Nyt kaikki tänne jotka siis ovat mukana tässä ryhmässä. Kaupiskelijat voivat pysyä poissa. Kootaan tänne nyt painot, liikuntaharrastukset, tavoitteet, ruokailutavat, ideat ym...
Oma laihdutukseni siis alkoi 85 kilosta, kesti vuosi jolloin painoni putosi 64kiloon. Siinä se on nyt jojoillut jonkin aikaa 64-70 kilon välissä. Nyt päätin että se putoaa lopullisesti ja opettelen syömään oikein ettei se enää nousisi.
Käyn kuntosalilla, jumpassa ja lenkillä. Laihdutusvaihdin koitan pitää hitaana, että rasvaakin lähtisi (n.0,5kiloa viikossa)
Ruokailutapani ovat aika huonot, saatan syödä yhtenä päivänä pelkkää rasvaista ja epäterveellistä ruokaa, ja sen takia joudun pihtaamaan tavallisesta ruuasta etten lihoaisi taas. Karkki ja leivonnaiset on kaikista vaiken jättää pois. En kiellä itseltäni mitään, vaan kaikkea kohtuudella.
Minulla on myös jokin pakonomainen tarve päästä bikineissä rannalle, koskaan ei ole ollut mahdollista elämäni aikana :)
Läskit lähtee nyt lopullisesti perkele. Vaaka näyttää 64kg, tavoite on 57kg kiinteytys ja hieman lihaksia.
Tsemppiä kaikille jatkossa!
Mukaan voi tulla lisää porukkaa koko ajan :)
Oma laihdutukseni siis alkoi 85 kilosta, kesti vuosi jolloin painoni putosi 64kiloon. Siinä se on nyt jojoillut jonkin aikaa 64-70 kilon välissä. Nyt päätin että se putoaa lopullisesti ja opettelen syömään oikein ettei se enää nousisi.
Käyn kuntosalilla, jumpassa ja lenkillä. Laihdutusvaihdin koitan pitää hitaana, että rasvaakin lähtisi (n.0,5kiloa viikossa)
Ruokailutapani ovat aika huonot, saatan syödä yhtenä päivänä pelkkää rasvaista ja epäterveellistä ruokaa, ja sen takia joudun pihtaamaan tavallisesta ruuasta etten lihoaisi taas. Karkki ja leivonnaiset on kaikista vaiken jättää pois. En kiellä itseltäni mitään, vaan kaikkea kohtuudella.
Minulla on myös jokin pakonomainen tarve päästä bikineissä rannalle, koskaan ei ole ollut mahdollista elämäni aikana :)
Läskit lähtee nyt lopullisesti perkele. Vaaka näyttää 64kg, tavoite on 57kg kiinteytys ja hieman lihaksia.
Tsemppiä kaikille jatkossa!
Mukaan voi tulla lisää porukkaa koko ajan :)
Vastaukset 56
Vanhimmat
OK, hommiin!
13 v sitten tippui kymmenisen kiloa kaloreita laskemalla
, eli vaaka näytti 70 kg ja siinä painossa viihdyin. Kunnes tulin raskaaksi ja paino nousi 20 kg. Mutta se lähti sitekällä lastenvaunujen kanssa lenkkeilyllä ja sekavihannesten syönnillä vuodessa sinne 72 kg:n hujakoille. Sitten paino onkin noussut tasaisesti; 88 kg oli maksimi tuossa syksypuolella.
Monta kertaa olen yritellyt painoa tiputtaa, lähinnä laiskasti painonvartijoiden pisteitä laskemalla, mutta sitten taas alkaa herkkujen syönti ja paino nousee takaisin. Nyt on mittarissa reilu 84 kg. Ja tavoite on hitaasti pudotella ainakin 10 kg alaspäin.
Ihmekuureja en ole juuri kokeillut, enkä aio kokeillakaan.
Liikuntaa tulee tosi niukasti harrastettua, kävelyä pari km/pv, sitten joskus pitempiä iltakävelyitä, joskus rauhallista hiihtoa, kesällä kyllä paljon pyöräilyä. Niskat jumittuu, joten pitää välillä nostella kuntosalilla puntteja.
Joten tavoiteena on PYSYVÄ painonpudotus hitaasti mutta varmasti!
haluisin tulla mukaan. vähän faktaa ittestäni: aloitin lokakuun viimesellä viikolla laihduttamisen painoin silloin 103 kg ja tällä hetkellä paino on 90kg. on vähentäny syömisiäni, syön ruisleipää ahkeraan( päällä salaattia ja keittokinkkua),puuroa, vettä juon paljon plus hedelmiä ja kasviksia. tälläin oon saanu painon putoamaan : ) kesäks ois tarkoitus päästä seittemällä alkavaan lukuun..koitetaan saada iso ryhmä kasaan : )
eli olen myös halukas ottamaan tehtävän vastaan ja aloittamaan (taas kerran) uudet elämäntavat. shokki oli kun vaaka näytti joulun jälkeen 80kg. nyt paino on jojotellut siinä 77-80kg välillä. en paljonkaan mieti mitä syön ja päivittäin menee kaikkea makeaa.. nyt alkaa siis uusi elämä!!
Painoa on minulla nyt 67 kg. Aika pienillä muutoksilla se on tippunut 69 kg:sta pari kiloa(en ole oikeastaan vielä edes laihduttanut, lopettanut vaan j a t k u v a n iltamässäilyn silloin tällöin -mässäilyksi). Tavoitepainoni on 58 kg:aa heinäkuuhun mennessä, jolloin ranta ja bikinit kutsuvat.
Nyt on aikaa rajallisesti, mutta palaan asiaan ja kerron ruokavalio/liikuntasuunnitelmistani lisää.
Tsemppiä kaikille!
Painoa tänään 66 kg. Kyseessä on siis aamupaino, joten totuus on illalla toinen. Koetan käydä vaa'alla vain kerran viikossa (ma-aamuisin), jotta punnitus ei ala hallita liikaa ajatuksia. Sitäpaitsi viikonloppuisin tulee helposti sorruttua mässäilyyn, joten on hyvä pitää mielessä mikä ma-aamuna odottaa. Viikonloppu meni hyvin, liikuntaa tosin ei tullut juuri harrastettua. Söin kuitenkin kevyttä ja terveellistä ja sallin itselleni pienen karkkipussinkin. Kuten muistaakseni miimikin mainitsi, pidän itsekin herkuttelupäivän kerran viikossa. Tekee hyvää psyykelle ja aineenvaihdunnalle!
Illalla tunnin hikijumppa!
Minun ei ole koskaan tarvinnut laihduttaa, mutta nyt on painoa liikaa. Painan 67 kiloa, kun normaalisti se on ollut 60:n tuntumassa. Paras olo on, jos painoni on n. 58 kiloa. Silloin olen normaalipainon alarajalla, mutta se sopii minulle siroluisena. Haluaisin laihtua vähän nopeammin, että jo keväällä mahtuisi viimekeväiset vaatteet, mutta en tiedä, mikä on, kun ei paino ala pudota. Sentään painon nousu on lakannut. Syön normaalia ruokaa, mutta annoskokoja yritän pienentää. Karkkipäivän suklaan olen vaihtanut heldelmäkarkkeihin, mutta pitäisi kai kokonaan luopua makeisista. Voi itku, en edes lasten syntymän jälkeen ole ollut näin tuhdissa kunnossa.
Minkä pituinen olet? Koska ei tuo ole vielä lähelläkään "tuhtia", tietysti riippuu ihmisestä, mutta jos olet vielä normaalipainon rajoissa, on vaikea uskoa, että näyttäisit oikeasti lihavalta (muitten mielestä). Ainakaan itse en kauheasti vaatteet päällä näe muutosta peilissä, mutta rasvaa on kyllä kertynyt ja jotkut vanhat vaatteet puristavat, joten huomaan kyllä itse mahan kasvamisen ja kropan "veltostumisen". Mittani ovat siis 168/68 (Tai no, tänä aamuna 67,4 mutta paino nyt heittelee minulla aika runsaastikin.), mutta kuten sanoin, aika yksilöllistä. Ihannepainoni on sama kuin sinullakin, eli tuo 58kg olisi se toiveiden täyttymys, vaikka 60kg:oon olisin jo erittäin tyytyväinen.
Meitähän on paljon saman kokoisia ja samoilla tavoitteilla. Itsekin "itkisin onnesta" nykyään jo 60 kg:n kohdalla, mutta se 58 kg antaa niin euforisen olon... Mittani ovat tänä aamuna 167/68, ja paino tosiaan vaihtelee... Siksi yritän edelleen sitä kerran viikossa punnitusta, mutta joku siinä vaa'assa vetää puoleensa...
P.S. Painaisin mielelläni vaikka 80 kiloa, jos kroppa olisi kiinteää lihasta. Vaan yllättävän paljon kroppani pehmeä höttökin painaa:-)
Vaihdetaan kuulumisia! Vertaistuki tuo mukavaa tatsia tähän muutosprosessiin...
Olen todellakin normaalipainoinen vielä, sillä olen 171 cm pitkä, enkä varmaan näytä muitten silmiin ollenkaan paksulta. Mutta kun olen hoikkaan olemukseen tottunut, niin nyt tuntuu ihan kauhealta, kun vyötäröt kiristää ja on makkaroita ja löllöä. Aina imetysten loputtua olen ollut alipainoinen, mutta pikkuhiljaa paino on palautunut siihen 60:n nurkille. Kun vuosi sitten lopetin nuorimmaisen imetyksen, en osannutkaan säädellä syömistä muuttuneeseen energiantarpeeseen. Varmaan moni ikäiseni (44 v) suurperheen äiti olisi tyytyväinen tähänkin olotilaan, mutta minä en ole, ja aion saada itseni pienemmäksi. Sitä paitsi, jos en nyt puutu vyötärömakkaroihin, niin paisun vaan koko ajan ihan huomaamatta. Karkeista erossa pysyminen tuntuu niin vaikealta, varsinkin, kun en voi niitä itseni takia lapsilta kieltää.
Ehkä auttaisi karkkipäivä, ellei teillä vielä sellaista ole käytössä? Silloin ei sitä karkkia olisi sinunkaan ulottuvillasi muuta kuin karkkipäivinä. Isompien lasten kanssa eri juttu, mutta tuskin ne karkkia sinulle tuputtavatkaan, jos ovat omilla rahoillaan sitä hankkineet. :>
Voisitte tietysti sopia yhdessä terveellisestä ruokavaliosta, siitä hyötyisi koko perhe.
Samassa veneessä olen minäkin 36v,2 lasta.Lapsien jälkeen paino kolminumeroinen ja laihdutin vuonna -99 29kg jotka on tullu takaisin.Selän kanssa on ollut ongelmia ja liityin syksyllä terveyskeskuksen painonhallintaryhmään jossa opetetaan pienin muutoksin muuttamaan ruokailutottumuksia ja sillälailla saavuttamaan pysyvää painonpudotusta.3kg lähti ennen joulua ja 1,5 tuli takaisin jouluna.Nyt olen taas saanut hyvän vireen päälle ja tavoitteena 40kg painonpudotus parissa vuodessa.Jo tuo pieni pudotus ja terveellisempi ruokavalio on tehnyt olon paljon virkeämmäksi.Koiran kanssa olen pikkuhiljaa pidentänyt lenkkiä.Kiva jakaa kokemuksia täällä. Kyllä me onnistutaan!
Liityn mielelläni mukaan minäkin, sillä vertaistuki on tarpeen!:)
Itselläni on tavoitteena hidas, mutta varma painonpudotus - sellaista tasaista -0,5 kg:n viikkovauhtia. Olen harrastanut säännöllisesti liikuntaa tammikuun alusta lähtien ja laskenut pisteitä kolmisen viikkoa. Tuon kolmen viikon aikana paino on pudonnut jo 2,5 kiloa!
Olen ensimmäistä kertaa pudottamassa painoa näin päämäärätietoisesti. Olen 26 -vuotias ja vuosien saatossa ylimääräistä on kertynyt sellaiset mukavat 10 kg. Lähtötilanne minulla siis oli 80,5/178 ja nyt 78/178. Tarkoituksenani olisi päästä ihannemittoihini eli 70 kiloon. Kiinteytyminen on toinen suuri tavoitteeni, sillä tällä hetkellä olen varsinaista pullamössöä!
Syön monipuolisesti ja kasvispainotteisesti. Toki myös lihaa, kalaa ja maitotuotteita. Pyrin syömään 3 tunnin välein pitääkseni nälän ja makeanhimon poissa. Iltaisin herkuttelen marjoilla, mustikkakeitolla (sokeriton), porkkanoilla, tummalla maitokaakaolla jne. Onnekseni pidän tuoreista kasviksista hyvin paljon. Voi on vaihtunut vähärasvaiseen ja sokeri makeutusaineeseen. Pieniä valintojahan tämä on, mutta niistä syntyy sitten se suuri joki...
Liikun melko monipuolisesti. Käyn jumpalla 2-3 kertaa viikossa ja yleensä melko kovalla sykkeellä. Sen lisäksi käyn salilla 2-3 kertaa viikossa tunnin kerrallaan. Lenkkeily ei näin talvisin kiinnosta, mutta hiihtäminen voisi olla mukavaa pitkästä aikaa.
Tavoitteenani on säilyttää nykyiset tavat mahdollisimman pitkään. Ruoka- ja liikuntaremontin jälkeen olen voinut paljon paremmin. Nukun paremmin, olen pirteämpi, vatsa toimii ja aineenvaihdunta on kunnossa. Hiljalleen liikunnan tulokset myös näkyvät. Vatsapömppö on hävinnyt melkein kokonaan!!
Kerran viikossa hemmottelen itseäni, mutta kohtuudella kuitenkin. Hampurilaisaterian sijasta voin syödä pita-kebabin (Hesen kerrosateriassa pisteitä on 25,5 ja pitaleipäkebabissa "vain" 15!) ja pikkuisen ehkä karkkiakin. Suklaa on minulle varsinainen kompastuskivi, mutta rajoitetulla tumman suklaan nauttimisella olen saanut sitäkin kontrolloitua... Tummaa suklaata minulle riittää pari palaa, kun ennen saattoi mennä maitosuklaata kokonainen levykin!
Yritän päästä siihen tilaan, etten kokisi enää "kieltäväni" itseltäni mitään. Siis että nämä elintavat olisivat normaali osa elämääni. Psykologiaahan tämä pitkälti on; nykyisen rikaruoka-kingsize -ruokakulttuurin myllerryksessä on hävinnyt taju siitä, mikä on normaalia ja kohtuullista. Haluaisin päästä siihen tilaan, että herkuista kieltäytyminen ei olisi enää kieltäytymistä, vaan todellinen mieliteko. Siis että sisäsyntyisesti valitsen porkkanan pitsan sijasta.
Vielä siihen on vähän matkaa ja siihen asti sinnittelen pistelaskulla. Yritän välttää ylilyöntejä suuntaan tai toiseen, sillä musta-valkoisuus on persoonani huonoin piirre kärsimättömyyden jälkeen. LAihduttamisessa tuo on huono yhdistelmä, jos haluaa tuloksia nopeasti ja vaihtoehdoiksi laskee ainoastaan täydellisen nälkäkuurin tai syöpöttelyn. Ihme kyllä, nyt olen onnistunut omaksumaan tämän kultaisen keskitien ja sillä aion myös pysyä!! Prkl!
Hiihdin tunnin lenkin (en ole mikään himohiihtäjä vaan etenen hidasta tahtia pimeillä poluilla). Joten nyt on suorastaan hieno olo.
Paistoin kalapuikkoja: niitä otin vain yhden, mutta muuten lautanen täyttyi salaatilla ja sekavihanneksilla, joukossa vähän pottumuusia. Pullaa ei ole kulunut yhtään eikä karkkia,mutta purkkaa kylläkin pahimpaan makeantuskaan.
Joten tämä oli hyvä päivä!!
Eli..
Aloitetaan siitä että viime keväänä sain pudotettua ruokailutottumusteni muutoksella n. 13kg. Nyt syömiseni on palautunut samaan kuin aiemmin ja vyötäröllä on alkanut kiristää.. Päätin etten halua enää kantaa sitä läskimäärää mukanani. Olen 185cm ja painan nyt 93kg. Tavoitteenani olisi päästä ainakin 85 kiloon. Enempikin saisi lähteä jos on lähteäkseen. Olen lihaksikas.. mutta kun inhoan olla tälläinen kaappi. Haluaisin että reidet olisi kapeammat ja "jenkkakahvat" voisi joskus olla historiaa. Pidän päivittäin kirjaa syömisestäni ja fiiliksistä.
Tuki lisäisi motivaatiota ja auttaisi heikkoina hetkinä.
Jaksamista kaikille laihduttajille!
mahtuu mahtuu :D
Minäkin ajattelin kokeilla nettilaihdutusta.
Lähtötiedot ovat 168cm/78kg.
Ja tavoite olisi 10 kg kesään mennessä.
Tää päivä meni taas ilman erityistä liikuntaa :/ syynä kylmyys (lue: laiskuus). syömisen sain pidettyä kurissa, n1500 kalorissa. huomenna saan vähän herkutella, no eipä huominen herkuttelu niin paha asia ees oo kun on vaan pussi pirkan sokerittomia salmiakkeja ja light kolaa.
Huomenna MENEN lenkille näytti ulkona kuinka paskalta tahansa :)
Apua!! Nyt tulee taas viikonloppu eteen jolloin on rutkasti aikaa syödä! Toivotaan että menee ilman pahimpia lipsahduksia :P
yksikseni olen vuoden alusta asti
yrittänyt painoa, pudottaa muutama kilo
lähtenyt, vielä olisi 15kg, just sellainen 0,5kg
viikossa pois olisi hyvä tavoite, kun tähtään pysyvään painonpudotukseen..
liikuntaa en harrasta oikeastaan ollenkaan..
jotain pitäisi alkaa..
miimi tsemppiä viikonloppuun!
yleensä viikonloppuisin just mun tulee syötyä(mässättyä) hirveesti..
tsemppareita kaipaan..
No niin.. Kohta on ensimmäinen viikko takana. Ensimmäiset päivät oli aika tuskaa; väsymystä, kiukkua, päänsärkyä ja NÄLKÄÄ!! Nyt mulla on oikeastaan tosi hyvä olo. Olen kirjannu kaikki syömiseni ylös ja kuntoiluni. Olin eilen niin ylpeä ittestäni kun kävin kuntosalilla ja poljin kuntopyörällä 400 kaloria. Mielitekoja on kovasti.. Eilen katoin leffaa ja kyllä siinä mielellään olis sipsejä syöny. Onneks en sortunu mihinkään!
Mites teillä muilla menee?
No niin, 4 viikkoa on takanapäin tätä tosi urakkaa eikä vain laihdutusurakan yrittämistä.
Eli neljässä viikossa on tippunut noin pari kiloa, viimeisen viikon aikana noin 300 g. Nälkää en ole nähnyt, kun olen syönyt kamalasti kaikenlaisia kasviksia (kaupan pakastealtaista löytyy ihan uusia kasvissekoituspusseja), ja lisäksi ihan tavallista ruokaa (sitä vähemmän). Salaattia olen pilkkonut urakalla ja appelsiineja kuorinut aina, kun on nälkä iskenyt.
Liikuntaan olen yrittänyt suhtautua niin, että liikun siksi, että siitä tulee hyvä olo. Sitä voisi kyllä vielä paljon lisätä!
Tsemppiä kaikille!!!
Kirjoitelkaapa vähän ihmiset miten teillä menee, miten pidätte himot kurissa jne..niitä on kiva lukea ja ne tsemppaa myös muita lukijoita :)
Itse en eilen sitten liikkunut taaskaan yhtään, äskön kävin tunnin lenkillä josta puolet oli hölkkää ja puolet kävelyä. Nyt alan tekemään vähän lihaskuntoa tässä kotona.
p.s En tiedä miksi tuo nimimerkki on "nimetön"
T: Miimi
Mun tarinani on ilmeiseti se "tavallinen".
Olen nyt 40-vuotias ja rimpuilen noin kymmenen liikakilon kanssa. Olin normaalipainoinen n. 60 kg
siihen asti kunnes aloin odottaa ekaa lastani. Ekat raskauskilot sain tiputtettua melko helposti, mutta toisen myötä jäi kilot. Olen kertaalleen saanut pudotettua painoni 70 kiloon, mutta viimeisen 10 vuoden aikana se on taas hiipinyt ylöspäin ja nyt mitat on 168cm/78kg.
Painoindeksini on lievästi ylipainoinen ja terveysriskejä ei vielä onneksi ole.
Nyt olen päättänyt viimeisen kerran ryhtyä pudottamaan painoani. Hitaasti mutta varmasti n 0,5 kg viikkovauhtia. Toivottavasti onnistun.
Heips! Kun ikää tulee, niin näyttää olevan kilojen tiputtelu aina vaan vaikeempaa...
Leivoin perheelle pullaa tietoisena riskistä, että voisin itse ne syödä.Söin kolme pientä. Loput panen pakkaseen. ja sitten hiihtämään!!!
Inhottavan salakavalasti nuo kilot kertyvät.
Mäkin kävin päivällä hiihtämässä ja kyllä oli kivaa! Mutta sen jälkeen teinkin aivan ihanan maittavaa pehtoorin perunalooraa, jota tuli sitten syötyä tuhti annos! Iiik!
Mulla kyllä pahin kompastuskivi on perusruoka, siis liian isot annokset. En omasta mielestäni ole kovin paha herkuttelemaan.
Mutta nyt taitaa sauna kutsua...
Salaa ne kilot kertyykin, pari kiloa vuodessa... Sitten vasta havahtuu, kun vanha juhlamekko ei mene kiinni jakaupasta loppuu sopivat vaatteet.
Itse yritän syödä aamupalan lisäksi 2 lämmintä ateriaa. Mutta lautaselle lastaan ensin puolet salaattia (siinä riittää pillkomista...), sitten ison kasan sekavihanneksia sitruunamehulla maustettuna, sitten sille muulle ruualle jääkin vaan ihan pikkuisen tilaa. Voin esim syödä vaikka yhden kalapuikon ja pari lusikallista pottumuusia. Sitten vielä rasvatonta maitoa tai vettä ja siivu pari ruisleipää (nykyään ilman kevytlevitettäkin). Ja kyllä vatsa on ihan kylläinen, kun lautasellinen on mahassa.
Heikkouteni on syödä esim lukiessani sanomalehteä. Siitä tavasta en ole vielä päässyt, mutta yrittelen pistellä salaatinjämiä tai hedelmiä tuhdimman ruuan sijaan.
Pitää vaan aika lailla säännöllisesti syödä, ettei iske kamala nälkä, sillä silloin saa keksit kyytiä. (taiei niitä enää kaapeista löydykään, kun olen jo ne syönyt. Ja lisää ei osteta...)
itselläni on paino nyt 81 kiloa ja tarkoitus olisi päästä noin 72 kiloon niin sitten olisin ihan hyvän kokoinen, kuitenkin olen 171 cm pitkä. ilmoittelen miten laihdutus onnistuu.
http://www.plagueangel.net/psboard/viewtopic.php?t=4421
Juu, on sitten viikko takana laihduttamista ja punnituspäivä.. Kävin aamulla vaaássa ja se näytti 91!! Lähtöpaino päiväkirjassa on 95kg! Hiukan huolestuttaa miten se on pudonnut noin nopeasti. Oon kuitenki syöny.. Tietty se on nesteitäkin alussa, mut silti!! Katon kuinka tämä tästä jatkuu. Lähteekö vai jämähtääkö paikoilleen.
Mites muilla?
Mä punnitten itteni joskus tossa keskellä viikkoa ja ilmottelen sitte onko mitään tapahtunu..edelleen on kova tsemppi päällä..taidan tästä lähteä kunnon pitkälle sauvakävelylle seuraavaksi.
Minäpä liityn joukkoon myös. Tällä hetkellä tilanne on 68/168 ja ihanne olisi tuo 60kg tai vähän alle. Löysin kaksi vuotta vanhan terveystodistuksen, jonka mukaan olin painanut 57kg! En edes muistanut olleeni vastikään niin hoikassa kunnossa ja elämäntapanikaan eivät ole kovin muuttuneet. Liikunta on kyllä vähän vähentynyt jo opiskelu vie paljon aikaa, joten elämänrytmi on kiireisempi ja stressaavampi. Olen ottanut tavoitteekseni tiputtaa tuo 8-10kg elokuuhun mennessä, eli puoli vuotta aikaa huomisesta päivästä laskien.
Eniten harmittaa se loputon epäonnistumisien sarja, eli pystyn ehkä päivän, kaksi olemaan täysin herkuttelematta, mutta sitten sorrun. On todella henkisesti masentavaa. Itsekurissa on ilmeisesti parantamisen varaa, eli tämä toimii kyllä kovana henkisenäkin kokeena. Mutta haluan todella muuttaa elämäntapojani pysyvästi, en vain siksi ajaksi, että painon saan tippumaan.
Tulen reportoimaan tuloksia viikon päästä. (Jos nyt viikossa mitään ehtii tapahtua, tuo 0,5kg:n pudotus tuntuu niin vähäiseltä, että voi tuntua, kuin mitään ei olisi tapahtunut tai johtuisiko se pudotus vain päivästä, tuollaisia vaihteluita minulla on normaalistikin.)
Taidankin kirjoitella vähän useammin, auttaa paljon enemmän selata muittenkin juttuja useammin kuin silloin tällöin. Koitan ottaa rutiinia siihen, että täytyy kehdata ne syömisensä ja liikkumisensa muillekin kertoa. Päivä on toki vasta puolessa, mutta ihan kivasti on tänään mennyt. Olisi muuten kiva kuulla teidän syömisiänne. Syöttekö kevyiden reseptien mukaan vai vaihdatteko kaiken tavallisesti syömänne pienempiin annoksiin ja vähärasvaisempii vaihtoehtoihin.
Aamupala:
- Neljän viljan puuroa (mikä olisi paras puuro laihduttajalle?) ja mehukeittoa
- Pieni Helmi-mansikkajogurtti 0,1% rasvaa (oletteko maistaneet Valion uusia pieniä vähärasvaisia jogurtteja? Minä tykkään, vaikka jogurtin ystävänä se tavallinen on kyllä vielä parempaa...)
Lounas:
- Riisiä ja kanakastiketta
(Salaattia ei valitettavasti kuulunut tämän päivän lounaaseen, ei ollut mitään hyvää sorttia tarjolla koulun ruokalassa)
- Näkkileipä Keijulla silaistuna
Välipala/päivällinen
- Pinaattikeitto ja kananmuna
- 2dl rasvatonta maitoa
- jälkiruuaksi pieni mandariini
Tuo päivällinen tuossa sen takia, että kuudelta lähden liikuntaharrastuksen (tanssin) pariin, josta kotiudun siinä puoli kahdeksan maissa ja sen jälkeen ajattelin vain iltapalan popsia. Saa nähdä pitääkö linja. Ekat päivät aina vaikeimpia. Nälkä ei ainakaan ole vaivannut tänään kertaakaan, kiitos täyttävän ja suht myöhäisen aamupalan (puuro on kyllä hyvä aamupala, pitää kylläisenä), jonka söin "vasta" klo 7:30 ja hyvän kouluruuan.
Tulipa pitkä sepustus, toivottavasti ette häiriinny noin tarkasta selostuksesta ruuan suhteen. Pidän tätä osittain myös itseäni varten, mutta jotenkin nostaa rimaa kirjata (ja siten myös syödä) herkkuja, joten laitan ne tänne näin julkisesti esille. :)
Mä aloitin myös pitämään ruokapäiväkirjaa. Se ei ole mikään esimerkkiruokavalio (välttämättä), mutta auttaa itseäni arvioimaan päivittäistä kalorimäärää ja estää ehkä hurjaan syöpöttelyyn sortumisen... Aamupala on mun heikko kohta, siihen pitäisi opetella panostamaan...
Eilen söin näin (aivan liian vähän, mutta kävin sitten illalla kaupassa hamstraamassa kaappeihin kaikkea terveellistä):
Aamu: pelkkää kahvia
Lounas: salaattia (öljypohjainen kastike), 1 tumma ja 1 vaalea leipä sulatejuustolla, lasi rasvatonta piimää
Välipala: 2 näkkäriä joiden päällä ohutta pippurikinkkua ja suolakurkkua, 1 tomaatti
Iltapala: salaattia niin paljon että napa paukkui (proteiininlähteenä rasvaton raejuusto) kevyt etikkapohjainen kastike
PÄIVÄN LIIKUNTA: jumppa 60 min., kävelylenkki 30 min.
P.S. Jos halukkaita ruokapäiväkirjan pitäjiä löytyy, niin voisi aloittaa ihan uuden ketjun sitä varten...
t. laura 167/68
Kannatan uutta ketjua ruokapäiväkirjaa varten. :) Ei sotkeutuisi tämä ihan kokonaan. Ja muutenkin olisi helppo jokaisen aina jatkaa oman viestinsä alle niitä päiviä. Näkisi myös, mitä muut syövät ja saisi ehkä vinkkejä ruokavalion toimivuudesta ja muusta hyödyllisestä.
Neljäs viikko pisteillä menossa. Viime viikon punnituksen perusteella paino on soljunut mukavasti alaspäin ihan huomaamatta (n. 1kg/vk). Siis nälässä ei ole tarvinnut olla ja hieman on voinut herkutellakin... Tosin viikonloppuna oli sellainen erikoisempi iltatilaisuus, jonka tiesin olevan kompastuskivi. Hyvää ruokaa, viinejä, boolia ja seuraavana aamuna tietenkin korjaavaa pikaruokaa. Onneksi hillitsin itseni, enkä syönyt päivällä mitään ja iltajuhlassakin vain pienen annoksen (ilmankos se boolikin humahti sillä tavalla?!!) ja illan päätteeksi suoraan kotiin nukkumaan, eikä vilkaisuakaan snagarille päin! Sunnuntaina oli ihan pakko saada sitten roskaruokaa, enkä kyennyt edes salille raahautumaan. Mutta repsahdus ei ole niin suuri synti, jos kykenee taas maanantaina palaamaan ruotuun... Ajattelin syödä vähän kevyemmin tällä viikolla (rangaistukseksi?).
Olo on kyllä kevyempi ja itse huomaan jo eron liikkuessani, peilissä jne. Olen harrastanut runsaasti liikuntaa laihduttaessani, joten nekin tulokset näkyvät. Oli ihana laittaa viikonloppuna päälle vanhat housut, jotka puristivat ennen ja olivat nyt aivan sopivat! Liikunnalla on eniten psyykkistä merkitystä, painonpudotus tulee sitten kalorimäärien vähentämisestä.
Enää ei tavoite tunnu niin kaukaiselta. Tähän systeemiin on jo tottunut.
Tuli kiire töistä tultua,ja piti äkkiä hotkaista jotain ennen kaupungille lähtöä. Eli pari palaa pizzaa (vähärasvaista tosin) tuli syötyä kovalla kiireellä jääkaapista. Ja sitten meni huomaamatta 5 suklaakonvehtiakin... PÄivän pisteet on nyt miinus 12. Joten ei kun vaan ilkakävelylle- ja pitkälle!!!
Mä oikeestaan aloitin vasta tänään.
Aamut menee yleensä ihan kivuttomasti. Syön yleensä pari palaa ruisleipää, sipaisu rasvaa (40% flooraa) 2 viipaletta 10% juustoa ja pari siivua 2-5% kinkkua ja kaksi mukillista maitokahvia.
Lounaan nautin työpaikalla. Ruoka on todella hyvää! Tänään oli juustokeittoa, jota en kertakaikkiaan pystynyt vastustamaan. Sen lisäksi söin pari palaa leipää ja salaattia ja lohta.
Työmaalla syön vielä välipalan; Kahvin ja tänään banaanin.
Päivällinen kotona: perunaa ja lihakastiketta ja omenan.
Itse laskien pv-pisteet olisi noin.22
Ongelmani on tuo lounas. Koskaan en tiedä etukäteen mitä ruokalassa on tarjolla. Tyyli on:
noutopöytä, 2 ruokavaihtoehtoa ja runsas salaattipöytä ja leivät ja kaiken huipuksi jälkiruoka. AINA KAIKKI todella hyvää!
Kyllä siellä kevyestikin voi syödä, mutta....
Ilmoittelen viikon päästä olenko saanut mitään pois.
Ei tullutkaan lähdettyä kävelylle... Ja vähän lisää tuli syötyäkin, joten pisteitä on miinuksella mahtavasti...
Töissä jälkiruoka on petollista. Yritin välillä jo pidättäytyä kokonaan jälkkäristä,mutta tänäänkin huomasin ottavani ison lautasellisen marjarahkaa. Pitää kai yrittää sitä, että jättää jälkkärin väliin silloin ,kun se ei ole sitä kaikkein herkullisinta lajia, josta ei voi kieltäytyä. Tai sitten ottaa vaan YHDEN lusikallisen ihan makupalaksi vaan. Siihenhän pitäisi oppia, että mikään ei ole kiellettyä, mutta määrä ratkaisee!
Mutta huomenna on uusi päivä! Kyllä tämä painontarkkailu vaatii koko huomiokyvyn: heti kun on kiire tai muuten stressi pukkaa päälle, niin tulee ihan vaan huomaamatta syötyä kaikenmoista sellaista, jota ei harkintaa käyttäen ehkä söisikään...
Mutta yritän ainakin, että en söisi itseäni ähkytäyteen, vaikka ruoka olisi miten hyvää.
Ja huomenna taas aloitetaan alusta!
Minä laihdutin ilman pisteitä tammikuun ajan ja ihmettelin, kun paino ei hievahdakaan. Sain sitten points -ohjelman ja yllätyin: 20 pistettä kertyy TODELLA nopeasti. Pointseissahan on ideana, että lasketaan KAIKKI, mikä suuhun menee... Teelusikallisessa margariinia (kaikkein kevyintä) on jo yksistään 0,5 pistettä, leipäsiivussa 1 piste, kevyissäkin juusto- ja kinkkusiivuissa 0,5 pistettä kussakin. Puhumattakaan lämpimästä kotiruoasta, jotka järjestään olivat 6 pisteen arvoisia (pienet annokset). Minulle ei ainakaan 20 pistettä riittänyt lähellekään normaaliruokailua, paitsi jos olisin jättänyt esim. lounaan pois. Nyt laihdutan 30 pisteellä ja paino putoaa silti...
ite oon porskutellu pisteiden kanssa jo kolme vuotta. itselläni on 18 pistettä ja ihan hyvin sillä pärjää. jos on jo pisteet kuluttanut voi syödä vaikka mitä 0 pisteellä. kaloritonta mehukeittoa, kasviksia, appelsiineja ym. ja ainakaan itselläni ei koskaan ole nälkä kun olen pisteillä. enkä todellakaan ole mikään langanlaiha joka pärjää pelkällä porkkanalla. painan tällä hetkellä 73kg ja laihdutan edelleen :) onnea laihikseen!:D
Tänään söin vaan 1100 kalorin edestä, hyvä minä. Ideana on se että voin huomenna syödä vähän enemmän, koska menen sukuloimaan. Vaa'alla en uskaltanut tänään käydä ettei olisi tullut pettymystä.
Kävin tunnin lenkillä ja illalla jumpassa. Nyt on hyvä mieli kun ei ole mässäillyt ja on liikkunut tarpeeksi :)
Kumpa pystyisin jatkossakin tiukkana.
Ihanaa kun huomenna on lupa vähän herkutella. Oon alkanut nukkumaankin enemmän, koska väsyneenä ei jaksa laskea kaloreita ja välittää läskeistä.
Onneksi kilojen tippumisella on ainakin minulle positiivinen vaikutus laihduttamisen ja ruokailu/liikunta tottumusten muuttamiseen. Alan käymään myös spinningissä, raportoin sitten miten kunto kestää ja miten vaikuttaa minuun.
Onnea muille jatkossa! Kyllä se paino tippuu jos se on jo laskusuunnassa!
Tänään meni vähän paremmin; töissä olis ollut kahvipöydässä tarjolla isoja viinereitä. Join vain teetä ja tunsin itseni sankarilliseksi.
Illalla ulkoiltiin sitten reippaasti. Töissä tuli otettua LISÄÄ marjarahkajälkkäriä, mutta töistä tultua ei sitten ollutkaan nälkä, joten söin vain kaksi appelsiinia, illalla vielä leipää... Joten tämän päivän pisteet meni kuten pitikin.
Pitää vaan sinkeesti jatkaa tätä!!!
*huoh*
Päivä alkoi ihan hyvin kevyesti, mutta illalla eikö meidän piti mennä ravintolaan syömään. Otin listasta tortillan, kuvittelin sen olevan kevyttä. Pöytään tuli kuitenkin lautasella 2 suurta tortillaa tirskuen rasvaista kastiketta sun muuta mössöä. Ei tämä vielä mitään, mutta illalla vielä puoli pussia sipsejä ja karkkia suklaa mukaan lukien. Eikä yhtään liikuntaa!!
No huomenna aion syödä kevyesti. Eikai yksi mässäily kaikkea kaada.
Hei!
Kirjoitan ilmoittaakseni että lopetan koko tukiryhmän "tuen" tarkastelun koska en saa pätkääkään tukea teiltä jotka ensin hihkutte kuinka hyvin menee ja sitten seuraavana päivänä jo kehtaatte alkaa mässäilemään ja kysytte: No eikai yks päivä haittaa!?
Oon vaan tosi pettynyt koska ite IHAN oikeasti haluan laihtua.. Menkää nyt ihan oikeesti itteenne. Jos mässäätte niin älkää täältä tulko pyytämään "anteeksiantoa" ja ymmärrystä koska multa sitä ei ainakaan tipu!
Juups, mut mä jatkan.. niinkun oon tehny 1,5 viikkoa.
Se nyt vaan on niin, että se laihdutusmotivaatiokin heiluu edestakaisin kuin tuuliviiri. 4 viikoa sitten motivaatio oli tosi korkealla, nyt muutaman päivän ajan en enää olekaan ollut niin tiukka itselleni. Monesti laihdutussuunnitelma on aiemmin kaatunut juuri siihen, että jossain kiiretilanteessa, stressin kaatuessa päälle tai sitten vaan jollakin ravintolareissulla on tullut syötyä tuhdisti. Ja jotenkin sitten se laihdutusmotivaatio pikku hiljaa hiipuu. Vaikka olis miten vakaasti päättänyt haluta laihtua ihan tosissaan.
JA SIIHEN nimenomaan itse ainakin tarvitsen tukea ja siksi tänne nyt kirjoittelen. Eli miten jaksaa jatkaa viikosta toiseen ja kuukaudesta toiseen kevyempää ruokavaliota niin, ettei koko asia lopahda johonkin suurempaan syöpöttelyyn.
Itse pidin jälkiruokalakkoa töissä. Tänään söin kaksi lautasellista mansikkarahkajälkiruokaa. Eikä moraalinen krapula ollut ollenkaan paha. Ja se juuri on huolestuttavaa, ja kertoo motivaation vähenemisestä.
Mutta. Palaan jälleen kerran ruotuun ja aloitan NYT heti taas sen terveemmän ruokavalion.
Joten jatketaan harjoituksia. Ei kukaan olisi lihava, jos laihduttaminen olisi helppoa eikä kukaan repsahtaisi ruokaan! joten tsemppiä!!!
Ei lautassellinen tortilloja Sinua saa lannistaa!
Ja kenellä olisi kanttia ravintolassa lautasen eteensä saatuaan todeta, että "EN SYÖ!"
Mutta tosi on, että moni hyvin alkanut laihdutus lopahtaa siihen, kun tulee syötyä syystä tai ilman syytä itsensä ähkyksi.
Joten: mikäli tästä lähtien syöt joka päivä lautasellisen niitä rasvatortilloja, niin et ainakaan laihdu. Joten: älä syö niitä jatkossa joka päivä. MUTTA: vaikka kerran niitä söitkin, niin et ole huono laihduttaja eikä laihdutuksesi todellakaan lopu tähän!!!
Eli. Aloitahan jälleen kerran kurinpalautus kuurillesi!!!
Hyvä että jatkat kaikesta huolimatta!
Ja toivottavasti pääset haluamaasi tuloksiin.
Itselläni laihdutus 93,7 kilosta 75kiloon alkoi vuoden alusta. Nyt miinusta 4,6kiloa ja ankaraa kamppailua itsekurin kanssa. Mutta kun onnistuu
se auttaa jaksamaan. Ja jos pystyn jostain turhasta syömisestä kieltäytymään, tuottaa itselle mielihyvää. Olen vahva! Ole sinäkin!
Paino alaspäin Paljon tsemejä sulle!
Sortuminen on yksi merkittävä osa muutosprosessia, olipa kyse sitten alkoholi/huumeongelmasta, shoppailuhimosta tai ruokavalion muutoksesta. Juuri repsahtamisen nostaminen jalustalle aiheuttaa sen, että muutosyritys lopetetaan siihen. Repsahtaminen tulisi nähdä osana muutosta, tässä tapauksessa laihdutusta.
Kirjoittaja, jonka tekstiin ilmeisesti viittasit, reagoi mielestäni juuri oikealla tavalla yhteen ravintolailtaan (jossa kuitenkin pyrki tekemään kevyen tilauksen). Kenenkään ei kannata lopettaa laihduttamista yhden "normaali-illan" takia. Ravintolailta ystävien kanssa tekee psyykelle hyvää ja jos kokonaisuus on koossa, ei se laihdutusta kaada.
Yksi pulla päivässä voi kuulua laihduttajan ruokavalioon, jos hän päivänsä haluaa niin rakentaa. Itse annan itselleni luvan kerran viikossa syödä ihan mitä tahansa huvittaa. Tarvitsen sen päivän henkiseen hyvinvointiini. Sitäpaitsi mässäilypäivä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää laihduttamista.
Toivottavasti sinäkin opit suhtautumaan laihduttamiseen positiivisesti ja löytämään siitä myös iloa! Älä ole liian ankara itsellesi, tai muille.
Heippa!
Aamulla kuvittelin näkeväni peilistä vähän pienemmän ihmisen kuin aiemmin. Joten tsemppi jatkuu. Töissä ruokalassa ne jälkiuuat ovat osoittautuneet nyt kompastuskiveksi.
Mutta otin vain yhden annoksen raparperipaistosta. Ekaksi mietin hetken, että mitäs kunnon laihduttaja nyt tekisikään -jättäisi varmaan kokonaan ottamatta... Mutta sitten tein valinnan ja otin yhden pienen kipollisen, en jättikulhollista. Vastaavasti otin vähän vähemmän eturuokaa ja illalla söin kevyemmin...
Joten tehdään niitä valintoja itse ja yritetään opetella syömään niin, että itse päätämme mitä syömme, eikä niin, että syömme kaiken sen hyvän ,mitä näemme.
On muuten tosi jännä juttu, miten itsetunto kohoaa jo muutaman onnistuneen päivän jälkeen. Siis kun on onnistunut välttämään herkkuja tai käymään lenkillä tai olemaan kerrankin tyytyväinen omaan peilikuvaansa, vaikkei mitään erityistä muutosta vielä olisi tapahtunutkaan.
Laihdutus ei ole itsensä kiduttamista vaan myös henkistä kasvua tapahtuu. Oppii asettamaan itselleen joskus vaikeitakin rajoja ja kamppailemaan vain itsensä kanssa niiden säilyttämisestä. Se on jotenkin hienoa, enkä ole ennen huomannut miten paljon tyydytystä itsensä voittaminen voi tuoda. Oli se sitten vain vaikka keksistä kieltäytyminen.
Olipa piristävää lukea sun kannustukses :)
Paino on edelleen 64kiloa, vähän pisti masentamaan kun vaakaa katsoin. Nyt aattelin jättää hiilarit vähemmälle ja protskuja enemmän, jos vaan pystyn.
En tiedä auttaako, mutta joku muutos on tehtävä kun ei se paino putoa :/
Voiko sanoa, että kun käy ravintolassa tai syö jälkiruuan, sortuu?
Minä olen käynyt tuolla kutri.netissä ja olen hänen kanssaan samaa mieltä, että laihduttaminen pitäisi olla mahdollisimman "normaalia" ja pienillä muutoksilla saada syömisensä balanssiin kulutuksen kanssa. Pitäsi löytää tavat joita voi toteuttaa koko loppuelämän. LaihdutusKUURI onkin ihan väärä sana. Elämäntaparemontti ehkä oikeampi.
Tiedän, että se on vaikeaa ja hidas painonpudotus
hermostuttaa, mutta ajatelkaa, jos se olisikin PYSYVÄÄ :)))
Motivaatio painonpudotukseen on korkealla. Olen tajunnut, että aikaa on laihtua -kiire ei ole mihinkään. Vaikka kuinka mieli tekisi, ei ole järkeä ajaa viittä kiloa painoa alas nälkäkuurilla, minkä jälkeen rasva pakkautuu entistä tiukempaan reisille...
Ennen ajattelin, että jos minä nyt tänään ostan kaupasta nämä ruuat ja herkut -ensi viikolla sitten otan itseäni niskasta kiinni. Nyt olen oivaltanut, että mitä kauemmas asiaa siirrän, sitä vaikeammaksi se muuttuu.
Ruuasta ei tarvitse tinkiä, mutta liikuntaa pitää lisätä on ehkä mun mottoni. Toki siis ruuan laatuun kiinnitän hyvinkin paljon huomiota, mutta määrän tulee olla sellainen, että nälkä pysyy loitolla! Vihaan selluliittiä, joten erityisesti rasvoihin kiinnitän huomiota. En käytä levitteitä leivän päällä. Oikeastaan kaikki tuotteet, joita käytän ovat vähärasvaisia (max 5 %). Hyvää rasvaa saan kalaruuasta, öljypohjaisesta salaatinkastikkeesta (jossa on toki kunnolla kaloreita, mutta myös 100 %:sta kasvisrasvaa) ja Omega-kapseleista.
Viikko on sujunut hyvin. Tosin en ole päässyt orjallisesti koneelle merkitsemään pisteitäni Points -ohjelmaan, kun mies valloitti työhuoneen. No, keksin että voihan sitä ruoat merkata käsin ruokapäiväkirjaankin. Tulee ainakin sellainen olo, että homma on hanskassa, eikä lähde lepsuilemaan... Itselleni tuo kurinalaisuus on aika oleellinen juttu; jos yhdessä asiassa repsahtaa, pian toisessakin ja kolmannessa ja sitten ollaan takaisin vanhoissa tottumuksissa... Muistan sitäpaitsi melko hyvin käyttämieni ruoka-aineiden pisteet, joita olen muistista laskenut/arvioinut ruokapäiväkirjaan. Voin sitten tarkistaa points-ohjelmasta, kuinka lähelle meni. Jos menee ihan yks yhteen, on toivoa, että jonain päivänä kevyemmästä ruokailusta tulee ihan sisäsyntyinen juttu. Ettei siis enää tarvitse miettiä, että mitä voi syödä iltapalaksi, etteivät pisteet ylity ja tarkistaa päivän saldoa tietokoneohjelmasta.
Eilen oli jostain syystä ihan käsittämätön naposteluhimo, jonka totesin sitten johtuneen päivän liian niukasta ruokavaliosta. Eli olen tainnut vähän liikaakin kurittaa itseäni viikonlopun jälkeen, joka minulla oireilee siis makeanhimona (varmasti monella muullakin). Söin eilen sitten hieman reilummin (urheilin myös) ja olin varsin tyytyväinen, kun opin tunnistamaan OIKEAN nälän ja energiantarpeen makeanhimosta ja vieläpä toimimaan siten, etten sortunut karkkeihin. On ihanaa, kun kroppa vihdoinkin toimii!
Olen liikkunut ahkerasti: maanantaina olin tunnin varsin raskaassa hikijumpassa, tiistaina treenasin salilla, torstaina kävelin tunnin ja olin tunnin tanssimassa, tänään taas salille. Huomenna on vuorossa bodybalancea, sunnuntaina muokkausta. Isäntä vähän valittelee, kun olen jatkuvasti menossa. Mutta on tietysti hyvin ylpeä ja tyytyväinen elämänmuutoksestani. Eiköhän iso mies pärjää kotona hetken ilman minuakin...
Summa summarum: Samalla tempolla jatketaan!:)
Ehdottomasti tahdon mukaan! Painan 70kg ja tavoite olis 54..
Tein uuden topikin ja mukaan voi vielä toki tulla kirjoittelemaan kaikki halukkaat.
tää onki aikas hyvä idea! haluisin tulla mukaan :) eli siis oon 17 vuotias tyttö ja painan tällä hetkellä 73 kg. käyn äitini kanssa painonvartijoissa ja olen tottunut syömään pisteillä :) ei se ole mitenkään vaikeaa jos vain jaksaa merkata syömiset päiväkirjaan. olen lähdössä kesäkuun 20. päivä rantamatkalle ja olisi ihana jos näyttäisi siihen mennessä hyvältä! nyt jaan pitää sitten tsempata tosi paljon ja laskea pisteet joka päivä. käyn myös salilla ja tilasin äsken winsor pilates -setin ja toivon todella että innostun siitä ja että se toimii! :) nyt kun luin kaikkien teidän juttujanne innostuin oikein todella koska täällä voi aina jutelöla ja purkaa tunteensa toisille. mutta vaikeinta aikaa on kun on kipeenä, esim juuri tällä hetkellä.. :( mutta heti kun tervehdyn aloitan laihiksen ihan todella! ja tälläkertaa se toivottavasti onnistuu :D onnea kaikille muillekkin ja positiivista asennetta laihduttamiseen!