Painoni on noussut kahdessa viikossa kolme kiloa vaikka yritän laihduttaa.
Olen lisännyt liikuntaa ja kävelen reippaasti viikossa nelisen tuntia yhteensä.
Olen lisännyt salaatin syönnin ruokavalioon.
Olen pienentänyt annoskoot puoleen ja lasken kaikki kalorit joita saan n. 1300-1500 päivässä.
En syö makeisia, pullaa ym vastaavaa tai limsoja.
Miksi silti lihon?
Olen lisännyt liikuntaa ja kävelen reippaasti viikossa nelisen tuntia yhteensä.
Olen lisännyt salaatin syönnin ruokavalioon.
Olen pienentänyt annoskoot puoleen ja lasken kaikki kalorit joita saan n. 1300-1500 päivässä.
En syö makeisia, pullaa ym vastaavaa tai limsoja.
Miksi silti lihon?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Ei kannata huolestua koska aluksi lisääntynyt liikunta monesti turvottaa lihaksia.. tiedän tapauksen jossa naisihminen alkoi laihduttamaan itseään pitkillä juoksulenkeillä,nii kas kummaa paino nousi muutamassa vk noin 6kg vaikkei ollut mikään iso kokonen muutenkaan mutta sitten se kääntyy laskuun kun aineenvaihdunta alkaa rullaan..!
Kannattaako sitten ottaa käyttään esim Antisalt joka poistaa nestettä?
Kauankohan kestää ennenkuin aineenvaihdunta alkaa taas toimia ja ylimääräinen neste poistuu?
Ja kutakuinki johtuu tuosta ettei syö makeista pullaa yms esim lounaan tai päivällisen jälkee joku pieni kakku pala räjäyttää aineen vaihdunnan päälle. Se tieteellisestikki todistettu että ne joka söi kakun palasen jälkiruuaksi laihtuvat oaljon nopeampaa kun ne jokka ei syöneet jälkiruokaa
Minä kävelen reippaasti viikon aikana noin 17 tuntia. En silti laihdu.
Eli, kävelyllä ei pysty laihtumaan kovinkaan tehokkaasti, vaan sillä mitä syö.
No ei kai se mikään liikunta laihduta jos edelleen syö enemmän kuin kuluttaa. Liikunta laihduttaa vain jos se vie sinut miinuskaloreille.
Syön kohtuullisesti ja teen työtä. Paino ei häiritse ratkaisevasti menoa. Laihemmaksi ei tavoite.
kroppaasi on kertynyt nesteitä ( vettä) jostain syystä. Ethän käytä liikaa suolaa. Se turvottaa. Jos tuo 3kg painonlisäys olisi oikeata rasvaa ja "läskiä" niin sinun olisi pitänyt ahmia paljon ylimääräistä ruokaa lyhyessä ajassa. . 3kg rasvaa vastaa yli 20 000 kcal energiaa. Mainitsemallasi niukkakalorisella ruokavaliolla se ei ole mahdollista. Tarkista näyttääkö vaakasi oikein. Joskus se vaakakin voi olla rikki.
Nyt on vähitellen paino alkanut laskea ja on siinä lukemassa missä aloitin laihduttamisen.
Ainoa asia mitä olen muuttanut on se, että olen syönyt enemmän, n. 1800-2000 kaloria päivässä ja liikunnan määrä on sama.
Voi olla, että oli nestettä kertynyt elimistöön, mutta mitään muuta en ole muuttanut.
Nyt odotan mielenkiinnolla ensi viikon muutoksia kun jatkan kävelyä niin putoaako paino vai pysyykö samassa.
Päivitän tätä taas uudelleen :)
Hyvä pointti minkä mainitsit. Sinulle ilmeisesti toimii parhaiten tuo 1800-2000 kcal päivässä (vrk) liikunta. Kroppa ei ajaudu paniikkitilaan. Tuolla aiemmalla niukemmalla 1300-1500 kcal kroppa meni paniikkitilaan ja rupesi kerryttämään nesteitä. Jatka vaan 1800-2000 kcal systeemillä liikunta päälle. Se on sitä pitkäkestoista laihduttamista. Sillä takaat parhaat tulokset ja elämäntavan juurruttamisen. Tärkeintä että uskot tekemiseesi.