voisko joku neuvoa ku en oikein tiedä mikä auttais?
Oon käyny salilla 5 kk ja muutoksiakin olen kropassa jo huomannu. Mut miten sais kylkimakkarat pienenemään Eli kun on farkut jalassa ja rintsikat päällä siihen väliin tulee "makkara" tai makkaroita... ja rintsikoiden päälle tuonne kainalon alle jääpi vielä ikävä makkara tai no läskipaukura... Millä ihmeellä ne "sulais" pois?
Neuvokaa ken osaa, kiitos=)
Oon käyny salilla 5 kk ja muutoksiakin olen kropassa jo huomannu. Mut miten sais kylkimakkarat pienenemään Eli kun on farkut jalassa ja rintsikat päällä siihen väliin tulee "makkara" tai makkaroita... ja rintsikoiden päälle tuonne kainalon alle jääpi vielä ikävä makkara tai no läskipaukura... Millä ihmeellä ne "sulais" pois?
Neuvokaa ken osaa, kiitos=)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kuntosalilla käynnin lisäksi tarvitset miinuskaloridieettiä. Tarkoittaa sitä että kehosi täytyy kuluttaa energiaa hieman enemmän kuin ravinnosta saat.
Lisäksi harrasta aerobista liikuntaa (ainakin 3 kertaa/ viikko), siis kävelyä, pyöräilyä, juoksua, hiihtoa tms. 30-60min/ kerta.
Sykkeen pitää nousta ja kevyt hiki pintaan.
Muista että "läskin poltto" on pitkäjänteistä puuhaa, ja vaatii ponnistelua.
Siis, kuntosalia, aerobista sekä katsot mitä suuhusi pistät, ripaus itsekuria ja makkarat sulaa.
Ei mul oo ylipainoa (159 cm ja 53 kg) eli ei mun tarvi aloittaa mitään laihdutusta!
Salilla tai jumpissa käyn 3 - 4 krt viikossa ja kyl siä ihan hiki tulee!
totuus on että ylimääräistä rasvaahan se on, mikä siellä kyljissä pullottaa, ja vaikka kuinka jumppaisi niin ei se läski sula ilman ruokavalion tarkistusta.
Kannattaa myös tehdä paljon kylkilihasliikkeitä. Lähtee "jenkkakahvat". Eli makaat kyljellään ja nostat molempia jalkoja kattoa kohti.
Tai vaihtoehtoisesti raskaampi liike, eli nouset käsien varaan (edelleen kyljittäin) ja lasket itseäsi lattiaa kohti ja nostat taas ylös. Tämä on tehokas liike jos sen tekee oikein. Muista että olet mahdollisimman suorassa linjassa.
Yksi tehokas liike on kuminauhan avulla tehtävä. Eli solmit kuminauhan nilkkojen ympärille ja nostat kyljellään ollessasi päällimmäistä jalkaa ylös. (Tavallista kuminauhaa muistuttava, saa urheiluliikkeistä.)