Missä nyt mättää? Tavoitteena olisi pudottaa muutama kilo, Käyn salilla 4-5 krt viikossa, Body Combatissa ja rankassa aerobicissa.
Syön n.1500 kcal/päivä ja kulutan n. 2500 kcal/päivä.
Paino ei laske millään, päivastoin se on noussut 5 kiloa vähän ajan sisällä. Tiedän ,että lihas painaa enemmän ja se on varmasti lihastakin, mutta olen siis selvästi "kasvanut".
Mistä johtuu? kulutuksen mukaan minun pitäisi laihtua kilo viikossa. Olenko nyt jotenkin erehtynyt tai tehnyt jotain väärin vai mistä johtuu etten laihdu? Olisin erittäin kiitollinen vastauksista joltain asiasta tietäviltä.. =)
Syön n.1500 kcal/päivä ja kulutan n. 2500 kcal/päivä.
Paino ei laske millään, päivastoin se on noussut 5 kiloa vähän ajan sisällä. Tiedän ,että lihas painaa enemmän ja se on varmasti lihastakin, mutta olen siis selvästi "kasvanut".
Mistä johtuu? kulutuksen mukaan minun pitäisi laihtua kilo viikossa. Olenko nyt jotenkin erehtynyt tai tehnyt jotain väärin vai mistä johtuu etten laihdu? Olisin erittäin kiitollinen vastauksista joltain asiasta tietäviltä.. =)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Malta nyt vähän herkku! ole ja elä niinkuin sanot kyllä ne lähtee
On se kumma luulo että voi laihtua ja kasvattaa lihaksia samaan aikaan. EI ONNISTU! Se harhaluulo johtuu siitä, että poistuu rasvaa ja nesteitä ja lihakset alkavat erottua paremmin. Lisäksi lihakset saattaa kiinteytyä jos ei muuten ole aktiivisesti käynyt salilla tms.
Ongelmaasi on helppo ratkaisu: olet laskenut kalorit päin vi**ua.
Kerropa tarkalleen päivän ruokavaliosi,niin arvioidaan kuinka monta kaloria syöt.
totta puhuakseni arkisin syön n. 1200kcal, mutta viikonloppuisin se voi nousta n.2000, mutta keskimäärinhän se olisi juuri 1500. onko se huono, jos syö viikonloppuisin enemmän?
mitaksi jos halutaan laskea sun tarkka tilanteesi.
Mistä tiedät sen että kulutat päivässä 2500 kaloria? Jos olet laskenut sen jollain nettilaskurilla niin sen melkoisella varmuudella väärin.
Tee nyt niin että pidät tarkkaa ruokapäiväkirjaa kahden viikon ajan,syöden normaalisti.Kirjaa päivittäin syömäsi ruoka ja juoma http://laam.ath.cx/ruoka laskuriin.
Punnitse itsesi joka aamu,virtsaamisen jälkeen ja vaatteitta.Syötä paino laskurin "kulutuslaskuri" sivuun päivittäin ja merkitse siihen myös mahdollinen harjoitteluaika.Aina päivän lopuksi sun pitää muistaa siirtää päivän tiedot omaan historiaasi ja tyhjentää taulukko seuraavaa päivää varten.
Jos painosi tuon kahden viikon tarkkailujakson aikana nousee niin oikea energiankulutuksesi on silloin jonkin verran vähemmän kuin "historia" sivullasi,keskiarvo energiansaanti/2vk.Jos vähennät niin vähennä kerralla vaikka 500 kaloria.
Tutustu ensin laskurin ohjeisiin huolellisesti.Tämä on tällä hetkellä ihan paras ilmaiseksi kaytettävä kone.
Muuten, olen huomannut, että esim. jotkut laitteet joissa on sykemittariin synkattu kalorilaskuri ovat todella "amerikkalaisen" optimistisia.