auttakaa laskee paljonko kaloreita söin

ikuinenlaihduttaja94

oon syönyt tänään
kana ranskalaisilla aterian
kinuskipullan (alepa)
150g sipsejä
jäätelön (pieni ingman tuutti)
mutakakkua noin 150g-200g (rainbow)
kaksi näkkileipää joissa molemmissa kaks siivua oltermanni juustoa ja voita
yhden paahtoleivän ilman mitään päällisiä
banaanin
ruisleivän voilla
maitokaakao täydellä sokerilla ja maidolla sellasesta kahvi koneesta

en yleensä syö näin epäterveellisesti mut tää oli vähön poikkeus. en siis ite osaa/jaksa laskee noita joten voisko joku?xd

16

295

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ikuinenlaihduttaja94

      söin siis myös jotain keittoa ja salaattia yms mut niis ei ollu paljoo kaloreita joten en laskenu sitä tähän

    • auttavakäsi

      Sanoisin että lähempänä 3000 kcal alkaa olla nuo setit.

    • borportvi

      Tossahan on ihan sikana kaloreita. Kun ei tiedä tarkkoja painoja niin 4000-6000kcal tossa satsissa.
      Eli jos paljon lihasta ja liikkuu niin päivän saanti -0.
      Sit jos lössö hoka ei liiku niin 3500-4000kcal liikaa. Tuolla menolla 1kg lisää painoa, läskinä , alle viikossa.
      Että sellainen tulevaisuus...

    • veksi9837553

      kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla joten turha laskeskella.

      Sokeria tuossa aloittaja listassa roppakaupalla-se lihottaa ja THL ja lääkkeiden valmistajattykkää.

      • 345346346

        Näin on. Itsekin 45 kiloa laihduttaneena voin sanoa että kalorien lasku täysin turhaa. Ravintoaineiden osuudet paljon tärkeämpiä. Erityisesti sokerit ja muut nopeat hiilarit ovat syy lihomiseen. Ihmisen ruoansulatusjärjestelmä ei ole tehty prosessoituja ja vähäkuituisia nopeita hiilareita varten, siksi ne muuntuvat melkein suoraan läskiksi. Hitaat kuitupitoiset hiilarit, rasvat ja proteiini taas ovat luonnollista ravintoa ihmiselle.

        Aloituksessa nopeita hiilareita ovat mm (nämä lihottaa):
        -kana ranskalaisilla aterian (no kana tässä ok mutta ranskalaiset lihottaa)
        -kinuskipullan (alepa)
        -150g sipsejä
        -jäätelön (pieni ingman tuutti)
        -mutakakkua noin 150g-200g (rainbow)
        -maitokaakao täydellä sokerilla ja maidolla sellasesta kahvi koneesta

        Hitaita hiilareita luonnollisella kuitumäärällä taas (nämä ei lihota):
        -kaksi näkkileipää joissa molemmissa kaks siivua oltermanni juustoa ja voita
        -banaanin
        -ruisleivän voilla

        "yhden paahtoleivän ilman mitään päällisiä"
        - Oliko täysjyvää vai vaaleaa puhdistettua viljaa? Vaalea vilja toimii kuten sokeri eli menee melko suoraan läskiksi, täysjyvä taas sisältää luonnollisen määrän kuitua ja ei läheskään yhtä helposti lihota.

    • veijo6039863
      • 2343534

        Kaikki lihottaa jos syö liikaa mutta ei hitaat hiilarit lihota sen enempää kuin proteiini/rasva-painotteiset ruoat. Esim kaurapuuroa tai ruisleivän voi hyvin syödä ateriaksi ja silti laihtuu samaa vauhtia kuin vaikka proteiinia syödessä.

        Kaikkien hiilareiden yleistäminen samaksi on yliyksinkertaistamista, ihan kuten yleistäisi ettei kalorien lähteellä ole väliä. Hiilarien rakenne ja kuitumäärä vaikuttaa hyvinkin paljon siihen kuinka pitävät nälän poissa, aiheuttavatko insuliinipiikkejä ja saavat energiansäätelyhormonit sekaisin ja kuinka suuria kertarysäyksiä energiaa kroppa saa.

        Prosessoitu vähäkuituinen hiilari toimii kuten sokeri, kuitupitoinen hidas hiilari ei imeydy energiaksi kuten sokeri.

        Tiedän kyllä että ruisleipäkin muuttuu sokereiksi kun pitää tarpeeksi kauan suussa, mutta kuidut tekevät suuren eron siihen miten energiä imeytyy kehoon. Painonhallinnan kannalta hitaalla hiilarilla ei ole paljoa tekemistä sokerin kanssa.

    • gdgsddgdsg

      Ei yhden päivän huonot sapuskat vielä lihota, kuten ei yhden päivän rankka liikuntakaan vielä laihduta. Sekä ravitsemuksen että liikkumisen pitää olla pitkällä aikavälillä kohdallaan. Ihan turha tuosta on kaloreita edes laskea. Pikaruokapaikoissa on vitsinä, että heidän pirtelö sisältää viikon kalorit. Ja se ei ole pelkkä vitsi.

      Ala muuttaa kohta kerrallaan syömisiäsi. Pikaruoka, sokeri, valkaistu vilja, sokeriset tai rasvaiset "herkut" ja yleensä ottaen valmisruoka eivät kuulu laihduttajan ruokavalioon. Niissä on ainesosia, jotka vaikuttavat kehoon kuin myrkky. Aiheesta on kyllä kirjallisuutta saatavilla. Jos et itse halua muuttaa ruokatapojasi, niin unohda laihdutus. Et laihdu niin kauna kuin syöt tuolla tavoin. Kaloritietous ei muuta tilannetta.

      Miten ihmeessä en itse liho, vaikka perusaineenvaihduntani on vain reilut 1000 kcal? Johtuisikohan siitä, etten syö samaa ruokaa kuin sinä ja että liikun.

      • veiojoy730986673

        "Miten ihmeessä en itse liho, vaikka perusaineenvaihduntani on vain reilut 1000 kcal? "

        nuori nainen, ei liikuntaa erittäin kevyt työ ja paino noin 300kg???????

    • vainkiloja

      Miksi kcal laskemalla ei laihdu. Ei ymmärrä.
      Todella monet urheilijat tekevät niin että saavuttavat halutun painoluokan.
      Jos laskee että saa päivässä 3000kcal ja sen jälkeen katsoo onko paino nousussa vai laskussa. Sitten vain muuttaa saantia haluttuun suuntaan.
      Miksi se ei toimisi?

      • 3454543634

        Koska kalorien lähteellä on eroa, tuleeko esim sokerista tai proteiinista. Sokeri saa aikaan insuliinipiikkejä ja energiansäätelyhormonit menee sekaisin. Keho ei pysty hyödyntämään nopeasti vapautuvaa energiamäärää ja siten varastoituu läskiksi. Proteiinit ja hitaat hiilarit imeytyvät hitaammin ja keho pystyy hyödyntämään ne energiaksi paremmin.

        Syö vaikka 500kcal sokeria tai vaaleaa leipää joka verrattavissa sokeriin. Vertaa tulosta siihen kun syöt 500kcal proteiinia tai hitaita kuitupitoisia hiilareita.

        Sokerilla nälkä pysyy vain hetken poissa ja kohta valtava ruoanhimo taas. Energiansäätelyjärjestelmä janoaa lisää energiaa ja hormonit hidastaa aineenvaihduntaa.

        Vaikka ruisleivällä energia vapautuu tasaisemmin, hormonit pitävät aineenvaihduntaa yllä eikä tule insuliinipiikkejä jne.

        Energiansääteltjärjestelmä ja hormonit niin monimutkaisia että pelkkä kalori mittayksikkönä ei kerro totuutta kuinka paljon lihottaa tai laihduttaa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2018708/

      • vaionko

        Jos nälkä unohdetaan niin eikö kalori ole kalori. Siis sehän on vain energiaa.

      • 3454543634
        vaionko kirjoitti:

        Jos nälkä unohdetaan niin eikö kalori ole kalori. Siis sehän on vain energiaa.

        Aivojen energiansäätelyjärjestelmä ei vaikuta pelkästään nälän tunteeseen vaan myös kehon lämmöntuottoon (energiaa palaa lämmöksi) ja aineenvaihdunnan nopeuteen. Sokerin ja nopeiden hiilareiden aikaansaamat piikit "tyydyttyneisyys"-hormooneissa voivat hidastaa aineenvaihduntaa ja energian palamista lämmöksi selvästi enemmän kuin hitaat hiilarit, proteiinit jne. koska nämä jälkimmäiset ei aiheuta samanlaisia piikkejä hormoneissa.

        Tämä oletus että kalori on kalori onkin yksi yleisimmistä virheluuloista laihdutuksessa.

    • Reininranta

      Sipsit ja ranskalaiset pois !
      Turhia ja lihottavia

    • elitosipaljon

      Noi 20.000 kcal !!!!


      tarve noin 3000-4000 kcal

    • vaihdamenusi

      Kalorien laskeminen melko turhaa touhua. Jos olet liian pulskassa kunnossa etkä tykkää omasta ylipainostasi niin sinun on vain hylättävä herkut kokonaan pois elämästäsi. Kalorien mittaaminen ja laskeminen ei auta ollenkaan. Petät sillä vain itseäsi. Mieti mitä kaupasta kaappaat kärryyn ja kotiin mukaan. Aloittajan esittämä päivämenu on terveyden kannalta täysin pielessä. Ei tolkun tolkkua. Tuhoaa terveyden. Ei ihme että kroppa on kadoksissa.

    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Täytyi haukkuu sut lyttyyn

      En haluu tuntee rakkautta sua kohtaan enää ja haluun unohtaa sut mut sit tulee kuiteki paha olo kun haluis vaan oikeesti
      Ikävä
      63
      1749

    2. SINÄ nainen hyvin läheltä

      Pidän sinusta. Mutta mene ensin juttelemaan lääkärin luokse, ja hoida itsesi kuntoon. Sit kun sä olet kunnossa, niin mä
      Ikävä
      72
      1092

    3. Kieli pitkällä täällä odotan :D

      Pus pus :D
      Ikävä
      45
      1045

    4. Et voi olla loputtomasti hiljaa

      Nainen. Tarkoitan siis meidän juttua. Eihän tämä tällaiseen epätietoisuuteen voi jäädä siinä vaan särkyy kumpikin. Kerto
      Ikävä
      67
      1005

    5. Ajatus aamuun

      Tämä jollekin tärkeälle. On asioita mistä jutellaan, on asioita mistä vitsaillaan, on myös asioita mistä ei puhuta kenen
      Ikävä
      71
      939

    6. Nainen mitä tekisit

      Joutuisit tekemään miehelle ja sinulle tai sinulle ja miehellesi ja kahdelle lapselle ruokaa ja kaapista löytyy 2 litraa
      Sinkut
      158
      909

    7. Siis ei ole edes mahdollista

      että ei törmätä, ei sit millään vaikka päällä hyppisi
      Ikävä
      44
      860

    8. Martina kauniina lehtihaastattelussa

      Martina antoi hyväntuulisen haastattelun lehteen. Tyylikkäitä kuvia ja kivoja vaatteita kauniilla Martinalla.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      182
      815

    9. J-miehelle

      haluan kertoa että olet edelleen mulle rakas. Ajattelen sinua päivittäin kulta.
      Ikävä
      58
      798

    10. Minä en luota sinuun yhtään nainen

      ja aistin että yrität taas satuttaa henkisesti koska tiedät että olet heikkouteni joten siksi tein mitä tein mutta en ki
      Ikävä
      34
      762
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt