Mikä aiheuttaa kramppeja kysytte. No, Suomen johtava asiantuntija vastaa....
Imatralaiset aloittelijat ja harrastelijat luulevat monesti kokemattomuuttaan tyhmästi että kramppeja voisi muka jotenkin estää. Niin ei kuitenkaan ole kylmästä ilmasta johtuvien kramppien suhteen.
Ensinnäkin magnesium on pelkkää plaseboa, sen ovat lukuisat riippumattomat tutkimukset todistaneet. Se ei siis auta kramppeja vastaan ja myös omat kokemukseni vahvistavat tämän. Olen käyttänyt magnesiumia useita kertoja ja eri pituisia kuureja ennen kisaa ja silti ovat krampit olleet seuranani kisassa.
Tosin, magnesiumia käyttävä aloittelija voi joskus tyhmyyttään luulla että kramppien puuttuminen johtuisi magnesiumista, vaikka se todennäköisesti vain johtuukin siitä että juoksija ei ole altistanut itseään vaikkapa kylmälle.
Myöskään riittävä nesteytys ei luonnollisestikaan auta jos krampin aiheuttajana on kylmä ilma.
Imatralaiset aloittelijat ja harrastelijat luulevat monesti kokemattomuuttaan tyhmästi että kramppeja voisi muka jotenkin estää. Niin ei kuitenkaan ole kylmästä ilmasta johtuvien kramppien suhteen.
Ensinnäkin magnesium on pelkkää plaseboa, sen ovat lukuisat riippumattomat tutkimukset todistaneet. Se ei siis auta kramppeja vastaan ja myös omat kokemukseni vahvistavat tämän. Olen käyttänyt magnesiumia useita kertoja ja eri pituisia kuureja ennen kisaa ja silti ovat krampit olleet seuranani kisassa.
Tosin, magnesiumia käyttävä aloittelija voi joskus tyhmyyttään luulla että kramppien puuttuminen johtuisi magnesiumista, vaikka se todennäköisesti vain johtuukin siitä että juoksija ei ole altistanut itseään vaikkapa kylmälle.
Myöskään riittävä nesteytys ei luonnollisestikaan auta jos krampin aiheuttajana on kylmä ilma.
Vastaukset 19
Vanhimmat
juoppohulluudesta viikon kramppi.
Ota suolatabletti 30 kypän kohalla. Hellää rampit
Kolme vinkkiä asiantuntijalta
1. Vesi.
Juo paljon vettä.
Kun juot paljon vettä, niin elimistösi pysyy energisenä ja jaksat paremmin.
Suosittelen juomaan 1-3 litraa vettä päivässä.
2. Magnesium. Kun nautit riittävästi magnesiumia, niin pystyt välttämään meitä kestävyysurheilijoita vaivaavat krampit.
3. Foam roller. Kun lihaksesi väistämättä kipeytyvät,niin foam rollerilla saat ne jälleen juoksu-kuntoon. Voit rullailla niin pohkeet, etureidet, takareidet kuin pakaratkin.
Kirjoittaja alussa ilmaisia magnesiumin okevan placeboa. Toinen suosittelee. Ei tiedä mitä kuunnella. Onko helteellä ramppivinkkiä?
kylmää koholla kohmelossa
1. Ontrail
2. Soutu
3. Tyllerövispilöi
Aiheuttaako liiallinen Sandels kramppeja?
hyvvee naistenpäivee siulle näksteri.
Mikä tutkimus osoittaa, etä magnesium on placeboa? linkkiä kehiin
Akin oma riippumaton eksperimentti...tosin mieli vaihtuu nopeasti kuten ylläolevista teksteistä huomataan. Molemmat "mangnesium on placeboa" että "suosittelen mangnesiumia" perustuu Akin blokiteksteihin
Onko akin harjoituksia missään ontrailissa? Uskomattoman paljon juoksee. Pitääkö uskoa vai kuha.
Ei auta magnesijumit eikä muut mineraalit kramppeihin, kertoo juoksima-lehti. Urheilujuomat ja suolatabletit ovat tietämättömän rahastusta, humpuukia. No mikä auttaa kramppeihin, kysytte? Kramppeihin auttaa suun altistaminen tulisille maustekasveille. Se vaikuttaa hermostoon niin, että niillä on tärkeämpääkin tekemistä kuin nykiä jalkaa kramppiin. Kylmä tai kuuma suihku shokki hoitaa saman asian. Vielä helpompi keino on sippailla caffeinated energydrinksiä lenkillä. Eeässää mukaan salin matolle. Loppupeleissä kramppailutaipumus johtuu kuitenkin hoitamattomista rasitusvammoista.
Ryyppy auttaa. Pieni tujaus vodkaa auttaa hyvästi.
Minulla on kramppeja, vaikka en edes harrasta liikuntaa. Magnesiumsitraatti ei ole auttanut. Olisi hauska tietää mikä auttaisi.
Uiminen, pyöräily ja juoksu on mukavaa, mutta triathlon on paska harrastus.
Triathlon on hieno harrastus. Uutta pyörää pukkaa.
Triathlon Tarenilta YouTubesta parhaat vinkit amatööreille Ironmaniin.
Ruottin voitto vieny akilta kielen
Helle ja kalja