan jouda seuraamaan minkälaisilla painoilla teet, kyllä jokainen keskittyy omaan treeniinsä. ja voit olla varma että siellä on muitakin aloittelijoita!

    Äänestä

    • eli jokainen on salille ensimmäistä kertaa mennessä niil pirun pienil painoil alottaneet.. et rohkeesti vaan..
      mut siis mitä voisit kotona tehä...? tee vaikka jonkin moista kuntopiiriä.. netistä löytyy mahottomasti kaikenlaisia kotona tehtäviä... linkkinä voisin heittää tuuli.net muistaakseni sie on.

      Äänestä

    Suosittelen proteiinien käyttöä. Kuntopiirin tekeminen kotona ja juoksu voisi olla kotona mahdollisia. Eli vatsat selät punnerrukset.Leuanveto tuo hyvin voimaa hauiksiin ja olkapäihin.
    Pidä huoli että saat tarpeeksi proteiineja ja hiilihydraatteja.

    Äänestä

    • Mitkä olis parhaita ruokia, mistä niitä saa?
      Voitko suositella jotakin erityistä proteiinivalmiste merkkiä. Kiitoksia etukäteen tiedoista.

      Äänestä

    • hoikka kirjoitti:

      Mitkä olis parhaita ruokia, mistä niitä saa?
      Voitko suositella jotakin erityistä proteiinivalmiste merkkiä. Kiitoksia etukäteen tiedoista.

      Normaali ruoka on paras. Proteiinivalmisteita sitten lisäksi. Esim. Finelistä löytyy ruoka-aineiden ravintoainepitoisuudet. Yleensä kaikki vähärasvaiset lihatuotteet, kalkkuna paras, soijaa kannattaa lisätä ruokiin, samoin vähärasvaista maitojauhetta. Pitäisi pystyä muuttamaan ruokailu- ja elintapojaan ja pitää koko ajan tasapaino sekä elimistössä, että ruokavaliossa ja liikunnassa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hoikka kirjoitti:

    Kertokaapas millä tavalla tällainen hoikka(188cm/ 66kg)ja yli kolmekymppinen sais kotikonstein vähän lihaksia luittensa ympärille. Koska olen tällainen ruipelo en kehtaa mennä kuntosaleille nostelemaan muutaman kilon puntteja, joten ei kiitos näitä neuvoja. Siis kotona tehtäviä liikkeitä/apuvälineitä, joilla sais jotain kokoa kroppaansa. Tiedän, ettei kotikonstit ole välttämättä kovin tehokaita, mutta jos sais jotain aikaiseksi kesään mennessä. Niinkuin painosta näkee ei ole paljoa lihaksia, mutta ei toisaalta rasvakaan luiden ympäriltä juuri löydy.Kertokaapa viisaammat ja kokeneemmat tietonne, Kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu