Innokkaita laihdutuskavereita?

Hei! Täällä vähän pyöreämpi, mitat 163/82. Kymmenen kiloa tuli parissa vuodessa. Työssä oli hirveät paineet ja lohdutin itseäni syömällä. Nyt työssä taas kivaa ja voimat palanneet joten haluan pudottaa sen 10 kg. Huomenna aloitan, osanutraamalla. Tänään tein jo yli viiden kilometrin kävelylenkin ja aion vielä pyöräilläkkin. Ihana aurinko! Kirjoitellaan, tuki on tärkeää.

Heipsan ja ihanaa, että lähdet mukaan! : )

Kiva, että olet saanut työssä asiat järjestykseen ja nyt voimat palanneet. Kyllä se paljon vaikuttaa painoonkin (etenkin jos tunnesyömistä) jos elämässä on rankkaa, samaa olen kanssa kokenut.
Ite olen aikana hitaasti edennyt tässä painonpudotuksessa, tosiaan 1,5 v mennyt jo ja syksyllä tulee 2v täyteen, johon olen ajatellut lopettaa, ja jatkaa sitten painonhallinnalla. Mulle kaikken pahin vihollinen on karkit, sipsit, makeat leivokset.Olin tässä just pääsiäistä ennen melkee 6 vkoa herkkulakossa, mutta nyt olen ottanu ne taas ruokavaliooni, en tiedä onko hyvästä vai pahasta. Minkä verran syöt kaloreita päivässä? Miten usein syöt päivässä? Kuinka paljon liikut viikossa (kertoina) ja millaisia määriä kerrallaan? Onko sinulla joku aika milloin haluaisit olla 10kg kevyempi, vai meetkö vain omalla painolla? :) Mitä harrastuksia sinulla on?

Ihanan aurinkoinen keli tosiaan!

Lämmintä sunnuntaita sinnekin!

/Sannukkah

Moi minäki voisin kirjoitella vaikken olekkaan hirveen innokas.. Minun ongelma ei ole ruoka vaan alkoholi. 4vuodessa tullut 10kg, mitat 165cm,70kg. Oon järkyttynyt, olo on paisunut ja hengityskin ahdistaa, en jaksa liikkua. Niin ja olen nainen. En harrasta mitään, jossei nyt kaljan kittaamista lasketa. Nyt yritän olla selvänä. Silloin kun juon niin syön samalla paljon roskaruokaa, eli silleen ruoka on kyllä ongelma. Makeita en niinkään syö, paitsi joskus lohduttaudun suklaalla. Haluaisin laihtua ainakin 10kiloa varmaan yhteensä jopa 20kiloa, että oisin takaisin painossa jossa olin n.7v sitten.

Moi emppuuk ja tervetuloo kanssa! :)
Juu, se on varmaan totta, että liikunta parantaisi yleiskuntoa! kun ei sun paino kuitenkaan päätähuimaava ole, mun mielestä, itse tietysti parhaiten tiedät. Itse painoin 103 kg kun aloitin painon pudotuksen ja sillo tosiaa lenkkeily ahdisti selässä että tuntui että happi ei riitä. No eipä mennyt kui muutama viikkoa ja paino tippu alus nopeesti ja olo parani ja lenkkeily vei mut mennessäni. Nyt liikunnasta on tullukin intohimo, liikun 3-6 kertaa viikossa, talven hiihdän mutta muuten ihan lenkkeilen ja kuuntelen samalla musaa! niin ihanaa :) oletko sinä minkä ikäinen? oletko päässyt juttelemaan tuosta alkoholista? hyvä, että pyrit siihen ettet joisi, toki eihän siinä mitään pahaa jos vaikka vkl ottaakin jotain. Itse en käytä alkoholia kun en vai piittaa siitä.

Tsemppiä jokaiselle!

Mukavaa päivää :)

/ Sannukkah

Emppuuk: kyllä uskon että saat juomisen hallintaan. Oletko ajatellut käyntiä esim psyk.sairhoit tai psykologilla? Ehkä sieltä voisit saada keskustelu apua ja konkreettisia neuvoja! Halauksia kovasti sinulle 😊
Joo kevät yleensä herättää ihmisillä motivaatio ulkoiluun. Kävin äsken itsekin lenkillä ja tuntui ihanan lämpimältä. Mulla on askelmittari joka motivoi liikkumaan pyrin 8000-10000 askelta per päivä. Aika kivuttomasti se loppujen lopuksi tulee! Aloita sinäkin pienin askelin vaikka ihan kilsan parin lenkillä ja sitte pikkuhiljaa nostat jos tuntuu hyvältä. 😊 liikunt tuo kyllä hyvää mieltä ja parantaa yöunta. Itselläni univaikeuksia ollut jo 10v ja ainakin välillä liikunta tuntuu auttavan.

Voi mä tässä mietinkin että mitä kesä lajeja vois harrastaa nyt ku ilmat lämpiää. Saa heittää ideoita kehiin! 😊☀


/Sannukkah

Moi!

BeaS: Joo olihan se aluksi vähän rankempaa liikkuminen kun painoa oli tuonkin verran, mutta silloin kun suunnittelin loppukesästä 2016 elämäntaparemppaa, niin oli se kuitenkin selvää että aloitan kyllä liikunnan koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää kuntoa ja näin ollen myös laihtumista ja sitä että ei jää niin löysää nahkaa.Mun remppa alkoi siis 4.9.2016, pian kaksi vuotta siitä. Loput 3-6 kg asetan tälle 4kk ajalle. Mulla painoa on tuonut strssi, pikaruuat, karkit ja herkut ylipäätänsä ja iltasyöminen kun käytän yhtä lääkettä joka nostaa ruokahaluani aina iltaisin pilviin. :/
Nyt onneks olen paremmilla vesillä ja onnistunut jo lähes kaksi vuotta niin enköhän jatkossakin tule onnistumaan, sitten painonhallinnan saralla.

Herkkulakkoa tässä miettiny kans, mutta en tiedä lähdenkö siihen täysin, ehkä pyrin että viisi pv vkossa en syö karkkia mutta voin sen korvata esim proteiinivanukkaalla kun niissä niin vähän energiaa 144 kcal/200g purkissa, syökö kukaan teistä protsku vanukkaita? Niitä oon nyt parin vuoden aikana syöny kyllä.

Mitkä on teidät päivittäiset energiamäärät mitä syötte ja mistä ne koostuu?

Itselläni sellanen peruspäivä menee aikalailla näin:

aamupalaksi: 1 pala leipää kinkulla Tai maitorahkaa mehukeittoa yht. 100-150 g, 1 kuppi kahvia

iltaruoka: 2 broilerpihviä/tai muuta broileria esim: n-200-300g suikaleita lusikallinen riisiä kasviksia tai salaattia Tai makaronilaatikkoa/spagettia tmv 400-500g.

"väli"pala: yleensä kahvi ja joku pieni makea juttu esim. jätski, protskuvanukas

iltapala: 2 palaa leipää kinkulla ja kasviksilla, 100g maitorahakaa mehukeitolla

Siinä kutakuinkin miten mun ruokailut menee, eli en syö kahta lämmintä ateriaa päivässä, en ole koskaan enää aikuisiällä syönyt. Joskus tossa voi vielä olla joku hedelmäpiltti lisänä jos käyn illemmalla lenkillä niin otan ettei ala heikottamaan. Keskimääräinen energiasaanti lienee vaihtelee 1200-1600 kcal välillä, mutta joudun kyllä laskemaan kalorit että pysyn mukana. Käytän sokeroimattomia mehukeittoja, vähänrasvaisia maitovalmisteita.


Kovasti tsemppiä ja hyvää alkanutta viikkoa kaikille!


/Sannukkah

BeaS: Unohdin vastata että millanen oli ruokavalio alussa! Eli aika samalainen kuin nyt mut energiamäärä päivässä oli suurempi eli n. 1800. Alussa jätin pois kaikki karkit, sipsi, limut, jätskit, makeat jne. Myös peruna ja riisi oli pannassa, korvasin ne kasviksilla, näillä pääsin hyvin alkuun ja 10kg tippui tosi nopeasti n. 5 viikossa. Liikuntaa harrastin 3-6 kert/viikko. Lisäksi maustetut jogurtit ja rahkat vaihdoin maustamattomiin. Kasviksia olen syönyt aina enneki paljo, mut lisäsin niidenkin syöntiä. Vettä join n. 2 l. Eli hyvin samalainen ruokavalio mitä nytkin, enempi vain kiinnitin makeaan huomiota toki annoskokoishin myös, vaikka energiamäärät oli sillo suurempia koska olinhan painavampikin. :)

/Sannukkah

Onpa täällä laihoja laihduttajia. En ymmärrä miksi joku haluaa laihduttaa jos on tyyliin 5 kg ylipainoa. Oma lähtöpainoni oli 124 kiloa joulukuussa. Olen 158 cm pitkä. Eli todella paljon ylipainoa. Nyt painan 104 kg eli 20 kg saanut pois. Olisin onnellinen jos pääsisin alle 100 kg:n. En ole lisännyt liikuntaa vaan ollut VLCD:llä eli niukkaenergisellä dieetillä. Alle 1000 kaloria päivässä. Aluksi olin alle 600 kalorilla mutta nyt vähän höllentänyt otetta ja syön vähän vapaammin. Lähinnä kasviksia ja osan aterioista korvaan nutrilett-pirtelöillä.

Todellalihava88: Tervetuloa mukaan kirjoittelemaan! :) Ootpas hienosti saanut painoa pois! :) Onnitelut siitä. No mulla oli aloituspaino 103kg/167cm, eli oli ylipainoo paljo, nyt 76kg/167cm. Ja tuon 5-6 kiloa haluan nyt nipistää tässä samassa rötäkässä pois! Mutta nyt ei ole niin helppoa enää ku ollaan normipainon lähellä. Onko painontiputtaminen ollut helppoa? Ja tuleeko näläntunnetta tuolla 1000 kcal energiamäärällä?Itte syön kyllä n 1600, en vaa jaksa olla kitudieteil enää ku en jaksa sit liikkua yhtään. Kivaa, jos jatkat kirjoittelua myös! :)

/Sannukkah

BeaS: kiitos, kyllähän se tuntuu koko kropassa ja mielessä tuo painon pudotus (-27kg!) olen joo joutunut vaihtamaan vaatteita pienempiin mm. syys -ja kevättakin. Ostin uuden kevättakin ja asusteita siihen.:) Kengät myös. Syksyllä joudun ehkä ostamaan pienemmän lenkkeilytakin nimittäin toi softsell takki alkaa roikkua mahan kohalla ikävästi. Ja niin, ehkä myös talvitakki, se tais olla koko 42 mutta se malli on sellanen et saa kiristettyä aika hyvin, tosin nyt kevääl alkoi jo olla useita senttejä siinäkin löysää kiristyksistä huolimatta. kyllähän se koon pieneminen aina motivoi kovasti laihduttamaan lisää. Nyt mulla ei painossa oo tapahtunu oikee mitää 76 kg tuntumassa joka pv pyöritty. Eiköhän se siitä!


/Sannukkah

Paino nyt neljännen päivän aamuna 80.5, eli pudotusta 2 kiloa. Jatkossa punnnitset itseni vain kerran viikossa. Kovasti motivoi vallankin sitten kun paino alkaa seiskalla. Huomenna onneksi ehdin taas ulkoilemaan. Tämä viikko ollut niin kiireistä etten ole mukamas ehtinyt. Nälkä oli eilen kova vaikka söinkin n. 1300 kaloria. Ruokapäiväkirjaa olen pitänyt tämän viikon, se kyllä on jo nyt saanut näkemään että söin ennen päivittäin aivan liikaa.
Miten sinun ruoka/ulkoilu määrät tällä viikolla Sannukkah?

BeaS: Hienosti sulla paino tippunut! Onnittelut siitä!
Mulla ei nyt painon suhteenoo tapahtunu juuri mitään ku oon tainnu syödä vähä liikaa, mutta oon kyllä urheiluu jaksanu harrastaa joka pv sen n. 1,5 h. :) Sais semmosen tsempi päälle nii jaksas laihduttaa, mut se on ollu kadoksis.. se pääsiäistä ennen tekemäni dieetti 6vk tais viedä kaikki mehut. :/ laihduin silloin 5,5 kg/vajaas kuuden viikos. Nyt vähä pelottaa oonko tulos sairaaksi ku kuumottanu ja hiottanu koko päivän, hoh. :/ se tästä vielä puuttuisi. Jos olo paranee nii meen lenkil illalal mut jos ei niin sit en mee :)

tsemppiä päiviinne !


/Sannukkah

Minä pääsin jo 68,5kg:n mutta sorruin juomaan eilen ja toissa päivänä, niin nyt takas 69kg:ssa. Silloin kun olen selvänä niin olen aina tavallaan dieetillä niin paino tippuu nopeasti. Tämmöistä ihme jojoilua tää on..Yritän nyt olla vklp selvänä niin saisi kiloja pois..

emppuuk mitä sinä syöt kun olet aina tavallaan dieetillä? Harrastatko liikuntaa? Minulla hienoinen nälkä koko ajan, mutta täytyy vaan sinnitellä vajailla kaloreilla että saa tulosta aikaan. Tänään salaattia, rahkaa ja nutreja olisi tarkoitus vaan syödä. Ehkä myös yksi juustoleipä. Ensiviikolla painoni alkaa toivottavasti seiskalla:)
Sanukkah sinulla on hieno määrä liikuntaa päivittäin. Kyllä se tsemppi laihduttamiseen vielä löytyy.

Hienoa emppuuk että kamppailit ja olit juomatta!! Aamulla kiva herätä kun illan on ollut juomatta. Minulla syömiset vähän lipsuneet tänään mutta taas huomenna palaan ruotuun. Tämän viikon lenkkeilyt jääneet vain yhteen kertaan. Periksi en anna painoa täytyy saada alas. Kivaa päivää!

BeaS ja Emmppuuk! Hyvä, kuulostaa hyviltä teidän kulunut viikko. :)
No mulla kans ruuan kanssa petraamista, josko jaksais nyt tulevalla viikolla? Paino ei oo noussu eli siel 76 lukemis pyörin, liikuntaa jaksan kyllä aika hyvin harrastaa, eilenkin tuli 13500 askeleen lenkki sekä 5 km pyöräily. Tänäänkin ois tavoitteena jonkulainen lenkki tehdä, ei ehket ihan niin pitkä kuin eilen mut kuitenkin. :) Haluaisin laihduttaa mut sitä intoo vaa en oo viel tarpeeksi saanut. Toki, tämä että harjoittelee syömään niin ettei liho, niin on myös tärkeää, jotta sitku lopettaa laihdutuksen, ettei paino lähde nousuun heti.


Mukavaa sunnuntai päivää tyypit :)

/Sannukkah

Heippa, auttaa valtavasti kun aivan aluksi tyhjentää kaapit ja jääkaapin kaikesta roskaruoasta ja makeasta.
Ruokaostoksilla ei vahingossakaan mene niille kilometrien pituisille keskikäytäville.
Yleensä paras eines on seinänvierihyllyillä; vihannekset, kasvikset, maitotuotteet, kananmunat, kalat.

Liikuntaa lisäämällä ei voi olla hoikentumatta. Usein tuntuu ettei aika riitä siihen.
Nyt kun päivät ovat pidenneet, kipaise lenkille ennen toihin menoa, kello vain soimaan puolituntia aikaisemmin, lenkkarit jalkaan ja pakota itsesi ovesta ulos. loppu onkin sitten helppoa!
Kokeile!

Liikunta aiheuttaa lisääntynyttä ruokahalua, joten minua se ainakin lihotti. Olen laihtunut 20 kg liikkumatta lainkaan. Ruokavalio se on mikä merkitsee. Ei kukaan jaksa liikkua niin paljon että
se itsessään laihduttais.

Moi kaikki ja hyvää alkanutta viikkoa!

Joo tuokin on totta että kyllä liikunta lisää ruokahalua. Ainakin mulla. Mutta tosiaan, se on auttanuki mulla laidutuksessa, lisännyt mm aineenvaihduntaa, olen myös saanut syödä enempi ja ottanu liikunalla pois energiaa. Esim 1800 kcal/pv, ja siitä liikunnalla 300-400 kcal, olen ollut tolla määrällä hyvävointinen ja olen jaksanut liikkua. Eilen taisin syödä n. 1600, liikunnasta joku n.400?
Olo oli hyvä, mutta illalla oli kyllä vähän nälkä. :D Paino tänään 76,1, toivoisin että tällä viikolla pääsisin 75... alkavilla lukemilla : ) nähtäväksi jää!

Kyllähän liikunnasta paljo saa hyötyä. Mulle se tuo paljon voimaa ja iloa! Kunto on kasvanut ja nyt jaksaa liikkua niitä 10-15 km lenkkejäkin tosi näppärästi. Kyllä liikuntaa siis voi kaikis mielin suositella. :)

Mites muilla mennyt liikunnn ja ruokailujen suhteen?


/Sannukkah

Tuun mukaan ja pidän samalla ruokapäiväkirjaa. Pituus 170 cm ja paino järkyttävät 94 kg. Aamulla syöty kaurapuuroa ja mangoa, ruokiksella normilounas kanaa, riisiä ja yksi kalapihvi, kurkkua tomaattia, salaattia. jälkkäri hedelmärahkaa ja ip-välipalana päärynä. Töiden jälkeen lisää kanaa ja riisiä paljon kasviksia ja iltapalana hedelmä. Käyn lenkillä noin tunnin töiden jälkeen. Vettä juon 3 litraa per päivä.

Ravintosuositusten rasvapelolle ei löydy tieteellistä perustetta.
dr Zoë Harcombe:
http://www.zoeharcombe.com/about-2/
Rasvanpelkoisille ravintosuosituksille ei lötynyt tieteellistä perustetta 40 vuotta sitten-eikä löydy tänäkään päivänä. Ei ole olemassa ensimmäistäkään korkealuokkaista tutkimusta joka vahvistaisi ravintosuositusten luonnollisen rasvan pelon.
On korkea aika kyseenalaistaa se mitä luulemme tänä päivänä tietävämme rasvasta ja erikoisesti tyydyttyneestä rasvasta.
http://bjsm.bmj.com/content/51/10/769
lähde
https://www.dietdoctor.com/se/kostraden-for-fett-har-ingen-vetenskaplig-grund

Lihavainen: tervetuloa mukaan kirjoittelemaa. Milloin olet aloittanut laihdutuksen? Hienosti jaksat liikkua 😊

Päivitän nyt tilannetta. Tänään paino 75,9kg. Olen tyytyväinen kun pääsin 75 alkaviin lukemiin! :)
Tällepäiväätuli 8000 askeleen kävelylenkki, ei oikeastaan taida muuta tulla.
/Sannukkah

Minulla on sama, että liikunta lisää nälkää. Jo sellainen päivä kun on kävellyt tavallista enemmän,käynyt useissa paikoissa päivän aikana tmv niin kun kotiin pääsen niin heti jääkaapille . Ehkä se johtuu siitä kun en ole tottunut liikkumaan niin keho vaatii sitten enemmän energiaa..Tiedä sitä. Sannukkah onko sinulla nälkä noiden hirmulenkkiesi jälkeen tai oliko silloin kun aloitit? Tottuuko keho?

Heippa lihavainen, emppuuk ja beaS! Kiva että ootte messissä ja kirjoittelette. ☺

emppuuk: kyllä se tahtoo se nälkä vaivata mutta olenkin ruennut tekee et säästän suurimman osan päivän kaloreista iltaan niin sit jaksan paremmin ku saan syödä enempi illasta. Nyt on turhan paaljo tullu makeaa syötyä. Paino nyt 75.6 eli pientä editymistä.

Tsemppiä ☀

Kyllä varmaan näläntunteeseen oppii, minulla jos tulee niin menee monesti myös ohi. Juuri tuo vedenjuonti auttaa siihen. Eri asia sitten jos on ihan kunnolla nälkä että maha kurnii ja tulee huono olo, silloin täytyy jotain syödä. Sannukkah ai syötkö ennen lenkkiä vai sen jälkeen illalla?

Lihavainen: Hienosti menee sulla kyllä! Onnittelut siitä :) Ja se on kyllä totta, että painonpudotus aina jossain vaiheessa hidastuu kun keho tottuu, mulle kävi kanssa. Koin että sellainen erityisen tiukkakuuri n. 1000-1300 kcal ei ollut mulla loppupeleissä toimiva. Koska sit liikunnalla lähti viel 200-400 kcal, olin ihan kuollut ja painonpudotus alkoi hidastua. Ja nyt mulla muutenki jo vähän tiukempaa tämä pudotus kun on lähellä normipainoa nii ei se enää nii nopiaa oo. Mutta kyllähän se kovasti motivoi kun näkee, että edistystä tapahtuu! Ja alussahan paino tippuukin vähä rivakammin ku nesteet lähtee liikkeelle. Kuinka pitkä sinä muuten olet? Kovasti tsemiä. :)

emppuuk: Syön aina lenkin jälkeen. Voi olla että syön päivän aikana n. 800-1000 kcal ja illaksi jätän sit noin 600 kcal. Se on mulla ainakin jotenkuten toiminut. Eilinen meni niin et päiväl olin syöny yht. 1000. sit lenkki ja söin viel 450-500 kcal. Tsemppiä emppuuk sullekin! :)

BeaS: Onko sulla mitään vinkkejä mitä terveellisempiä herkkuja voisi syödä? ja ylipäätänsä kaikki muutkin täällä, jos viititte kirjoitella vähän tarkemmin mitä syötte päivän aikana niin sais vähän ideaa omaankin ruokalistaan ja herkkuihin. :) Tsemppiä sinulle BeaS! :)


Hyvää viikonloppua jokaiselle, nauttikaa auringosta. Itse ajattelin tänään pitää lenkki päivän ja huomenna mennää todennäköisesti kylpylään uimaan! Kivaa sekin.

/Sannukkah

Sorruin taas vklp juomiseen, huomenna vappu niin sama ralli jatkuu.. Paino pysynyt edelleen 69-70kgssa. Onko teillä vappuherkkuja/suunnitelmia?

Niinhän siinä kävi, että vaaka näytti lauantaiaamuna ihan samaa lukemaa kuin perjantaiaamuna (91,3kg). Sunnuntaiaamuna lukema oli 91.1kg. Vatsakin jumittaa. :(

Moikka! Itselläni ongelma noi herkut niin onko teillä mitään mikä auttaisi aina silloin kun haluais syödä niitä karkkeja ja haluaisin myös mun pömppö vatsasta ja jaloista eroon onko jotain liikkeitä vai lähteekö vain lenkillä?

Moi kaikki!

Mulla ei painon suhteen oo tapahtunu mitää joka pv 75-76 kg lukemissa. Ei vaa oo fiilistä laihduttamiseen. Mut oon sentäs saanu pidettyä painon kurissa ettei oo lähtenyt nousuun.
Oon jaksanu lenkkeillä, eilen oli tauko päivä, mutta muuten olen melkee joka pv sen tunnin-pari ulkoilut.
Vappu meni ihan kivasti, tuli heruteltua ja syötyä hyvin. :)

Mites muilla menee painojen kanssa?

Hyvää viikonloppua!

Uskaltauduin tänä aamuna punnita painoni ja se ei onneksi ollut nousut vapun repsahduksien vuoksi, vaan näytti kuitenkin vähän pudotusta 90,9 kg oli lukema. Pudotusta vain 200 g, mutta hitaasti hyvä tulee.

Niin se meni taas juodessa koko edellinen viikko. Yritän tällä viikolla olla selvänä, saa nähdä miten käy. Paino ei ole pudonnut yhtään, varmaan lisääkin tullut.. Minua kyllä jonkin verran motivoi tämä lämmin sää että sitä haluaisi olla kesäkunnossa. Jospa tänä kesänä pääsis sinne asti.

Hei,
haluaisin myös osallistua tähän ketjuun! Eli lähtötilanne 163/108 kg :-( Koskaan en ole ollut näin painava kuin nykyisin ja painonpudotukset epäonnistuneet lukuisia kertoja. Paino vaan noussut vuosi vuodelta.

Nyt on pakko tulla muutos tilanteeseen.

Miten muuten teillä muilla, onko esim. liikunnan lisääminen tuonut kipuja? tarkoitan tällä joka puolelle niveliä? en semmoista normaalia rasituskipua vaan ihan semmoista että yöllä nukahtaminen vaikeaa, lonkkasärkyä tms. Joka taas ei helpota kuin vaan useamman päivän levossa?

Mietityttää vaan siksi kun ylipäänsä "motivaatiota" laihduttamiseen/liikkumiseen vähentää kivut? vaikka kuinka yritän olla välittämättä niin aina on ollut pakko luovuttaa jossain vaiheessa, tunnen itseni niin huonoksi juuri tämän takia.
Onko kenelläkään muulla näin?

Vieläkö täällä on innokkaita kirjoittajia? Minulla on mennyt tosi huonosti, stressiä ihan sairaasti ja siksi oon juonut melkein joka päivä. En uskalla edes käydä vaa´alla koska se näyttää todennäköisesti jotain hirveitä numeroita.. Olisi kiva saada jotain vertaistukea tähän laihdutukseen taas.

emppuuk, olet väärässä paikassa pyytämässä tukea.
Jos todella haluaisit lopettaa ryyppäämisesi, menisit Anonyymeihin Alkoholisteihin. Sieltä saat vertaistukea.
Allegiset joutuvat välttämään allergiaa aiheuttavaa.
Alkoholistin on oltava juomatta, koska se on sairaus.
Ei sitä voi tulla terveeksi ryyppäämällä ja vitisemällä.
Normaalit ihmiset eivät halua seuraansa juoppoja häiriköimään.
Mene hakemaan apua tai kaltaistesi seuraan juomaan!

Moi, täällä myös yksi! Itselläkin paino hiipinyt aika tasaisesti ylös viiden vuoden aikana noin 20 kiloa, ja tilanne on nyt 161/91.. kovasti haluaisin painon saada 60-65 kilon tietämille. Tähän mennessä oon vaan alkanut lisäämään salilla käyntiä erityisesti kestävyysliikuntaa tehden esimerkiksi crosstrainerilla. Lisäksi laskin päivittäisen kulutukseni olevan lähes 3000 kaloria päivässä, joten yritän rajata päivittäistä syömistä noin 1000-1300 kaloriin. Jo muutamassa päivässä paino pudonnut 0,5 kiloa, alkaa ilmeisesti ylimääräistä nestettä lähteä. :)

Hei, mä tulen tänne myös kirjoittelemaan!

Eilen alkoi laihdutus mitoin 70,2kg/165cm.
Jonkin näköinen munapaasto kokeilussa ekaa kertaa. En siis orjallisesti noudata ohjeita, mutta ruokavalio tulee koostumaan seuraavat 2vko pääasiassa kananmunista, voista, majoneesista ja kahvista. Yhdessä päivässä lähti jo melkein 2kg nesteitä :)

20kg tänä vuonna annoskokoja säätämällä jo tiputtanut, mutta nyt ainakin 2kk paino pysynyt samassa, joten kokeillaan nyt jos viimeiset 10kg saisi mahdollisimman nopeasti pois häiritsemästä :)
liikuntaa tulee 3 pienen lapsen kanssa jonkin verran, kävelyä, iltaisin 3-5km hölkkälenkki, sekä käsipainoilla ja kahvakuulalla treenailua :)