Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Alaselkä

    Käyn 3-4 kertaa viikossa juoksemassa 5-9 km matkan.
    Juoksun jälkeen suoritan hyvin vähän venytystä.
    Viime aikoina olen huomannut, että minulla on ollut vaikeuksia nousta esim. tuolilta ylös seisomaan. Nousut tapahtuu puolittain köyryasennosta ojantaen pystöön, koska tunnen alaselän voimattomuutta nostaa vartaloa ylös.
    Missä vika? Juoksutekniikka, venytyksen puute, patja yms.
    51092
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Mites on sinun vatsalihasten laita oletko treenannut niitä säännöllisesti? Toiseksi juoksuasento(liian etukumara) aiheuttaa alaselkä vaivoja.

    Äänestä

    • Heips! Mulla tulee alaselkä kans kipeeks esim. 20km jälkeen. Kysyin koulussa opettajaltani (koulutettu hieroja, valmistuu osteopaatiksi jossain vaiheessa..), joka sanoi sen johtuvan kireistä lonkankoukistajista. Joten eikun venyttelemään!

      Äänestä

    te hyvät ihmiset ette venyttele? saa sitä sitten vaivoja valitella!

    Äänestä

    päässeet ylikireiksi, joku muukin taisi samaa sanoa. Itselleni lääkäri määräsi luisteluhiihtoa kireyteen ja noidannuoliin. Johan alkoi helpottaa! Särkylääke napaan ja ladulle...

    Äänestä

    Jos olet juossut liukkaalla, niin ei ihme. Samoin jos teet istumatyötä, niin sekin ajaa saman asian.

    Selviät siitä yksinkertaisemmin muutaman hierontakerran kuurilla ja venyttelyyn panostuksella. Jos jatkuu lienee syytä jonkun osaavan näprätä nikamia. Silloinkin venyttely on tärkeää.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kalevi kirjoitti:

    Käyn 3-4 kertaa viikossa juoksemassa 5-9 km matkan.
    Juoksun jälkeen suoritan hyvin vähän venytystä.
    Viime aikoina olen huomannut, että minulla on ollut vaikeuksia nousta esim. tuolilta ylös seisomaan. Nousut tapahtuu puolittain köyryasennosta ojantaen pystöön, koska tunnen alaselän voimattomuutta nostaa vartaloa ylös.
    Missä vika? Juoksutekniikka, venytyksen puute, patja yms.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu