Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Massa ohjelma?

    minkäs laista ohjelmaa suosittelette jos käy 4 kertaa viikossa salilla ja haluaisi treenata massaa ylävartaloon?
    4618
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Isot painot ja vähän toistoja. Ruokavalio ja tankkaus kuntoon ja lihasryhmien väsyttäminen sippiin asti väh. kerran viikossa.
    Jos salillasi on ammattitaitoinen ohjaaja, niin käänny hänen puoleensa tarkemman ohjelman rakentamiseksi.

    Äänestä

    • minkäs laista ruokavaliota kannattais vetää? kun en oikeen innostu noista proteiini mössöistä...

      Äänestä

    • JiiPee kirjoitti:

      minkäs laista ruokavaliota kannattais vetää? kun en oikeen innostu noista proteiini mössöistä...

      Jos et ihan "ammatiksesi" treenaa, niin tavallisella, monipuolisella kotiruualla pärjää hyvin. Kipasepas lukemassa vaikkapa www.body.planet.fi sivulta kyselypalsta. Se vastaa varmaan aika moneen kysymykseesi noin yleisesti ottaen.

      Olen Muurin kanssa samaa mieltä siitä, että ei auta keskittyä vain yhteen osaa kehoa. Tasapaino on tärkeää ja kaikki lihakset tukee toisiaan, joten treenaa aina kokonaisvaltaisesti.

      Äänestä

    "minkäs laista ohjelmaa suosittelette jos käy 4 kertaa viikossa salilla ja haluaisi treenata massaa ylävartaloon?"

    Massaa ylävartaloon saa parhaiten kun ottaa koko kehon mukaan treeniin ja keskiittyy perusliikkeisiin . Eli jalat mukaan. Suosittelen syvän kyykyn ja maastavedon opettelua.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    JiiPee kirjoitti:

    minkäs laista ohjelmaa suosittelette jos käy 4 kertaa viikossa salilla ja haluaisi treenata massaa ylävartaloon?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu