Olen "körötellyt" päivittäin puolisen tuntia kuntopyörällä huolehtiakseni edes jonkinlaisesta kunnosta. Kysymykseni fitness-tietäjille onkin: Mikä ero on loppujen lopuksi spinning-pyörällä ja kuntopyörällä? Mihin kaikkeen spinning vaikuttaa, minkä taas kuntopyörä jättää "kylmäksi". Miten on esim. takapuolen ja reisien lihakset ja solakkuus? Tekeekö spinning "paksut" lihakset? Haluaisin kiinteytyä ja solakoitua, en saada massa-muskeleita. Kiitos etukäteen jokaisesta asiallisesta vastauksesta.
Spinning???
sutjakaksi
11
10007
Vastaukset
- lifeguard
Spinningiä on kolmea eri vaativuustasoa.
Spinningin yks periaate on polttaa lihaksia intervalliharjotteilla ja vaihdella vastuksia ja vauhtia.
On olemassa ns kiinteä spinnigpyörä,liikkuva joka liikkuu miten sinäkin.
Vesispinning sopii parhaiten ihmisille joilla on polvien,nivelien kanssa ongelmia.
Spinning vaikuttaa kaikkeen ja ajoasento kaiken a ja o ja tekniikka.
Kuntopyörällä et saa sellaisia tehoja kuin spinning pyörällä ja kestävyyttähän spinningillä harjoitetaan.
Aina sama juttu haluaisin kiinteytyä en massa lihaksia?Henkilökohtainen kuntosuunnitelma sinun toivoiden mukaan ja kun puhutaan kiinteytyksestä niin pitkiä sarjoja niin salilla kuin missä vain.- luikuksi...höh?
Tuli vielä mieleen kysyä, että onkohan se spinning (tavallinen, ei vesis.) polville rasittavampaa, kuin tavallinen kuntopyörä? Näitä tyhmiä kysymyksiä lihasmassoista jne. tulee aina meiltä, jotka emme ole juuri ollenkaan aiheeseen perehtyneitä. Kuulostaa tietysti tyhmältä heistä, jotka ovat perehtyneet, kuin kyselisi itsestäänselvyyksiä...
- lifeguard
luikuksi...höh? kirjoitti:
Tuli vielä mieleen kysyä, että onkohan se spinning (tavallinen, ei vesis.) polville rasittavampaa, kuin tavallinen kuntopyörä? Näitä tyhmiä kysymyksiä lihasmassoista jne. tulee aina meiltä, jotka emme ole juuri ollenkaan aiheeseen perehtyneitä. Kuulostaa tietysti tyhmältä heistä, jotka ovat perehtyneet, kuin kyselisi itsestäänselvyyksiä...
Olet oikeassa siinä että välillä tuntuu että kaikki haluavat vain hoikiksi jne.
Mutta kuntopyörä saattaa olla hyvinkin paha polville.Ja kuten alempana mainitaakin polkimista ni samaa mieltä olen.Lukkopolkimet ovat kyl parhaimmat ja itse käyttänyt niitä vuodesta-90 niin mtb:ssä kuin kilpapyörässä ja spinningissä mukana omat kengät. - Muuri
"Henkilökohtainen kuntosuunnitelma sinun toivoiden mukaan ja kun puhutaan kiinteytyksestä niin pitkiä sarjoja niin salilla kuin missä vain. "
Miksi pitkiä sarjoja? Eikös lyhyet ja kovat kiinteytä paremmin? Aloittelijalle tietysti kevyitä ja pitkiä oli sitten tavoite mikä tahansa... - Edge
Muuri kirjoitti:
"Henkilökohtainen kuntosuunnitelma sinun toivoiden mukaan ja kun puhutaan kiinteytyksestä niin pitkiä sarjoja niin salilla kuin missä vain. "
Miksi pitkiä sarjoja? Eikös lyhyet ja kovat kiinteytä paremmin? Aloittelijalle tietysti kevyitä ja pitkiä oli sitten tavoite mikä tahansa...En ota kantaa kiinteytymiseen, mutta jos haluaa parantaa hapenottokykyä ja sitä kautta peruskuntoa, niin harjoituksen tulisi kestää riittävän kauan (60-90 min) sykkeen ollessa n.60-80% maksimista. Tällaisia harjoituksia tulisi tehdä 1-2 kertaa viikossa ja olen todennut, että esim. kuntopyörällä pääsee hyviin tuloksiin ja syketasoa pystyy kontrolloimaan helpoiten.
Tämän lisäksi tulisi kerran viikossa tehdä intervalliharjoituksia, joissa rasitus kasvaa ja syke nousee n. 70-90%:iin. Tässä treenissä spinnig on oikein hyvä, kunhan harjoitus kestää riittävän kauan.
Tottakai kunto-ohjelma ja siihen liittyvä harjoituskertojen määrä riippuu siitä mitkä ovat tavoitteet. Tämä esimerkki on lähinnä peruskunnon (hapenottokyvyn) kohotukseen. - lifeguard
Muuri kirjoitti:
"Henkilökohtainen kuntosuunnitelma sinun toivoiden mukaan ja kun puhutaan kiinteytyksestä niin pitkiä sarjoja niin salilla kuin missä vain. "
Miksi pitkiä sarjoja? Eikös lyhyet ja kovat kiinteytä paremmin? Aloittelijalle tietysti kevyitä ja pitkiä oli sitten tavoite mikä tahansa...oli ettei massaa tulisi.
Jos tehdään vain lyhyitä toistoja kovilla vastuksilla niin massaa alkaa tulemaan.
Pitkiä lihaskestävyyden takia ja vähän lyhyempiä so 12krtx3 toistoa mutta ei max.
Kun ajatellaan et kokoajan tekisi anaeroobisella tasolla kovilla vastuksilla kun olisi hyvä pysyä aeroobisella tasolla.
Ja yks tekijä sitten on ruokailu mitä syöt ja monestikko pvässä.Ns energiapommeja pitäisi välttää ja urheilujuomia ei tarvitse tavallinen vesi riittää. - Muuri
lifeguard kirjoitti:
oli ettei massaa tulisi.
Jos tehdään vain lyhyitä toistoja kovilla vastuksilla niin massaa alkaa tulemaan.
Pitkiä lihaskestävyyden takia ja vähän lyhyempiä so 12krtx3 toistoa mutta ei max.
Kun ajatellaan et kokoajan tekisi anaeroobisella tasolla kovilla vastuksilla kun olisi hyvä pysyä aeroobisella tasolla.
Ja yks tekijä sitten on ruokailu mitä syöt ja monestikko pvässä.Ns energiapommeja pitäisi välttää ja urheilujuomia ei tarvitse tavallinen vesi riittää." oli ettei massaa tulisi.
Jos tehdään vain lyhyitä toistoja kovilla vastuksilla niin massaa alkaa tulemaan. "
Minun mielestäni ns. kiinteytyminen vaatii nimenomaan lihasmassan kasvatukseen tähtäävää salitreeniä. Jos ollaan samanaikaisesti dieetillä niin ei sitä lihasta paljon kerry. Treeni lähinnä ylläpitää massaa ja vain rasva poistuu, jolloin sitä kiinteytymistä tapahtuu.
Jos pelkää saavansa liikaa massaa niin saa kyllä unohtaa kiinteytymishaaveet.
Lihaskestvyystreeni on tottakai hyödyllistä mutta ei sillä ole mitään tekemistä kiinteyden kanssa.
- Sportti
Pyörä eroaa hieman..eli spinning pyörässä on sekä "kopat" tavallisille jumppakengille ja klossipolkimet pyöräily/spinning kengille. Satula on enemmän kilpapyörätyylinen, samoin tanko.
Jos polkee kuntopyörällä itsekseen niin sykkeet jää helposti aika alhaiseksi. Spinning tunnilla ohjaaja on suunnitellut tietynlaisen ohjelman ja sykkeet ovatkin melko korkealla. Spinning menee helposti Vauhtikestävyyden puolelle, mutta jos polkee kuntopyörää niin sykkeet pysyy yleensä peruskuntoTasolla. Spinning on myös mielenkiintoisempaa, sillä välillä poljetaan putkelta ja sitten taas satulassa. Mennään mäkiä, tasamaata ja spurtteja. Kunto pysyy hyvänä!
Mielestäni spinning on monipuolisempaa treeniä ja kuntopyöräily sopii enemmän alkulämmittelyksi ennen salia ja palautumiseen salitreenin jälkeen.
Kiinteydyt varmasti spinningissä, jos vaan pidät harjoituksen säännöllisenä ja treenaat myös salilla tai bodypumpissa painoilla. Takaan ettet tule saamaan "muskeli" lihaksia, sillä niitä ei nainen helposti salillakaan saa..Ja spinning ei niitä todellakaan kasvata! Saat muodokkaat reidet, pakarat ja pepun:) Lihakset ennemmin vahvistuvat, kuin kasvavat jättiläisiksi.
Spinning vaikuttaa hengitys- ja verenkiertoelimistöön ja hapenottokykyyn ja se on aerobista treeniä. Kuten edellä totesin niin spinning eroaa juuri sillä, että sykkeet nousevat korkeammaksi.
Tsemppiä:) Aivan upea juttu tuo spinning!- solakaksi
Vautsi, tulipa informaattisia vastauksia - kiitos! Kiinnostuin tuosta spinningistä oikeastaan siksi, että tuli mahdollisuus hankkia spinning-pyörä edullisesti kotikäyttöön. Salilla en käy. Innostuinkin ajatuksesta yhä enemmän näiden vastauksien ansiosta, mutta tuo pointti nivelongelmien kanssa on huomionarvoinen. Toinen polveni on taipuvainen "ryppyilemään", joten tähän kannattaa kiinnittää huomiota. Ei se pyörä taida olla mikään vesi-spinning juttu....eli ei taida olla sittenkään sopiva...(?)
- hoikaksi..?
solakaksi kirjoitti:
Vautsi, tulipa informaattisia vastauksia - kiitos! Kiinnostuin tuosta spinningistä oikeastaan siksi, että tuli mahdollisuus hankkia spinning-pyörä edullisesti kotikäyttöön. Salilla en käy. Innostuinkin ajatuksesta yhä enemmän näiden vastauksien ansiosta, mutta tuo pointti nivelongelmien kanssa on huomionarvoinen. Toinen polveni on taipuvainen "ryppyilemään", joten tähän kannattaa kiinnittää huomiota. Ei se pyörä taida olla mikään vesi-spinning juttu....eli ei taida olla sittenkään sopiva...(?)
Nimimerkkini vaihtui epähuomiossa, joten keksimpä taas tähänkin uuden version.
- spinnaaja
solakaksi kirjoitti:
Vautsi, tulipa informaattisia vastauksia - kiitos! Kiinnostuin tuosta spinningistä oikeastaan siksi, että tuli mahdollisuus hankkia spinning-pyörä edullisesti kotikäyttöön. Salilla en käy. Innostuinkin ajatuksesta yhä enemmän näiden vastauksien ansiosta, mutta tuo pointti nivelongelmien kanssa on huomionarvoinen. Toinen polveni on taipuvainen "ryppyilemään", joten tähän kannattaa kiinnittää huomiota. Ei se pyörä taida olla mikään vesi-spinning juttu....eli ei taida olla sittenkään sopiva...(?)
Kannattaa mennä oikein kunnon spinning tunnille. Ainakin aluksi, siellä saa hyvät ohjeet oikeaan ajoasentoon yms. ja vinkkejä mitä sitten kotona tekisi, jos kotiin olet spinning pyörää hankkimassa.
Ja tunneilla ohjaaja (jos on hyvä ohjaaja) pystyy tsemppaamaan koko tunnin ajan, jotta teksisit täydellä teholla harjoituksen. Kotona huomaa, että tekee vain puoli teholla ja sit ku tulee väsymys niin helposti lopettaa tai pitää tauon. Ohjatuilla tunneilla tehdään koko tunti töitä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Työeläkeloisinta Suomen suurin talousongelma
Työeläkeloisinta maksaa vuodessa lähes 40 miljardia euroa, josta reilut 28 miljardia on pois palkansaajien ostovoimasta.2522672Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala
Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka172187Israel euroviisujen 2.
Israel sai taas eniten yleisöääniä. Suomesta täydet 12 pistettä, poliittinen ”ammattiraati” antoi 0 pistettä. Hyvä Is3281912- 1031639
Euroviisut ei enää niin musiikkikilpailu?
Kappaleiden taso ei enää ole mikä sijoituksen ratkaisee.Eikö kukaan ihmettele että Israel pärjää lähes joka vuosi kisois901566Mun mielestäni on tosi loukkaavaa
Nainen, että luulet palatan typeriä, sekavia ja ilkeitä viestejä mun kirjoittamiksi. Mä en ole katkera, epätoivoinen, ra2001260- 671210
- 251131
- 501093
Rakas nainen ymmärsin
Että minun pitää pitää kiinni sinusta. Haluan, että sä olet onnellinen. Olet mulle se oikea ja mä sulle. Rakastan Sua yl731036