Tarkoituksenani on "kohottaa" takamusta. Eli rasvan poltosta EI ole niinkään kyse,peppu vaan roikkuu kun lihakset on olemattomat.
Mulla on kotona stepperi,sellanen isokokonen jossa kahvat. Kysymys kuuluu: Onko järkeä polkea yhtäjaksoisesti esim 40min?
Eikös liikkeitä tehdä yleensä sarjoissa..
Eli onko parempi esim 3/viikossa tollanen 40min urakka vai päivittäin joku 15min?
Siis kun tavoitteena muodon parantaminen,ei laihdutus. Ymmärretty?:)
Kävelen lisäksi pari kertaa viikossa n. tunnin ajan
Mulla on kotona stepperi,sellanen isokokonen jossa kahvat. Kysymys kuuluu: Onko järkeä polkea yhtäjaksoisesti esim 40min?
Eikös liikkeitä tehdä yleensä sarjoissa..
Eli onko parempi esim 3/viikossa tollanen 40min urakka vai päivittäin joku 15min?
Siis kun tavoitteena muodon parantaminen,ei laihdutus. Ymmärretty?:)
Kävelen lisäksi pari kertaa viikossa n. tunnin ajan
Vastaukset 6
Vanhimmat
Peffan kohottamiseen tarvitaan salitreeniä! Stepperillä kiinteytän pebaasi. Eikun salille kyykkäämään:)
siis kiinteyTÄT
Kerkesinkin jo sivusta seuraajana ajatella että mikäs pervo traineri täällä jakelee neuvoja! ;)
Mitähän tarkoitit?
Stepperillä kiinteytät..miksi kotistepperi ei käy,pitääkö mennä salille steppaileen?
Haluaisin vain nyt tietää onko ajan tuhlausta polkea yli puoli tuntia,oli se sitten salilla tai kotona,onko vähempi parempi.
Teen reisi/askelkyykkyjä yms. mutta vain stepperistä tarvin tietoa.
Mielestäni noi reilu puolentunnin polkemiset puree paremmin. 15 minuutissa kun ei oikein kerkiä tulla kunnolla edes hiki.
Polje väh. kolmesti viikossa.
Kerrot tekeväsi mm askelkyykkyä, se on erinomainen liike pakaroille.
Muistathan myös ravinnon suuren merkityksen kehon muokkaamisessa. Järkevää dieettiä kannattaa noudattaa jotta saavuttaisit sen piukan, pyöreän pyllyn.
Työtä ja kurinalaisuutta se kyllä vaatii.
Miksi tarjoat salia joka asiaan???
Eikö tosiaan kotona voi ilmaiseksi tehdä mitään asian hyväksi???
Itse haluan kans kiinteän pepun ilman laihdutusta, taidan alkaa tehä noita askelkyykkyjä ja ilmoitan sitten, kun tehoaa ilman ainaista kuntosalilla käyntiä.