Moikka kaikki!
Etsin laihdutus kaveria vaikkapa spostin kautta kirjoitteluun tai tännekin!
Olen nainen. 24-vuotias. Takana on 23 kg painonpudotus ja nyt viellä viimesille kiloille olisi aika tehdä jotain. Haluaisin pois n. 5 kg. Olisin tyytyväinen mittoihin 167/75. Ehkä tuosta voisi syksyllä vielä viilata jonkun kilon pois, mutta kuhan tuohon edellä mainitsemaan pääsis kesään mennessä. Liikuntaa harrastan, sanotaanko että 2-5 kertaa viikossa n. 1-1,5h / kerta. Liikuntani on lähinnä kävelyä/hölkkää, kotosalla teen käsipainoharjotuksia. Pyrin että kalorit pysyisivät max 2000 kcal liikuntapäivinä, ja ilman liikuntaa n. 1500-1700. Ei se helppoo oo, mutta yritän! Olen nyt muutamana päivänä myös jättänyt herkkuja pois, ainoastaan Profeel proteiinivanukasta olen sallinut itteni syödä 100g pv, jossa on 75kcal/100g. Muutoin pyrin syömään kasviksia paljon, jonku verran myös hedelmiä. Kana on pääravinto mulla yleensä. Toisinaan syön myös pastaa. Jotenka olisko täällä innokkaita mukaan lähtijöitä?
Haluaisin myös kysyä onko kenelläkään kokemuksia nutrauksesta? Oliko hyötyä? Tuliko kilot takaisin?
Etsin laihdutus kaveria vaikkapa spostin kautta kirjoitteluun tai tännekin!
Olen nainen. 24-vuotias. Takana on 23 kg painonpudotus ja nyt viellä viimesille kiloille olisi aika tehdä jotain. Haluaisin pois n. 5 kg. Olisin tyytyväinen mittoihin 167/75. Ehkä tuosta voisi syksyllä vielä viilata jonkun kilon pois, mutta kuhan tuohon edellä mainitsemaan pääsis kesään mennessä. Liikuntaa harrastan, sanotaanko että 2-5 kertaa viikossa n. 1-1,5h / kerta. Liikuntani on lähinnä kävelyä/hölkkää, kotosalla teen käsipainoharjotuksia. Pyrin että kalorit pysyisivät max 2000 kcal liikuntapäivinä, ja ilman liikuntaa n. 1500-1700. Ei se helppoo oo, mutta yritän! Olen nyt muutamana päivänä myös jättänyt herkkuja pois, ainoastaan Profeel proteiinivanukasta olen sallinut itteni syödä 100g pv, jossa on 75kcal/100g. Muutoin pyrin syömään kasviksia paljon, jonku verran myös hedelmiä. Kana on pääravinto mulla yleensä. Toisinaan syön myös pastaa. Jotenka olisko täällä innokkaita mukaan lähtijöitä?
Haluaisin myös kysyä onko kenelläkään kokemuksia nutrauksesta? Oliko hyötyä? Tuliko kilot takaisin?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ruokavaliosi kuulostaa hyvältä. Ainoastaan jättäisin pois kaiken valkean jauhon (pastaruoat).
Liha(kanaa,kalaa) ei tarvitse joka päivä. Esim. hernekeitto kokojyväviljatuotteet antaa täydellistä proteiinia.
Itse olin aikoinaan laihduttaja, kilojen pudotessa diettiä muuttamalla, ne kuitenkin tuli takaisin kun lankesin entiseen ruokavalioon.
Vihdoin tein oikein kunnon elämämuutoksen: liikuntaa ja kehonvoimistusta päivittävin.
Kiinnostiko lähteä lenkille joka päivä? EI tietenkään! mutta ajatteelmatta koonnostiko se vai ei, vedin vain lenkkarit jalkaan ja menin ulos. Loppu olikin helppoa.
Sitten kaikki valkeat jauhotuotteet ja sokeri, siirappi kaikissa muodoissaan pois.
Koskaan ei tuntunut että olisi jäänyt mistään paitsi. Olo vain parani kun jätskit, kakut, wienerit, leivokset, pitsat jne eivät enää maistuneet. Limut eikä makeat mehut koskaan kiinnostaneet, vettä sen sijaan join tietoisesti hiukan enemmän.
Valmisruoat liian kalliina, epäterveellisinä ja tarpeettomina jäi pois ostoslistoilta.
Viimeiset 10 v paino on pysynyt 50-55kg.n välillä. (pituus 167cm).
Sum summrum; täällä on sinulle kannustaja ja oikean dieetin noudattaja!
Niin, pysyvää tulosta ei saavuteta ilman täydellistä ruokaremonttia eli vähentämällä hiilihydraatteja ja lisäämällä eläinperäisiä rasvoja.
Jatka vain samaan tyyliin kuin ennenkin,ei kannata tehdä mitään muutoksia,koska tulosta on tullut.Ei kannata käyttää missään nimessä mitään laihdutusvalmisteita,niillä paino alkaa vain jojoileen.Lisää vähän liikuntaa,(liikuntaa voi välillä lisätä paljonkin)vähennä vähän kalorimäärää.Lisää ruokavalioon hyviä rasvoja,kuten oliiviöljy.Mittaa vyötärön ympärysmitta säännöllisesti ,sillä loppukilojen laihdutuksessa laihtumisen näkee vain vyötärön ympärysmitasta.Paino pysyy samana mutta vyötärön ympärysmitta pienentyy.Mikä on sinun sähköpostiosoite,voisin kirjoittaakkin.