peppulihakset?

...askelkyykky on tehokas pepun ja reisien muokkaaja.

Siis sen verran sanon, että ON mahdollista treenata peppua, selkää ja jalkoja ilman kyykkyä. Itselläni on nivelsairaus, joka estää kaikenlaisten kyykkyliikkeiden tekemisen, mutta tietyillä peppu"laitteilla", alataljalla, hyvää huomenta -liikkeellä ja maastanostolla olen itse pystynyt treenaamaan pepustani varsin mukiinmenevän :-)

Älkää olko rasisteja! Laitteet ovat oikein hyviä eikä pidä alistua ajattelemaan, että ne ovat vain lapsia ja lämmittelyjä varten. Jos pystyy soveltamaan niin pääsee treenaamaan vaikka salilla olisi ruuhkaakin. Ja treeniin saa monipuolisuutta avaamalla mielen kaikkille mahdollisuuksille - myös näille kauheille laitteille.

timmi mimmi kirjoitti:

Siis sen verran sanon, että ON mahdollista treenata peppua, selkää ja jalkoja ilman kyykkyä. Itselläni on nivelsairaus, joka estää kaikenlaisten kyykkyliikkeiden tekemisen, mutta tietyillä peppu"laitteilla", alataljalla, hyvää huomenta -liikkeellä ja maastanostolla olen itse pystynyt treenaamaan pepustani varsin mukiinmenevän :-)

Älkää olko rasisteja! Laitteet ovat oikein hyviä eikä pidä alistua ajattelemaan, että ne ovat vain lapsia ja lämmittelyjä varten. Jos pystyy soveltamaan niin pääsee treenaamaan vaikka salilla olisi ruuhkaakin. Ja treeniin saa monipuolisuutta avaamalla mielen kaikkille mahdollisuuksille - myös näille kauheille laitteille.

"Laitteet ovat oikein hyviä"

Eiku ne on huonoja ... yleensä. Siinä olet oikeassa että maastavedot ovat huippuja pepulle ja takareisille ja koko vartalollekin.

Kekku kirjoitti:

"Laitteet ovat oikein hyviä"

Eiku ne on huonoja ... yleensä. Siinä olet oikeassa että maastavedot ovat huippuja pepulle ja takareisille ja koko vartalollekin.

Eli MEIDÄN salilla on tosi hyviä laitteita myös pepulle (ja muutenkin jaloille). Muualla en ole vastaavia nähnyt, mutta esim. alatalja ja nilkkaremmit löytyvät useimmista paikoista.

mikä on box-kyykky?

timmi mimmi kirjoitti:

Siis sen verran sanon, että ON mahdollista treenata peppua, selkää ja jalkoja ilman kyykkyä. Itselläni on nivelsairaus, joka estää kaikenlaisten kyykkyliikkeiden tekemisen, mutta tietyillä peppu"laitteilla", alataljalla, hyvää huomenta -liikkeellä ja maastanostolla olen itse pystynyt treenaamaan pepustani varsin mukiinmenevän :-)

Älkää olko rasisteja! Laitteet ovat oikein hyviä eikä pidä alistua ajattelemaan, että ne ovat vain lapsia ja lämmittelyjä varten. Jos pystyy soveltamaan niin pääsee treenaamaan vaikka salilla olisi ruuhkaakin. Ja treeniin saa monipuolisuutta avaamalla mielen kaikkille mahdollisuuksille - myös näille kauheille laitteille.

Miten alataljalla tehdään peppuun muotoa?
mikäs on hyvää huomenta liike?

Tarja kirjoitti:

Miten alataljalla tehdään peppuun muotoa?
mikäs on hyvää huomenta liike?

maastanostosta:
http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=mave

http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=sujamave

Hyvästä huomenesta en löytänyt googlaamalla mitään hyvää ohjetta (ennen olen kyllä löytänyt!), mutta siinä tanko on niskan takana ja liikkeessä ylävartalo lasketaan selkä suorana eteenpäin. Jalat ovat jotakuinkin hartioidenlevyisessä haara-asennossa. Liikettä kannattaa kuivaharjoitella vaikka kepin kanssa aluksi. Liikettä ei kannata laskea liian alas, ts. 90 asteen kulmaan ei tarvitse pyrkiä. Itse joustan hieman myös polvista, näin tasapaino pysyy paremmin, selän taakka helpottuu ja liike keskittyy enemmän peppuun ja takareisiin.

Alataljalla treenataan peppua ja takareisiä siten, että laitetaan nilkkaremmit, ollaan kasvot kohden painopakkaa, otetaan tukea tangosta (jota kaikissa taljoissa ei ole), hieman etukumarassa ja polvet hieman koukussa "potkitaan" taaksepäin, kuitenkin rauhallisesti. Kokeilemalla selviää miten liike ottaa parhaiten pakaraan. Ja tehdään tietysti yksi jalka kerrallaan. :-)