Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuntosaliohjelma?

    Hei, olen aloittanut uudelta vuodelta kuntosalilla käynnit, meillä täällä on sellainen pieni oman kunnan ylläpitämä kuntosali, niin ettei ohjaajaa sitten ole käytettävissä. Olen etsinyt netin kautta jotain treeniohjelmaa, niin saisin jotain järkeä tähän touhuuni. Olen todella tykännyt salilla käynnistä, mutta pieni pelko hiipii sisuksiini, että teenkö sittenkään kaikkea aivan oikein, painot yms. sellaiset ovat vähän hebreaa, kokeilemalla olen yritellyt sopivaa löytää..ja pieniä painojan nuo ovat kuitenkin suositelleet. Haluaisi kiinteyttä tähän plösähtäneeseen kroppaani, myös alaselkä ja olkapäät/hartiaseutu ovat oleet pieniä ongelmakohtiani jo jonkin ajan..siis kipuja=))elikkä onkos kenelläkään tietoa, mistä minä sitä tietoa saisin, kiitosss!
    4827
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Jos olet ihan aloittelija, niin totuta ensin kehosi treeniin pienillä painoilla tehden pitkiä sarjoja. Sitten muutaman viikon kuluttua voit alkaa lisätä painoa. Laita reilusti vaan että tuntuu, lihaksia on turha pelätä. Sarjoja voit tehdä vaikka 3, toistoja sarjassa 8-12. Neljän viikon välein tarkista ohjelmaa, lisää painoja tai muuta liikkeitä. Näin varmistat kehittymisesi.

    Äänestä

    • Hae tietoa täältä: www.pakkotoisto.com/

      Äänestä

    Kirjastossa on varmaan monta kuvitettuakin teosta avuksesi. Kannattaa myös tentata kanssanostelijoita jos sormi menee suuhun.
    Oikean tekniikan oppiminen olis kyllä suositeltavaa, muuten saattaa tulla jopa rasitevammoja vääriin kohtiin jos oikein innostut treenaamaan.
    Eli oikealla tiellä olet kun janoat TIETOA. : )

    Äänestä

    • Oikein paljon kiitoksia, alanpa nyt sitten tehdä jotain ihkaoikeiden ohjeiden mukaan...

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloittelijaN kirjoitti:

    Hei, olen aloittanut uudelta vuodelta kuntosalilla käynnit, meillä täällä on sellainen pieni oman kunnan ylläpitämä kuntosali, niin ettei ohjaajaa sitten ole käytettävissä. Olen etsinyt netin kautta jotain treeniohjelmaa, niin saisin jotain järkeä tähän touhuuni. Olen todella tykännyt salilla käynnistä, mutta pieni pelko hiipii sisuksiini, että teenkö sittenkään kaikkea aivan oikein, painot yms. sellaiset ovat vähän hebreaa, kokeilemalla olen yritellyt sopivaa löytää..ja pieniä painojan nuo ovat kuitenkin suositelleet. Haluaisi kiinteyttä tähän plösähtäneeseen kroppaani, myös alaselkä ja olkapäät/hartiaseutu ovat oleet pieniä ongelmakohtiani jo jonkin ajan..siis kipuja=))elikkä onkos kenelläkään tietoa, mistä minä sitä tietoa saisin, kiitosss!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu