Miksi bodarit lätkyttää proteiinia??

Kirjoitin alla esimerkkiruokavalion päivän ruoista, missä ei ole mitään ylimääräistä proteiinilisää, josta tuli jo 134 grammaa proteiinia päivälle, eikä kaloreita ollut vielä kuin 2500.

Kerroppa, miten sinun normaali elämäsi nyt sitten poikkeaa tästä? Häviääkö niitä proteiineja oikeassa elämässä johonkin hevon vitun kosmiseen ulottuvuuteen, vai mitä tarkoitat, että numerot on hallussa, mutta normaali elämä ei? Mihin vittuun sinun normaalissa elämässäsi sitten niitä proteiineja oikein häviää, jos kerran luvut ei pidä paikkaansa?

Huomaa että et itse "testaa" teoriaasi, eli vietät aikaa siellä tietokonenurkassa laskemassa ja pohtimassa.
Oikeassa elämässä kcal kulutus vaihtelee hyvinkin paljon. Joutuuko töissä liikkumaan enemmän, onko jo päivän lähtö syke 10-20 lyöntiä enemmän/ vähemmän. Liikunnan intensiteetti vaihtelut, ruoka aineet/ nesteet mitkä lisäävät aineenvaihduntaa, ehdit/ et ehdi syödä "oikein" päivän aikana.
Kroppa ei pysty hyötykäyttämään kaikkia ilmoitettuja ravinnon numeraalisia saanti arvoja. Kaikki proteiini ei ole saman arvoista, keho ei pysty hyödyntämään samassa määrin esim.kasvikunnan tahi eläinkunnan proteiineja. Elikkä voisiko se olla nyt se sinun hevon vitun kosminen avaruus.
Voisit alkaa koittamaan tuloksellista urheilua ja olisit samalla koekaniinina teorioillesi. Alkuun sohvaperunalle voi olla vaikeaa liikunta mutta kun jaksat yrittää niin kyllä se siitä helpottaa, viimeistään ensi vuonna.

spurttispertti kirjoitti:

Huomaa että et itse "testaa" teoriaasi, eli vietät aikaa siellä tietokonenurkassa laskemassa ja pohtimassa.
Oikeassa elämässä kcal kulutus vaihtelee hyvinkin paljon. Joutuuko töissä liikkumaan enemmän, onko jo päivän lähtö syke 10-20 lyöntiä enemmän/ vähemmän. Liikunnan intensiteetti vaihtelut, ruoka aineet/ nesteet mitkä lisäävät aineenvaihduntaa, ehdit/ et ehdi syödä "oikein" päivän aikana.
Kroppa ei pysty hyötykäyttämään kaikkia ilmoitettuja ravinnon numeraalisia saanti arvoja. Kaikki proteiini ei ole saman arvoista, keho ei pysty hyödyntämään samassa määrin esim.kasvikunnan tahi eläinkunnan proteiineja. Elikkä voisiko se olla nyt se sinun hevon vitun kosminen avaruus.
Voisit alkaa koittamaan tuloksellista urheilua ja olisit samalla koekaniinina teorioillesi. Alkuun sohvaperunalle voi olla vaikeaa liikunta mutta kun jaksat yrittää niin kyllä se siitä helpottaa, viimeistään ensi vuonna.

Lue lisää

"Huomaa että et itse "testaa" teoriaasi, eli vietät aikaa siellä tietokonenurkassa laskemassa ja pohtimassa."

Mitä helvetin teoriaa? Sanoin, että normaalilla sekaruokavaliolla saa helposti päivittäisen proteiinitarpeen tyydytetty. Annoin esimerkin kevyttä toimistotyötä tekevän miehen kaloreista ja olen alla vielä antanut kyseisestä ruokavaliosta oikein yhden päivän esimerkin.

Jos syödään 2500 kaloria, ja proteiinin määrä on kokonaisenergiasta 20%, niin energiaa tulee proteiinista 2500*0,2=500 kaloria. Koska proteiini sisältää 4 kcal/1g on tästä aika helppo laskea päivän proteiinin saanti, 500/4=125g. Kerro nyt, mikä tässä on mielestäsi teoriaa ja miten tämä testataan oikeaksi?

Vai oletko sinä jotenkin käytännössä kokenut tämän toisin? Että sinä omalla kokemuksellasi nyt meinaat laittaa koko perusmatematiikan uusiksi?

Kannattaisiko vähän miettiä, ennen kuin uskonhurmoksessaan alkaa kirjoittelemaan täyttä paskaa.

"Oikeassa elämässä kcal kulutus vaihtelee hyvinkin paljon. Joutuuko töissä liikkumaan enemmän, onko jo päivän lähtö syke 10-20 lyöntiä enemmän/ vähemmän."

Ei helvetti, millaista paskaa sä oikeasti lasket näppäimistöltä nettiin. Kyseessä oli esimerkki, E-S-I-M-E-R-K-K-I. Et vain taas proteiiniuskonnon hurmoksessasi huomannut, että otin esimerkiksi kevyttä työtä tekevän miehen kalorit. Sanoin kyllä, että salilla kävijän kalorinkulutus on huomattavasti isompi. Ja, tämän takia myös samalla jakaumalla proteiinin saanti nousee. Jos tarvitset tästä ihan laskelmaa, miksi näin käy, niin kysy rohkeasti. Epäilen, sinä älyn farmiliigalainen et välttämättä pysty tätä heti hahmottamaan.

Kyseisestä ESIMERKKIruokavaliosta olen vielä antanut yhden ESIMERKKIpäivän ruoat alla, ihan ESIMERKKINÄ.

"Kroppa ei pysty hyötykäyttämään kaikkia ilmoitettuja ravinnon numeraalisia saanti arvoja. Kaikki proteiini ei ole saman arvoista, keho ei pysty hyödyntämään samassa määrin esim.kasvikunnan tahi eläinkunnan proteiineja."

Itse asiassa tutkimukset, sekä sinun ihailemasi KÄYTÄNTÖ on osittanut, että proteiinilähteellä ei ole juurikaan merkitystä. Tietysti, jos on vegaani niin voi joutua hieman miettimään proteiinilähteitään. Mutta tätä ongelmaa ei sekaruokavaliossa juurikaan ole.

Mutta esimerkiksi kilpakehonrakentaja Barny Du Plessis on vegaani:

https://metrouk2.files.wordpress.com/2015/08/ad_178415951.jpg

Monia muitakin esimerkkejä on.

"Huomaa että et itse "testaa" teoriaasi, eli vietät aikaa siellä tietokonenurkassa laskemassa ja pohtimassa... Voisit alkaa koittamaan tuloksellista urheilua ja olisit samalla koekaniinina teorioillesi. ..Alkuun sohvaperunalle..."

Nyt ymmärrä, millaisiin ihmisiin nämä lisäravinnefirmat ja niiden mainosmarakatit vetoaa. Sen sijaan, että sinä edes yrittäisit jotenkin kumota väitettäni, sinä alat heittelemään spekulaatioita minusta. Miten sinä saatanan älyn farmiliigalainen ajattelit, että kun spekuloit jotenkin minun elämälläni, tämä väitteeni kumoutuisi?? Sinä proteiinitalibani et proteiiniuskonnoltasi edes yrittänyt esittää vastakkaista väitettä. Huomaatko edes itse tyhmyyttäsi, vai onko kirjoituksesi omasta mielestäsi minun väitteeni kumoava? Ilmeisesti nämä lisäravinnefirmojen mainokset onkin juuri tarkoitettu sinun kaltaisellesi kohdeyleisölle, joka ei pelkästään pureksimatta niele kaikkea huuhaata, vaan kehittää jopa oman uskonhurmoksen sen ympärille.

Taidatkin olla porukasta se josta ei ikinä tullutkaan insinööriä. Kuinka vitun tyhmä pitää olla ettei ymmärrä mitä teoria tarkoittaa. Ääliö.
Sinun koko elämäsi on laskelmia ja näistä vedettyjä teorioita, mutta kun oikeassa elämässä se kulutus ei ESIMERKIKSI ole joka päivä samanlaista, ESIMERKIKSI.
Elikkä esität niiiiin vitun viisasta mutta oletkin se urpo näsäviisastelija joka ei vaan ikinä hyväksy että on väärässä. Kaipa se on sitä oikeaa typeryyttä.
Vedät ne yksittäiset tutkimukset omien horinoittesi tueksi ja unohdat ne muut jos ne ei tue "laskelmiasi". Proteiinit eivät ole saman arvoisia, vitun typerä apina. Koita nyt ymmärtää, eivät ole saman arvoisia. Vai taasko pikku nettibodari etsii uuden yksittäis tutkimuksen tukemaan omaa harhaa. Luulen että olet niin vitun tyhmä että et ymmärrä tätkään.
Alat vaikka vähän kuntoilla etkä elä koko elämääsi siellä tietokonepelien roolihahmo maailmassa. Koska olet noinkin yksinkertainen tapaus niin voin kertoa että ne on PELEJÄ, et poistu oikeasti sieltä tietokonenurkkauksestasi mihinkään. Urpo.

babaraaaaruban kirjoitti:

Taidatkin olla porukasta se josta ei ikinä tullutkaan insinööriä. Kuinka vitun tyhmä pitää olla ettei ymmärrä mitä teoria tarkoittaa. Ääliö.
Sinun koko elämäsi on laskelmia ja näistä vedettyjä teorioita, mutta kun oikeassa elämässä se kulutus ei ESIMERKIKSI ole joka päivä samanlaista, ESIMERKIKSI.
Elikkä esität niiiiin vitun viisasta mutta oletkin se urpo näsäviisastelija joka ei vaan ikinä hyväksy että on väärässä. Kaipa se on sitä oikeaa typeryyttä.
Vedät ne yksittäiset tutkimukset omien horinoittesi tueksi ja unohdat ne muut jos ne ei tue "laskelmiasi". Proteiinit eivät ole saman arvoisia, vitun typerä apina. Koita nyt ymmärtää, eivät ole saman arvoisia. Vai taasko pikku nettibodari etsii uuden yksittäis tutkimuksen tukemaan omaa harhaa. Luulen että olet niin vitun tyhmä että et ymmärrä tätkään.
Alat vaikka vähän kuntoilla etkä elä koko elämääsi siellä tietokonepelien roolihahmo maailmassa. Koska olet noinkin yksinkertainen tapaus niin voin kertoa että ne on PELEJÄ, et poistu oikeasti sieltä tietokonenurkkauksestasi mihinkään. Urpo.

Lue lisää

Eihän tässä ole mitään teoriaa. Ihan käytännön tasolla olen osittanut, että sekaruokavaliosta saa tarvittavan proteiinimäärän. Ei tarvitse mitään ylimääräisiä proteiinilisiä sen takia. Osoittamani ruokavalio ei edes vielä sisällä mitään bodareiden suosimia erityisen proteiinirikkaita ruokia.

Mitä kulutuksella on tämän kanssa tekemistä? Tietenkin kulutus on treenaavilla kovempi. Sen mukaan syödään enemmän. Ei sillä ole mitään tekemistä tämän kanssa.

Sinun kannattaisi parina päivänä viikossa jättää sali väliin ja lukea kirjoja niin et häpäisisi itseäsi täällä netissä.

Et siis edelleenkään pysty osoittamaan, että normaalin sekaruokavalion proteiinit ei riittäisi tyydyttämään treenaajan päivittäistä proteiinitarvetta? Ei se sen takia ole totta, että sinä vain uskot niin. Ei menninkäisetkään muutu todellisiksi, vaikka sinä niihin uskoisitkin.

Että voit olla tyhmä, jos et halua uskoa kun asiat kerrotaan oikein niin se kertoo kuinka heikkolahjainen reppana olet. Ihan turhaa koitan sinulle jankuttaa kun et kerran halua ymmärtää. Taidat olla kymppi tason tonttu oikeassa elämässä niinkuin siellä tietokonepeli elämässäsikin. Avaa verhot ja katsele hetki ulos niin saat edes vähän kosketus pintaa oikeaan elämään. Sitten voitkin lisätä annostusta pikku hiljaa. Ehkä se järjenvalokin joskus syttyisi uudestaan. Vitun uuno.

bilboltroot kirjoitti:

Että voit olla tyhmä, jos et halua uskoa kun asiat kerrotaan oikein niin se kertoo kuinka heikkolahjainen reppana olet. Ihan turhaa koitan sinulle jankuttaa kun et kerran halua ymmärtää. Taidat olla kymppi tason tonttu oikeassa elämässä niinkuin siellä tietokonepeli elämässäsikin. Avaa verhot ja katsele hetki ulos niin saat edes vähän kosketus pintaa oikeaan elämään. Sitten voitkin lisätä annostusta pikku hiljaa. Ehkä se järjenvalokin joskus syttyisi uudestaan. Vitun uuno.

Lue lisää

"Että voit olla tyhmä, jos et halua uskoa kun asiat kerrotaan oikein niin se kertoo kuinka heikkolahjainen reppana olet. "

Ilmeisesti olen, koska itse en näe sinun kertoneen mitään. Kovasti sinä jankkaat, mutta mitään perustelua väitteellesi en näe. Joten voisitko nyt vielä kerran perustella, miksi väitteeni on väärä? Ihan kunnon perustelujen kanssa.

Minä voin vaikka aloittaa lauseita, joita sinä sitten vain täydennät:

Sekaruokavaliosta on mahdotonta saada riittävästi proteiinia, koska...
MarjikselleBanaania nimimerkin laskelma päivittäisenstä proteiininsaannista sekaruokavaliolla on väärin, koska... ja siksi sekaruokavaliolla päivittäiseksi proteiinin saanniksi jää niinkin vähän kuin___grammaa.

Vai meneekö jauhokauppialla jauhot suuhun? 😂

Tollanen vitun typerä rääpäle ei tule kertomaan minulle mitä minä sanon tai pitääkö selittää asioita lisää. Ymmärrätkö?
Jos et edelleenkään tajua niin ne selitykset lukee jos.
Ymmärrätkö?
Kun elät siellä tietokonepelien maailmassa missä sadan pisteen välein kehittyy ja kaiken voi laskea ja analysoida niin se ei toimi oikeassa elämässä.
Ymmärrätkö?
Koitappa joskus noita sinun teorioitasi, koita saada lihasta/voimaa/nopeutta lisää, koita tehdä onnistunnut dietti.
Vai onko se vaan helpompi runkata sille peli hahmolle.

birburböörtti kirjoitti:

Tollanen vitun typerä rääpäle ei tule kertomaan minulle mitä minä sanon tai pitääkö selittää asioita lisää. Ymmärrätkö?
Jos et edelleenkään tajua niin ne selitykset lukee jos.
Ymmärrätkö?
Kun elät siellä tietokonepelien maailmassa missä sadan pisteen välein kehittyy ja kaiken voi laskea ja analysoida niin se ei toimi oikeassa elämässä.
Ymmärrätkö?
Koitappa joskus noita sinun teorioitasi, koita saada lihasta/voimaa/nopeutta lisää, koita tehdä onnistunnut dietti.
Vai onko se vaan helpompi runkata sille peli hahmolle.

Lue lisää

Alkaa jauhokauppialla pinna kiristymään. 😂

Ottiko jo noin koville. Totuus satuttaa. Noinhan siinä käy kun kuulee asiat oikein.
Viestien poistattaminen ei muuta tosiasioita.
Itke itsesi uneen.

buirtruutbrööt kirjoitti:

Ottiko jo noin koville. Totuus satuttaa. Noinhan siinä käy kun kuulee asiat oikein.
Viestien poistattaminen ei muuta tosiasioita.
Itke itsesi uneen.

Itsehän sinä poistatit oman kommenttisi. Taisit tulla katumapäälle, kun suoraan myönsit olevasi jauhokauppias. 😂

Joko banaani poika sai itsensä koottua. Kyllä ne kiveksetkin joskus vielä laskeutuu.
Totuus taisi tosissaan sattua.
Jatka itkemistä iltaisin.

Miten niin moni ei jaksa syödä niin paljoa ruokaa? Bodarien dietin aloituskalorit on jossain 4000-4500 kcal ja useilla lopetuskalorit 2750-3300 ja useat valittaa nälkää.

Varmaan on tosiaan niitä, joille pelkästään sen 2500 kalorin syöminen on hankalaa, mutta kun katsoo keskivertoa suomalaista miestä niin kyllä se ongelma useilla on juuri päinvastainen.

MarjikselleBanaania kirjoitti:

Miten niin moni ei jaksa syödä niin paljoa ruokaa? Bodarien dietin aloituskalorit on jossain 4000-4500 kcal ja useilla lopetuskalorit 2750-3300 ja useat valittaa nälkää.

Varmaan on tosiaan niitä, joille pelkästään sen 2500 kalorin syöminen on hankalaa, mutta kun katsoo keskivertoa suomalaista miestä niin kyllä se ongelma useilla on juuri päinvastainen.

Lue lisää

On kaloreita ja sitten on kaloreita. Ei ole mitään ongelmaa vetää 2000kcal pizzasta, mutta 2000kcal oikeasta, terveellisestä ruuasta teettääkin jo vähän enemmän töitä. Ravintoarvotkin on vähän erit. Jos haluaa kasvaa ja pysyä terveenä, ei ole ihan sama mitä syö.
Aika harva ihminen väittää, että normaalista ruokavaliosta ei saisi tarpeeksi proteiinia määrällisesti. Mutta ainakaan itse en pääse syömään tunnin sisällä treenistä, jolloin imeytyminen olisi optimaalisinta. Tai en pysty aina vaikuttamaan lautasen sisältöön siten, että saisin joka aterialta sen optimaalisen määrän proteiinia. Ja jos vertaa vaikka heraa ja maitorahkaa, hera on huomattavasti helpompi säilyttää. Aika usein se lisäravinne on vaan niin paljon kätevämpi.

Eli korvaat ruuan, lisäravinteilla...? Millainen on tulostasosi?

Khjjhjjh kirjoitti:

Eli korvaat ruuan, lisäravinteilla...? Millainen on tulostasosi?

Tarpeeksi hyvä. En elä treenaamiselle ja syön ja treenaan tasan niin hyvin kuin tässä elämäntilanteessa voin. Jos sä pystyt tekemään paremmin kuin mä, niin hyvä juttu sulle. Ja elä huoli, kyllä mä syön ihan oikeaa ruokaakin. Täydennän ruokavaliota lisäravinteilla, koska se vaan tekee elämästä ihan pikkusen helpompaa.

Huomautus. En ole mikään bodari vaan ikäloppu terveysliikkuja.

"Normaalista sekaravinnosta 2500kcal määrästä protskun osuus 125 -155g on utopiaa!"

Ahaa. No katsotaan:

Pera-Peruspunttaajan ruokavalio:

Aamupala:
Lautasellinen kaurapuuroa, tehty kevytmaitoon, 300g
lasi rasvatonta maitoa, 2,5 dl
Kcal: 359, prot 22g

Töissä ruokatunnilla lounas:
Saarioisen kinkkukiusaus paketti, 300g
Reissumies leipä, 60g
Reilusti lauantaimakkaraa, 40g
Pari siivua arkujuustoa, 40g
Kcal: 741, prot 30

Kavilla Pera syö jälleen reissumiehen, tällä kertaa kinkulla
Reissumies leipä, 60g
Saarioisten kultakinkku molempien leipäpuolikkaiden päällä 2 siivua, 40g
Arkijuustoa paksu siivu molempien puolikkaiden päällä, 40g
Kcal: 306, prot 23g

Kotiin päästyään pera syö oikeaa bodariruokaa, broileria ja riisiä
Riisiä pari normaalia kauhallista, kuivapaino 85g
Broilerin rintafilee 120g
Kcal: 403, prot 34

Iltapalaksi Pera vetää vielä patongin metukalla
Patonkia reilu pala, 100g
Päälle muutama siivu kotimaista metwurstia, 16g
Lisäksi tietysti Arkijuustoa siivu, 20g
Kyytipojaksi lasi rasvatonta maitoa, 2,5dl
Kcal: 669, prot 26

Yhteensä siis: 2504 Kcal, proteiinia 134 grammaa!

Väitätkö nyt tosiaan, että 125 grammaa proteiinia on UTOPIAA normaalista sekaravinnosta?!? Siis selitäppä minulle, mitähän vittua ihmisen pitää syödä, jos on utopiaa saada 125 grammaa proteiinia sekaravinnosta. Ainakaan enempää sekaravinto ruokavaliota minä en osaa tehdä, koska esimerkkiruokavalio sisältää reilusti leipää, yhden einesruoan, ei mitään ylimääräistä proteiinililisuketta kuten raejuustoa tai maitorahkaa.

Mitä helvettiä ihmisen pitää syödä, että 125 proteiinigramman saaminen sekaruokavaliosta on UTOPIAA???

MarjikselleBanaania kirjoitti:

"Normaalista sekaravinnosta 2500kcal määrästä protskun osuus 125 -155g on utopiaa!"

Ahaa. No katsotaan:

Pera-Peruspunttaajan ruokavalio:

Aamupala:
Lautasellinen kaurapuuroa, tehty kevytmaitoon, 300g
lasi rasvatonta maitoa, 2,5 dl
Kcal: 359, prot 22g

Töissä ruokatunnilla lounas:
Saarioisen kinkkukiusaus paketti, 300g
Reissumies leipä, 60g
Reilusti lauantaimakkaraa, 40g
Pari siivua arkujuustoa, 40g
Kcal: 741, prot 30

Kavilla Pera syö jälleen reissumiehen, tällä kertaa kinkulla
Reissumies leipä, 60g
Saarioisten kultakinkku molempien leipäpuolikkaiden päällä 2 siivua, 40g
Arkijuustoa paksu siivu molempien puolikkaiden päällä, 40g
Kcal: 306, prot 23g

Kotiin päästyään pera syö oikeaa bodariruokaa, broileria ja riisiä
Riisiä pari normaalia kauhallista, kuivapaino 85g
Broilerin rintafilee 120g
Kcal: 403, prot 34

Iltapalaksi Pera vetää vielä patongin metukalla
Patonkia reilu pala, 100g
Päälle muutama siivu kotimaista metwurstia, 16g
Lisäksi tietysti Arkijuustoa siivu, 20g
Kyytipojaksi lasi rasvatonta maitoa, 2,5dl
Kcal: 669, prot 26

Yhteensä siis: 2504 Kcal, proteiinia 134 grammaa!

Väitätkö nyt tosiaan, että 125 grammaa proteiinia on UTOPIAA normaalista sekaravinnosta?!? Siis selitäppä minulle, mitähän vittua ihmisen pitää syödä, jos on utopiaa saada 125 grammaa proteiinia sekaravinnosta. Ainakaan enempää sekaravinto ruokavaliota minä en osaa tehdä, koska esimerkkiruokavalio sisältää reilusti leipää, yhden einesruoan, ei mitään ylimääräistä proteiinililisuketta kuten raejuustoa tai maitorahkaa.

Mitä helvettiä ihmisen pitää syödä, että 125 proteiinigramman saaminen sekaruokavaliosta on UTOPIAA???

Lue lisää

Vaan paljonko tuosta imeytyy?

Vain täysi idiootti väittää lisäravinteita humpuukiksi.
Lue mitä humpuuki tarkoittaa.
Jos syöt kalaöljyä, 20kpl mölleriä päivässä niin viikon päästä olo on sellainen että ei ole humpuukia.
Että ihan turha väittää että lisäravinteet ei vaikuta.
Syöppä sinkki tabletteja 20kpl päivässä pari viikko niin pääset sairaalaan vuodeosastolle.
Onko humpuukia?

taidatollahumpuukia kirjoitti:

Vain täysi idiootti väittää lisäravinteita humpuukiksi.
Lue mitä humpuuki tarkoittaa.
Jos syöt kalaöljyä, 20kpl mölleriä päivässä niin viikon päästä olo on sellainen että ei ole humpuukia.
Että ihan turha väittää että lisäravinteet ei vaikuta.
Syöppä sinkki tabletteja 20kpl päivässä pari viikko niin pääset sairaalaan vuodeosastolle.
Onko humpuukia?

Lue lisää

"Syöppä sinkki tabletteja 20kpl päivässä pari viikko niin pääset sairaalaan vuodeosastolle.
Onko humpuukia? "

Ei se tarkoita sitä, että jotain ihmiselle tarpeellista hivenainetta vetää överit ja se sairastuttaa, ettei se silti olisi humpuukia. Toki, jos sinkkiä ei saa tarpeeksi ravinnosta, on syytä syödä lisäsinkkiä. Ihan samalla tavalla voi sanoa vedestä. Tietenkin ihminen tarvitsee päivittäin tietyn määrän vettä. Mutta ylimääräisen veden juominen ei taas tuo mitään etuakaan. Ja samoin, jos juo liikaa vettä, voi seuraukset olla fataalit.

Antamassani esimerkissä oli kyse proteiinista. JOS sen kanssa on ongelmia, toki on syytä syödä proteiinilisää. Nykyisellä normaalilla länsimaisella ruokavaliolla vain en näe tarpeelliseksi tällaista ja tästä olen esimekinkin antanut. Esimerkiksi kasvisruokavaliolla lisäproteiinin syöminen voi hyvinkin olla perusteltua.

Joten antamasi esimerkki on nyt vähintään vammainen.

"Että ihan turha väittää että lisäravinteet ei vaikuta."

Eikä ole turhaa. Mikäli jotain saadaan jo ennestään tarpeeksi, ei sitä ole syytä enää lisäravinteena syödä. Mikä tässä on hankalaa ymmärtää?

"Jos syöt kalaöljyä, 20kpl mölleriä päivässä niin viikon päästä olo on sellainen että ei ole humpuukia."

No tämä kuulostaa ihan samalta kuin sen NoNi-mehua juovan mummon tuntemukset, joka parantavan mehun jälkeen tunsi olevansa niin terve, että jätti lääkkeet pois ja kuoli sen seurauksena.

MUTTA, koska en ole aikoihin mitään mölleriä syönyt niin minä otan haasteen vastaan. Käyn tänään ostamassa mölleriä ja vedän 20 kpl päivässä viikon ajan ja kerron tähän ketjuun viikon päästä tuntemuksia. Onko sinulla toiveita, mitä nimenomaista mölleriä se pitäisi olla?

Et syö kuiteskaan. Kuka vaan voi kertoilla syöneensä. Humpuuki maakkari olet.

marjallemölleriäperään kirjoitti:

Et syö kuiteskaan. Kuka vaan voi kertoilla syöneensä. Humpuuki maakkari olet.

Ei, vaan humpuukimaakari on se, joka väittää näiden tuotteiden "toimivan". Ja perustelee sitä vieläpä jotenkin, että "tuntuu" erilaiselta.

Muistan aikoinaan, kun eräällä palstalla keskusteltiin MSM jauheesta. Jotenkin noita oli kahta erilaista ja se toinen oli jotenkin "toimivaa". Joku mamma ihmetteli, kun MSM:stä ei ollut mitään apua. Kun joku opasti ottamaan oikeaa MSM jauhetta mamma kirjoitti täsmälleen niin, että kun otti tätä oikeaa jauhettaa niin saman tien päässä kuului "bling" ja kaikki tuntui paremmalta. Hän ei kuitenkaan myöhemmin osannut sanoa, mihin tämä MSM täsmälleen vaikuttaa.

Haluan nyt tietenkin itse kokea tämän möllerivalaistumisen ja syön sen 20 niitä päivässä ja kerron sitten, miltä tuntuu. Koska oloni pitäisi sen jälkeen olla jotenkin toisenlainen kuin nyt. Joten katsomme, kuka tässä nyt humpuukimaakari.

Etpä kuitenkaan syö. Sittten tuut tänne valehtelemaan et oot syönny. Kuka vaan voi kertoa syönneensä. Et uskalla oikeesti syyä. Olet humpuukki maakkari.

Siis tarkoitatko, että syöt proteiinia yhteensä 50-75g/vrk kokonaisproteiinin määrä? Vai pelkästään lisäravinteista lisää tuon verran?

Ha ha ha. Ja taas joutui banaani poika nöyrtymään.
Taitaa mennä hyvin ihon alle kun joudut taaskin viestien poistoon turvautumaan.
VOITTO!

Lisään tuohon vielä,jos kova nälkä ilalla vielä niin syön tuon aamuisen kananmuna paistelun lisäksi ilalla vielä 3-5 munaa paitettuna ja salaatin kera,mutta tätä tapahtuu vain silloin jos treeni on suhteelisen kova.

Eli joskus syön sen 6-10 kanan munaa päivässä,yleensä noin 5 kpl paistettuna jossa rasvana käytän voita.

No onhan tuo oikea proteiinijauhokauppiaan mallikansalainen. 😅 Aivan turhia nuo jauhot, etenkin mitkään yksittäisen aminohapot. Ainakin sulla menee rahaa ihan turhaan hukkaan ja paljon.

Ostat vain hiilaria, maltoa tai jos haluaa hifistellä niin osmopurea tai jopa vitargoa. Siihen päälle EAA-aminohappoja ja juo sen treenin aikana niin siinä on riittävä satsi. Illalla 1-2 tl kreatiinia. Muuta ei tarvitse. Illalla voi heittää vielä huiviin desin halvinta maltoa. Säästyy rahaa ja voi saada jotain oikeaa hyötyäkin.

Höpö höpö kaveri taas jauhaa. Ei se muutu toimivaksi teoriaksi vaikka kuinka lasket ja toistat uskoasi. Tule pois sieltä tietokonepelien maailmasta tänne oikeaan elämään. Olet täysin turha kaveri neuvomaan ketään. Koita joskus noita sinun laskelmia käytännössä, huomaat kuinka totuus onkin ihan muuta. Sitähän sinä oikeasti pelkäätkin.

Ei se ole jauhelihakastike jos laitat jauhelihan tilalle jotain soijaa tai kauraa.
Se on soijakastike tai kaurakastike.
Eikä muuten ole ihan sama maun kannalta.
Muutenkaan soija ei ole ihmisravintoa. Miehille vielä vaarallisempaa, testo tasot tippuu.

No tämähän se normaaliskenaario valitettavasti yleensä on. Jauhot ei stimuloi samalla tavalla ihmisen nälkäkeskusta kuin oikea ruoka. On nälän kannalta eri asia syödä 500kcal oikeaa ruokaa kuin jauhoja. Ruoka vie nälän, mutta jauhot ei. Ja lopputulos on usein juuri tämä. Ihminen syö edelleen saman määrän ravintoa, vaikka kaloreita tulisikin yli tarpeen, koska jauhot ei tyydytä nälkäkeskusta.

Lisäksi, kuten olen jo osoittanut yllä, niitä ei normaalissa täysipainoisessa ruokailussa tarvita! Riittävän proteiinimäärän saamiseen ei edes tarvitse erityisesti valita mitenkään proteiinipitoisia ruokia! Riittää kun syö monipuolisesti.

Joo, näin ajatelen itsekin. Protskuu olen varmasti syönyt riittävästi yms. muita mömmöjä, mutta jos lihaksia halutaan pitää käyttää järeämpiä aineita. Protskupurkin kannessa pullistelevat bodarit nauraa iloisesti itsekin, kun tietävät saavansa siitä rahaa ja lihakset muilla aineilla.

Ei se mitenkään maagisesti jalostu rasvaksi. Ylimääräinen proteiini muutetaan rasvaksi ja sokeriksi ja käytetään energiaksi ihan samalla tavalla kuin muutkin makrot ja jos et saa ylikaloreita, et myöskään kerrytä ylimääräistä rasvaa. Olet yksinkertaisesti saanut liikaa kaloreita.

ovatko kaikki bodarit lihavia homppeleita

"Eihän sitä jauhoja syödäkkään nälkään,tekö söitte ja totesitte lihovanne,on teidän pitänyt sitten aika paljon syödä."

Ei syödä nälkään, eikä siitä olekaan kyse. Eihän berliinimunkkiakaan syödä nälkään. Mutta jokainen vähänkin järkevä ihminen tajuaa, että berliinimunkki ei pidä nälkää. Sen tuomat nettokalorit ovat pienemmät, mitä sen aiheuttama nälän väheneminen. Jos syö berliinimunkin, on kohta nälkä. Jos sen sijaan syö berliinimunkin verran kaloreita perunasta ja broilerista, aivan taatusi nälkä pysyy kauemmin poissa.

Tästä syystä jauheet lihottaa, koska ne ei sammuta ihmisen luontaista nälkää samassa määrin, kuin tuovat nettokaloreita.

Ei tämä nyt kovin vaikeaa pitäisi olla, ihan ihmisanatomian perusteita. Toki jauhokauppiaat eivät tätä kerro. Koska "pitää syödä paljon"!

Eikä niitä tarvitse paljoa syödä. Ihminenhän keskimäärin lihoo 2 kiloa vuodessa. Se tekee 10 vuodessa jo paljon. Siis vain alle 50 kaloria päivässä! Ihminen siis syö keskimäärin liikaa kaloreita yhden ruokalusikallisen verran proteiinijauhetta päivässä!

Joten ei todellakaan tarvitse syödä paljoa lihotakseen!

Eipä ole sama henkilö. Eikä minulla ole mitään syytä tuputtaa kenellekään mitään. Vielä vähemmän mitään uskotoa. Etenkin kun pystyn helposti näyttämään toten väittämäni. Niillä proteiinijesuiitoilla tässä on ongelmia kumota väittämäni, joka perustuu puhtaasti uskoon. Eipä vielä ole näkynyt argumenttia, joka kumoaisi väitteeni. Siksi tämä proteiinituputus perustuukin pelkästään uskontoon ja siihen faktaan, että suurinta osaa ihmisistä on helppo höynäyttää.

Olen vain aikojen saatossa havainnut tiettyjä havaintoja. Ja koska esimerkiksi itse tykkään laskea kaloreita dietillä, olen havainnut että omalla kohdalla proteiinin saannin kanssa ei ole minkäänlaisia ongelmia, vaan päin vastoin. Sitä meinaa tulla jopa liikaa ihan normaalista ruoasta.

Eikä minulla ole mitään muuta motiivia, kuin saada ihmiset ajattelemaan, että välttämättä kaikki mainosmarakattien ja etenkään jauhoilla rahansa tienaavien väitteet ei ehkä ole ihan objektiivisia. Jokainen voi tämäkin todeta ihan omalta kohdaltaa itse, koska netti on täynnä kalorilaskureita, joilla tämä käy helposti. Itsellä kun ei ole penniäkään kiinni siinä, ostaako joku vaikka kaappinsa täyteen jauhoja vai ei.

Kaikkien ei tarvitse tehdä samoja virheitä kuin minä, joka ostin vuosia proteiinijauheita, "koska niin kuului tehdä".

Ymmärrän kyllä hyvin tuon pelon lietsomisen, niitä jauheita pitää ostaa vähän kuin varmuuden vuoksi. Että kaveri, jolla niitä on, ei vain kehittyisi paremmin. Tai mitä jos se kehitys siitä jääkin kiinni. Ja omalta kohdalta voin sanoa, että kaikkien jauheiden pois jättäminen on ollut parhaita päätöksiä kehityksen kannalta!

Kerro ihmeessä tästä kehityksestä.
Ettei vaan olisi taas sitä musta tuntuu kehitystä.

keihoveijonen kirjoitti:

Kerro ihmeessä tästä kehityksestä.
Ettei vaan olisi taas sitä musta tuntuu kehitystä.

Eihän tuossa mitään ihmeellistä ole. Kun dietillä jää proteiinijauheet sekä ylimääräiset proteiinilisukkeet (raejuusto, rahka, yms.) pois ja tilalle tulee hiilareita, on pelkästään jo dietillä olo paljon helpompaa. Koska luonnollisesti oikea ruoka pitää nälkää huomattavasti paremmin kuin nuo jauheet, selitin tämän jo yllä. Näin myös dietillä on helpompi päästä kireämpään kuntoon. Ja koska hiilareita on ravinnossa enemmän, myös treenit ovat kovempia. Ja näin ollen myöskin lihasmassaa säilyy entistä enemmän. Tämä nyt olisi pitänyt jo ihan luonnollisestikin itse tajuta, mutta itsekin olin tällainen proteiiniuskovaisten ja markkinamarakattien aivopesemä ennen ja uskoin sokeasti noihin lisäravinteisiin ja niiden tarpeeseen. Kyllähän tämän jo pitäisi terve järkikin sanoa, eihän tässä mitään ihmeellistä ole, mutta joskus ihminen on sokea.

Normaaleilla kaloreilla taas rasvan kertyminen on huomattavasti hitaampaa, koska ylimääräisiä tyhjiä kaloreita ei jauheista tule.

Ihan terveellä maalaisjärjellä järkeiltäviä asioita. Jos vaan ymmärtää heittää romukoppaan nuo proteiinimarakattien ja kauppiaiden jutut ja katsoa asioita realistisesti.

Eli taas näitä musta tuntuu juttuja.
Voisitko laittaa jotain ihan konkreettista faktaa miten on "tullut kehitystä".
Eli kuinka paljon kireämpi ilman jauhoa kuin jauhon kanssa. Kuinka paljon enemmän lihasmassaa ilman jauhoa kuin jauhon kanssa.
Ei muuten mutta itselläni dieetillä lisäsin rasvaa, vähensin hiilaria, prode samassa ja rasva prosentti laski 5% edellisiin dieetteihin verrattuna. Lihasmassaan tuli jopa alkuun lisäystä.

ettänäinpäin kirjoitti:

Eli taas näitä musta tuntuu juttuja.
Voisitko laittaa jotain ihan konkreettista faktaa miten on "tullut kehitystä".
Eli kuinka paljon kireämpi ilman jauhoa kuin jauhon kanssa. Kuinka paljon enemmän lihasmassaa ilman jauhoa kuin jauhon kanssa.
Ei muuten mutta itselläni dieetillä lisäsin rasvaa, vähensin hiilaria, prode samassa ja rasva prosentti laski 5% edellisiin dieetteihin verrattuna. Lihasmassaan tuli jopa alkuun lisäystä.

Lue lisää

"Eli taas näitä musta tuntuu juttuja."

Siksi en tätä alunperin halunnut tuodakkaan esille. Koska nämä ovat hyvin objektiivisia asioita. Mitattavissa toki, eikä minun tai muunkaan henk. koht. kehityksellä asian kanssa ole juuri merkitystä.

Alkuperäinen asia oli se, että normaalista sekaravinnosta saa riittävästi proteiinia. Joten pysytellään siinä. Sitä ei ole vielä järkevillä argumenteilla kumottu.

normaalia sekaravintoa niin proteiinipainotteisesti,että siitä saisi riittävästi. Siis optimaalista määrää maksimaaliseen lihaskasvuun. Kaikki ei muutenkaan vaan jaksa suunnitella ruokailuja ,niin silloin proteiinilisästä on paljon hyötyä.

Vaanharvapasyö kirjoitti:

normaalia sekaravintoa niin proteiinipainotteisesti,että siitä saisi riittävästi. Siis optimaalista määrää maksimaaliseen lihaskasvuun. Kaikki ei muutenkaan vaan jaksa suunnitella ruokailuja ,niin silloin proteiinilisästä on paljon hyötyä.

Lue lisää

Yllä olen jo osoittanut esimerkillä, mitä tarvitsee syödä, saadakseen riittävästi proteiinia. En jaksa sitä uudelleen kopioida tähän, koska litania on niin pitkä. Jokainen kyllä löytää sen. Esimerkki ei sisällä mitään ylimääräistä proteiinipitoista lisuketta, leivänpäällisiksikin on valittu mm. lauantaimakkaraa ja metvurstia. Maitoa esimerkki sisältää 0,5 litraa, ei mitään älytöntä määrää. Varmasti melko lähellä keskivertoa normaalin ihmisen ruokailua. Silti, esimerkissä tuli jo 134g proteiinia päivälle, reilulla 2500 kalorilla. Tämä on aktiiviselle ihmiselle melko niukka kalorimäärä. Jos kalorimäärää nostettaisi 3000-3400 tietämille, jonka voisi olettaa keskiverto aktiivisen ihmisen kalorinkulutus, nousisi proteiinin määrä tästä vielä huomattavasti.

Mihin tuo sitten riittää. Tässä paras ohjenuora lienee tieteelliset tutkimukset. Ellei herra vasta-argumentoija parempaa löydä, saa toki esittää?

https://bayesianbodybuilding.com/wp-content/uploads/2012/02/Protein-meta-analysis-1.6-768x540.jpg

Yksinkertainen meta-analyysi osoittaa, että yli 1,6g/lbw(kg)/pv annoksista ei enää juurikaan ole hyötyä. Ja tässä puhutaan nimenomaan rasvattomasta massasta (lbw). Jos otetaan keskiverto kehonrakentaja, rasvaton paino huitelee siellä 80kg:n kieppeissä. Tällaiselle herralle siis riittää 128g proteiinia päivässä. Antamani niukkakalorisen ruokavalion proteiinit siis riittää mainiosti.

Lemon et al. (1992): Tutkimuksessa tutkittiin 1,5 tuntia päivässä, 6 kertaa viikossa treenaavia henkilöitä ja todettiin, että 1,65g/lbw/pv ylittävillä annoksilla ei enää ollut mitään vaikutusta.

Myöskään henkilön pitkä treenitausta ei vaikuta proteiinitarpeeseen. Tarnopolsky et al. (1988), tutkimuksessa todettiin, että pitkään treenanneiden eliitti kehonrakentajien proteiinitarve oli vähäisempi kuin aloittelijoilla. Joka tietenkin on luonnollista, koska treenivuosien karttuessa lihasmassan lisääntyminen on haastavampaa. Samaan lopputulokseen ovat päätyneet myös Rennie & Tipton, 2000; Hartman, Moore & Phillips, 2006; Moore et al., 2007.


Joten totean tähän, että normaalista ravinnosta saa jopa edes ilman mitään proteiinilisukkeita varmasti riittävän määrän proteiinia. Ja proteiinilisät ovat täysin turhia. Vastakkaisia näkemyksiä otan mielelläni vastaan, hyvin perusteluin.

Ja taas valittiin ne jutut mitkä tukee omaa uskoa.
Koita nyt ymmärtää että kaikki proteiini ei ole saman arvoista. Elimistö ei pysty hyödyntämään kaikkia proteiineja yhtä hyvin.
Ja pitää ymmärtää että proteiinit ovat aminohappoja, jotta saadaan opitimaallinen aminohappopooli lihaksen kasvatukseen niin proteiini lähteitä pitää vaihdella. Ja tässä kohdassa ne jauheet tulevat kuvaan mukaan. Helpottaa elämää ja "bodailua" kun viikko tasolla ei täydy syödä optimaallisesti, vaan pystyy jauheilla varmistamaan riittävän monipuolisen aminohappopoolin.
Eli vielä kerran jos syöt kaurapuuroa niin paljon että laskennallisesti saisit tarpeeksi proteiinia niin todellisuudessa näin ei ole. Vaan proteiinia tulee liian vähän ja sen aminohappo koostumus on vajaavainen.
Siksi puuron lisäksi voisi ottaa proteiini jauhoa.
Ei tarvitse tehdä asioista liian vaikeita nauttiakseen ja kehittyäkseen.

morjenstavaantaas kirjoitti:

Ja taas valittiin ne jutut mitkä tukee omaa uskoa.
Koita nyt ymmärtää että kaikki proteiini ei ole saman arvoista. Elimistö ei pysty hyödyntämään kaikkia proteiineja yhtä hyvin.
Ja pitää ymmärtää että proteiinit ovat aminohappoja, jotta saadaan opitimaallinen aminohappopooli lihaksen kasvatukseen niin proteiini lähteitä pitää vaihdella. Ja tässä kohdassa ne jauheet tulevat kuvaan mukaan. Helpottaa elämää ja "bodailua" kun viikko tasolla ei täydy syödä optimaallisesti, vaan pystyy jauheilla varmistamaan riittävän monipuolisen aminohappopoolin.
Eli vielä kerran jos syöt kaurapuuroa niin paljon että laskennallisesti saisit tarpeeksi proteiinia niin todellisuudessa näin ei ole. Vaan proteiinia tulee liian vähän ja sen aminohappo koostumus on vajaavainen.
Siksi puuron lisäksi voisi ottaa proteiini jauhoa.
Ei tarvitse tehdä asioista liian vaikeita nauttiakseen ja kehittyäkseen.

Lue lisää

"Ja taas valittiin ne jutut mitkä tukee omaa uskoa."

Ei, päin vastoin! Yritin etsiä tutkimuksia, jotka osoittaisi proteiinin tarpeen isommaksi. Olisin mielelläni löytänyt sellaisia, koska se osoittaisi, että vuosien saatossa proteiinilisiin satsaamani rahat ei olisi mennyt turhuuteen. Siksi myös pyysin sinua esittämään vastakkaisia vakuuttavia todisteita. Näin et vain pystynyt tekemään.

"Koita nyt ymmärtää että kaikki proteiini ei ole saman arvoista. Elimistö ei pysty hyödyntämään kaikkia proteiineja yhtä hyvin. "

Tämä ei ole ongelma monipuolisella ruokavaliolla. Sillä elimistö kyllä hyödyntää kaikki proteiinin. Kaikessa proteiinissa on 4kcal/g energiaa ja elimistö kyllä käyttää tämän. Ongelmia voi tulla lähinnä aminohappokoostumuksen kanssa esim. kasvisruokavaliolla. Sekaravinnossa tätäkään ongelmaa ei ole, koska aminohappoprofiili on riittävän laaja.

Lisäksi, luuletko, että nuo kaikki tutkimukset olisi tehty vain koehenkilöille syöttämällä kaikista parasta mahdollista proteiinia. Ehei, ihan tavallista sekaravinnosta tulevaa proteiinia, sekä lisäravinnetta. Mikään ei edelleenkään osoita, että 1,6g per LeanBodyWeight määrää tarvitsisi ylittää. Harmi, ettet sinäkään siihen pystynyt.

"Eli vielä kerran jos syöt kaurapuuroa niin paljon että laskennallisesti saisit tarpeeksi proteiinia niin todellisuudessa näin ei ole. Vaan proteiinia tulee liian vähän ja sen aminohappo koostumus on vajaavainen."

Ei pidä paikkaansa. Sekasyöjällä ei ole ongelmia aminohappopoolin kanssa. Lisäksi on olemassa ihan maailmanluokan vegaaneja kehonrakentajia. Tästäkin on jo kirjoitukseni yllä.

"Ei tarvitse tehdä asioista liian vaikeita nauttiakseen ja kehittyäkseen."

Juuri näin! Eikä siitä myöskään tarvitse maksaa jauhokauppiaille ja mainosmarakateille turhasta, koska jauheet on turhia. Sen rahan voi säästää parempaan käyttöön. Proteiinista ei tarvitse huolehtia. Sitä tulee kyllä riittävästi.

Väität siis että jos syö vain kauraa niin saa kaiken tarvitsemansa proteiinin?
Hyvä.
Itse jauhat samaa vaikka hyvin selitetty että asia voivat olla myös toisin.
Taaskin paluu todellisuuteen sieltä laskimen takaa voisi olla ihan tervettä.
Löydöt/et löydä tutkimuksia sen mukaan miten itse haluat.

morjenstataas kirjoitti:

Väität siis että jos syö vain kauraa niin saa kaiken tarvitsemansa proteiinin?
Hyvä.
Itse jauhat samaa vaikka hyvin selitetty että asia voivat olla myös toisin.
Taaskin paluu todellisuuteen sieltä laskimen takaa voisi olla ihan tervettä.
Löydöt/et löydä tutkimuksia sen mukaan miten itse haluat.

Lue lisää

Taitaa jauhomaakaria taas alkaa kuumottamaan, kun pitää minun sanomisia alkaa vääristelemään. 🤣🤣🤣

"Väität siis että jos syö vain kauraa niin saa kaiken tarvitsemansa proteiinin?"

Missä näin väitin? Lainaatko tarkalleen ottaen sen kohdan copy-pastella vastaukseesi. Olen mielestäni koko ajan puhunut sekaruokavaliosta, johon kuuluu maitotuotteita, viljatuotteita, kasviksia sekä lihaa ja kalaa. Miten sinä normaalin sekaruokavalion ymmärrät, jos se mielestäsi on pelkkää kauraa? Lisäksi yllä olen jo kirjoittanut, että vegaani joutuu miettimään proteiininlähteitään. Sekaruokavaliolla, johon kuuluu maitotuotteita, lihaa, kalaa ja kananmunia, tätä ongelmaa ei ole.

"Itse jauhat samaa vaikka hyvin selitetty että asia voivat olla myös toisin."

No helvetti, sitä mä tässä olen kysellyt. Osoita nyt, miten toisin ne voi olla. Mä olen tähän ketjuun jo tuonut tieteellisiä tutkimuksia, oman ruokavalioesimerkin... Mitä vittua sä vielä jankkaat? Jos ne voi olla toisin niin vittu osoita, miten toisin ne voi olla. Mun väite on hyvin, hyvin yksinkertainen. Sekaruokavaliosta saa helposti päivittäisen proteiinitarpeen. Vittu, piste. Jos olet sitä mieltä, että näin ei ole niin lataa todisteet tiskiin.

Jos ne nyt voi olla toisin, niin osoita nyt, miten ne on toisin. Äläkä jankkaa saatana tyhjää paskaa.

"Löydöt/et löydä tutkimuksia sen mukaan miten itse haluat."

No vittu, eihän tämä ole sen kummempaa kuin lataat päinvastaiset tutkimukset pöytään niin päästään vertailemaan niiden todistusarvoa. Vai oletko sä niin vitun aivovammainen persereikä, että et osaa? Mä olen jo monta kertaa pyytänyt, että voitko jotenkin osoittaa, että olen väärässä.

Sellaisia tutkimuksia ei vain taida olla? Pitää vaan uskoa vakaasti, että se lisäravinnepussi on tarpeellinen, kun hormonibodari niin netissä sanoi ja sai siitä rahaa. Ei ole mitään väliä, mitä tutkimukset sanoo, mutta rahaa ansaitseva bodari on oikeassa. Vittu, että voi ihminen olla talidomi.

Vastaan seuraavan kerran viestiisi, kun sinulla on osoittaa jotain järkevää vasta-argumenttia. Tähän asti sulla on ollut pelkää tyhjää paskaa.

Nyt taisi mennä tunteisiin neiti minä tiedän kaiken.
Ei se totuus muutu vaikka kuinka lasket ja googletat.
Et vain halua muuttaa uskomuksiasi. Useassa ketjussa ennen tätä sinun uutta avaustasi nämä samat asiat on jankattu moneen kertaan, ja silloinkin leikki loppuu noihin sinun itkupotkuraivareihin.
Vaikka kuinka lisäät voimasanoja ja solvaat niin faktat eivät muutu.
Onko elämäsi tylsää kun jatkuvasti tule trollaamaan sivustolle.
Sitten vielä keksit uusi hahmoja mitkä auttavat uskosi levittämisessä.

Jauhokauppias poistattaa hiki päässä viestejä, kun ei keksi enää mitään. 😂

Pikku koira se vaan janoaa isäntänsä huomiota.
Odota vielä hetki niin heitän kepin, tuot sen sitten takaisin niin kuin kunnon nartun pitääkin.
Sinulle on osoitettu usein tässä ja muisaa ketjuissa että olet väärässä. Kcal on energiaa jos et tiennyt, sinun logiikallasi on sama mistä lähteestä energian saa.?

Voin toki pitää sinulle esitelmän energiastakin, jos haluat. Tässä nyt ei ole kyse siitä. Et selvästikään tajua koko asiasta mitään, kun sotket jatkuvasti asioita keskenään. Ei tietenkään ole sama, mistä energiaa saa.

Hae narttu koira keppi, hae.
Hyvä tyttö.
Tästä sulle nami.
Itehän aloit sekoilla proteiineista ja 4/kcal energiaa. Ja että ihan sama mistä lähteestä proteiinit saa kun kuitenkin sama energia. Mutta kuitenkin laskelmasi menevät taas kerran pieleen koska kaikki proteiini ei ole saman arvoista. Eli köyhä kasvis proteiini ei täytä optimaallisesti aminohappopoolia. Jolloin sitä pitää syödä enemmän milloin energia laskelmasi menevät taas kerran pieleen.
Hyvä tyttö, heitänkö vielä kepin.

MarjikselleBanaania kirjoitti:

Eihän tuossa mitään ihmeellistä ole. Kun dietillä jää proteiinijauheet sekä ylimääräiset proteiinilisukkeet (raejuusto, rahka, yms.) pois ja tilalle tulee hiilareita, on pelkästään jo dietillä olo paljon helpompaa. Koska luonnollisesti oikea ruoka pitää nälkää huomattavasti paremmin kuin nuo jauheet, selitin tämän jo yllä. Näin myös dietillä on helpompi päästä kireämpään kuntoon. Ja koska hiilareita on ravinnossa enemmän, myös treenit ovat kovempia. Ja näin ollen myöskin lihasmassaa säilyy entistä enemmän. Tämä nyt olisi pitänyt jo ihan luonnollisestikin itse tajuta, mutta itsekin olin tällainen proteiiniuskovaisten ja markkinamarakattien aivopesemä ennen ja uskoin sokeasti noihin lisäravinteisiin ja niiden tarpeeseen. Kyllähän tämän jo pitäisi terve järkikin sanoa, eihän tässä mitään ihmeellistä ole, mutta joskus ihminen on sokea.

Normaaleilla kaloreilla taas rasvan kertyminen on huomattavasti hitaampaa, koska ylimääräisiä tyhjiä kaloreita ei jauheista tule.

Ihan terveellä maalaisjärjellä järkeiltäviä asioita. Jos vaan ymmärtää heittää romukoppaan nuo proteiinimarakattien ja kauppiaiden jutut ja katsoa asioita realistisesti.

Lue lisää

Kuinka hemmetin pajon sä näitä jauheita oot vetäny? Ite otan yhden annoksen treenin jällkeen 3krt/vk ja muutamana aamuna sekoitan proteiinilisäksi smoothien joukkoon aamupalalla.

Kaikki mitä lapioit kurkkuusi päätyy isolla todennäköisyydellä vessanpönttöön, toivottavasti.

herrajalmari kirjoitti:

Kaikki mitä lapioit kurkkuusi päätyy isolla todennäköisyydellä vessanpönttöön, toivottavasti.

Ero tässä vaan on se, että kalliit jauheet päätyvät sinne imeytymättä.

"Kalliit" jauheet vs. vastaava määrä proteiinia ruuasta jossa monipuolinen aminohappojen saanti????
Jos paskan seassa on proteiinijauhetta niin sinuna menisin lääkäriin pika vauhtia.

Ai jätit kreatiinin myös pois. Ja sitten kun otit kreatiinin käyttöön ja samaan aikaan proteiinin niin nyt väität, että proteiini on tarpeellista?

Kai nyt aivopierukin tajuaa, että jos lihakseen sitoutuu nestettä kreatiinin kanssa niin hermoimpulssit kulkee siellä paremmin, joka vastaavasti lisää voiman tuottoa. Ei tuolla ole proteiinin kanssa mitään tekemistä, eikä tässä ketjussa ole missään vaiheessa ollut kreatiinista edes puhe.

Jeesus mitä aivovammaisia apinoita nämä lisäravinnepellet on. Alkaa nyt valkenemaan, millaiset ihmiset rahaa näihin lisäravinteisiin hassaa. Täysin aivovammaiset idiootit, jotka ei erota mäntyä koivusta.

Ihan normaali skenaario.
Syödään muka oikein, sekaravintoa, luullaan että proteiinin lähteet on kunnossa.
Ja sitten otetaan proteiinijauhetta ja alkaakin tulosta tulla.

Lisäaine ei ole sama asia kuin lisäravinne.
Lue nyt ihmeessä mitä ne lisäaineet oikeasti ovat ennekuin alat saarnata.
Eiköhän siellä karkkihyllyllä löydy niitä lisäaine pommeja.

He he hee. Matkiminen on imartelun korkein muoto!
Jauhokauppiaiden rakkikoira ei pystynyt enää muuta kuin kopioimaan nimimerkkiäni ja puhumaan paskaa. Suurin merkki siitä, että nyt on takki tyhjä tähän asiaan.

Kiiton myöntämisestäsi, että et pysty vasta-argumentoimaan asiasta kanssani!

Joku ilmeisesti pilailee kustannuksellani.
Onneksi huomasin että olin ymmärtännyt väärin proteiini jauheiden merkityksen, nyt tulosta on tullut selvästi lisää kun olen lisännyt proteiini jauhetta vielä enemmän.
Rasva oikein tirisee ja lihaksissa todella hyvä tuntuma.
Kunpa vain olisin aikaisemmin ymmärtännyt typeryyteni ja kapeakatseisuuden. Nyt mennyt monta kehityksen vuotta hukkaan.
Jos joku lukee tätä niin pyydän syvästi anteeksi ja toivon kaikesta sydämmestäni että unohdatte aikaisemmat typerät puheeni ja laskelmani.
Anteeksi vielä kerran.

MarjikselleBanaania kirjoitti:

Joku ilmeisesti pilailee kustannuksellani.
Onneksi huomasin että olin ymmärtännyt väärin proteiini jauheiden merkityksen, nyt tulosta on tullut selvästi lisää kun olen lisännyt proteiini jauhetta vielä enemmän.
Rasva oikein tirisee ja lihaksissa todella hyvä tuntuma.
Kunpa vain olisin aikaisemmin ymmärtännyt typeryyteni ja kapeakatseisuuden. Nyt mennyt monta kehityksen vuotta hukkaan.
Jos joku lukee tätä niin pyydän syvästi anteeksi ja toivon kaikesta sydämmestäni että unohdatte aikaisemmat typerät puheeni ja laskelmani.
Anteeksi vielä kerran.

Lue lisää

"...unohdatte aikaisemmat typerät puheeni ja laskelmani."

Koska et pysty osoittamaan sanomisissani mitään vikaa, niin alat kopioimaan nimimerkkiäni. Hankalahan sitä on tietysti matematiikkaa vääräksi todistaa, kun pitäisi koko laskuoppi laittaa uusiksi. 😅
Olen erittäin otettu tempauksestasi! 👍

Voisitko jo lopettaa nimimerkkini käytön!
Olen jo huomannut kuinka paljon proteiini jauheet auttavat. Olen myös lukennut useita tieteellisiä tutkimuksia mitkä aukottomasti tukevat tätä faktaa.
Kerrankin elämässäni olen oikeasti saavuttannut kuntosaliharjoittelussa näkyviä tuloksia.
Myös poikaystäväni on kehunnut kuinka paljon olen saannut tuloksia.
Eniten harmittaa kun olen hänelle toitottannut typeriä laskelmiani ja sekaravinnon ylivoimaisuutta.

MarjikselleBanaania kirjoitti:

Voisitko jo lopettaa nimimerkkini käytön!
Olen jo huomannut kuinka paljon proteiini jauheet auttavat. Olen myös lukennut useita tieteellisiä tutkimuksia mitkä aukottomasti tukevat tätä faktaa.
Kerrankin elämässäni olen oikeasti saavuttannut kuntosaliharjoittelussa näkyviä tuloksia.
Myös poikaystäväni on kehunnut kuinka paljon olen saannut tuloksia.
Eniten harmittaa kun olen hänelle toitottannut typeriä laskelmiani ja sekaravinnon ylivoimaisuutta.

Lue lisää

Kopioiminen on imartelun ylin aste. 😊

Kiva tietää. Älä unohda karvojen ajelua, ihon ulosteenväriseksi maalaamista, öljyämistä ja pyllistelyä pikkuriikkiset poseuikkarit jalassa.

Anonyymi kirjoitti:

Kiva tietää. Älä unohda karvojen ajelua, ihon ulosteenväriseksi maalaamista, öljyämistä ja pyllistelyä pikkuriikkiset poseuikkarit jalassa.

En harrasta semmosta tarkotus on vaan näyttää paremmalta ku heikot beta miehet 😁

Toi proteiinimäärä on todennäköisesti liikaa mikäli haluat pysyä terveenä.

Anonyymi kirjoitti:

Toi proteiinimäärä on todennäköisesti liikaa mikäli haluat pysyä terveenä.

Huomasitko maininnan RASVATON? Protskutarpeen laskeminen vaakanäytön perusteella saattaa johtaa harhaan! Mielestäni läskiä, jota on jokaisella, ei pitäisi laskea mukaan.
Punkeroiden peruste esim. 1g/painokilo johtaa yliannostukseen.

Ensi vuotena mittariin 80v ja toistaiseksi suurin piirtein terveenä. Nukun yöuneni 7,5h - 8,5h yhtäjaksoisesti paitsi ehkä yhtenä yönä viikossa käyn hiekkalaatikolla.
Sokerit ja kolestrolit ovat terveen viiterajoissa. Silloin harvoin kun ryyppään heitän suuhuni verenpaineen Ramiprilliä 2,5 - 5mg. Ehkä turhaan?
Muuta kuntoa on enemmän kuin vaimoni kestäisikään.

Anonyymi kirjoitti:

Huomasitko maininnan RASVATON? Protskutarpeen laskeminen vaakanäytön perusteella saattaa johtaa harhaan! Mielestäni läskiä, jota on jokaisella, ei pitäisi laskea mukaan.
Punkeroiden peruste esim. 1g/painokilo johtaa yliannostukseen.

Ensi vuotena mittariin 80v ja toistaiseksi suurin piirtein terveenä. Nukun yöuneni 7,5h - 8,5h yhtäjaksoisesti paitsi ehkä yhtenä yönä viikossa käyn hiekkalaatikolla.
Sokerit ja kolestrolit ovat terveen viiterajoissa. Silloin harvoin kun ryyppään heitän suuhuni verenpaineen Ramiprilliä 2,5 - 5mg. Ehkä turhaan?
Muuta kuntoa on enemmän kuin vaimoni kestäisikään.

Lue lisää

Huomasin.
Sinuna testaisin ottaa max 1 g / rasvaton painokilo. Kolesteroliarvoista en välittäisi. Suurehko määrä proteiinia voi olla hyvä lihasmassalle mutta ei kokonaisterveydelle.

Anonyymi kirjoitti:

Huomasin.
Sinuna testaisin ottaa max 1 g / rasvaton painokilo. Kolesteroliarvoista en välittäisi. Suurehko määrä proteiinia voi olla hyvä lihasmassalle mutta ei kokonaisterveydelle.

Lue lisää

Miksi yleinen suositus on 1 - 1,5g/ painokilo rasvoineen?
Muutamaa taukoa, 9kk ja 2,5kk, lukuun ottamatta olen elänyt tällä periaatteella 60v - 79v ikähaarukan. Mitään hämminkiä ei terveydessäni ole havaittavissa koska heikkenevää lähimuistia en osaa laskea protskun syyksi.
Tuo grammalukemani on arvio. Pääosan saan raejuustosta, rahkasta ja kananmunista normaalin kotiruuan varmistuksena, Salille mukaan juomapullo sisältäen noin 25- 30 nettogrammaa protskua.
Verenpaineet, kolestrolit ja sokerit ovat viitearvojen alla tai keskialueen alapuolella.
Ainoa asia jota hieman varon on ajoitus. Jos alkuillastam vaikkapa klo §8 jälkeen paiskaan naamaani vaikkapa purkillisen rahkaa niin sen sisältämä typpi kehittää virtsaa ja saattaa herättää hiekkalaatikolle. Tosin se ei kai olisi ikäiselleni epätavallista.
Kun ajoitan tuon rahkan tai vastaavan ennen 18;a niin saan vedellä 6:na yönä viikossa yhtäjaksoiset 7,5 - 8,5 yöunet

Mihin uhkatekijään minun pitäisi varautua. Nivelistä olen tietoinen. Toinen polvi on mavessa ja kyykyissä tuettava. Olkapäissä on varottava sivulle yli 120:n asteen staattisia pitoja.

Anonyymi kirjoitti:

Miksi yleinen suositus on 1 - 1,5g/ painokilo rasvoineen?
Muutamaa taukoa, 9kk ja 2,5kk, lukuun ottamatta olen elänyt tällä periaatteella 60v - 79v ikähaarukan. Mitään hämminkiä ei terveydessäni ole havaittavissa koska heikkenevää lähimuistia en osaa laskea protskun syyksi.
Tuo grammalukemani on arvio. Pääosan saan raejuustosta, rahkasta ja kananmunista normaalin kotiruuan varmistuksena, Salille mukaan juomapullo sisältäen noin 25- 30 nettogrammaa protskua.
Verenpaineet, kolestrolit ja sokerit ovat viitearvojen alla tai keskialueen alapuolella.
Ainoa asia jota hieman varon on ajoitus. Jos alkuillastam vaikkapa klo §8 jälkeen paiskaan naamaani vaikkapa purkillisen rahkaa niin sen sisältämä typpi kehittää virtsaa ja saattaa herättää hiekkalaatikolle. Tosin se ei kai olisi ikäiselleni epätavallista.
Kun ajoitan tuon rahkan tai vastaavan ennen 18;a niin saan vedellä 6:na yönä viikossa yhtäjaksoiset 7,5 - 8,5 yöunet

Mihin uhkatekijään minun pitäisi varautua. Nivelistä olen tietoinen. Toinen polvi on mavessa ja kyykyissä tuettava. Olkapäissä on varottava sivulle yli 120:n asteen staattisia pitoja.

Lue lisää

Yleisesti ottaen viralliset suositukset on pielessä.
Proteiini on raskasta sulattaa. Mitä vanhempi ihminen on, niin sitä huonommin ruoansulatus toimii. Lapsille suurehkot määrät proteiinia voi olla ok. Monet lihaksikkaat punttihemmot voivat syödä järkyttäviä määriä proteiinia koska käyttävät dopingia. Liiallinen proteiininsaanti voi aiheuttaa mm. jatkuvaa pientä huonoa oloa ja aivosumua. Vähän sama kuin jos joisi joka päivä vähän liikaa alkoholia. Siihen huonoon oloon tottuu mutta kun lopettaa, niin tuntee olon parantuvan. Olo tuntuu elinvoimaisemmalta ja mieli kirkkaammalta. Jotkut ovat saaneet liiallisesta proteiininsaannista omituisia nivelkipuja.

Kolesteroliarvoista en välittäisi itse yhtään oli ne sitten korkeat tai matalat.

Kannattaa välttää takakyykkyjä koska on haitallisia alaselälle. Maastavedossa ristiote on myös haitallinen alaselälle koska aiheuttaa ylävartalon pienen kiertymisen. Vältä myös ballistisia liikkeitä. Todennäköisesti suurin uhkasi on kaatuminen.

Anonyymi kirjoitti:

Yleisesti ottaen viralliset suositukset on pielessä.
Proteiini on raskasta sulattaa. Mitä vanhempi ihminen on, niin sitä huonommin ruoansulatus toimii. Lapsille suurehkot määrät proteiinia voi olla ok. Monet lihaksikkaat punttihemmot voivat syödä järkyttäviä määriä proteiinia koska käyttävät dopingia. Liiallinen proteiininsaanti voi aiheuttaa mm. jatkuvaa pientä huonoa oloa ja aivosumua. Vähän sama kuin jos joisi joka päivä vähän liikaa alkoholia. Siihen huonoon oloon tottuu mutta kun lopettaa, niin tuntee olon parantuvan. Olo tuntuu elinvoimaisemmalta ja mieli kirkkaammalta. Jotkut ovat saaneet liiallisesta proteiininsaannista omituisia nivelkipuja.

Kolesteroliarvoista en välittäisi itse yhtään oli ne sitten korkeat tai matalat.

Kannattaa välttää takakyykkyjä koska on haitallisia alaselälle. Maastavedossa ristiote on myös haitallinen alaselälle koska aiheuttaa ylävartalon pienen kiertymisen. Vältä myös ballistisia liikkeitä. Todennäköisesti suurin uhkasi on kaatuminen.

Lue lisää

En ole havainnut takakyykyn aiheuttavan mitään haittaa. Kyse on liikkuvuus/kyykyn syvyys.
Painopiste riittävän takana ja kyykky vain siíhen syvyyteen ettei alaselkä taivu.
Ikääntyessä on liikkuvuuteni heikentynyt ja olen siirtynyt etukyykkyyn.

Maastavedossa olen samaa mieltä kanssasi. Vedän remmeillä normaaliotteella.

En ymmärrä mitä tarkoitat ballistisilla liikkeillä? Ballistiikka viitaisi lentorataan. Olisikohan kyse punttiin liittyen tempauksista, työnnöistä, loikista tms.??

Takakyykyt ja mave. Selkäni ei ole koskaan kipuillut koska treenin aiheuttamaa lihasjähmeyttä en laske sellaiseksi

Anonyymi kirjoitti:

En ole havainnut takakyykyn aiheuttavan mitään haittaa. Kyse on liikkuvuus/kyykyn syvyys.
Painopiste riittävän takana ja kyykky vain siíhen syvyyteen ettei alaselkä taivu.
Ikääntyessä on liikkuvuuteni heikentynyt ja olen siirtynyt etukyykkyyn.

Maastavedossa olen samaa mieltä kanssasi. Vedän remmeillä normaaliotteella.

En ymmärrä mitä tarkoitat ballistisilla liikkeillä? Ballistiikka viitaisi lentorataan. Olisikohan kyse punttiin liittyen tempauksista, työnnöistä, loikista tms.??

Takakyykyt ja mave. Selkäni ei ole koskaan kipuillut koska treenin aiheuttamaa lihasjähmeyttä en laske sellaiseksi

Lue lisää

Ehkä olet niin lahjakas kyykkimiseen, että selkäsi kestää.

Anonyymi kirjoitti:

Ehkä olet niin lahjakas kyykkimiseen, että selkäsi kestää.

Ei se vaadi lahjoja vaan selän asennon hahmotusta ja hallintaa. Keskivartalon mäti / selkä puolen voimatkaan eivät ole pahitteeksi.
Syvässä etukyykyssä havaitsee vatsan tärkeyden. Jos syystä tai toisesta minulla on pitempi tauko etukyykystä niin ensimmäisen kunnon treenin jälkeen huomaan masulistani, että jotain on jäänyt tekemättä.