Paastossa ei mitään järkeä

sefsegs

Mitä järkeä tuossa paastoamisessa on? Siinä vain häviää 3-4kg ylimääräisiä nesteitä kehosta muutamassa päivässä, ja ne nesteet tulee heti takaisin kun paastoaminen loppuu. Rasvaa ei viikossa häviä kuin korkeintaan 1kg, jos edes sitäkään kun aineenvaihdunta menee säästötilaan paastossa. Lihaksia todennäköisesti häviää enemmän kuin läskiä, koska keho pilkkoo lihasten proteiineja ravinnoksi kun ravintoa ei muualta saa. Rasvaa ei pala koska aineenvahdunta menee säästötilaan. Se 1kg pienempi paino viikossa voi hyvin johtua lihaskadosta eikä rasvan vähenemisestä. Ja kun lihaksia häviää, kehosi kuluttaa sen jälkeen entistä vähemmän energiaa ja lihot helpommin.

43

1020

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 345634634

      Joo, ei tuo paasto kuuluisi täällä "laihdutuksen" alle koska läskien vähenemisestä siitä ei niinkään kyse vaikka paino putoaa. Enemmän nesteitä ja lihaksia häviää. Nesteet tulee aina heti takaisin, ja pienemmillä lihaksilla lihoo jatkossa entistä helpommin.

      • Olen eri mieltä. Ajattele nyt sitäkin neitiä joka tällä palstalla pudotti 15kg kolmen viikon paastolla. Mietin mistä olet masentavan paastokäsityksesi saanut.. Onko sulla jotain esim tieteellistä tutkimusta väittettesi tueksi?


      • 352345634
        auroraboreallis kirjoitti:

        Olen eri mieltä. Ajattele nyt sitäkin neitiä joka tällä palstalla pudotti 15kg kolmen viikon paastolla. Mietin mistä olet masentavan paastokäsityksesi saanut.. Onko sulla jotain esim tieteellistä tutkimusta väittettesi tueksi?

        Yhdessä kilossa läskiä on energiaa 3-4 päiväksi (vertailuna normi aikuisen energiatarve), 5kg viikossa on kuin kuluttaisi 15-20 päivän edestä energiaa viikossa. Tarkoittaisi tuntikausia raskasta liikuntaa joka päivä, ja tämä siis paaston aikana. Vaikea uskoa.

        Tuosta 15 kilosta varmasti heti tuli 5kg nesteitä takaisin kun paasto loppui, lopusta 10 kilosta selvä osuus varmasti myös lihasmassaa. "– Jonkin verran on näyttöä siitä, että rauhallinen, enintään puolen kilon painon pudotus viikossa suojaa lihasten lähdöltä, Hulmi kertoo." https://yle.fi/uutiset/3-7497723

        Joten yli puoli kiloa viikossa lisää todennäköisyyttä että osa lähtevästä painosta myös lihasta. Ja lihasten pienentyminen lihottaa jatkossa herkemmin koska aineenvaihdunta ei enää yhtä suurta. Varsinkin jos ei syö kunnolla proteiinia tai tee lihastreeniä, lihaskato on todennäköinen.


      • Samaedelleen
        352345634 kirjoitti:

        Yhdessä kilossa läskiä on energiaa 3-4 päiväksi (vertailuna normi aikuisen energiatarve), 5kg viikossa on kuin kuluttaisi 15-20 päivän edestä energiaa viikossa. Tarkoittaisi tuntikausia raskasta liikuntaa joka päivä, ja tämä siis paaston aikana. Vaikea uskoa.

        Tuosta 15 kilosta varmasti heti tuli 5kg nesteitä takaisin kun paasto loppui, lopusta 10 kilosta selvä osuus varmasti myös lihasmassaa. "– Jonkin verran on näyttöä siitä, että rauhallinen, enintään puolen kilon painon pudotus viikossa suojaa lihasten lähdöltä, Hulmi kertoo." https://yle.fi/uutiset/3-7497723

        Joten yli puoli kiloa viikossa lisää todennäköisyyttä että osa lähtevästä painosta myös lihasta. Ja lihasten pienentyminen lihottaa jatkossa herkemmin koska aineenvaihdunta ei enää yhtä suurta. Varsinkin jos ei syö kunnolla proteiinia tai tee lihastreeniä, lihaskato on todennäköinen.

        Et varmaan tiedä ko tapauksesta.. 5kiloa..eikä grammaakaan ei ollut tullut takaisin. Silti analysoit sitäkin tietäisit siitä kaiken.
        Luin laittamasi linkin. Eli tarvitsen .. Nii kuin sinäkin sanot liikuntaa ja proteiineja noin150g per päivä.
        Ikävä kyllä liikuntaryhmät alkaa vasta kuukauden päästä. Mutta mä siivoilen työkseni ja kyllä sen lihaksissa tuntee. Huomennakin kaksi tuntia tauotonta urheilua siivouksen merkeissä.
        Eli lisään marjojen ja hedelmien syöntiä. No tänään söin puolukoita. Aplari huomisen ateria. Vähennän leivän ja perunan syöntiä.. Olen huomannut että se auttaa. Ja joka päivä proteiinirahka. Ja liikun.
        Tätä nyt 76-70kgja 31.7 uudet suunnitelmat paaston tilalle. 17päivän puolipaasto.


    • 555578

      Paasto toimii.Se pitää tehdä vain proteenin eli valkuaisaineitten avulla.Melkein kaikki hiilihydraatit pois ja tilalle proteenia,itseltäni on pienentynyt tasaisesti vyötärön ympärysmitta viikossa yhdellä sentillä ja paino on laskenut hitaasti.Proteeni pitää yllä lihasmassaa.Hiilihydraatti on vain polttoaine paljon liikkuvalle joka muuttuu kehossa rasvaksi jos sitä ei kuluta.

    • veksi879353

      jaksottaisessa paastossa yhdistettynä LCHF ruokacalioon on erittäin paljon järkeä.

      • Olen samaa mieltä koska olen omakohtaisesti huomannut hyödyt. Kiitos.


      • eimitäänmerkitystä
        auroraboreallis kirjoitti:

        Olen samaa mieltä koska olen omakohtaisesti huomannut hyödyt. Kiitos.

        Mutta etkö sinä ole nyt laihduttanut tällä palstalla yli kolme vuotta, ja paino on samassa kuin aloittaessa.

        Hyöty on kyseenalaista jos ei saa tuloksia.


      • eimitäänmerkitystä kirjoitti:

        Mutta etkö sinä ole nyt laihduttanut tällä palstalla yli kolme vuotta, ja paino on samassa kuin aloittaessa.

        Hyöty on kyseenalaista jos ei saa tuloksia.

        Painoin eri kuolemantapausten väsyttämänä kesä2015 92kg..Ja nyt 76,2kg. Huomenna 75,5kg.


    • 78uiop

      Toimiva tapa on jättää sokeri ja iltasyöminen pois.
      Kuuden jälkeen ei ole ainuttakaan syytä syödä mitään.
      Kilot eivät tule takaisin koska tällaista paastoa voi jatkaa vaikka lopun elämää.

      • Anonyymi

        Mulla menee kyllä päin vastoin. En saisi silmäystäkään unta jossen söisi illalla. Aamulla taas en voisi syödä ku aamupala tekee niin huonovointiseksi että pitää maata pitkälle iltapäivään sängyssä.

        Tavallisesti syön klo 14 jälkeen aamupalan ja viimeisen aterian ehkä jopa klo 03 yöllä. Nyt oon pätkäpaastoillut, niin aamupala klo 18 jälkeen (ehkä vasta klo 20) ja iltapala puolilta öin kunnon iso ateria ja sitten oitis nukkumaan.


    • aereeatae

      Paasto voi toimia 2-3 päivää ilman että aineenvaihdunta hidastuu. Oikeastaan lyhyt paasto voi jopa kiihdyttää aineenvaihduntaa. Mutta 3 päivän jälkeen alkaa aineenvaihdunta hidastumaan ja kroppa alkaa kuluttamaan paljon vähemmän energiaa kuin säännöllisesti syövällä. Turhaan vain tekee laihduttamisesta hankalaa kun menee säästötilaan. Tämä säästötila vie ison osan paastoamisen toivotuista hyödyistä, mutta nälästä saa silti kärsiä. Tämän luin ihan tieteellisestä artikkelista jokunen päivä sitten, en nyt muista mistä mutta fakta se on.

      • Anonyymi

        Mä vedin viikon vesipaastoa. Putosi n. 10 kg. Eka päivät meni kevyesti, 4. päivä kova nälkä.. sitten 7. päivä oli vaikea valita jatkaisko toisen viikon vai lopettaisko niin kuin oli suunnitellut. Liikunta otti kyllä koville loppuvaiheessa mutta oisi varmana helpottunut kun olisi aloittanut rauhallisesti ja suolat pitänyt kunnossa.

        Sen jälkeen aineenvaihdunta on jotenkin ollut ihanan vauhdikas. Paino pudonnut vielä 5 kiloa lisää.


    • veeäm43

      Lepokulutus >< työkulutus.

      Lihasmassa vaatii oman osansa energiasta lepokulutuksen muodossa.
      Ennen lihasmassan vähenemistä oli lepokulutukseni 2230kcal/vrk ja siihen päälle pienenkin liikahduksen aiheuttama lisä.

      Lihaksiston hiljalleen näivettyessä on lepokulutukseni laskenut >1937kcal/vrk.
      Ehkä reipas -calori paasto vähentää lepokulutustakin? En tiedä mutta lihaksista kannattaa pitää kiinni vaikka ikääntyminen alkaa niitä kaluamaankin.

      Kokeilin aikanaan likimain täydellisen paaston tehon. Vuorokaudessa vain sokeritonta teetä, kahvia, vettä vissyä yms. juomista. Aamuisin teen kanssa ruisleipäviipale ilman päällysiä tai levitteitä. Suojaravinteita purkeista.
      Paino putosi ja, rasvan ohella katosivat lihaksetkin.
      0-hiilari atkins on tuossa suhteessa järkevämpi!

      • Anonyymi

        No varmana katosi lihakset, jos jonkun ruisleipä viipaleen vedit päivittäin kalorittomalla paastolla. Eihän siinä koskaan tapahdu rasva-adaptoitumista! Polttaa lihaksia koko paaston ajan saman verran kuin paaston ekana päivänä.

        Oikea kaloriton pitempi paasto 3. päivän jälkeen ei kuluta lihasta huomattavasti vaan merkittävästi rasvaa. Ja sitä voi tosiaan palaa enemmän kuin muilla dieeteillä viikossa palaisi.

        Mutta jos haluaa "paastota" ja silti syödä.. noh, silloin kannattaa syklittää kyllä proteiinivälipaloilla eikä hiilareilla, jottei lihaksia lähtisi niin paljon. Kyllä silti lähtee, mutta vähän auttaa.


    • paastoilmanpaastoa
    • Vjkljh

      Paasto on ihan väärin ymmärretty. Siitä on paljon terveyshyötyjä oikein toteutettuna. Tämä asia on ulkomailla tunnettu todella pitkään. Kyse ei ole pelkästä painonpudotuksesta, vaan autographysta.

    • IntermittentFasting

      Pätkäpaasto on oiva keino tiputtaa painoa ilman että tarvitsee laskea kaloreita tai huolehtia liikaa siitä mitä syö, esim. 16/8 kierto on hyväksi havaittu, eli 16h paastoa ja sitten 8h aikana syödään normaalisti.
      Täyspaasto päivätolkulla putkeen ei välttämättä kaikille sovi ja helposti tulee kilot takaisin kun palataan normaaliin arkeen, tosin 24h paasto silloin tällöin tekee hyvää lähes kaikille jos ei ole mitään perussairauksia esteenä.

      Itse olen pudottanut 17kg pätkäpaaston avulla ja mitään muutoksia ei ole tavinnut tehdä, ensimmäiset päivät voi olla vähän nihkeitä mutta kun tottuu niin on huomattavasti pirteämpi olo ja aamulla herää pirteänä, plussaa myös siitä kun voi kokonaan skipata aamupalan niin vähemmän huolta siitäkin ja voi vain lähteä töihin.

    • 3434

      Minäkin olen pätkäpaaston kannalla. Helppoa laihduttamista eikä tunne olevansa varsinaisesti millään paastolla.

    • Anonyymi

      Vesipaastolla nimenomaan läski palaa. Mutulla menee metsään huolella.

    • Anonyymi

      Sä ja moni muu täällä ei ajattele sitä kokonaiskuvaa. Nimenomaan se paastoaminen edesauttaa ja auttaa muun dieettailun, ja laihduttamisen oanssa.

      Jos sulla on vaikka selkeä kuva siitä mitä dieettailun tai laihdutulsen aikana teet, syöt ja milloin on selvää nii sekin on hyvä asia. Sitä voi edes auttaa vesipaastolla 1-2 ket viikossa, ja silläkin tavoilla saat ns. Tyhjennettyä ja samalla "puhdistettua" suolesi ja kehosi, ja tälleen se toimii taas kunnolla.

      Eli siis, kun suoli ja kheo voi hyvin eikä ole tukkeessa niin mielikin on hyvä ja lepää.

    • Anonyymi

      pudistaahan vesipaasto myös elimistöä, vaikka ei laihdutustarkoituksessa paastoaisikaan.

      • Anonyymi

    • Anonyymi

      Aineenvaihdunta menee "säästötilaan" kun on veden ja(tai natriumin/suolan ja /tai jodin puute. Paasto, siis että ei nauti lainkaan energiaa, ei aiheuta elimistölle "säästötilaa" kuin vasta sitten kun aivan kaikki vararavinto (läskit) on kulutettu..

      • Anonyymi

        Mielenkiintoista. Onko tuosta tehty joku tohtorinväitöskirja Tai vastaava tutkimus?


      • Anonyymi

        Olisikohan vielä joku hengissä kertomassa tuloksista, kun on saanut kaiken läskin kulutettua pois vesipaastolla?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Olisikohan vielä joku hengissä kertomassa tuloksista, kun on saanut kaiken läskin kulutettua pois vesipaastolla?

        Eli ei löydy tuolle väitteelle mitään todistusaineistoa. Ei tietenkään löydy, koska väite ei pidä paikkaansa.

        Eräässä tutkimuksessa vuorokauden täyden paaston aikana lepokulutus väheni keskimäärin 9,4 %. Kulutuksen vähenemä vaihteli paljon eri yksilöillä: 5-12 %.

        Päivänä, jolloin koehenkilöt söivät kaksi kertaa tavallista enemmän, heidän ruokakulutuksensa nousi keskimäärin 7,6 %. Yksilölliset erot olivat vielä suuremmat kuin säästöliekissä, 0 – 17 %.


    • Anonyymi

      Täällä on aina oltava tarkkana termien kanssa. Niin kutsuttu "vesipaasto" on toimiva laihdutumenetelmä mutta runsaan veden määrän (luokkaa 4% painosta) lisäksi pitää saada riitävä määrä (ainakin 5g/vrk) jodioitua suolaa ja muitakin kivennäisaineita, hivenaineita ja vitamiineja, joten on syytä lisäksi popsia (siis niellä, ei syödä, paastoamisessa nimenomaan kielletään syöminen/nauttiminen mutta nielemisen kieltoa en ole nähnyt) yksi monivitaminnimonikivennäisainemonihivenaine -nappi päivässä.

      Sellainen "paasto" jossa ei juoda vettä on terveydelle vaarallinen.

      Laihdutuksen ja painonhallinnan kannalta olen nyt tullut siihen tuloksen että: Aammulla kannattaa lipittää hissukseen (ei putkeen) noin 5 dl ... 10 dl raikaista kylmää vettä ja sitten vasta aamiainen. Näin siksi, että yön aikana ihminen menettää ainakin 10 dl "nestettä" (eli vettä) jolloin elimistossä kaikki vesiliukoiset arvot ovat vähän koholla, jotkin niistä kiihottavat ruokahalua (mitkään eivät vähennä sitä). Tuntuu paljolta mutta kaikkeen totttuu, itse juon 3 kpl maitolasillista vettä, noin 7,5 dl joka aamu, ja selvästi vähentää ruokahalua.

    • Anonyymi

      Pätkäpaasto sopii hyvin jos haluaa pysyä sopivassa painossa

    • Anonyymi

      No ketoosissa siinä paastossa ollaan aivan vhh-dieeteilläkin. Juodaan vain rypsyöljypullon sijaan vesipulloja. Ensimmäiset kolme päivää kuluu energiaa myös lihaksista, mutta vahvaan ketoosiin pääsyn jälkeen pääsääntöisesti palaa rasvaa. Ero Atkinsin dieettiin on, että ei syödä rasvaa, joten paino putoaa nopeammin kun ei tule lisäenergiaa.

      Tosin, vesipaastollakin - etenkin usean kuukauden - veden lisäksi nautitaan kalorittomia suolapusseja, jotta elektroliittyarvot pysyvät kunnossa.

      • Anonyymi

        Pääsääntöisesti poltettavan rasvan lisäksi poltetaan myös proteiineja (lihaksista) verensokeritasapainon säilyttämiseksi. Verensokeri ei tietääkseni laske vaarallisen alas paastollla eikä vhh:lla. Koska rasvaa ei muuteta sokeriksi ainoa glukoosinlähde on proteiini.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Pääsääntöisesti poltettavan rasvan lisäksi poltetaan myös proteiineja (lihaksista) verensokeritasapainon säilyttämiseksi. Verensokeri ei tietääkseni laske vaarallisen alas paastollla eikä vhh:lla. Koska rasvaa ei muuteta sokeriksi ainoa glukoosinlähde on proteiini.

        "Verensokeri ei tietääkseni laske vaarallisen alas paastollla eikä vhh:lla."

        Ei koske D1:stä eikä insuliinilääkityksellä olevia D2:sia. Mittaa erittäin tiheään.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Verensokeri ei tietääkseni laske vaarallisen alas paastollla eikä vhh:lla."

        Ei koske D1:stä eikä insuliinilääkityksellä olevia D2:sia. Mittaa erittäin tiheään.

        Hyvä muistutus. Insuliinin yliannostuksella verensokerit voi saada vaarallisen alhaisiksi ilman paastoa tai vhh:takin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Pääsääntöisesti poltettavan rasvan lisäksi poltetaan myös proteiineja (lihaksista) verensokeritasapainon säilyttämiseksi. Verensokeri ei tietääkseni laske vaarallisen alas paastollla eikä vhh:lla. Koska rasvaa ei muuteta sokeriksi ainoa glukoosinlähde on proteiini.

        Mistä tuo kuvitelma tulee, että vesipaastossa aina kaikki muka lähtee lihaksista? Tuo on joku iänikuinen päähänpinttymä. Ehkä siinä tapauksessa niin voi käydäkin, jos aina paastotaan 2-3 pelkällä vedellä ja sitten syödään tuhottomasti hiilareita ja taas uudestaan sama kierre.

        Jos paastoaa puhtaasti vesipaastolla (+ suoloilla tietysti) sen kuukauden kerralla putkeen. Silloin 2-3 päivän kohdalla elimisto ottaa kohtuullisen suuren osan energiasta proteiineista, mutta sen jälkeen valtaosa on puhtaasti rasvaa. Kun rasvaa palaa suhteessa enemmän kuin lihasta, kehonkoostumus silloin parantuu, vaikka lihasmassaa hieman palaisikin (ja lihasmassaa menettää aina dieetillä). Suhteellinen lihaspreosentti siis kasvaa ja rasvaprosentti pieneneekin, vaikka absoluuttinen lihasmassa tietysti myös pienenee (mutta niin pienenee kaikilla muillakin dieeteillä).

        Youtubessahan tuo yksi läski teki videon, ja oli kyllä timmissä kunnossa 28 päivän jälkeen:
        https://www.youtube.com/watch?v=k24a7Kov1aI


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mistä tuo kuvitelma tulee, että vesipaastossa aina kaikki muka lähtee lihaksista? Tuo on joku iänikuinen päähänpinttymä. Ehkä siinä tapauksessa niin voi käydäkin, jos aina paastotaan 2-3 pelkällä vedellä ja sitten syödään tuhottomasti hiilareita ja taas uudestaan sama kierre.

        Jos paastoaa puhtaasti vesipaastolla (+ suoloilla tietysti) sen kuukauden kerralla putkeen. Silloin 2-3 päivän kohdalla elimisto ottaa kohtuullisen suuren osan energiasta proteiineista, mutta sen jälkeen valtaosa on puhtaasti rasvaa. Kun rasvaa palaa suhteessa enemmän kuin lihasta, kehonkoostumus silloin parantuu, vaikka lihasmassaa hieman palaisikin (ja lihasmassaa menettää aina dieetillä). Suhteellinen lihaspreosentti siis kasvaa ja rasvaprosentti pieneneekin, vaikka absoluuttinen lihasmassa tietysti myös pienenee (mutta niin pienenee kaikilla muillakin dieeteillä).

        Youtubessahan tuo yksi läski teki videon, ja oli kyllä timmissä kunnossa 28 päivän jälkeen:
        https://www.youtube.com/watch?v=k24a7Kov1aI

        Normaalissa ateriarytmissä ylimääräinen glukoosi varastoituu maksaan glykogeeniksi. Kun ihminen on syömättä, elimistö pitää yllä vakaata veren glukoosipitoisuutta purkamalla maksan glykogeenia ja muuttamalla lihasten proteiinia glukoosiksi.
        Kun maksan glykogeenivarastot tyhjenevät, glukoosia muodostetaan lihasten proteiineista.

        Mitä haittaa paastoamisesta voi olla?
        Jos paasto kestää yli kolme päivää, lihakset alkavat surkastua. Lihaksistoa on tärkeää pitää yllä, sillä lihaskudos vaikuttaa monella positiivisella tavalla kehon toimintaan. Se esimerkiksi tasoittaa veren sokeritasoja, mikä vähentää kakkostyypin diabeteksen riskiä.
        Ohutsuolen nukka elää noin viikon ilman ulkopuolista ravintoa. Sen jälkeen suolinukka alkaa surkastua, mikä voi johtaa ravintoaineiden imeytymisen häiriöihin.

        Kenelle paastoaminen ei sovi?
        Pitkäaikaissairaiden tulee varmistaa hoitavalta lääkäriltä, sopiiko paastoaminen. Paastoaminen voi olla vaarallista esimer­kiksi lapsille, raskaana oleville, sydänsairaille, syömishäiriöihin taipuvaisille, monisairaille, diabeetikoille ja vanhuksille. Yli 65-vuotiailla lihaskudos surkastuu muutenkin, ja paastoaminen vain tehostaa lihaskatoa.
        Naisen kehossa on enemmän rasvaa ja vähemmän lihaskudosta. Siksi erityisesti naisten kannattaa huolehtia lihastensa säilymisestä.


    • Anonyymi

      Johdonmukaista painon laskua. Lopettakaa tehokas salilla äheltäminen ja proteiinimäärän varmistaminen. Paino laskee hitaasti mutta tasaisen varmasti. Omalla kohdallani 1kk ja vaakalukemasta pois 3kg.
      On turha yrittää tehdä painon pudottamisesta tiedettä!

    • Anonyymi

      Johdonmukaista painon laskua. Lopettakaa tehokas salilla äheltäminen ja proteiinimäärän varmistaminen. Paino laskee hitaasti mutta tasaisen varmasti. Omalla kohdallani 1kk ja vaakalukemasta pois 3kg.
      On turha yrittää tehdä painon pudottamisesta tiedettä!

      • Anonyymi

        Jos syö liikaa proteiinia niin se kaikki muuttuu läskiksi. Jos sali saa niin nälkäiseksi, että syö yli kulutuksen, silloin kannattaa tosiaan pitää siitä taukoa. Ennemmin kevyttä ja pitkäkestoista liikuntaa, jossa syke n. 120.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos syö liikaa proteiinia niin se kaikki muuttuu läskiksi. Jos sali saa niin nälkäiseksi, että syö yli kulutuksen, silloin kannattaa tosiaan pitää siitä taukoa. Ennemmin kevyttä ja pitkäkestoista liikuntaa, jossa syke n. 120.

        Se nimenomainen proteiini ei muut läskiksi vaan kokonaisenergian ylimäärä. Olkoon mitä tahansa mutta jos on ollakseen niin mieluummin vaikka rasvatonta raejuustoa kuin pullaa.

        Jekkuni tuossa on se, että tauko voimailussa alkaa vähentämään lihasmassaa ja vaakanäytön lasku johtuu siitä. Ensimmäisten kilojen mukana on reippaasti nestettä.

        Salitreenit voi toteuttaa siten, että 1 - 2 tuntia kestävän treenin aikana pitää sykkeen ainakin +110:n tasossa.
        Ensimmäisen puolen vuoden aikana leposykkeeni laski +80 > -60:iin.
        Paino pysyi. Vyötärö oheni 6 - 7cm.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Se nimenomainen proteiini ei muut läskiksi vaan kokonaisenergian ylimäärä. Olkoon mitä tahansa mutta jos on ollakseen niin mieluummin vaikka rasvatonta raejuustoa kuin pullaa.

        Jekkuni tuossa on se, että tauko voimailussa alkaa vähentämään lihasmassaa ja vaakanäytön lasku johtuu siitä. Ensimmäisten kilojen mukana on reippaasti nestettä.

        Salitreenit voi toteuttaa siten, että 1 - 2 tuntia kestävän treenin aikana pitää sykkeen ainakin +110:n tasossa.
        Ensimmäisen puolen vuoden aikana leposykkeeni laski +80 > -60:iin.
        Paino pysyi. Vyötärö oheni 6 - 7cm.

        No mutta ei tuo salin lopettaminen ole oikeaa laihtumista muttei myöskään lihaskatoa. Salitreenin jälkeen lihakset keräävät nestettä ja se turvotus voi kestää kolmekin päivää. Yhtälailla hiilarit ja suola sitovat nestettä.

        Jos paastoaa päivän ja paino putoaa 2 kiloa, luuletko musta on typerää väittää: "ei rasvaa voi palaa kuin kilo viikossa niin kyllä sulla nyt lähti 2 kiloa lihasta! Nyt lihot entistä enemmän!" Höpsistä sentään, se on ihan vaan nestevaihtelua suurimmalta osin..


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No mutta ei tuo salin lopettaminen ole oikeaa laihtumista muttei myöskään lihaskatoa. Salitreenin jälkeen lihakset keräävät nestettä ja se turvotus voi kestää kolmekin päivää. Yhtälailla hiilarit ja suola sitovat nestettä.

        Jos paastoaa päivän ja paino putoaa 2 kiloa, luuletko musta on typerää väittää: "ei rasvaa voi palaa kuin kilo viikossa niin kyllä sulla nyt lähti 2 kiloa lihasta! Nyt lihot entistä enemmän!" Höpsistä sentään, se on ihan vaan nestevaihtelua suurimmalta osin..

        Fitness-maailmassa käytetään paljon pätkäpaastoa. Sanovat polttavan hyvin sisäelinrasvaa. Eivät ainakaan näytä lihaksiansa menettäneiltä vaikka pätkäpaasto kestää kuukausiakin.


    • Anonyymi

      Glukoosi sitoo 4 kertaa painonsa nestettä. Elimistön glukoosivaraston on n. 800g, josta maksassa 400g ja lihaksistossa 400g. Yhteensä sokeria ja siihen liittyvää vettä on kropassa 5 kiloa. Tuon kun poistaa, niin kroppa kiinteytyy. Se palautuu kun sokerien tankkaus palautuu. Glukoosivarannon tyhjentämiseen on lukuisia keinoja; ketogeeninen ruokavalio, paasto, kova kulutus.

      Sokerilla (hiilareilla yleisesti) on suuri glykeeminen indeksi. Ne kohottavat verensokeria ja stimuloivat voimakkaasti insuliinin tuotantoa. Insuliini on varastohormoni, jonka tehtävä on laittaa kaikesta syömästämme ruuasta varastoon osa, että emme kuolisi nälkään kun glukoosivarastot ehtyvät. Aina kun syömme insuliinia erittyy vähän.

      2 Eri asiaa: Verensokeri ja insuliini. Verensokerilla on raja-arvot jotka ylittyvät hetkellisesti kun syömme. Insuliini erittyy poistamaan verestä ylimääräisen glukoosin. Juuri koskaan potilailta ei mitata insuliinitasoa, maksimissaan pitkäaikainen sokeri, joka "riittää" indikaattoriksi onko matkalla kohti 2 tyypin diabetesta (T2D). Pääasiassa diagnoosi tehdään kuitenkin ihan vaan öögaamalla onko Tepolla vähän massua vain onko se ihan rehellisti läski jätkä.

      Kun syö nopeita hiilihydraatteja, nousee siis veren sokeri. Jos syö niitä tiheään, on insuliinitaso kokoajan korkealla. Ajan myötä se alkaa aiheuttaa insuliiniresistenssiä. Se johtaa metaboliseen oireyhtymään, lihavuutaan ja lopulta 2 tyypin diabetekseen.

      Veren korkea insuliinipitoisuus yhdistettynä insuliiniresistenssiin johtaa siihen, että LDL partikkelit (nk. "paha kolesteroli") hapettuvat. Kaikki LDL partikkelit lähtevät maksasta ja palaavat sinne kun niiden työ on tehty. Jos LDL partikkeli kuitenkin hapettuu matkallaan, ei maksa siivoa sitä pois. Kiertoon jäävät epäkurantit LDL partikkelit pakkautuvat verisuontenseinämiin ja aiheuttavat kalkkeutumista.

      Insuliiniresistenssi on sydän ja verisuonitautien pääarkkitehti.

      Se johtuu siitä että 60-70 luvulta lähtien ihminen on alkanut syödä kokoajan. (60-lukulaiset toki kuoli pääasiassa röökaamiseen). Kyselkääpä sotavuodet nähneiltä ihmisiltä minkälainen ruokarytmi heidän perheessään oli kun nämä olivat lapsia - silloin kun sydänkohtauksiin ei kuollut käytännössä kukaan.

      Annetaan hei niiden insuliinitasojen laskea, jooko.

      "Aamiainen on päivän tärkein ateria" ei perustu mihinkään tieteeseen, vaan se on aamiaismurojen markkinoinnissa käytetty iskulause jostain 50-luvun kieppeiltä.

      Aamiainen on päivän vaarallisin ateria, ja helpoin pois jätettävä.

      Itse syön normaalisti yhden aterian päivässä, joskus 2 (yleensä illallinen, mutta joskus myös lounaan). Mutta jos käyn vähän juhlimassa, niin tottakai aina grillin kautta kotiin.
      Mies-40v.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olet liian komea!

      Ei tuollaisia uskalla lähestyä 🤔
      Ikävä
      138
      1707
    2. Mitä haluaisit ?

      Mitä tahtoisit sanoa hänelle, muttet uskalla ?
      Ikävä
      96
      1565
    3. Martina uinnin jälkeen sijalla 436! Tästä tuli riemun päivä!

      Martina painaa menemään sitkeästi kuin sissi! Rambolla ja Martinalla on molemmilla hidas aamu 🤣
      Kotimaiset julkkisjuorut
      103
      1274
    4. Haha, nyt vähän naurattaa:)

      Kun täällä on kovasti ollut aloituksia niistä M syömistä, niin nyt on M ja Mimmin stooreissa hirveä valkopyykkipäivä terveellisestä ruoasta.. 😂 Miksi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      121
      1269
    5. Mitä kaipaat.......

      Mitä kaipaat hänessä eniten ? ♥️
      Ikävä
      57
      1250
    6. luomua olla pitää

      sitä sinä olet :) ei "tahroja" ihossa ei turhaa meikkiä eikä feikkiä. just siitä tykkään, olet se kaunis oma itsesi :) äläkä nyt sano että et ole kaun
      Ikävä
      127
      1134
    7. Parasta mitä hän ....

      Mikä on parasta mitä ikävöimäsi henkilö on sanonut sinulle?
      Ikävä
      38
      900
    8. Sofian dj-deitti

      No nyt on päässy hyvään seuraan, joko päästään romanssin makuun? :)
      Kotimaiset julkkisjuorut
      39
      880
    9. Tuleeko mielipiteestä rikos?

      Sananvapaus kyseenalaistetaan? Tuleeko sodan toisen osapuolen puolustusmielipide rikolliseksi toiminnaksi? Tai vastaavasti sodan osapuolen tekojen syy
      Maailman menoa
      461
      869
    10. Hauskaa iltaa

      mun hehkulampulle :) Jos et ois antan anteeks mulle, ni oisit saanu postissa sellasen nallekarhun, minkä paidassa lukee I'm sorry :) Kohta saunaan
      Ikävä
      149
      853
    Aihe