alkoipa tässä mietityttämään...
Käyn salilla/jumpissa 4 - 5 krt viikossa ja aina treenin jälkeen juon fastin massaa (1dl) ja tietenkin nestettä1 Mut nyt alkoi mietityttämään ku en aina syö ns. "kunnon ruokaa" ollenkaan. Treenipäivinä syön aina! Onko siitä jotakin haittaa lihasten kasvun kannalta?
Haluan nimenomaan että lihakset kasvais ja rasvakerros pienenis lihasten päältä!
Olen reilu 40 vuotias ja muutenkin suht pienikokoinen! vastailkaapa te viisaammat, kiitos jo etukäteen=)
Käyn salilla/jumpissa 4 - 5 krt viikossa ja aina treenin jälkeen juon fastin massaa (1dl) ja tietenkin nestettä1 Mut nyt alkoi mietityttämään ku en aina syö ns. "kunnon ruokaa" ollenkaan. Treenipäivinä syön aina! Onko siitä jotakin haittaa lihasten kasvun kannalta?
Haluan nimenomaan että lihakset kasvais ja rasvakerros pienenis lihasten päältä!
Olen reilu 40 vuotias ja muutenkin suht pienikokoinen! vastailkaapa te viisaammat, kiitos jo etukäteen=)
Vastaukset 5
Vanhimmat
..mun käsityksen mukaan, korjatkaa jos olen ymmärtänyt väärin, on melkein mahdotonta yhtä aikaa kasvattaa lihasta ja laihduttaa/polttaa rasvaa, koska rasva palaa sillä että syö kevyesti ja kuluttaa rajusti, mutta lihasten kasvu vaatii enemmän tuota syömäpuolta. Suosittelisin että syöt kunnolla joka päivä, niin treeni- kuin lepopäivinäkin. lihashan kasvaa levossa. Paino/läski tuskin lisääntyy tuolla liikuntamäärällä. :)
Niin mulla ei ole tarkoitusta laihduttaa. Koska painan 52 kg ja pituuteni on 159. Mut aerobisessa treenissä/jumpissa sopivalla sykkeellä alkaa rasva palamaan... mielestäni!
Yleensä syön 1 paahtoleivän aamulla (juustoa ja kalkkunaa päällä) ja kahvia.
Lounaalla kunnon kotiruokaa
välissä kahvia moneen kertaan...
Päivällisellä kunnon kotiruokaa
illalla kahvia ja leipää niinku aamulla
sit viikonloppuna tulee vähä herkuteltua=(
näin yleensä, mut sit joskus ei ehdi syömään kunnolla ollenkaan.
..sun ei todellakaan tarvitse. Salitreenin lisääminen toisi kiinteyttä kroppaan ja lihaksia jos haluaa, täytyy syödä hyvin. Mielestäni tuo ruokavalio on muuten ihan ok, mutta syö vaikka edes yksi hedelmä välipalaksi ja iltapalaksi niin ei tule tarvetta ahtaa itseään niin täyteen niillä isoilla aterioilla. Ja vaihda paahtoleipä ruisleipään! :)
Eikö muilla ole mitään kommentoitavaa kyseiseen asiaan!?!?!?
"Mut nyt alkoi mietityttämään ku en aina syö ns. "kunnon ruokaa" ollenkaan. Treenipäivinä syön aina! Onko siitä jotakin haittaa lihasten kasvun kannalta?
"
Onhan siitä haittaa. Jos treenaat kunnolla salilla pitää koko seuraavan päivän syödä kunnolla sillä palautuminen on hidasta. Mm. tästä syystä sellainen treeni ei onnistu että joka toinen päivä treenaa massaa ja joka toinen polttaa rasvaa. Lyhyet, vaikka kahden viikon jaksot, kyllä onnistuu.
" Haluan nimenomaan että lihakset kasvais ja rasvakerros pienenis lihasten päältä! "
Jos lihas kasvaa reippaasti niin rasvakerros ohenee vaikka rasvan määrä ei vähenisikään.