Apua, vertaistukea elämäntapamuutokseen!

Yleensä+onnistumiset+elämässä+ruokkii+uskoa+itseensä.Jos+saisit+painoa+alaspäin,+se+vaikuttaisi+mielialaan+onnistumisen+kautta,+sen+lisäksi+kehon+aineenvaidunnan+parantaminen+todennäköisesti+vaikuttaa+suoraan+aivojen+toimintaan,+positiivisesti.Olen+itse+miettinyt+sitä,+mitä+me+olemme,+ja+mehän+olemme+just+sitä,+mitä+aivomme+ovat.+Keho+tuottaa+aivoille+mahdollisuuden+toimia,+verenkierron+ja+ravinteiden+kautta.+Jos+keho+toimii+huonosti,+aivotkin+voi+todennäköisemmin+huonosti.Aikamoiseen+syöksykierteeseen+ihminen+joutuu+siinä+vaiheessa+kun+aletaan+syömään+suuria+määriä,+sen+vuoksi+että+on+epäonnistunut+ja+olo+on+surkea.+Paino+nousee,+syödään+lisää,+murehditaan,+paino+nousee,+syödään+lisää,+murehditaan+jne+jne.+Jossakin+vaiheessa+kierre+pitää+jollakin+tavalla+saada+katkaistua.Laihduttaminen+on+itseasiassa+teknisesti+helppoa.+Kyseessähän+on+tilanne,+jossa+jo+ennalta+kerättyä+energiaa+käytetään+pois.+Jotta+tuo+onnistuu,+tulee+syötyä+energiamäärää+laskea+ja+sen+lisäksi+kulutusta+tulee+lisätä.Itse+tein+oman+laihdutukseni+niin,+että+selvitin+ensin,+paljonko+saan+energiaa+päivittäin+ja+miten+paljon+kulutin.+Sitten+vähensin+10%+saamani+energian+määrää+ja+lisäsin+liikuntaa+(kulutusta)+10%.Kokeilin+tuota+vuoden,+ja+sen+jälkeen+tein+uuden+muutoksen.+Muutama+vuosi+tuossa+meni,+mutta+tuosta+hitaasta+menetelmästä+oli+se+hyöty,+että+hahmotin+mitä+voi+syödä+ja+missä+määrin,+eli+opin+syömään.+Samalla+opin+liikkumaan+ja+saan+siitä+hyvänolon+tunteen.Mielialani+on+parantunut+merkittävästi+kuten+kehon+hyvinvointikin.Pienet+muutokset+kohti+parempaa+onnistuu+paremmin+kuin+kertarysäyksellä+kaikki+mulle+nyt+heti,+tavoitteena+10kg+painonpudotus+syömättä+viikossa.Jos+lasket+kaikkiin+laihdutusyrityksiisi+käyttämäsi+ajan,+toteat+varmaan+sen,+että+hitaasti+eteenpäin+pyrkimällä,+olisit+laihtunut+jo+tuossa+ajassa+merkittäviä+määriä.

Unohda itsesi tarkkailu. Maailmaan mahtuu monenlaisia ihmisiä ja kaikkia Jumala rakastaa. Rakasta sinäkin itseäsi ja nauti elämästä.
Oma ehdotus on, että älä keskity liikaa koko syömiseen. Älä kyttää kelloa, koska voit syödä vaan syö silloin, kun maha murisee ja on oikeasti nälkä. Ihan samalla tavalla kuin käyt vessassakin silloin kun on tarvetta päästä virtsaamaan tai ulostamaan. Et varmaan katso kellosta silloinkaan, että koska käyt vessassa. Eli anna kropan ilmoittaa myös ruoka-ajat. Keksi mukavaa tekemistä niin unohtuu syöminen ja anna mahan ilmoittaa koska pitää syödä. Ja kun ostaa jääkaappiin vain suht terveellistä ruokaa pitäis alkaa homma normalisoituu, ei hillittömiä kaloripommeja. Proteiini pitää hyvin nälkää. Esimerkiksi kananmunia kun syö aamulla niin ei ole nälkä pitkään aikaan. Sitten semmonen neuvo et älä tee liian hyvää ruokaa. Tee semmosta ruokaa mitä just pystyt syömään nälkään mutta sitä ei tee mieli syödä paljon eikä mielitekoihin.