Mikä aiheuttaa kramppeja kysytte. No, Suomen johtava asiantuntija vastaa....
Imatralaiset aloittelijat ja harrastelijat luulevat monesti kokemattomuuttaan tyhmästi että kramppeja voisi muka jotenkin estää. Niin ei kuitenkaan ole kylmästä ilmasta johtuvien kramppien suhteen.
Ensinnäkin magnesium on pelkkää plaseboa, sen ovat lukuisat riippumattomat tutkimukset todistaneet. Se ei siis auta kramppeja vastaan ja myös omat kokemukseni vahvistavat tämän. Olen käyttänyt magnesiumia useita kertoja ja eri pituisia kuureja ennen kisaa ja silti ovat krampit olleet seuranani kisassa.
Tosin, magnesiumia käyttävä aloittelija voi joskus tyhmyyttään luulla että kramppien puuttuminen johtuisi magnesiumista, vaikka se todennäköisesti vain johtuukin siitä että juoksija ei ole altistanut itseään vaikkapa kylmälle.
Myöskään riittävä nesteytys ei luonnollisestikaan auta jos krampin aiheuttajana on kylmä ilma.
Krampit kysytte - asijaintuntija vastaa
19
1493
Vastaukset
- Himo
juoppohulluudesta viikon kramppi.
- Purkanhiihot
Ota suolatabletti 30 kypän kohalla. Hellää rampit
- GrikoriSoiros
Kolme vinkkiä asiantuntijalta
1. Vesi.
Juo paljon vettä.
Kun juot paljon vettä, niin elimistösi pysyy energisenä ja jaksat paremmin.
Suosittelen juomaan 1-3 litraa vettä päivässä.
2. Magnesium. Kun nautit riittävästi magnesiumia, niin pystyt välttämään meitä kestävyysurheilijoita vaivaavat krampit.
3. Foam roller. Kun lihaksesi väistämättä kipeytyvät,niin foam rollerilla saat ne jälleen juoksu-kuntoon. Voit rullailla niin pohkeet, etureidet, takareidet kuin pakaratkin.- Anonyymi
Kirjoittaja alussa ilmaisia magnesiumin okevan placeboa. Toinen suosittelee. Ei tiedä mitä kuunnella. Onko helteellä ramppivinkkiä?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kirjoittaja alussa ilmaisia magnesiumin okevan placeboa. Toinen suosittelee. Ei tiedä mitä kuunnella. Onko helteellä ramppivinkkiä?
kylmää koholla kohmelossa
- Soieonen
1. Ontrail
2. Soutu
3. Tyllerövispilöi - GrikoriSoiros
Aiheuttaako liiallinen Sandels kramppeja?
- soirosk
hyvvee naistenpäivee siulle näksteri.
- autaaa
Mikä tutkimus osoittaa, etä magnesium on placeboa? linkkiä kehiin
- MikkosetKeravalta
Akin oma riippumaton eksperimentti...tosin mieli vaihtuu nopeasti kuten ylläolevista teksteistä huomataan. Molemmat "mangnesium on placeboa" että "suosittelen mangnesiumia" perustuu Akin blokiteksteihin
- Jounimukila
Onko akin harjoituksia missään ontrailissa? Uskomattoman paljon juoksee. Pitääkö uskoa vai kuha.
- magnesijumia
Ei auta magnesijumit eikä muut mineraalit kramppeihin, kertoo juoksima-lehti. Urheilujuomat ja suolatabletit ovat tietämättömän rahastusta, humpuukia. No mikä auttaa kramppeihin, kysytte? Kramppeihin auttaa suun altistaminen tulisille maustekasveille. Se vaikuttaa hermostoon niin, että niillä on tärkeämpääkin tekemistä kuin nykiä jalkaa kramppiin. Kylmä tai kuuma suihku shokki hoitaa saman asian. Vielä helpompi keino on sippailla caffeinated energydrinksiä lenkillä. Eeässää mukaan salin matolle. Loppupeleissä kramppailutaipumus johtuu kuitenkin hoitamattomista rasitusvammoista.
- Ryyppy
Ryyppy auttaa. Pieni tujaus vodkaa auttaa hyvästi.
- nnnnnnnn
Minulla on kramppeja, vaikka en edes harrasta liikuntaa. Magnesiumsitraatti ei ole auttanut. Olisi hauska tietää mikä auttaisi.
- paskameininki
Uiminen, pyöräily ja juoksu on mukavaa, mutta triathlon on paska harrastus.
- Anonyymi
paskameininki kirjoitti:
Uiminen, pyöräily ja juoksu on mukavaa, mutta triathlon on paska harrastus.
Triathlon on hieno harrastus. Uutta pyörää pukkaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Triathlon on hieno harrastus. Uutta pyörää pukkaa.
Triathlon Tarenilta YouTubesta parhaat vinkit amatööreille Ironmaniin.
- Sv3
Ruottin voitto vieny akilta kielen
- Tipaton
Helle ja kalja
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän201303Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k71272- 51186
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21184Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis11163Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,11161Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p421157Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21154Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä31129Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21120