Itse olen aika iso mies, 190cm pitkä ja painan n.100kg.
Mietityttää kuinkas paljon teillä on lihaksisto muuttunut rullaluistelun seurauksena.
Yläruumiini on lihakseton ja aika löysänkin puoleinen.
Rullaluistelin lähemmäs 2000km edellisenä kesänä, ja alaruumiini on aika lihaksikas.
Pohkeet näyttävät lähes tukeilta ja reidet näyttävät aika lailla samanlaisilta kuin kehonrakentajilla... niin ja persehän on kyllä todella öhh.. korostunut nyt näin kesän jälkeen.
Sinäänsä huvittavan näköinen kehohan siitä muodostuu.
Mutta se minua ihmetyttää, että eräs kaverini on rullaluistellut kesäisin lähes saman verran kuin minä, mutta hänellä ei ole ollut mitään vaikutusta jalkojen lihaksistoon.
Johtuisko siitä että mies painaa varmaan n. 70kg, vai mistäs moinen ero?
Mietityttää kuinkas paljon teillä on lihaksisto muuttunut rullaluistelun seurauksena.
Yläruumiini on lihakseton ja aika löysänkin puoleinen.
Rullaluistelin lähemmäs 2000km edellisenä kesänä, ja alaruumiini on aika lihaksikas.
Pohkeet näyttävät lähes tukeilta ja reidet näyttävät aika lailla samanlaisilta kuin kehonrakentajilla... niin ja persehän on kyllä todella öhh.. korostunut nyt näin kesän jälkeen.
Sinäänsä huvittavan näköinen kehohan siitä muodostuu.
Mutta se minua ihmetyttää, että eräs kaverini on rullaluistellut kesäisin lähes saman verran kuin minä, mutta hänellä ei ole ollut mitään vaikutusta jalkojen lihaksistoon.
Johtuisko siitä että mies painaa varmaan n. 70kg, vai mistäs moinen ero?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Taitaa ero olla yksilöllinen, toisille lihasmassaa kertyy nopeammin ja enemmän kuin toisille.
Tee kuntopiiriä yläkroppaan kotona tai mene salille niin lihasepätasapaino tasoittuu..voi meinaan tulla kaikenlaisia ongelmia, jos lihastasapaino ei ole kunnossa.
T: Tuleva urheiluhieroja
Tai sit kun näemmä tykkäät rullata niin hanki rullaluistelu sauvat, tekee hyvää yläkropalle
Millasias ongelmia lihastasapainottomuudesta oikein tulee?
Yleinen periaate on, että antagonisti eli vastavaikuttajalihakset- hausi/ojentaja, vatsa/selkä ovat voimaltaan, kestävyydeltään samaa luokkaa.Jos lihastasapaino häiriintyy, ja urheilusuoritus tehdään huonolla toiminnallisella ryhdillä, se johtaa lihasten virheelliseen aktivoitumisjärjestykseen. Tästä seuraa lisääntynyt lihasjännitys yhdessä lihasryhmässä ja toiminnallinen ylivenytys vastakkaisessa. Molemmissa tapauksissa lihaksen normaalijännitys häiriintyy ja seurauksena on mikroskooppisten rakenteiden tasolla ilmenevä epätasapaino. Tämän seurauksena lihaksesta tulee aristava, jännittynyt, huonosti harjoitukselle reagoiva ja vamma-altis. Lihastasapainon korjaus on valmennuksellisten tekijöiden ohella tärkein lihashuollollinen toimenpide haluttaessa pitkävaikutteisia tuloksia.
Lihastasapainokartoitus on hyvä tehdä jokaiselle urheilijalle. Näitä tekevät mm. fysioterapeutit.
sauvat mukaan ja jo alkaa yläkroppakin kiinteytyä
ja voimistua.
Katsokaapas kestävyysurheilijoita,esim. kestävyysjuoksijoita, kilpapyöräilijöitä, triatlonisteja, hiihtäjiä ja kilpailevia rullaluitelijoita. Eihän niillä mitään isoja lihaksia ole. Kestävyyslajeissa ei tarvita isoja lihaksia, jotka ovat tärkeitä vain räjähtävää voimaa vaativissa lajeissa kuten 100 m juoksu ja 500 m pikaluistelu. Kestävyysurheilijoilla jokainen kilo on lisäksi mukana raahattava lisäpaino. Kukas sitä haluaisi? Kilpapyöristäkin ja rullaluistimistakin pyritään poistamaan viimeinenkin gramma pois.
Luistelemalla ei lihakset juurikaan kasva. Sen sijaan rasvat katoavat ruumiista ja jo olemassaolevat lihakset tulevat esiin rasvan alta ja kiinteytyvät. Lihakset kasvavat kyllä kuntosalilla puntteja nostelemalla. Kestävyysurheilijan painot ovat kuitenkin kevyitä ja sarjat pitkiä, joten ei tarvitse pelätä, että paino nousee liikaa jos ollenkaan. Jokaisen tulisi harrastaa puntteja, jos meinaa saada voimaa luisteluun. Esim. 6 vk:n kuuri alavartalolle (jalat ja pakarat), keskivartalolle (vatsa ja tärkeä selkä) ja myös ylävartalolle pari kolme kertaa viikossa. Sarjojen tulee olla pitkiä soveltuen kestävyysluisteluun esim. jalkakyykky 20-30 nostoa/sarja. Tämä on hyvä tehdä talvella. Sarjojen välillä saa olla korkeintaan 60 sekunnin tauot. Kysehän on kestävyyslajista ja tässäkin on jo pyrittävä lajinomaisuuteen. Keväällä on hyvä nostella myös suurempia painoja esim. 12 nostoa sarjaa kohti. Voin kokemuksesta sanoa, että ainakin minulla paino mieluummin laskee ja lihaksetkaan eivät kasva kokoa erityisemmin. Ne enemmänkin kiinteytyvät punttisalilla. Ja ennenkaikkea antavat ytyä luisteluun. Luistelu itsessään antaa jaloille lisävoimaa vain tiettyyn pisteeseen (mäkiharjoittelu ehkä vähän enemmän). Jos haluaa saada todella voimaa luisteluun se on haettava punttisalilta (myös erilaisia kotikonsteja löytyy). Ja jos haluaa vielä lisänopeutta, se on haettava jo ennen kesää loikkien ja erilaisten hyppyharjoitusten avulla. Ja tietysti on käytävä lenkillä. Mutta sanonpa vieläkin, että kyllä useimmilla säännöllisen harjoittelun tuloksena vartalo kapenee useimmista kohdista ja paino laskee. Paitsi jos treenaa kovaa ympäri vuoden, niin paino pysyy helpommin vakiona.
No lihakset on aika isot siitä huolimatta mitä sanoit.
Ne kasvoi kesän aikana, enkä nyt näe mitään muutakaan selitystä niiden kasvuun.
Rullaluisteluni ei ollut todella nopeaa vaan pitkää, mutta sen päätteeksi yleensä jokainen osa kehosta oli aika herkkänä.
Useat kestävyysurheilijathan ovat aika... rasvattomia, sellaisia luurankoja, ehkäpä heille ei ole mitään erityisemmin kasvanut, kun ei ole ollut mitään millä lihaksia kasvattaa.
Painoni putosi 5kg kesän aikana, elikkä ei erityisemmin.
Vaikka liikuin paljon, niin ruoka maistui kanssa oikein hyvin.
En ala käymään salilla, ehkä sauvat voin lisätä.
Olen kuitenkin sen verran mukavuudenhaluinen henkilö, että en pahemmin harrasta mitään mistä en pidä.
Ehkäpä lihakseni ovat optinen harha... mene ja tiedä ;P
..niin myös täätä suositellaan sauvoja - äläkä heitä pyyhettä kehään sauvojen suhteen vielä kahden lenkin jälkeen. Alussa sauvoista tuntuu olevan vain haittaa, kun ei tunnu löytyvän pitoa ja kädet väsyvät heti... pikkuhiljaa sauvojen avulla voi vetää pidempiä lenkkejä suuremmalla sykkeellä...älä kuitenkaan käytä sauvoja joka lenkillä - häviää paras potku jaloista ja alaselästä.