Kuntosalikuntoilun hyötyjä

Viskeraalirasva vähenee kuten myös tiettyjen lääkkeiden käytön tarve jos sitä on.
59v11kk varovaisesti aloitetun salitreenin 5krt/vko jälkeen, oli vyötäröni supistunut 6 - 7cm painon laskematta yhtään.
Oleellisin seuraus oli, että tuona aikana voin asteettain lopettaa verenpainelääkitykseni Ramipril 10mg > 5mg > 2,5mg > 0. Voin luopua myös kolestrolin statiineista ja lukemat pysyivät viitearvojen rajoissa.

Leposykkeeni laski 80 > 60:een.

Vatsaontelon viskeraalirasva oli pahimmillaan syöpäleikkausten aiheuttamien huilikuukausien jälkeen 146,5 joka oli ikäluokkani viitealueen ylärajoilla.
Sieltä se laski 2:ssa vuodessa 106,1:ja siitä hiljalleen 3:n vuoden aikana 16.11.2017 mitattuun lukemaan 74,9 joka puolestaan on ikäluokkani viitealueen alarajoilla. 100 näyttää olevan jonkin tason tavoitelukema?
Rasvani oli samassa mittauksessa 16,7 ( 10 - 20 ).
Ihannepainoni ( inhoa koko sanaa ) oli InBody720:n mukaan 1kg punnittua alempana.

Kotioloissa käyn salilla 6krt/vko. Määritän palautukset sykkeeni mukaan. Kun sarjan jälkeen syke laskee 110 - 115 tienoille niin uutta putkeen. Vaikuttanee myös aerobiseen kuntooni?
Ulkoaerobista en harrasta lainkaan, enkä sislläkään muuta kuin salitreenien yhteydessä turhankin niukasti.

Vuoden mittaan tulee 2kpl 4 - 6:n viikon rappiojaksoja ja 3kpl viikon tai kahden vastaavia rentoutumisvälejä.
Täytynee jatkossa arvioida uudelleen noiden pidempien taukojen sisältö ja elämäntapa.
74v ukon on jostakin löysättävä. Ajattelin aloittaa vähentämällä rappiojaksojen a-juomien määrää.
Valikoima on jo nyt miedontunut.
Ps. Kotioloissa en nauti tippaakaan a:ta.

Yhteenvetona kuten taannottain lopettanut seiväshyppääjä sanoi: Reeniä, reeniä, reeniä.

Lisää omakohtaisia kokemuksia. 6krt/vko salitreeni parantaa tai pysäyttää
- maksakirroosin
-ikäukon eturauhasen
- vanhuksen mieskunnon
- suolistosyövän CEA indeksin
Siis parantaa tai pysäyttää heikkenemisen.
Johtuuko pelkästään välittömästi salitreeneistä vai onko vaikutus välillinen? Tuskin kiinnostaa. Tulos ratkaisee!