Miten laihduttaa nopeasti mutta varmasti?

Kun tankkaa kahden viikon kuluttua aloituksesta,niin ei ainakaan pitsaa.Siitä tuli niin väsynyt olo ettei jaksanut lähtä seuraavana päivänä pyörälenkille.Tankkaa ennemmin perunalla ja riisillä.
Paino laskee edellen niinkuin alussakin,eikä ole yhtään nälkä.

Sopivat liikuntamäärät pyöräily 2,5 tuntia kävely 1 tunti.Illalla 1 tunti yht 4,5 tuntia pv laihtuu oikeaa rasvaa n 7 kg kk kun pitää kalorit 1800 kal pv

Kokeilin välillä isompiakin liikuntamääriä,ne eivät toimineet.Pyöräilyn jälkeen toinenkin pyöräily ja pyöräilyn jälkeen kävelyn lisääminen 2 teen tuntiin.EI toiminut oli liian raskasta.
Parempi vaihtoehto tehdä se toinen kävely illalla ennen nukkumaan menoa hyvillä voimilla.
Toinen tapa lisätä laihtumisnopeutta on jättää välillä klo 16.00 ateria syömättä silloin kun ei ole oikeaa nälkää,ja syödä vasta klo 22.00-24.00.Kun syö illalla,niin saa hyvät unet.Iltavelyn voisi lisätä 1,5 tuntiin.
Edelleen sama ruokaohjelma Melkein kaikki sokeri,ja rasva pois.
Liikunta 4,5-5 tuntia pv

Laihtuminen on ollut TÄLLÄ ruokavaliolla nopeaa,paino laski kahden päivän jälkeen 1 kg ja vyötärön ympärysmitta 1 cm nyt kolmannen päivän jälkeen paino laski yhdessä päivässä taas 1 kg ja vyötärön ympärysmitta 1 cm.Erittäin hidasta laihduttamista on nyt takana kaksi kuukautta sen jälkeen kaksi viikkoa tällä kyseisellä ruokavaliolla vähällä liikunnalla aika hyvillä tuloksilla.

Laihtuminen nopeutui erittäin paljon heti kun lisäsin ruokavalioon paljon liikuntaa.Päivän aikana pyöräilyä 2 tuntia,siitä heti 1 tunti kävelyä,iltakävely 1 tunti liikunta yht 4 tuntia päivässä.Pitennän vielä pyörälenkin ainakin 2,5 tuntiin.Hyvää ruokaa saa syödä monta kertaa päivässä.laihtuminen on tapahtunut itsestään ilman nälän tunnetta.Katsokaa itse gooklesta mitä kaikkia sairauksia sokeri aiheuttaa ,ne linkit poistettiin.Juoksemista ei kannata käyttää ollenkaan,vaikka se on laihduttavaa,minä yritin monta kertaa,jalat kipeytyivät siitä aina,hyvä että pystyn vielä edes pyöräilemään ja kävelemään.Pyöräilystä ei ole koskaan tullut jaloille mitään vammoja. Näillä menetelmillä laihtuu kuukaudessa vähintään 12 kg.

kkk222 kirjoitti:

Laihtuminen on ollut TÄLLÄ ruokavaliolla nopeaa,paino laski kahden päivän jälkeen 1 kg ja vyötärön ympärysmitta 1 cm nyt kolmannen päivän jälkeen paino laski yhdessä päivässä taas 1 kg ja vyötärön ympärysmitta 1 cm.Erittäin hidasta laihduttamista on nyt takana kaksi kuukautta sen jälkeen kaksi viikkoa tällä kyseisellä ruokavaliolla vähällä liikunnalla aika hyvillä tuloksilla.

Laihtuminen nopeutui erittäin paljon heti kun lisäsin ruokavalioon paljon liikuntaa.Päivän aikana pyöräilyä 2 tuntia,siitä heti 1 tunti kävelyä,iltakävely 1 tunti liikunta yht 4 tuntia päivässä.Pitennän vielä pyörälenkin ainakin 2,5 tuntiin.Hyvää ruokaa saa syödä monta kertaa päivässä.laihtuminen on tapahtunut itsestään ilman nälän tunnetta.Katsokaa itse gooklesta mitä kaikkia sairauksia sokeri aiheuttaa ,ne linkit poistettiin.Juoksemista ei kannata käyttää ollenkaan,vaikka se on laihduttavaa,minä yritin monta kertaa,jalat kipeytyivät siitä aina,hyvä että pystyn vielä edes pyöräilemään ja kävelemään.Pyöräilystä ei ole koskaan tullut jaloille mitään vammoja. Näillä menetelmillä laihtuu kuukaudessa vähintään 12 kg.

Lue lisää

Olen ennenkin lukenut laihtumisista,kun on joku jättänyt pois sokerin.Ne ei ole kuitenkaan menneet perille.SE EI SIIS riitä että jättää pois vain näkyvän sokerin.Pienistä suupaloista kertyy päivässä yllättävän suuri määrä kaloreita jotka tulevat PIILOSOKERINA erillaisista tuotteista joissa on sokeria.Nopeasta laihtumisesta ei ole ollut mitään haittaa,lähden aika tyhjällä mahalla ensimmäiselle pyöräilylenkille,elimistö ottaa silloin kaiken energian kehon omista rasvoista,koska se ei saa sitä ravinnosta.Vasta toisen perättäisen palauttavan kuntosuorituksen jälkeen syö hyvän maistuvan aterian jossa kasviksia täysjyväleipää lihaa tai kalaa.Jälkiruuaksi olen itse käyttänyt saskian kivennäisvettä 2 dl.

kkk222 kirjoitti:

Laihtuminen on ollut TÄLLÄ ruokavaliolla nopeaa,paino laski kahden päivän jälkeen 1 kg ja vyötärön ympärysmitta 1 cm nyt kolmannen päivän jälkeen paino laski yhdessä päivässä taas 1 kg ja vyötärön ympärysmitta 1 cm.Erittäin hidasta laihduttamista on nyt takana kaksi kuukautta sen jälkeen kaksi viikkoa tällä kyseisellä ruokavaliolla vähällä liikunnalla aika hyvillä tuloksilla.

Laihtuminen nopeutui erittäin paljon heti kun lisäsin ruokavalioon paljon liikuntaa.Päivän aikana pyöräilyä 2 tuntia,siitä heti 1 tunti kävelyä,iltakävely 1 tunti liikunta yht 4 tuntia päivässä.Pitennän vielä pyörälenkin ainakin 2,5 tuntiin.Hyvää ruokaa saa syödä monta kertaa päivässä.laihtuminen on tapahtunut itsestään ilman nälän tunnetta.Katsokaa itse gooklesta mitä kaikkia sairauksia sokeri aiheuttaa ,ne linkit poistettiin.Juoksemista ei kannata käyttää ollenkaan,vaikka se on laihduttavaa,minä yritin monta kertaa,jalat kipeytyivät siitä aina,hyvä että pystyn vielä edes pyöräilemään ja kävelemään.Pyöräilystä ei ole koskaan tullut jaloille mitään vammoja. Näillä menetelmillä laihtuu kuukaudessa vähintään 12 kg.

Lue lisää

TOIMII
Näyttää olevan totta,vyötärön ympärysmitta pienentyi nyt taas kuuden päivän jälkeen aloituksesta uudella ohjelmalla 2 cm kahdessa päivässä,ja paino laski 1 kg.Suurin vatsapumpu on todellakin kadonnut vain vajaassa viikossa,vatsa alkaa olla jo kuopalla,rasvan palaminen on ollut tällä uudella ohjelmalla todella nopeaa.Parasta tässä on ollut se että olen syönyt hyvin hyvää ruokaa vatsan täydeltä,eikä ole ollut mitään väsymyst,tai heikotusta.

Ohjelma
Näillä ravintoarvoilla kalorit 1500 pv hiilihydraatit 170g proteenit 70g
Liikunta raskasta pyöräilyä 3 tuntia päivässä,(märkien paitojen vaihto)siitä heti tunnin kävely,illalla ennen nukkumaan menoa kävely 50 min

Ohjelmalla laihtuu ainakin kolme kertaa nopeammin kuin esim pussidieteillä.

kkk222 kirjoitti:

TOIMII
Näyttää olevan totta,vyötärön ympärysmitta pienentyi nyt taas kuuden päivän jälkeen aloituksesta uudella ohjelmalla 2 cm kahdessa päivässä,ja paino laski 1 kg.Suurin vatsapumpu on todellakin kadonnut vain vajaassa viikossa,vatsa alkaa olla jo kuopalla,rasvan palaminen on ollut tällä uudella ohjelmalla todella nopeaa.Parasta tässä on ollut se että olen syönyt hyvin hyvää ruokaa vatsan täydeltä,eikä ole ollut mitään väsymyst,tai heikotusta.

Ohjelma
Näillä ravintoarvoilla kalorit 1500 pv hiilihydraatit 170g proteenit 70g
Liikunta raskasta pyöräilyä 3 tuntia päivässä,(märkien paitojen vaihto)siitä heti tunnin kävely,illalla ennen nukkumaan menoa kävely 50 min

Ohjelmalla laihtuu ainakin kolme kertaa nopeammin kuin esim pussidieteillä.

Lue lisää

Työssäkäyvä ihminen ei tuohon pysty, neljä tuntia liikuntaa päivässä spesiaalikokkaukset päälle.

Mukavaahan se on vetää paino hetkeksi alas, niin pääsee sitten taas syömään makeampaakin herkkua isommissa määrin.

loposenjeejee kirjoitti:

Työssäkäyvä ihminen ei tuohon pysty, neljä tuntia liikuntaa päivässä spesiaalikokkaukset päälle.

Mukavaahan se on vetää paino hetkeksi alas, niin pääsee sitten taas syömään makeampaakin herkkua isommissa määrin.

Lue lisää

En aio lihottaa enään itseäni,muutan pysyvästi ruokailutapani,niin ei tarvitse enään laihduttaa.Läski tosiaan sulaa silmissä,ihmettelin aamulla kun katsoin peiliin,että mihin ihmeeseen se kumpu on kadonnut,tämä on aivan tosiasia,eikä ole mitään keksittyä.Aloitin 2 tunnin pyöräilyllä 2,5 tuntiakin riittää hyvin.

kkk222 kirjoitti:

En aio lihottaa enään itseäni,muutan pysyvästi ruokailutapani,niin ei tarvitse enään laihduttaa.Läski tosiaan sulaa silmissä,ihmettelin aamulla kun katsoin peiliin,että mihin ihmeeseen se kumpu on kadonnut,tämä on aivan tosiasia,eikä ole mitään keksittyä.Aloitin 2 tunnin pyöräilyllä 2,5 tuntiakin riittää hyvin.

Lue lisää

Työn tekemisellä laihtuu ilman liikuntaa.Oikea liikunta laihduttaa kuitenkin monta kertaa nopeampaa kuin työ.Hyvän aterian tekee peruselintarvikkeista vajaassa 15 minutissa.
Myös illallakin ja yöllä saa syödä yhtä paljon kuin päivällä,se ei vaikuta mitenkään laihtumisnopeuteen.

kkk222 kirjoitti:

TOIMII
Näyttää olevan totta,vyötärön ympärysmitta pienentyi nyt taas kuuden päivän jälkeen aloituksesta uudella ohjelmalla 2 cm kahdessa päivässä,ja paino laski 1 kg.Suurin vatsapumpu on todellakin kadonnut vain vajaassa viikossa,vatsa alkaa olla jo kuopalla,rasvan palaminen on ollut tällä uudella ohjelmalla todella nopeaa.Parasta tässä on ollut se että olen syönyt hyvin hyvää ruokaa vatsan täydeltä,eikä ole ollut mitään väsymyst,tai heikotusta.

Ohjelma
Näillä ravintoarvoilla kalorit 1500 pv hiilihydraatit 170g proteenit 70g
Liikunta raskasta pyöräilyä 3 tuntia päivässä,(märkien paitojen vaihto)siitä heti tunnin kävely,illalla ennen nukkumaan menoa kävely 50 min

Ohjelmalla laihtuu ainakin kolme kertaa nopeammin kuin esim pussidieteillä.

Lue lisää

Saa nähdä miten paino laskee jatkossa,siitäkin on paljon ristiriitaista tietoa laihduttaako liikunta.Se ei varmasti tule hidastumaan vielä toisella viikolla.Tämä on nyt testailua,laihduttaako liikunta.Pidän kalorit ja hiilihydraatit alhaalla niinkuin tähänkin asti.Edelleenkään ei ole ollut yhtään nälkää ja väsymystä.Lenkkeilemiseen menee paljon aikaa,haluan kuitenkin selvittää nyt sen laihduttaako liikunta.Sen voin ainakin nyt sanoa että on tämä kuitenkin huomattavasti miellyttävämpi tapa laihduttaa kuin vähäkaloriset dietit,vaikka aikaa kuluukin paljon liikkumiseen.

kkk222 kirjoitti:

Saa nähdä miten paino laskee jatkossa,siitäkin on paljon ristiriitaista tietoa laihduttaako liikunta.Se ei varmasti tule hidastumaan vielä toisella viikolla.Tämä on nyt testailua,laihduttaako liikunta.Pidän kalorit ja hiilihydraatit alhaalla niinkuin tähänkin asti.Edelleenkään ei ole ollut yhtään nälkää ja väsymystä.Lenkkeilemiseen menee paljon aikaa,haluan kuitenkin selvittää nyt sen laihduttaako liikunta.Sen voin ainakin nyt sanoa että on tämä kuitenkin huomattavasti miellyttävämpi tapa laihduttaa kuin vähäkaloriset dietit,vaikka aikaa kuluukin paljon liikkumiseen.

Lue lisää

Se ainakin on varmaa että tähänastinen laihtuminen pitkäkestoisella liikunnalla on ollut puhdasta rasvaa,koska olo on nytkin hyvin nesteinen.Nesteitä pystyy poistamaan kehosta nopeasti monellakin eri tavalla,sillä tavalla tehtynä paino palautuu lyhyessä ajassa takaisin entisiin lukemiin.

kkk222 kirjoitti:

Se ainakin on varmaa että tähänastinen laihtuminen pitkäkestoisella liikunnalla on ollut puhdasta rasvaa,koska olo on nytkin hyvin nesteinen.Nesteitä pystyy poistamaan kehosta nopeasti monellakin eri tavalla,sillä tavalla tehtynä paino palautuu lyhyessä ajassa takaisin entisiin lukemiin.

Lue lisää

Pystyisin nyt tekemään jopa täysPÄTKÄpaastojakin,koska enään ei ole yhtään nälkä.Olen syönyt ateriat viime päivinä vaikka ei ole nälkä.Tämä lähes ketogeeninen ruokavalio on tasannut veren sokereita niin että enään ei ole heilahteluja sokeritasapainossa.Täytyy lisätä liikunnan rasittavuutta,pitentämällä pyöräily nyt vähintään 3:meen tuntiin.Täytyy ainakin harkita täysPÄTKÄpaastoa,alan siihen vasta kolmannella viikolla,jos rasvaa ei enään pala.Rasvanpolton saa uudellen käyntiin lisäämällä kalorivajausta,ikäänkuin jos jankutat jollekkin samasta asiasta,käy niin että toinen ei enään kuuntele sinua,sinun pitää silloin korottaa ääntä että asia menee perille.Samalla periaatteella jämähtäneessä tilanteessa pitää lisätä kalorivajausta niin että saa rasvanpolton uudelleen käyntiin.Kun paino pienentyy,niin samaan aikaan pienentyy kalorin kulutuskin,se vaikuttaa laihtumisnopeuteen.Vain lisäämällä liikuntaa pystyy lisäämään kalorin kulutusta.

kkk222 kirjoitti:

TOIMII
Näyttää olevan totta,vyötärön ympärysmitta pienentyi nyt taas kuuden päivän jälkeen aloituksesta uudella ohjelmalla 2 cm kahdessa päivässä,ja paino laski 1 kg.Suurin vatsapumpu on todellakin kadonnut vain vajaassa viikossa,vatsa alkaa olla jo kuopalla,rasvan palaminen on ollut tällä uudella ohjelmalla todella nopeaa.Parasta tässä on ollut se että olen syönyt hyvin hyvää ruokaa vatsan täydeltä,eikä ole ollut mitään väsymyst,tai heikotusta.

Ohjelma
Näillä ravintoarvoilla kalorit 1500 pv hiilihydraatit 170g proteenit 70g
Liikunta raskasta pyöräilyä 3 tuntia päivässä,(märkien paitojen vaihto)siitä heti tunnin kävely,illalla ennen nukkumaan menoa kävely 50 min

Ohjelmalla laihtuu ainakin kolme kertaa nopeammin kuin esim pussidieteillä.

Lue lisää

TOIMII EDELLEENKIN
paino pudonnut nyt toisen viikon viidentenä päivänä 1,5 kg.Punnittu omron tarkkuusvaalla,vaaka on hyvä testata ottamalla punnituksen jälkeen käteen 100g esim diettivaalla punnituita kolikoita,vaakalukema pitää silloin nousta tasan 100g.Vaaka kannattaa tarkastaa jo liikkeessä,kun ostaa vaakaa,minäkin kokeilin niitä,ja melkein kaikki vaakat näyttivät väärin.Täytyy nyt käydä palauttamassa ne seitsemän pientä pakastetäytekakkua,mitkä ostin muutama päivä sitten pakastimeen.Viimeinen päivämäärä oli vanhentunut kolme kuukautta,ja se näkyi maussa
.Minulla kuluu täytekakkua tällä dietillä paljon,syön sitä kaksi kertaa aamu ja iltakahvilla pienen 20g palan yht n 60 kal niistä,Käytän päivässä n 1500 kal.Syön sitä tämän kuukauden lopussa isomman palan,yhtään pitsaa en ole nyt koko aikana syönyt,eikä ole tehnyt mielikään,koska ruoka mitä nyt syön on ollut hyvää ja ravinnollista.Arvioisin lopullisen tuloksen olevan toiselle viikolle 2 kg.

kkk222 kirjoitti:

TOIMII
Näyttää olevan totta,vyötärön ympärysmitta pienentyi nyt taas kuuden päivän jälkeen aloituksesta uudella ohjelmalla 2 cm kahdessa päivässä,ja paino laski 1 kg.Suurin vatsapumpu on todellakin kadonnut vain vajaassa viikossa,vatsa alkaa olla jo kuopalla,rasvan palaminen on ollut tällä uudella ohjelmalla todella nopeaa.Parasta tässä on ollut se että olen syönyt hyvin hyvää ruokaa vatsan täydeltä,eikä ole ollut mitään väsymyst,tai heikotusta.

Ohjelma
Näillä ravintoarvoilla kalorit 1500 pv hiilihydraatit 170g proteenit 70g
Liikunta raskasta pyöräilyä 3 tuntia päivässä,(märkien paitojen vaihto)siitä heti tunnin kävely,illalla ennen nukkumaan menoa kävely 50 min

Ohjelmalla laihtuu ainakin kolme kertaa nopeammin kuin esim pussidieteillä.

Lue lisää

Tankkasin nyt kunnolla täytekakkua,pitsaa,kermavanukas,jugurtti,karkkia,yht n 4000 kal.Seuraavalla kahdella viikolla syön samaan tapaan,ja pitennän pyörälenkit vähintään 3:meen tuntiin.Laihdutustulokset pysyivät samana vaikka tankkasin,olo on nytkin täysi ja nesteinen.

Ehkäisen lihomista merkkaamalla kalenteriin liian isokaloriset päivät punaisella,mitä isokalorisempi päivä, sitä enempi punaista.Sokeriherkkujen syöntiä pitää vähentää pysyvästi jos sitä ei tee, lihoo varmasti kaiken takaisin.

Katsoin nyt vanhoja tuloksia,pelkkä ruokavalion muutos ei ollut sittenkään laihduttanut ollenkaan,tuloksia alkoi tulla vasta sitten kun lisäsin reilusti liikuntaa.

Vaatimattomilla kokkaamistaidoilla pystyy tekemään hyvää laihduttavaa ruokaa,siihen tarvitsee vain paistinpannun,paistaa lihaa esim naudan paistisuikaleita,riistankäristystä,kalaa sieniä,vokkivihanneksia yms ja lisää mausteet.Syö sitten reilun kasvissalatin ja täysjyväruisleivä kera.Näinkin yksinkertaisesta asiasta tehdään erillaisissa kokkausohjelmissa turhan vaikeaa.Täytyy vielä käydä ostamassa iso kestävä hiiliteräspannu,se kestää hyvin käytössä,siitä ei mene pinnoite niinkuin teflonpannuista.Paistan aina mahdollisimman vähässä rasvassa,en usko ollenkaan näihin ketoosijuttuihin jossa rasvasta pitäisi ottaa60- 70% energiasta.Itselläni rasvan osuus on nyt vain 15%.Otan energian 50% hiilihydraateista proteenit n 35% rasvat vain 15%.Tällä energiajakaumalla jaksaa hyvin liikkua,ja rasva palaa.

kkk222 kirjoitti:

Katsoin nyt vanhoja tuloksia,pelkkä ruokavalion muutos ei ollut sittenkään laihduttanut ollenkaan,tuloksia alkoi tulla vasta sitten kun lisäsin reilusti liikuntaa.

Vaatimattomilla kokkaamistaidoilla pystyy tekemään hyvää laihduttavaa ruokaa,siihen tarvitsee vain paistinpannun,paistaa lihaa esim naudan paistisuikaleita,riistankäristystä,kalaa sieniä,vokkivihanneksia yms ja lisää mausteet.Syö sitten reilun kasvissalatin ja täysjyväruisleivä kera.Näinkin yksinkertaisesta asiasta tehdään erillaisissa kokkausohjelmissa turhan vaikeaa.Täytyy vielä käydä ostamassa iso kestävä hiiliteräspannu,se kestää hyvin käytössä,siitä ei mene pinnoite niinkuin teflonpannuista.Paistan aina mahdollisimman vähässä rasvassa,en usko ollenkaan näihin ketoosijuttuihin jossa rasvasta pitäisi ottaa60- 70% energiasta.Itselläni rasvan osuus on nyt vain 15%.Otan energian 50% hiilihydraateista proteenit n 35% rasvat vain 15%.Tällä energiajakaumalla jaksaa hyvin liikkua,ja rasva palaa.

Lue lisää

Ruokavalio muuttuu ketogeeniseksi silläkin muutoksella että poistaa siitä melkein kaiken sokerin,ja kaikki ylimääräiset hiilihydraatit,toisin sanoen kaikki tuotteet missä on vähäkään sokeria KOKONAAN pois .Liika rasvankäyttö vain lihottaa.

Ketogeenisessä ruokavaliossa keho ottaa kaiken energian kehon omista rasvoista.

kkk222 kirjoitti:

Katsoin nyt vanhoja tuloksia,pelkkä ruokavalion muutos ei ollut sittenkään laihduttanut ollenkaan,tuloksia alkoi tulla vasta sitten kun lisäsin reilusti liikuntaa.

Vaatimattomilla kokkaamistaidoilla pystyy tekemään hyvää laihduttavaa ruokaa,siihen tarvitsee vain paistinpannun,paistaa lihaa esim naudan paistisuikaleita,riistankäristystä,kalaa sieniä,vokkivihanneksia yms ja lisää mausteet.Syö sitten reilun kasvissalatin ja täysjyväruisleivä kera.Näinkin yksinkertaisesta asiasta tehdään erillaisissa kokkausohjelmissa turhan vaikeaa.Täytyy vielä käydä ostamassa iso kestävä hiiliteräspannu,se kestää hyvin käytössä,siitä ei mene pinnoite niinkuin teflonpannuista.Paistan aina mahdollisimman vähässä rasvassa,en usko ollenkaan näihin ketoosijuttuihin jossa rasvasta pitäisi ottaa60- 70% energiasta.Itselläni rasvan osuus on nyt vain 15%.Otan energian 50% hiilihydraateista proteenit n 35% rasvat vain 15%.Tällä energiajakaumalla jaksaa hyvin liikkua,ja rasva palaa.

Lue lisää

Hiiliteräspannu täytyy rasvapolttaa heti oston jälkeen vähintään kolme kertaa suolattomalla sian rasvalla,niin siihen tulee siitä tarttumaton pinnoite.Siihen ei käy mikään muu rasva,käytin ensin oliiviöljyä,se meni siitä pilalle,sain sen hiottua pois fein koneella johon pistin karkean hankauspyyhken.Nyt tuli toinenkin kevempi roskaruokapäivä,enkä ehtinyt liikkua yhtään,nesteet nousi vain vähän, vyötätön ympärysmitta pysyi kuitenkin edelleen samana.Hiiliteräspannu pitää aina kuivata hyvin käytön jälkeen,se kestää kovassakin käytössä koko eliniän.

kkk222 kirjoitti:

Tankkasin nyt kunnolla täytekakkua,pitsaa,kermavanukas,jugurtti,karkkia,yht n 4000 kal.Seuraavalla kahdella viikolla syön samaan tapaan,ja pitennän pyörälenkit vähintään 3:meen tuntiin.Laihdutustulokset pysyivät samana vaikka tankkasin,olo on nytkin täysi ja nesteinen.

Ehkäisen lihomista merkkaamalla kalenteriin liian isokaloriset päivät punaisella,mitä isokalorisempi päivä, sitä enempi punaista.Sokeriherkkujen syöntiä pitää vähentää pysyvästi jos sitä ei tee, lihoo varmasti kaiken takaisin.

Lue lisää

"Tankkasin nyt kunnolla täytekakkua,pitsaa,kermavanukas,jugurtti,karkkia,yht n 4000 kal"

Tämähän menee ihan sen mukaan mitä ajattelinkin. Paluu siihen entiseen painoon on käynnissä, jouluna sitä on jo enemmän kuin oli aloittaessa ja maaliskuulta aloitetaan taas laihduttamaan.

Ettei aivan herjalta kuulostaisi niin olen itse tehnyt tuon saman niin moneen kertaan, että luovuin käyttämästäsi "menetelmästä", se ei vaan toimi.

Laihduttamalla saa kyllä painoa putoamaan, mutta ei pysymään. Painon pysyvä muutos vaatii sen, että olet ohjelmoinut elämäntapasi kunnolla uudelleen, realistisella tasolla, muuten pää ei pysy mukana.

HienoAuto kirjoitti:

"Tankkasin nyt kunnolla täytekakkua,pitsaa,kermavanukas,jugurtti,karkkia,yht n 4000 kal"

Tämähän menee ihan sen mukaan mitä ajattelinkin. Paluu siihen entiseen painoon on käynnissä, jouluna sitä on jo enemmän kuin oli aloittaessa ja maaliskuulta aloitetaan taas laihduttamaan.

Ettei aivan herjalta kuulostaisi niin olen itse tehnyt tuon saman niin moneen kertaan, että luovuin käyttämästäsi "menetelmästä", se ei vaan toimi.

Laihduttamalla saa kyllä painoa putoamaan, mutta ei pysymään. Painon pysyvä muutos vaatii sen, että olet ohjelmoinut elämäntapasi kunnolla uudelleen, realistisella tasolla, muuten pää ei pysy mukana.

Lue lisää

Ei se yksi päivä mitään siihen mitenkään vaikuta,bodarithan tekevät sitä samaa,eli pitävät välillä yhden tankkauspäivän.Se on varma asia jos joka päivä söisi niin kaikki kilot tulisivat takaisin lyhyessä ajassa.En aio palata enään siihen entiseen ruokavalioon mistä olen lihonut.

Hyvin se nyt on alkanut lähtemään paljolla liikunnalla.Siitä että laihduttaako liikunta on paljon väärää tietoa,liikunnan laihduttavaa vaikutusta vähätellään.Voin nyt omasta kokemuksesta sanoa,mitä pitempiä pyörälenkkejä tekee,niin sitä nopeampaa on myös laihtuminen.Aikaisemmin vähällä liikunnalla luulin laihtuneeni,pitemmällä aikavälillä tulos oli -0.Katsoin nyt vanhoja keskustelupalstoja vuodelta 2011 laihduttaako liikunta

https://www.vauva.fi/keskustelu/1467807/ketju/te_laihduttaneet_kuinka_paljon_liikunnalla_oli_lai

kkk222 kirjoitti:

Ei se yksi päivä mitään siihen mitenkään vaikuta,bodarithan tekevät sitä samaa,eli pitävät välillä yhden tankkauspäivän.Se on varma asia jos joka päivä söisi niin kaikki kilot tulisivat takaisin lyhyessä ajassa.En aio palata enään siihen entiseen ruokavalioon mistä olen lihonut.

Hyvin se nyt on alkanut lähtemään paljolla liikunnalla.Siitä että laihduttaako liikunta on paljon väärää tietoa,liikunnan laihduttavaa vaikutusta vähätellään.Voin nyt omasta kokemuksesta sanoa,mitä pitempiä pyörälenkkejä tekee,niin sitä nopeampaa on myös laihtuminen.Aikaisemmin vähällä liikunnalla luulin laihtuneeni,pitemmällä aikavälillä tulos oli -0.Katsoin nyt vanhoja keskustelupalstoja vuodelta 2011 laihduttaako liikunta

https://www.vauva.fi/keskustelu/1467807/ketju/te_laihduttaneet_kuinka_paljon_liikunnalla_oli_lai

Lue lisää

Ei se yksi päivä mitään tee, eikä kaksikaan, mutta kun et ole oppinut mitään syömisestä, sorrut huonona päivänä mussuttamaan sitä samaa tavaraa kuin mitä olet syönyt aiemminkin.

Kuten sanoin, ei laihduttaminen ole tuhannen kilometrin pyöräily vaan mielenterveyasioiden selvittelyä.

HienoAuto kirjoitti:

Ei se yksi päivä mitään tee, eikä kaksikaan, mutta kun et ole oppinut mitään syömisestä, sorrut huonona päivänä mussuttamaan sitä samaa tavaraa kuin mitä olet syönyt aiemminkin.

Kuten sanoin, ei laihduttaminen ole tuhannen kilometrin pyöräily vaan mielenterveyasioiden selvittelyä.

Lue lisää

Ei niitä makeita herkkuja tee mieli,jos perusruoka on hyvää.Pitää vain opetella tekemään hyvää vähäkalorista kasvisruokaa,missä on vain vähän kaloreita.Tiedän vanhasta kokemuksesta jos alkaa paistamaan vaikka ohukaisia ja syö niitä sitten mansikkahillon kera,lihominen alkaa välittömästi.Yhdesti lihoin kun aloin juomaan janoon tuoremehua.Se pitää tehdä vain niin että syö niitä välillä vain vähän,niin ei ole lihomisesta mitään vaaraa.Isokaloristen päivien merkkaus kalenteriin toimii hyvin,mitä isompikalorinen päivä niin sitä enempi punaisia viivoja sen päivän kohdalle,pienistä kalorin ylityksistä vain piste.Niistä viivoista ja kuntoilumerkinnöistä pystyy ennustamaan luotettavasti lihomisen tai laihtumisen.

kkk222 kirjoitti:

Ei niitä makeita herkkuja tee mieli,jos perusruoka on hyvää.Pitää vain opetella tekemään hyvää vähäkalorista kasvisruokaa,missä on vain vähän kaloreita.Tiedän vanhasta kokemuksesta jos alkaa paistamaan vaikka ohukaisia ja syö niitä sitten mansikkahillon kera,lihominen alkaa välittömästi.Yhdesti lihoin kun aloin juomaan janoon tuoremehua.Se pitää tehdä vain niin että syö niitä välillä vain vähän,niin ei ole lihomisesta mitään vaaraa.Isokaloristen päivien merkkaus kalenteriin toimii hyvin,mitä isompikalorinen päivä niin sitä enempi punaisia viivoja sen päivän kohdalle,pienistä kalorin ylityksistä vain piste.Niistä viivoista ja kuntoilumerkinnöistä pystyy ennustamaan luotettavasti lihomisen tai laihtumisen.

Lue lisää

"Ei niitä makeita herkkuja tee mieli,jos perusruoka on hyvää."

Ihmistä ohjaa syömisessä moni muukin asia kuin maku.

"Tiedän vanhasta kokemuksesta jos alkaa paistamaan vaikka ohukaisia ja syö niitä sitten mansikkahillon kera,lihominen alkaa välittömästi.Yhdesti lihoin kun aloin juomaan janoon tuoremehua."

Eli olet jo kokenut sen, että syöminen lähtee hallinnasta. Etkä selvästi ole vielä asiasta oppinut, tai jos olet oppinut, et ole ymmärtänyt sitä, että hiilihydraattien syöminen voi johtua muustakin kuin itsehillinnän puutteesta.

"Se pitää tehdä vain niin että syö niitä välillä vain vähän,niin ei ole lihomisesta mitään vaaraa."

Tuo on aivan totta. Sama pätee tupakanpolttoon, alkoholismiin, huumeiden käyttöön jne. Pitää vaan käyttää vähemmän. Onnistuuko se ihmisiltä? Ei.

"Isokaloristen päivien merkkaus kalenteriin toimii hyvin,mitä isompikalorinen päivä niin sitä enempi punaisia viivoja sen päivän kohdalle,pienistä kalorin ylityksistä vain piste.Niistä viivoista ja kuntoilumerkinnöistä pystyy ennustamaan luotettavasti lihomisen tai laihtumisen."

Lihomisen tai mahdollisen laihtumisen pystyy TIETÄMÄÄN siitä, että kuluttaako enemmän energiaa kuin syö, tai päinvastoin. Asiaa ei siis tarvitse ennustaa.

Menetelmä jossa kalenteriin vetelee viivoja on myös sangen karkea tarkkuudeltaan. Jos syöt maanantaina viiden päivän edestä energiaa ja seuraavana kolmena päivänä keskimääräistä vähemmän, saat yhden viivan ja kolme ns. hyvää päivää, silti et laihdu.

Tarkempaan tulokseen pääsee laskemalla syödyn ja kulutetun energian jokaiselta päivältä.

kkk222 kirjoitti:

Ei se yksi päivä mitään siihen mitenkään vaikuta,bodarithan tekevät sitä samaa,eli pitävät välillä yhden tankkauspäivän.Se on varma asia jos joka päivä söisi niin kaikki kilot tulisivat takaisin lyhyessä ajassa.En aio palata enään siihen entiseen ruokavalioon mistä olen lihonut.

Hyvin se nyt on alkanut lähtemään paljolla liikunnalla.Siitä että laihduttaako liikunta on paljon väärää tietoa,liikunnan laihduttavaa vaikutusta vähätellään.Voin nyt omasta kokemuksesta sanoa,mitä pitempiä pyörälenkkejä tekee,niin sitä nopeampaa on myös laihtuminen.Aikaisemmin vähällä liikunnalla luulin laihtuneeni,pitemmällä aikavälillä tulos oli -0.Katsoin nyt vanhoja keskustelupalstoja vuodelta 2011 laihduttaako liikunta

https://www.vauva.fi/keskustelu/1467807/ketju/te_laihduttaneet_kuinka_paljon_liikunnalla_oli_lai

Lue lisää

Tein nyt pienen muutoksen ohjelmaan
Pidin kahden viikon jälkeen viisi kevyempää päivää,kahtena päivänä en liikkunut ollenkaan ja kolmena päivänä kohtuuliikuntaa.Kolmena päivänä vain vähän terveellistä ruokaa,nekin vain proteenia ravinto pääasiassa hiilihydraatteja(roskaruokaa) kohtuullinen määrä kermavanukas,jugurtti,täytekakkua,karkkia.

Toistan nyt uudestaan kahden viikon ajan saman mitä tein aloituksessakin,kaikki sokerit pois,raskasta pyöräilyä 3 tuntia päivässä sekä kaksi tunnin kävelylenkkiä.Laihtumisnopeus on viikossa n 2 kg ja vyötärön ympärysmitta pienentyy n 2cm.
Se riittää että kalorit laskee kerran,koska melkein joka päivä syö samat ateriat.Kahden kilon laihdutusvauhti viikossa on hyvä näin tavalliselta ihmiseltä jos vertaa sitä huippubodareiden dietteihin.Ne tekevät sarjoja 150-200 kilon painoilla,eikä niillä laihdutusnopeus ole yhtään suurempi.Hiilihydraateilla palautetaan palautetaan keho entiseen tilaan,keho alkaa tyhjeneen hiilihydraattien puuttesta kun aloituksesta on kulunut n kaksi viikkoa .

HienoAuto kirjoitti:

"Ei niitä makeita herkkuja tee mieli,jos perusruoka on hyvää."

Ihmistä ohjaa syömisessä moni muukin asia kuin maku.

"Tiedän vanhasta kokemuksesta jos alkaa paistamaan vaikka ohukaisia ja syö niitä sitten mansikkahillon kera,lihominen alkaa välittömästi.Yhdesti lihoin kun aloin juomaan janoon tuoremehua."

Eli olet jo kokenut sen, että syöminen lähtee hallinnasta. Etkä selvästi ole vielä asiasta oppinut, tai jos olet oppinut, et ole ymmärtänyt sitä, että hiilihydraattien syöminen voi johtua muustakin kuin itsehillinnän puutteesta.

"Se pitää tehdä vain niin että syö niitä välillä vain vähän,niin ei ole lihomisesta mitään vaaraa."

Tuo on aivan totta. Sama pätee tupakanpolttoon, alkoholismiin, huumeiden käyttöön jne. Pitää vaan käyttää vähemmän. Onnistuuko se ihmisiltä? Ei.

"Isokaloristen päivien merkkaus kalenteriin toimii hyvin,mitä isompikalorinen päivä niin sitä enempi punaisia viivoja sen päivän kohdalle,pienistä kalorin ylityksistä vain piste.Niistä viivoista ja kuntoilumerkinnöistä pystyy ennustamaan luotettavasti lihomisen tai laihtumisen."

Lihomisen tai mahdollisen laihtumisen pystyy TIETÄMÄÄN siitä, että kuluttaako enemmän energiaa kuin syö, tai päinvastoin. Asiaa ei siis tarvitse ennustaa.

Menetelmä jossa kalenteriin vetelee viivoja on myös sangen karkea tarkkuudeltaan. Jos syöt maanantaina viiden päivän edestä energiaa ja seuraavana kolmena päivänä keskimääräistä vähemmän, saat yhden viivan ja kolme ns. hyvää päivää, silti et laihdu.

Tarkempaan tulokseen pääsee laskemalla syödyn ja kulutetun energian jokaiselta päivältä.

Lue lisää

Arvioin vain kalorit,en tuhlaa aikaa turhiin kalorin laskemisiin.Olen laskenut kalorit vain kerran,se riittää minulle.Kolme punaista viivaa = n 3000 kal,kaksi viivaa = 2500kl piste = pieni kalorin ylitys esim kaksi pientä jugurttia ja suklaapatukka

kkk222 kirjoitti:

Arvioin vain kalorit,en tuhlaa aikaa turhiin kalorin laskemisiin.Olen laskenut kalorit vain kerran,se riittää minulle.Kolme punaista viivaa = n 3000 kal,kaksi viivaa = 2500kl piste = pieni kalorin ylitys esim kaksi pientä jugurttia ja suklaapatukka

Lue lisää

Et näe sitä, minkä sivullinen näkee samantien. Olet pihalla syömisesi kanssa.

Kun mainitset suklaapatukat, vanukkaat, täytekakut ja karkit, on selvää, että et tule onnistumaan painonpitämisessäsi. Olet koukussa makeansyömiseen ja koetat taistella sitä vastaan.

Et vaan ymmärrä mistä se makeansyöminen johtuu, joten taistelet itse syömistä vastaan, vaikka ongelma on toisaalla.

Aikasempien kirjoitusten perusteella päättelen, ettet ymmärrä tätäkään mitä kirjoitin, joten turhaahan tämä on.

Mutta onnea yrittämiseen, saatat onnistua painonalennuksessa, mutta saavutetun painon pitämisessä valitettavasti et.

En itsekään ole onnistunut tuossa asiassa täydellisesti, mutta kun aloin ymmärtämään hiilihydraattihimon (makeannälkä) mekanismia, painonhallinta helpottui huomattavasti. Se mekanismi ei ole se, että pitää vaan syödä vähemmän, ongelma on paljon paljon syvemmällä.

HienoAuto kirjoitti:

Et näe sitä, minkä sivullinen näkee samantien. Olet pihalla syömisesi kanssa.

Kun mainitset suklaapatukat, vanukkaat, täytekakut ja karkit, on selvää, että et tule onnistumaan painonpitämisessäsi. Olet koukussa makeansyömiseen ja koetat taistella sitä vastaan.

Et vaan ymmärrä mistä se makeansyöminen johtuu, joten taistelet itse syömistä vastaan, vaikka ongelma on toisaalla.

Aikasempien kirjoitusten perusteella päättelen, ettet ymmärrä tätäkään mitä kirjoitin, joten turhaahan tämä on.

Mutta onnea yrittämiseen, saatat onnistua painonalennuksessa, mutta saavutetun painon pitämisessä valitettavasti et.

En itsekään ole onnistunut tuossa asiassa täydellisesti, mutta kun aloin ymmärtämään hiilihydraattihimon (makeannälkä) mekanismia, painonhallinta helpottui huomattavasti. Se mekanismi ei ole se, että pitää vaan syödä vähemmän, ongelma on paljon paljon syvemmällä.

Lue lisää

Minulla on nyt laihdutusohjelman lisäksi suunniteltu painonhallintaohjelma,jossa on ne määrät mitä saa syödä ja miten paljon niin että painon saa pysymään samana.Kun hiilihydraattia otetaan täsmällisesti oikeaan aikaan milloin siihen on oikeasti on tarvetta,se on vain hyväksi energiatasoille,sitä ei kuitenkaan saa ottaa LIIKAA,vaan sopivasti .Lihominen johtuu siitä että suuria hiilihydraattimääriä syödään herkuttelumielessä aivan turhaan,sitten kun niitä ei kuluteta ne muuttuvat kehossa rasvaksi.Sanotaan että hiilihydraatti on yksi tärkeimmistä ravintoaineista ihmiselle,monilla vegaaneilla sen osuus on 80%.
Minulle makean syönti ei ole enään ongelma, tiedän tarkasti ne määrät mitä ei saa ylittää.Näkyvää rasvaa on vain noin 4 kg,siitä vatsan alueella n 2 kg.Karkkia ostan nykyään vain 20-40 g kun käyn ruokaostoksilla.

kkk222 kirjoitti:

Minulla on nyt laihdutusohjelman lisäksi suunniteltu painonhallintaohjelma,jossa on ne määrät mitä saa syödä ja miten paljon niin että painon saa pysymään samana.Kun hiilihydraattia otetaan täsmällisesti oikeaan aikaan milloin siihen on oikeasti on tarvetta,se on vain hyväksi energiatasoille,sitä ei kuitenkaan saa ottaa LIIKAA,vaan sopivasti .Lihominen johtuu siitä että suuria hiilihydraattimääriä syödään herkuttelumielessä aivan turhaan,sitten kun niitä ei kuluteta ne muuttuvat kehossa rasvaksi.Sanotaan että hiilihydraatti on yksi tärkeimmistä ravintoaineista ihmiselle,monilla vegaaneilla sen osuus on 80%.
Minulle makean syönti ei ole enään ongelma, tiedän tarkasti ne määrät mitä ei saa ylittää.Näkyvää rasvaa on vain noin 4 kg,siitä vatsan alueella n 2 kg.Karkkia ostan nykyään vain 20-40 g kun käyn ruokaostoksilla.

Lue lisää

Kuten arvasinkin, et ymmärtänyt :)

Tekninen tieto sinulla on, lihominen johtuu pääasiassa liiallisen hiilihydraatin syömisestä. Se on totta.

Mutta se, miksi sinun tekee mieli syödä sitä hiilihydraattia on täysin tuntematon asia, ja SE on se juttu mikä pitäisi selvittää, että tuo taistelu muuttuisi normaaliksi syömiseksi, ilman että jokaista suupalaa pitää miettiä ja laskea.

Siinä se nyt oli vielä kerran rautalangasta väännettynä.

Tsemppiä kuitenkin, hyvähän se on että voimia riittää yrittämiseen. Lopetan tähän kommentoinnin nyt tarpeettoma.

kkk222 kirjoitti:

Minulla on nyt laihdutusohjelman lisäksi suunniteltu painonhallintaohjelma,jossa on ne määrät mitä saa syödä ja miten paljon niin että painon saa pysymään samana.Kun hiilihydraattia otetaan täsmällisesti oikeaan aikaan milloin siihen on oikeasti on tarvetta,se on vain hyväksi energiatasoille,sitä ei kuitenkaan saa ottaa LIIKAA,vaan sopivasti .Lihominen johtuu siitä että suuria hiilihydraattimääriä syödään herkuttelumielessä aivan turhaan,sitten kun niitä ei kuluteta ne muuttuvat kehossa rasvaksi.Sanotaan että hiilihydraatti on yksi tärkeimmistä ravintoaineista ihmiselle,monilla vegaaneilla sen osuus on 80%.
Minulle makean syönti ei ole enään ongelma, tiedän tarkasti ne määrät mitä ei saa ylittää.Näkyvää rasvaa on vain noin 4 kg,siitä vatsan alueella n 2 kg.Karkkia ostan nykyään vain 20-40 g kun käyn ruokaostoksilla.

Lue lisää

Ne hiilihydraattimäärät mitä tarvitsee pystyy ylittämään helposti vaikka 10 kertaisesti muutamissa muutamissa.Kun tietää tarkat rajat,niin lihomista ei pitäisi tapahtua.Niitä ei saa todellakaan syödä mahan täydeltä,niinkuin kevyttä kasvisruokaa,koska jos toisessa on 60 kal sadassa grammassa ja toisessa 300-600 kal.Jo 300 kalorin ylittymisestä päivässä lihoo kilon kk.

Pyöräily ja hiihto on melkein ilmaista terveysliikuntaa,eikä niistä tule mitään urheiluvammoja ja rahallisia menoja niinkuin esim kuntosaliharjoittelusta.Ostat ensin kuukausikortin.Isoilla painoilla reenatessa tulee helposti lihasvammoja,lihakset voivat revetä,selän välilevyt pullistua,polvista menee helposti nivelsiteet kun tekee vaikka jalkaprässissä raskailla painoilla sarjoja.Jaloissa on paljon voimaa,mutta lihakset eivät sitä kestä.Niistä vammoista tulee kovasti kuluja kun joutuu sitten käymään hierojalla,ja fysikaalisissa hoidoissa,lääkkeisiin ja lisäravinteisiinkin menee paljon rahaa.Niilläkin rahoilla kannatta ostaa ennemmin terveellistä ruokaa.Itse en käytä mitään lisäravinteita,enkä vitamiineja,kaikki ravintoaineet saa luonnollisessa muodossa terveellisestä ruuasta.

kkk222 kirjoitti:

Tein nyt pienen muutoksen ohjelmaan
Pidin kahden viikon jälkeen viisi kevyempää päivää,kahtena päivänä en liikkunut ollenkaan ja kolmena päivänä kohtuuliikuntaa.Kolmena päivänä vain vähän terveellistä ruokaa,nekin vain proteenia ravinto pääasiassa hiilihydraatteja(roskaruokaa) kohtuullinen määrä kermavanukas,jugurtti,täytekakkua,karkkia.

Toistan nyt uudestaan kahden viikon ajan saman mitä tein aloituksessakin,kaikki sokerit pois,raskasta pyöräilyä 3 tuntia päivässä sekä kaksi tunnin kävelylenkkiä.Laihtumisnopeus on viikossa n 2 kg ja vyötärön ympärysmitta pienentyy n 2cm.
Se riittää että kalorit laskee kerran,koska melkein joka päivä syö samat ateriat.Kahden kilon laihdutusvauhti viikossa on hyvä näin tavalliselta ihmiseltä jos vertaa sitä huippubodareiden dietteihin.Ne tekevät sarjoja 150-200 kilon painoilla,eikä niillä laihdutusnopeus ole yhtään suurempi.Hiilihydraateilla palautetaan palautetaan keho entiseen tilaan,keho alkaa tyhjeneen hiilihydraattien puuttesta kun aloituksesta on kulunut n kaksi viikkoa .

Lue lisää

Voimatasot palautui hyvin viikon kolme puolessa välissä,kun oli tehnyt hiilihydraattitankkaukset nestepaino nousi 2 kg,vyötärön ympärysmitta pysyi kuitenkin samana.Olo on nyt täysi ja nesteinen.Nestepainon kuuluukin nousta,se kuuluu asiaan,hiilihydraatti sitoo vettä kehoon.Kehoa ei saa pitääkkään liian kuivana liian pitkiä aikoja.Nesteet alkavat poistumaan uudestaan kun rasvan poltto käynnistyy uudestaan kunnolla.300 kalorin vajauksella päivässä polttaa kilon rasvaa kuukaudessa.Reipas pyöräily kuluttaa ainakin 500 kal tunnissa ja kävely painosta riippuen 200-400 kal tunnissa.(raskaan kehon liikuttamisessa kuluu enemmän energiaa)Liikunnalla on hyvin laihduttava vaikutus,kun pitää samaan aikaan alhaalla kalorit ja hiilihydraatit.Seuraavat muutokset painoon ja vyötärön ympärysmittaan tulevat kerralla vasta viikon neljä puolessavalissä.Pientä laihtumistakin on tapahtunut viikolla kolme,mutta se ei näy vielä missään.

kkk222 kirjoitti:

Voimatasot palautui hyvin viikon kolme puolessa välissä,kun oli tehnyt hiilihydraattitankkaukset nestepaino nousi 2 kg,vyötärön ympärysmitta pysyi kuitenkin samana.Olo on nyt täysi ja nesteinen.Nestepainon kuuluukin nousta,se kuuluu asiaan,hiilihydraatti sitoo vettä kehoon.Kehoa ei saa pitääkkään liian kuivana liian pitkiä aikoja.Nesteet alkavat poistumaan uudestaan kun rasvan poltto käynnistyy uudestaan kunnolla.300 kalorin vajauksella päivässä polttaa kilon rasvaa kuukaudessa.Reipas pyöräily kuluttaa ainakin 500 kal tunnissa ja kävely painosta riippuen 200-400 kal tunnissa.(raskaan kehon liikuttamisessa kuluu enemmän energiaa)Liikunnalla on hyvin laihduttava vaikutus,kun pitää samaan aikaan alhaalla kalorit ja hiilihydraatit.Seuraavat muutokset painoon ja vyötärön ympärysmittaan tulevat kerralla vasta viikon neljä puolessavalissä.Pientä laihtumistakin on tapahtunut viikolla kolme,mutta se ei näy vielä missään.

Lue lisää

Vaihdoin nyt kävelyn pyöräilyyn.Pyöräilen kaksi pyörälenkkiä peräkkäin ensin 2,5 tuntia sitten 2 tuntia.Kävely näin lievässä ylipainossa on pelkkää ajan tuhlausta.Kaloreita palaa huomattavasti enemmän pyöräilemällä.Pyöräilen nyt kokeeksi ainakin yhden viikon yht 4,5 tuntia päivässä.Tänään jo aloitin,vaikka vettä satoi koko ajan.Saa nähdä miten se vaikuttaa painon alenemiseen.Ainakin nyt tuntuu että olo on laihtuva.

kkk222 kirjoitti:

Vaihdoin nyt kävelyn pyöräilyyn.Pyöräilen kaksi pyörälenkkiä peräkkäin ensin 2,5 tuntia sitten 2 tuntia.Kävely näin lievässä ylipainossa on pelkkää ajan tuhlausta.Kaloreita palaa huomattavasti enemmän pyöräilemällä.Pyöräilen nyt kokeeksi ainakin yhden viikon yht 4,5 tuntia päivässä.Tänään jo aloitin,vaikka vettä satoi koko ajan.Saa nähdä miten se vaikuttaa painon alenemiseen.Ainakin nyt tuntuu että olo on laihtuva.

Lue lisää

Riittä se sittenkin yksi pitempi kuntosuoritus,olen joskus ennenkin kokeillut,eikä ne oikein toimi minulla.Laihtuminen nopeutuisi,mutta kuntoiluun menisi silloin liikaa aikaa.

kkk222 kirjoitti:

TOIMII
Näyttää olevan totta,vyötärön ympärysmitta pienentyi nyt taas kuuden päivän jälkeen aloituksesta uudella ohjelmalla 2 cm kahdessa päivässä,ja paino laski 1 kg.Suurin vatsapumpu on todellakin kadonnut vain vajaassa viikossa,vatsa alkaa olla jo kuopalla,rasvan palaminen on ollut tällä uudella ohjelmalla todella nopeaa.Parasta tässä on ollut se että olen syönyt hyvin hyvää ruokaa vatsan täydeltä,eikä ole ollut mitään väsymyst,tai heikotusta.

Ohjelma
Näillä ravintoarvoilla kalorit 1500 pv hiilihydraatit 170g proteenit 70g
Liikunta raskasta pyöräilyä 3 tuntia päivässä,(märkien paitojen vaihto)siitä heti tunnin kävely,illalla ennen nukkumaan menoa kävely 50 min

Ohjelmalla laihtuu ainakin kolme kertaa nopeammin kuin esim pussidieteillä.

Lue lisää

Jaksoin kunnolla kaksi viikkoa,paino ja vyötärön ympärysmitta pienentyi silloin eniten kun liikuin paljon ja noudatin tiukasti ruokaohjelma.
Täytyy nyt vuorotella näitä kahta tapaa,kevyempää laihdutusta kaksi viikkoa,sitten yksi kova viikko pyöräilyä siitä heti kuntosaliin,siellä soutua,porrasnousua,juoksumatolla ylämäkikävelyä.Kovaa reeniä ei jaksa kunnolla tehdä kovin pitkiä aikoja kerralla.Laihdutus on silloin mielekkäämpää,kun tulee välillä hyvin tulosta.Katsoin entisiä tuloksia,huomasin että kävelykin vaikuttaa laihduttavasti,silloin kun ei ollut kesällä kävelymerkintöjä kalenterissa,niin painokin pysyi koko ajan samana.Kävely näin vähällä ylipainolla on kevyttä verrattuna niihin joilla on ylipainoa kymmeniä kiloja.On paljon kevyempää kantaa neljää kiloa kuin 50 kiloa.Kävely on silloinkin hyvää liikuntaa,kun mikään muu raskaampi liikunta ei kiinnosta.Seurantataulukko on hyvä,siitä tietää melko tarkasti kalorit ja tarkasti liikuntasuoritukset.Merkinnöistä pystyy luotettavasti ennustamaan laihtumisen.

Ensin täytyy olla suunnitelma,sitten kokeilla toimiiko se.Se joko toimii tai ei toimi.Jos ei toimi,niin pitää tehdä toinen parempi suunnitelma.

kkk222 kirjoitti:

Jaksoin kunnolla kaksi viikkoa,paino ja vyötärön ympärysmitta pienentyi silloin eniten kun liikuin paljon ja noudatin tiukasti ruokaohjelma.
Täytyy nyt vuorotella näitä kahta tapaa,kevyempää laihdutusta kaksi viikkoa,sitten yksi kova viikko pyöräilyä siitä heti kuntosaliin,siellä soutua,porrasnousua,juoksumatolla ylämäkikävelyä.Kovaa reeniä ei jaksa kunnolla tehdä kovin pitkiä aikoja kerralla.Laihdutus on silloin mielekkäämpää,kun tulee välillä hyvin tulosta.Katsoin entisiä tuloksia,huomasin että kävelykin vaikuttaa laihduttavasti,silloin kun ei ollut kesällä kävelymerkintöjä kalenterissa,niin painokin pysyi koko ajan samana.Kävely näin vähällä ylipainolla on kevyttä verrattuna niihin joilla on ylipainoa kymmeniä kiloja.On paljon kevyempää kantaa neljää kiloa kuin 50 kiloa.Kävely on silloinkin hyvää liikuntaa,kun mikään muu raskaampi liikunta ei kiinnosta.Seurantataulukko on hyvä,siitä tietää melko tarkasti kalorit ja tarkasti liikuntasuoritukset.Merkinnöistä pystyy luotettavasti ennustamaan laihtumisen.

Ensin täytyy olla suunnitelma,sitten kokeilla toimiiko se.Se joko toimii tai ei toimi.Jos ei toimi,niin pitää tehdä toinen parempi suunnitelma.

Lue lisää

Jälestä päin katsottuna
Kolme päivää vajaan kuukauden tulos nyt 4 kg ja vyötärön ympärysmitta 5 cm josta 4 cm lähtenyt alussa silloin kun oli KOVA REENI päällä 1.10-11.10,Lopullinen tulos ehkä 6 cm kk.

kkk222 kirjoitti:

Jälestä päin katsottuna
Kolme päivää vajaan kuukauden tulos nyt 4 kg ja vyötärön ympärysmitta 5 cm josta 4 cm lähtenyt alussa silloin kun oli KOVA REENI päällä 1.10-11.10,Lopullinen tulos ehkä 6 cm kk.

Lue lisää

Halusin selvittää sen laihduttaako liikunta.Tästä asiasta on paljon väärää tietoa,tälläkin palstalla on yksi joka sanoo että liikunnalla on vain vähäistä merkitystä,sama ihminen valehtelee rasvan käytöstäkin,oikeasti ravinto pitää olla laihdutuksen aikana mahdollisimman vähärasvaista.Elkää uskoko valheita,liikunta laihduttaa.

kkk222 kirjoitti:

Halusin selvittää sen laihduttaako liikunta.Tästä asiasta on paljon väärää tietoa,tälläkin palstalla on yksi joka sanoo että liikunnalla on vain vähäistä merkitystä,sama ihminen valehtelee rasvan käytöstäkin,oikeasti ravinto pitää olla laihdutuksen aikana mahdollisimman vähärasvaista.Elkää uskoko valheita,liikunta laihduttaa.

Lue lisää

Totuus onkin että keskimäärin liikunnan merkitys on pieni (ehkä 20%). Syynä luonnollisesti se, että suurin osa lihavista on huonokuntoisia eivätkä pysty liikkumaan sellaisia määriä kuin laihtuminen edellyttää. Jos liikkuu paljon niin kyllä sillä on merkittävä vaikutus laihtumiseen.

kkk222 kirjoitti:

Jälestä päin katsottuna
Kolme päivää vajaan kuukauden tulos nyt 4 kg ja vyötärön ympärysmitta 5 cm josta 4 cm lähtenyt alussa silloin kun oli KOVA REENI päällä 1.10-11.10,Lopullinen tulos ehkä 6 cm kk.

Lue lisää

Tulosta voi pitää erittäin hyvänä,koska se on tehty vain lievässä ylipainossa.Ne viimeiset kilot ovat yleensä kaikkein vaikeimmat saada pois.Samalla reenillä isokokoisemmalla tulokset olisivat vähintään puolet suurempia.
Muutan vähän nyt ohjelmaa,pidän pyörälenkin saman pituisena,ja lisään kävelyn kahteen tuntiin.Kuntosalikin on hyvä vaihtoehto kun tekee kaksi reeniä päivässä.Vuorokaudessa on 24 tuntia,jos haluaa laihtua,niin liikuntaan kannattaa käyttää siitä muutama tunti,eikä maata vain sohvalla,tai katsoa telkkaria.

kkk222 kirjoitti:

Jälestä päin katsottuna
Kolme päivää vajaan kuukauden tulos nyt 4 kg ja vyötärön ympärysmitta 5 cm josta 4 cm lähtenyt alussa silloin kun oli KOVA REENI päällä 1.10-11.10,Lopullinen tulos ehkä 6 cm kk.

Lue lisää

Heti kun lisäsin liikuntaa,niin seuraavana aamuna oli paino laskenut 700g ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt 1 cm.Liikunta nyt pyöräily 2,5 tuntia siitä heti kävely 2tuntia iltakävely 1 tunti eli liikuntaa yht päivän aikana 5,5 tuntia.

Katsoin tulokset viimeiseltä kahdelta viikolta 2,5 tunnin pyöräilyn jälkeinen kävely oli vain 1 tunti,ja iltakävely jäänyt kokonaan pois paino ja vyötärön ympärysmitta pysyneet samana

Katsoin tulokset 6.8-30.8 melkein samalla RUOKAOHJELMALLA paino ja vyötärönympärysmitta pysyneet samana pyöräilyä noin joka toinen päivä 2 tuntia.Se paperi oli vielä tallessa mihin olin merkannut päivän syömiset ja liikunnan.

Yhteenveto
Ei ollenkaan laihtumista VÄHÄLLÄ liikunnalla.OIkein reipas kävelykin näyttää laihduttavan,vaikka se on näin lievässä ylipainossa höyhenenkevyttä,rasvan palaminen näyttää jatkuvan kävelynkin aikana.

kkk222 kirjoitti:

Heti kun lisäsin liikuntaa,niin seuraavana aamuna oli paino laskenut 700g ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt 1 cm.Liikunta nyt pyöräily 2,5 tuntia siitä heti kävely 2tuntia iltakävely 1 tunti eli liikuntaa yht päivän aikana 5,5 tuntia.

Katsoin tulokset viimeiseltä kahdelta viikolta 2,5 tunnin pyöräilyn jälkeinen kävely oli vain 1 tunti,ja iltakävely jäänyt kokonaan pois paino ja vyötärön ympärysmitta pysyneet samana

Katsoin tulokset 6.8-30.8 melkein samalla RUOKAOHJELMALLA paino ja vyötärönympärysmitta pysyneet samana pyöräilyä noin joka toinen päivä 2 tuntia.Se paperi oli vielä tallessa mihin olin merkannut päivän syömiset ja liikunnan.

Yhteenveto
Ei ollenkaan laihtumista VÄHÄLLÄ liikunnalla.OIkein reipas kävelykin näyttää laihduttavan,vaikka se on näin lievässä ylipainossa höyhenenkevyttä,rasvan palaminen näyttää jatkuvan kävelynkin aikana.

Lue lisää

Ihan vinkkinä, 700g painonheittely vuorokauden aikana ei ole laihtumista.

Ja muutenkin noihin havaintoihin sanoisin, että edelleenkin pätee se vanha totuus jossa rasvanmäärän muutos kropassa johtuu ihan siitä miten yhtälö syöty energia - kulutettu energia menee.

Kropan painoahan saa muutettua paljonkin suht pienessä hetkessä, rasvan määrää ei.

Ja mitä liikuntaan tulee, ainakin energiankulutuslaskurit väittää että se on aika sama, käveletkö, juoksetko, ja teetkö tuon millä intensiteetillä, kuljettu km-määrä ratkaisee kulutetun energian.

kkk222 kirjoitti:

TOIMII
Näyttää olevan totta,vyötärön ympärysmitta pienentyi nyt taas kuuden päivän jälkeen aloituksesta uudella ohjelmalla 2 cm kahdessa päivässä,ja paino laski 1 kg.Suurin vatsapumpu on todellakin kadonnut vain vajaassa viikossa,vatsa alkaa olla jo kuopalla,rasvan palaminen on ollut tällä uudella ohjelmalla todella nopeaa.Parasta tässä on ollut se että olen syönyt hyvin hyvää ruokaa vatsan täydeltä,eikä ole ollut mitään väsymyst,tai heikotusta.

Ohjelma
Näillä ravintoarvoilla kalorit 1500 pv hiilihydraatit 170g proteenit 70g
Liikunta raskasta pyöräilyä 3 tuntia päivässä,(märkien paitojen vaihto)siitä heti tunnin kävely,illalla ennen nukkumaan menoa kävely 50 min

Ohjelmalla laihtuu ainakin kolme kertaa nopeammin kuin esim pussidieteillä.

Lue lisää

Kuukauden tulos lievässä ylipainossa
Paino pudonnut 5 kg ja vyötärön ympärysmitta 7 cm.

Vähällä liikunnalla ja tarkalleen samalla ruokavaliolla kesällä MITÄÄN laihtumista ei tapahtunut,seurasin silloinkin tarkasti vähäkalorisia päiviä.

-tästä voi päätellä sen että pelkällä ruokavaliolla ei laihdu.Suunnittelin kovemmankin ohjelman mihin lisäsin liikuntaa,ehdin käyttämään sitä lopussa vain kahtena päivänä kun kuukausi aloituksesta oli kulunut.Aina silloin kun liikuntaa oli enempi laihtuminen tapahtui niitten päivien aikana.Kovemmalla ohjelmalla laihtuu paljon nopeampaa,siinä ei saa pienentää ruokamääriä,riittää kun ainoastaa lisää liikuntaa.

Ylläpito poisti kommentin jossa sanoin aika tarkasti miten herkullista ruokaa olen syönyt monta kertaa päivässä sopivan suuruisia annoksia,niin että nälkä on lähtenyt joka aterialla.Pääaterialla täytän vatsan aivan täyteen,kalorit siitä kuitenkin vain n400 kal

Elkää uskoko niitä VALHEITA,että liikunta ei laihduta.

Tällä palstalla ei yleensä kukaan mainitse mitään laihduttavasta liikunnasta,kirjoitetaan vain vähäisestä liikunnasta,MIKÄ EI LAIHDUTA ja ruokavaliosta mikä yksistään EI LAIHDUTA.Pussikuurit,ja kaikki muu rahan huijausjutut ovat täällä suosittuja kirjoituksen aiheita.

kkk222 kirjoitti:

Jälestä päin katsottuna
Kolme päivää vajaan kuukauden tulos nyt 4 kg ja vyötärön ympärysmitta 5 cm josta 4 cm lähtenyt alussa silloin kun oli KOVA REENI päällä 1.10-11.10,Lopullinen tulos ehkä 6 cm kk.

Lue lisää

Laihduin taas yhden kilon,kiloja lähtenyt nyt 6 kg kk

Täytyy olla ravinto ja kuntoilusuunnitelman lisäksi herkuttelusuunnitelma,ja painonhallintasuunnitelma.
Suunnittelee herkuttelusuunnitelmassa millä ja miten paljon herkuttelee.Huomasin nyt itse kun kävin herkuttelemassa pitsalla,että siinä ei ole mitään järkeä.Ei ole mitään järkeä ottaa siitä 1500 kal.Tavallista lämmintä ruokaa syö sillä samalla kalorimäärällä kolme ateriaa,ne ovat kaiken lisäksi huomattavasti paremman makuisia kuin pitsa,ja ravintoarvoiltaan huomattavasti parempia.Esim kalapuikot perunamuusilla ja porkkanaraasteella on paremman makuista ruokaa.

Ravintoarvoja ei tarvitse laskea kuin yhdesti,Itse syön samat tarkalleen samat ateriat joka päivä,vain joka neljäs päivä eri ruokaa.Laskin nyt suunnilleen kalorit 1500 proteeni 70g hiilihydraatti 170g rasva 70g.Aikaisemmin hiilihydraatit oli 220

Pienensin samaan aikaan kaloreita,ja hiilihydraatteja sekä lisäsin reilusti liikuntaa,niin paino alkoi laskemaan nopeasti.Se ei riitä että tekee niistä vain toiseen muutoksia.Ruokavalionmuutos on kuitenkin tärkein,koska liikunnalla ei pysty kuluttamaan kovin paljon kaloreita.

kkk222 kirjoitti:

Ravintoarvoja ei tarvitse laskea kuin yhdesti,Itse syön samat tarkalleen samat ateriat joka päivä,vain joka neljäs päivä eri ruokaa.Laskin nyt suunnilleen kalorit 1500 proteeni 70g hiilihydraatti 170g rasva 70g.Aikaisemmin hiilihydraatit oli 220

Pienensin samaan aikaan kaloreita,ja hiilihydraatteja sekä lisäsin reilusti liikuntaa,niin paino alkoi laskemaan nopeasti.Se ei riitä että tekee niistä vain toiseen muutoksia.Ruokavalionmuutos on kuitenkin tärkein,koska liikunnalla ei pysty kuluttamaan kovin paljon kaloreita.

Lue lisää

Suuremmasta hiilihydraattimäärästä on se hyöty että jaksaa liikkua ja kuluttaa kaloreita.Tällä hetkellä kalorivajaus on n 2000 kal pv eli kulutan tällä hetkellä 2000 kal enempi kuin syön.Laihtumisen pystyy laskennallisesti senkin mukaan laskemaan,jos oikein muistan ,niin 300 kal vajauksella laihtuu yhden kilon kuukaudessa.Se on vain arvio nyt on kylmä aika ja liikun ulkona kylmän ilman hengittämisessä kuluu huomattavasti enemmän kaloreita,ja sekin lisää laihtumisnopeutta.(Kylmän lämmittämisessää kuluu enemmän energiaa,ja näin kaloreita palaa enemmän)

kkk222 kirjoitti:

Suuremmasta hiilihydraattimäärästä on se hyöty että jaksaa liikkua ja kuluttaa kaloreita.Tällä hetkellä kalorivajaus on n 2000 kal pv eli kulutan tällä hetkellä 2000 kal enempi kuin syön.Laihtumisen pystyy laskennallisesti senkin mukaan laskemaan,jos oikein muistan ,niin 300 kal vajauksella laihtuu yhden kilon kuukaudessa.Se on vain arvio nyt on kylmä aika ja liikun ulkona kylmän ilman hengittämisessä kuluu huomattavasti enemmän kaloreita,ja sekin lisää laihtumisnopeutta.(Kylmän lämmittämisessää kuluu enemmän energiaa,ja näin kaloreita palaa enemmän)

Lue lisää

Hyviä tulkintoja! Hiilihydraatteja ei todellakaan kannata vetää nollille. Ilman hiilihydraatteja kuntoillessa kone pysähtyy takuuvarmasti kuin seinään. Oikein tehty "hiilihydraattitankkaus" varmistaa että syödyt proteiinit menevät lihaksen kasvattamiseen.

Aloittajan ongelma on mitä todennäköisemmin heikko lihaksisto ja vähäinen fyysinen liikunta. Itse suosittelen aloittajalle sekä yläkropan voimaharjoittelua että pyöräilyä, kävelyä ja juoksua. Etenkin pulleat jalat ja peppua tarvitsee kyykkytreeniä ja portaiden kävelyä. Kropan perustyyppiä (luusto) ei sinänsä voine täysin muuttaa, mutta kropan saa paljon tasapainoisemman näköiseksi oikeanlaisella treenillä. Oikea ruokavalio (ehdottomasti herkut, juustot ja prosessoitu ruoka pois) ja lihaksisto kuntoon voimailemalla ja liikkumisella. Paino putoaa ja kroppa muotoutuu. Hengityskapasiteetti/pumpun tehot paranee. Mitä isompi hengityskapasiteetti sitä helpompaa on pysyä ihannepainossa. Kone kuluttaa silloin levossakin enempi kaloreita.

Ruokavalio laihduttaa ja voimailu liikunta tekevät kropan.
Aloita liikunnallinen elämäntapa jo tänään.

kkk222 kirjoitti:

Suuremmasta hiilihydraattimäärästä on se hyöty että jaksaa liikkua ja kuluttaa kaloreita.Tällä hetkellä kalorivajaus on n 2000 kal pv eli kulutan tällä hetkellä 2000 kal enempi kuin syön.Laihtumisen pystyy laskennallisesti senkin mukaan laskemaan,jos oikein muistan ,niin 300 kal vajauksella laihtuu yhden kilon kuukaudessa.Se on vain arvio nyt on kylmä aika ja liikun ulkona kylmän ilman hengittämisessä kuluu huomattavasti enemmän kaloreita,ja sekin lisää laihtumisnopeutta.(Kylmän lämmittämisessää kuluu enemmän energiaa,ja näin kaloreita palaa enemmän)

Lue lisää

Näyttää siltä että liikunta laihduttaa nopeasti VAIN silloin kun liikuntasuoritus on hyvin pitkäkestoinen ja raskas joka kestää vähintään 2 tuntia.Hiilihydraatit ja kalorit pitää olla samaan aikaan alhaalla,muuten laihtumista ei tapahdu.Pitennän nyt pyörälenkit 3 meen tuntiin,ja kaksi tunnin kävelyä niinkuin tähänkin asti.Vyötärön ympärysmitta näyttää pienentyvän viikossa 2 cm ja paino ainakin 2 kg.
Kaikista parasta tässä on nyt se että olo on parempi kuin koskaan,syön hyvin,eikä ole yhtään nälkä.Ravintoarvot ovat nyt oikeassa suhteessa,ja ravinto sellaista että sillä jaksaa hyvin liikkua,jaksaisin liikkua tällä ravinnolla puolta enemmänkin.Tämäkin liikunta on vielä hyvin pientä verrattuna kilpapyöräilijöiden ohjelmaan,lenkit saattavat niillä olla jopa 5 tuntia päivässä 50 km tunnissa,tavallisella harrastajalla se on vain 20 km tunnissa.Laihduttamisesta on paljon netissä väärää tietoa.On paljon valmiiksi suunniteltuja ruokaohelmia mitkä eivät toimi,joko niissä on liian vähän kaloreita,aterioita liian harvoin.liian suuria määriä riisiä ja kanaa,liian paljon kananmunia yhdessäkin iltapalassa oli 8 kananmunaa eli 400gväh 500 kal.Hektor laihdutti lopettamalla sokerin ja leivän syömisen.Sekin tieto on vain osittain totta.Minäkin uskoin vuosikausia siihen että lopettamalla leivän syömisen laihtuu.Oikea tieto siitä on se että leipä ei lihota,vaan se mitä pistää leivän päälle,leipää ei myöskään saa syödä liikaa.

kkk222 kirjoitti:

Näyttää siltä että liikunta laihduttaa nopeasti VAIN silloin kun liikuntasuoritus on hyvin pitkäkestoinen ja raskas joka kestää vähintään 2 tuntia.Hiilihydraatit ja kalorit pitää olla samaan aikaan alhaalla,muuten laihtumista ei tapahdu.Pitennän nyt pyörälenkit 3 meen tuntiin,ja kaksi tunnin kävelyä niinkuin tähänkin asti.Vyötärön ympärysmitta näyttää pienentyvän viikossa 2 cm ja paino ainakin 2 kg.
Kaikista parasta tässä on nyt se että olo on parempi kuin koskaan,syön hyvin,eikä ole yhtään nälkä.Ravintoarvot ovat nyt oikeassa suhteessa,ja ravinto sellaista että sillä jaksaa hyvin liikkua,jaksaisin liikkua tällä ravinnolla puolta enemmänkin.Tämäkin liikunta on vielä hyvin pientä verrattuna kilpapyöräilijöiden ohjelmaan,lenkit saattavat niillä olla jopa 5 tuntia päivässä 50 km tunnissa,tavallisella harrastajalla se on vain 20 km tunnissa.Laihduttamisesta on paljon netissä väärää tietoa.On paljon valmiiksi suunniteltuja ruokaohelmia mitkä eivät toimi,joko niissä on liian vähän kaloreita,aterioita liian harvoin.liian suuria määriä riisiä ja kanaa,liian paljon kananmunia yhdessäkin iltapalassa oli 8 kananmunaa eli 400gväh 500 kal.Hektor laihdutti lopettamalla sokerin ja leivän syömisen.Sekin tieto on vain osittain totta.Minäkin uskoin vuosikausia siihen että lopettamalla leivän syömisen laihtuu.Oikea tieto siitä on se että leipä ei lihota,vaan se mitä pistää leivän päälle,leipää ei myöskään saa syödä liikaa.

Lue lisää

"Näyttää siltä että liikunta laihduttaa nopeasti VAIN silloin kun liikuntasuoritus on hyvin pitkäkestoinen ja raskas joka kestää vähintään 2 tuntia.Hiilihydraatit ja kalorit pitää olla samaan aikaan alhaalla,muuten laihtumista ei tapahdu."

Ei ihan noinkaan. Tehokas liikunta vaatii aivan vääjäämättä jotain polttoainetta ja se polttoaine on hiilarit. Liian vähällä hiilarisaannilla et pysty treenaamaan pitkiä aikoja oikeasti tehokkaasti vaan energiavaje alkaa vääjäämättä rajoittamaan suoritustehoasi.

Minulla on ainakin ollut erittäin hyvät energiatasot vähemmilläkin hiilareilla 170g pv.Nytkin kävin tekemässä kolmen tunnin pyörälenkin vaikka räntää satoi runsaasti.Hyvin pysyi lämpimänä kun oli hyvät varusteet.Olen kokeillut viime talvena atkissonin diettiä kaksi viikkoa,se ei toiminut ollenkaan,paino pysyi vain samassa, toisella viikolla liikkuminen muuttui raskaaksi.

Liian isoilla hiilihydraattimäärillä ei laihdu ollenkaan,ja liian alhaisella tasolla ei jaksa liikkua.Sekin voi olla mahdollista että nyt on ketoosi päällä eli liikun pelkästään käyttäen kehon omia rasvoja energian lähteenä.Nyt on toimiva ohjelma.Hyvällä painonpudotusohjelmalla tulokset näkyvät jo kahden päivän kuluttua aloituksesta.Ihminen alkaa helposti epäilemään valheeksi,jos ei itse pysty sellaisiin tuloksiin mitä nykyään tulee tv ohjelmistakin.Hyvällä toimivalla ohjelmalla saa rasvan palaamaan aivan oikeasti todella nopeasti.

kkk222 kirjoitti:

Minulla on ainakin ollut erittäin hyvät energiatasot vähemmilläkin hiilareilla 170g pv.Nytkin kävin tekemässä kolmen tunnin pyörälenkin vaikka räntää satoi runsaasti.Hyvin pysyi lämpimänä kun oli hyvät varusteet.Olen kokeillut viime talvena atkissonin diettiä kaksi viikkoa,se ei toiminut ollenkaan,paino pysyi vain samassa, toisella viikolla liikkuminen muuttui raskaaksi.

Liian isoilla hiilihydraattimäärillä ei laihdu ollenkaan,ja liian alhaisella tasolla ei jaksa liikkua.Sekin voi olla mahdollista että nyt on ketoosi päällä eli liikun pelkästään käyttäen kehon omia rasvoja energian lähteenä.Nyt on toimiva ohjelma.Hyvällä painonpudotusohjelmalla tulokset näkyvät jo kahden päivän kuluttua aloituksesta.Ihminen alkaa helposti epäilemään valheeksi,jos ei itse pysty sellaisiin tuloksiin mitä nykyään tulee tv ohjelmistakin.Hyvällä toimivalla ohjelmalla saa rasvan palaamaan aivan oikeasti todella nopeasti.

Lue lisää

varo kuitenkin ettet kuluta samalla lihaksiasi. Voi olla ettei se ole vain rasvaa joka kropastasi nyt poistuu. Riski siihen on todellinen ja varsin todennäköistäkin.

oletarkkana kirjoitti:

varo kuitenkin ettet kuluta samalla lihaksiasi. Voi olla ettei se ole vain rasvaa joka kropastasi nyt poistuu. Riski siihen on todellinen ja varsin todennäköistäkin.

Lihaksien menettämisestä ei ole mitään pelkoa,koska käytän paljon eläinperäisiä proteeneja,saan sitä kalasta lihasta ja kananmunista,lisäksi syön paljon salattia johon laitan kurkkua tomattia avokadoa.kasviksien syöntikin tukee lihaskasvua.Liikunnan avulla laihdutuksessa on sekin hyöty että se poistaa viskaalista rasvaa hyvin myös sisäelimien ympäriltä.Silmämääräisesti katsottuna lihakset jaloissakaan eivät ole yhtään pienentyneet,lihassäikeet ovat tulleet enemmän näkyviin läskin alta.
Tämä ohjelma ei voi olla toimimatta,kun tulen monta tuntia kestävältä pyörälenkiltä,vaihdan läpimärät paidat kuiviin,ja lähden vähän ajan kuluttua uudestaan kävelylenkille,nyt vasta viiden päivän jälkeen alkoi hiilihydraatti vajaus tuntua kävelylenkin puolessa välissä,ei se ole vaarallista,se on merkki suuremmasta laihtumisesta.Olo parantui heti kun join vettä ja söin aterian.
Sitä samaa ne tekevä suurin pudottaja ohjelmassakin ,kevyt ateria sitten oikein hikinen reeni tämä sama toistuu uudestaan ja uudestaan,ja rasva palaa.Olen huomannut senkin että pieni iltakävely ennen nukkumaan menoa auttaa rasvaa palamaan.

kkk222 kirjoitti:

Lihaksien menettämisestä ei ole mitään pelkoa,koska käytän paljon eläinperäisiä proteeneja,saan sitä kalasta lihasta ja kananmunista,lisäksi syön paljon salattia johon laitan kurkkua tomattia avokadoa.kasviksien syöntikin tukee lihaskasvua.Liikunnan avulla laihdutuksessa on sekin hyöty että se poistaa viskaalista rasvaa hyvin myös sisäelimien ympäriltä.Silmämääräisesti katsottuna lihakset jaloissakaan eivät ole yhtään pienentyneet,lihassäikeet ovat tulleet enemmän näkyviin läskin alta.
Tämä ohjelma ei voi olla toimimatta,kun tulen monta tuntia kestävältä pyörälenkiltä,vaihdan läpimärät paidat kuiviin,ja lähden vähän ajan kuluttua uudestaan kävelylenkille,nyt vasta viiden päivän jälkeen alkoi hiilihydraatti vajaus tuntua kävelylenkin puolessa välissä,ei se ole vaarallista,se on merkki suuremmasta laihtumisesta.Olo parantui heti kun join vettä ja söin aterian.
Sitä samaa ne tekevä suurin pudottaja ohjelmassakin ,kevyt ateria sitten oikein hikinen reeni tämä sama toistuu uudestaan ja uudestaan,ja rasva palaa.Olen huomannut senkin että pieni iltakävely ennen nukkumaan menoa auttaa rasvaa palamaan.

Lue lisää

Suurin pudottaja ohjelmassa toteutetaan myös se, että ohjelman jälkeen paino palaa korkojen kera.

Tuntuu että tiedät laihdutuksesta kaiken ja olet vakuuttunut metodisi toimimisesta. Ja kyllähän se toimiikin painon alentamiseen, mutta missä on painosi vuoden tai kahden päästä, kun hurmoksesi painontarkkailuun on laantunut.

Muista palata palstalle kertomaan parin vuoden päästä, että miten kävi.

Robert_Omelett kirjoitti:

Suurin pudottaja ohjelmassa toteutetaan myös se, että ohjelman jälkeen paino palaa korkojen kera.

Tuntuu että tiedät laihdutuksesta kaiken ja olet vakuuttunut metodisi toimimisesta. Ja kyllähän se toimiikin painon alentamiseen, mutta missä on painosi vuoden tai kahden päästä, kun hurmoksesi painontarkkailuun on laantunut.

Muista palata palstalle kertomaan parin vuoden päästä, että miten kävi.

Lue lisää

Painon palautuminen johtuu vain siitä että palataan pikkuhiljaa siihen samaan ruokavalioon takaisin millä on päässyt lihomaan.Miksi ihmiset sitten palaavat siihen samaan ruokavalioon mistä ovat lihoneet,siksi koska laihdutuksen aikainen ruoka on ollut pahaa.Laihdutuksenaikainen ruoka voi olla myös hyvän makuista vaikka se on vähäkalorista.Se on se suurin virhe että syödään laihdutuksen aikana raakoja porkkanoita,salattia yms sellaisenaan.Niistä raakaaineista saa tehtyä hyvää ruokaa vähällä vaivalla, kun käyttää mausteita kalaa ja lihaa.

Se laihdutusruoka mitä nyt itse käytän on helppoa ja nopeaa,paistettua kalaa 200g tai lihaa,syön sen täysjyväruisleivän kera,siihen sitten reilusti kasvissalattia n 150g,jonka syönlämmitetyn leivän kanssa samanaikaisesti.En itse syö koskaan mitään puuroja ja vellejä.Kaikki ihmisethän syövät vähän eri tavalla,se on aivan sama missä muodossa ja mihin aikaan syö kunhan kalorit on 1800 pv ravintoarvot hiilihydraatti 40% rasva 30% proteeni 30%.Lisäksi syön illalla ennen nukkumaan menoa samaan tapaan leivät päällä paistettuja kananmunia salatti.Napostelen edellen niinkuin ennenkin,sokerittomia tuotteita.Jääkaapista löytyy lisäksi aina herkullista kasvisjuustolihapataa jota olen tehnyt isomman määrän pakastimeen. En lisäile ruokaan rasvaa, majoneesia enkä muitakaan kastikkeita,ruokaan saa makua mausteillakin.Keitot ja muut lämpimät ruuat eivät lihota,ohjeita löytyy netistä vaikka kuinka paljon.Sokeria sisältävien juomien tilalla käytän jonkin verran vähäkalorista sokerilla makeutettua kivennäisvettä.
Seuraan painoani,ja en aio enää palata siihen samaan ruokavalioon mistä olen lihonut,olen oppinut jo tietämään mitä saan syödä ja miten paljon niin että paino pysyy samana.

kkk222 kirjoitti:

Painon palautuminen johtuu vain siitä että palataan pikkuhiljaa siihen samaan ruokavalioon takaisin millä on päässyt lihomaan.Miksi ihmiset sitten palaavat siihen samaan ruokavalioon mistä ovat lihoneet,siksi koska laihdutuksen aikainen ruoka on ollut pahaa.Laihdutuksenaikainen ruoka voi olla myös hyvän makuista vaikka se on vähäkalorista.Se on se suurin virhe että syödään laihdutuksen aikana raakoja porkkanoita,salattia yms sellaisenaan.Niistä raakaaineista saa tehtyä hyvää ruokaa vähällä vaivalla, kun käyttää mausteita kalaa ja lihaa.

Se laihdutusruoka mitä nyt itse käytän on helppoa ja nopeaa,paistettua kalaa 200g tai lihaa,syön sen täysjyväruisleivän kera,siihen sitten reilusti kasvissalattia n 150g,jonka syönlämmitetyn leivän kanssa samanaikaisesti.En itse syö koskaan mitään puuroja ja vellejä.Kaikki ihmisethän syövät vähän eri tavalla,se on aivan sama missä muodossa ja mihin aikaan syö kunhan kalorit on 1800 pv ravintoarvot hiilihydraatti 40% rasva 30% proteeni 30%.Lisäksi syön illalla ennen nukkumaan menoa samaan tapaan leivät päällä paistettuja kananmunia salatti.Napostelen edellen niinkuin ennenkin,sokerittomia tuotteita.Jääkaapista löytyy lisäksi aina herkullista kasvisjuustolihapataa jota olen tehnyt isomman määrän pakastimeen. En lisäile ruokaan rasvaa, majoneesia enkä muitakaan kastikkeita,ruokaan saa makua mausteillakin.Keitot ja muut lämpimät ruuat eivät lihota,ohjeita löytyy netistä vaikka kuinka paljon.Sokeria sisältävien juomien tilalla käytän jonkin verran vähäkalorista sokerilla makeutettua kivennäisvettä.
Seuraan painoani,ja en aio enää palata siihen samaan ruokavalioon mistä olen lihonut,olen oppinut jo tietämään mitä saan syödä ja miten paljon niin että paino pysyy samana.

Lue lisää

Hienoa että sait ylipainon poistettua elämästäsi lopullisesti. Ei voi kuin kateellisena ihastella.

Minulla on laihdutettavaa enään vain muutamia kiloja,laihdun nopeasti siltikin vaikka laihdutettavaa on vähän.
Syön laihdutuksenkin aikana ruokaa mikä on hyvin lihottavaa,täytekakkua kaksi kertaa päivässä aamu ja iltakahvilla pieni n 20g pala.Kalorit siitä vain 30 kal.Pienet määrät näitäkin EI LIHOTA.Jos niitä söisi kerralla yhden tai kaksi isoa palaa,niistä lihoisi varmasti,koska kalorimäärä nousisi vähintään kymmenkertaisesti.Sekin että syö vähän näitäkin,auttaa laihtumaan,koska kahvi maistuu täytekakun kanssa paremmalta.
Tavallaan nyt laihdutan hampurilaisilla jotka teen täysjyväruisleipään,päällä paistettua seitiä 100g ,lohta 100g tai muuta kalaa,esim pikkumuikkua.,reilusti salattia,sen syön samanaikaisesti kulhosta koska se ei pysy leivän päällä.Hyvin ne maistuu ilman majoneesia rasvaa ja juustoakin.Kun olen paistanut kalat pistän ne heti lautaselle,pistän leivät pannuun,ja hieron tarkasti kaiken paistorasvan leipiin,en siis pese pannun rasvoja pois viemäriin,sillä maku on pannun pohjalla.Huippukokitkin ottavat aina maun tarkasti paistinpannun pohjalta ruokaan.Ruoka pitää syödä heti samantien lämimänä,koska se on hyvää vain vähän aikaa

Jos on kauppaasioita,en lähde autolla vaan pyörällä,kun olen saanut kauppaasiat tehtyä,jatkan pyörälenkkiä normaalisti,vähennän siitä kauppareissuun käytetyn pyöräilyajan,samalla säästyy auton polttoainettakin,kun tekee hyötyliikuntaa.

kkk222 kirjoitti:

Minulla on laihdutettavaa enään vain muutamia kiloja,laihdun nopeasti siltikin vaikka laihdutettavaa on vähän.
Syön laihdutuksenkin aikana ruokaa mikä on hyvin lihottavaa,täytekakkua kaksi kertaa päivässä aamu ja iltakahvilla pieni n 20g pala.Kalorit siitä vain 30 kal.Pienet määrät näitäkin EI LIHOTA.Jos niitä söisi kerralla yhden tai kaksi isoa palaa,niistä lihoisi varmasti,koska kalorimäärä nousisi vähintään kymmenkertaisesti.Sekin että syö vähän näitäkin,auttaa laihtumaan,koska kahvi maistuu täytekakun kanssa paremmalta.
Tavallaan nyt laihdutan hampurilaisilla jotka teen täysjyväruisleipään,päällä paistettua seitiä 100g ,lohta 100g tai muuta kalaa,esim pikkumuikkua.,reilusti salattia,sen syön samanaikaisesti kulhosta koska se ei pysy leivän päällä.Hyvin ne maistuu ilman majoneesia rasvaa ja juustoakin.Kun olen paistanut kalat pistän ne heti lautaselle,pistän leivät pannuun,ja hieron tarkasti kaiken paistorasvan leipiin,en siis pese pannun rasvoja pois viemäriin,sillä maku on pannun pohjalla.Huippukokitkin ottavat aina maun tarkasti paistinpannun pohjalta ruokaan.Ruoka pitää syödä heti samantien lämimänä,koska se on hyvää vain vähän aikaa

Jos on kauppaasioita,en lähde autolla vaan pyörällä,kun olen saanut kauppaasiat tehtyä,jatkan pyörälenkkiä normaalisti,vähennän siitä kauppareissuun käytetyn pyöräilyajan,samalla säästyy auton polttoainettakin,kun tekee hyötyliikuntaa.

Lue lisää

Mikä on ruokavaliosi laihdutuksen jälkeen. Et voine loputtomasti jatkaa nykyisellä systeemillä.

entäsitten kirjoitti:

Mikä on ruokavaliosi laihdutuksen jälkeen. Et voine loputtomasti jatkaa nykyisellä systeemillä.

Hän on kertonut syövänsä tuolla samalla menetelmällä loppuelämänsä, joten ei huolta, lopputulos on varma ja tiedossa.

kkk222 kirjoitti:

Painon palautuminen johtuu vain siitä että palataan pikkuhiljaa siihen samaan ruokavalioon takaisin millä on päässyt lihomaan.Miksi ihmiset sitten palaavat siihen samaan ruokavalioon mistä ovat lihoneet,siksi koska laihdutuksen aikainen ruoka on ollut pahaa.Laihdutuksenaikainen ruoka voi olla myös hyvän makuista vaikka se on vähäkalorista.Se on se suurin virhe että syödään laihdutuksen aikana raakoja porkkanoita,salattia yms sellaisenaan.Niistä raakaaineista saa tehtyä hyvää ruokaa vähällä vaivalla, kun käyttää mausteita kalaa ja lihaa.

Se laihdutusruoka mitä nyt itse käytän on helppoa ja nopeaa,paistettua kalaa 200g tai lihaa,syön sen täysjyväruisleivän kera,siihen sitten reilusti kasvissalattia n 150g,jonka syönlämmitetyn leivän kanssa samanaikaisesti.En itse syö koskaan mitään puuroja ja vellejä.Kaikki ihmisethän syövät vähän eri tavalla,se on aivan sama missä muodossa ja mihin aikaan syö kunhan kalorit on 1800 pv ravintoarvot hiilihydraatti 40% rasva 30% proteeni 30%.Lisäksi syön illalla ennen nukkumaan menoa samaan tapaan leivät päällä paistettuja kananmunia salatti.Napostelen edellen niinkuin ennenkin,sokerittomia tuotteita.Jääkaapista löytyy lisäksi aina herkullista kasvisjuustolihapataa jota olen tehnyt isomman määrän pakastimeen. En lisäile ruokaan rasvaa, majoneesia enkä muitakaan kastikkeita,ruokaan saa makua mausteillakin.Keitot ja muut lämpimät ruuat eivät lihota,ohjeita löytyy netistä vaikka kuinka paljon.Sokeria sisältävien juomien tilalla käytän jonkin verran vähäkalorista sokerilla makeutettua kivennäisvettä.
Seuraan painoani,ja en aio enää palata siihen samaan ruokavalioon mistä olen lihonut,olen oppinut jo tietämään mitä saan syödä ja miten paljon niin että paino pysyy samana.

Lue lisää

"Painon palautuminen johtuu vain siitä että palataan pikkuhiljaa siihen samaan ruokavalioon takaisin millä on päässyt lihomaan.Miksi ihmiset sitten palaavat siihen samaan ruokavalioon mistä ovat lihoneet,siksi koska laihdutuksen aikainen ruoka on ollut pahaa"

Ei välttämättä. Suurimmassa osassa tapauksia syy lihomiseen on se että laihdutus ei ole mitenkään tukenut varautumista siihen normaaliin elämään jota pitäisi sitten elää. Silloin sekä ruokavalion että liikunnan pitää olla sellainen että sen voi toteuttaa ilman suuria erityisjärjestelyjä. Sen siis pitää kestää muiden perheenjäsenten ruokailut, juhlat, vierailut jne. Käytännössä siis pitää oppia syömään tavallista normaalia ruokaa jota muutkin syövät mutta sellaisia määriä että sillä ei liho. Ja tämä on se vaikea juttu,
Ei ole kumma temppu pitää paino kurissa jos pitää ajatella vain itseään ja voi muokata oman ruokavalionsa millaiseksi vain. Eli kuten sinä "kkk222" kerrot. Mutta se ei vain suurella osalla ihmisistä onnistu vaan arjen syömiseen vaikuttaa kaikki mahdollinen alkaen sen työpaikakruokalan lounaslistasta jatkuen sukujoulun joulupöytään. Ja siinä arjessa pitäisi oppia syömään sopivasti ja sopivia asioita.

TotuusSattuuQC kirjoitti:

"Painon palautuminen johtuu vain siitä että palataan pikkuhiljaa siihen samaan ruokavalioon takaisin millä on päässyt lihomaan.Miksi ihmiset sitten palaavat siihen samaan ruokavalioon mistä ovat lihoneet,siksi koska laihdutuksen aikainen ruoka on ollut pahaa"

Ei välttämättä. Suurimmassa osassa tapauksia syy lihomiseen on se että laihdutus ei ole mitenkään tukenut varautumista siihen normaaliin elämään jota pitäisi sitten elää. Silloin sekä ruokavalion että liikunnan pitää olla sellainen että sen voi toteuttaa ilman suuria erityisjärjestelyjä. Sen siis pitää kestää muiden perheenjäsenten ruokailut, juhlat, vierailut jne. Käytännössä siis pitää oppia syömään tavallista normaalia ruokaa jota muutkin syövät mutta sellaisia määriä että sillä ei liho. Ja tämä on se vaikea juttu,
Ei ole kumma temppu pitää paino kurissa jos pitää ajatella vain itseään ja voi muokata oman ruokavalionsa millaiseksi vain. Eli kuten sinä "kkk222" kerrot. Mutta se ei vain suurella osalla ihmisistä onnistu vaan arjen syömiseen vaikuttaa kaikki mahdollinen alkaen sen työpaikakruokalan lounaslistasta jatkuen sukujoulun joulupöytään. Ja siinä arjessa pitäisi oppia syömään sopivasti ja sopivia asioita.

Lue lisää

Erittäin hyvin kirjoitettu. Täsmälleen sama ajatus kuin minulla, mutta onnistuit laittamaan sen sanoiksi.

Kuka vaan laihtuu kyttäämällä syömistä 24/7 mutta jos pitää olla töissä, lastenhoidossa, kaupassa, kylässä, ulkona syömässä jne jne, siinä se todellinen painonhallinta punnitaan.

TotuusSattuuQC kirjoitti:

"Painon palautuminen johtuu vain siitä että palataan pikkuhiljaa siihen samaan ruokavalioon takaisin millä on päässyt lihomaan.Miksi ihmiset sitten palaavat siihen samaan ruokavalioon mistä ovat lihoneet,siksi koska laihdutuksen aikainen ruoka on ollut pahaa"

Ei välttämättä. Suurimmassa osassa tapauksia syy lihomiseen on se että laihdutus ei ole mitenkään tukenut varautumista siihen normaaliin elämään jota pitäisi sitten elää. Silloin sekä ruokavalion että liikunnan pitää olla sellainen että sen voi toteuttaa ilman suuria erityisjärjestelyjä. Sen siis pitää kestää muiden perheenjäsenten ruokailut, juhlat, vierailut jne. Käytännössä siis pitää oppia syömään tavallista normaalia ruokaa jota muutkin syövät mutta sellaisia määriä että sillä ei liho. Ja tämä on se vaikea juttu,
Ei ole kumma temppu pitää paino kurissa jos pitää ajatella vain itseään ja voi muokata oman ruokavalionsa millaiseksi vain. Eli kuten sinä "kkk222" kerrot. Mutta se ei vain suurella osalla ihmisistä onnistu vaan arjen syömiseen vaikuttaa kaikki mahdollinen alkaen sen työpaikakruokalan lounaslistasta jatkuen sukujoulun joulupöytään. Ja siinä arjessa pitäisi oppia syömään sopivasti ja sopivia asioita.

Lue lisää

Toisten perheenjäsenten syöntiin ei pysty itse mitenkään vaikuttamaa,voi sitä kuitenkin vähän sanoa,mutta se ei yleensä auta mitään.

Vain sinä itse pystyt vaikuttamaan siihen, mitä itse syöt ja miten paljon liikut,kukaan ei sitä ruokaa pistä suuhusi kuin sinä itse.Liikkumisessa on se sama juttu,pitää itse lähtä lenkille,vaikka ketään muuta ei se kiinnostaisikaan.
Täälläkin missä nyt asun olen nähnyt kuinka erittäin isokokoiset nuoret kantavat kassikaupalla roskaruokaa kotiinsa.Minä en viitsi siellä alkaa valistamaan niitä nuoria lihavuuden vaaroista,saisin vain vihat niskaani,vaikka tarkoitus olisi hyvä.
Jos itse lihon,laihdutan aina heti samantien pois kaiken ylimääräisen rasvan.Työpaikalle pystyy ottamaan omatkin eväät,tai syö työpaikkaruokalassa vain kevyttä ruokaa.Yleensä siellä on ruoka kevyttä,ja terveellistä.Lihottavat ruuat syödään yleensä kotona,ja vapaa ajalla.

Painon saa pysymään samana,jos syö pysyvästi vähemmän pullaa,karkkia,yms ja jättää kokonaan pois sokeroidut juomat yms mistä on ennenkin lihonut.

entäsitten kirjoitti:

Mikä on ruokavaliosi laihdutuksen jälkeen. Et voine loputtomasti jatkaa nykyisellä systeemillä.

Se on erittäin hyvänmakuista ruokaa,olen syönyt niin vatsan täydeltä,ja laihtunut erittäin nopeasti.Tämän tapaista ruokaa pitää syödä koko loppuelämä,niin lihomisesta ei ole mitään vaaraa.

Näistä samoista ruokaaineista pystyy tekemään ruokaa tuhansilla eri tavoilla,ei siis tarvitse syödä aina samaa ruokaa.Ajattelin paistaa huomenna poronkäristystä,mausteiksi riittää mustapippuri ja suola.VÄITÄN että tämä ruoka on monin verroin paremman makuista,kuin ne hampurilaiset,ja pitsat yms mistä ihmiset yleensä lihova.

Lihominen johtuu vain siitä,ettei osata syödä oikein

kkk222 kirjoitti:

Se on erittäin hyvänmakuista ruokaa,olen syönyt niin vatsan täydeltä,ja laihtunut erittäin nopeasti.Tämän tapaista ruokaa pitää syödä koko loppuelämä,niin lihomisesta ei ole mitään vaaraa.

Näistä samoista ruokaaineista pystyy tekemään ruokaa tuhansilla eri tavoilla,ei siis tarvitse syödä aina samaa ruokaa.Ajattelin paistaa huomenna poronkäristystä,mausteiksi riittää mustapippuri ja suola.VÄITÄN että tämä ruoka on monin verroin paremman makuista,kuin ne hampurilaiset,ja pitsat yms mistä ihmiset yleensä lihova.

Lihominen johtuu vain siitä,ettei osata syödä oikein

Lue lisää

Täytyy kolmannella viikolla kokeilla hiilihydraattien laskemista 50 grammaan neljäksi päiväksi.Ne pitää laskea pikkuhiljaa,niin keho kerkeää adaptoitua,eli ei pitäisi tulla nälän tunnetta.Hiilihydraatteja ei siis saa laskea kerralla alas.Bodarit käyttävät tätä menetelmää dieteissään.
Syö niinä päivinä ruokaa,missä on vain vähän hiilihydraattia,pieniä annoksia esim kasvislihapataa salatin kanssa kolm kertaa päivässä sekä kalaa, kahvia ilman täytekakkua.Herkullinen kaalipatakin on yksi tähän tarkoitukseen sopiva ruoka.

Resepti,tulee täysi uuninpellillinen
2dl täysjyväriisiä
800g sikanauta jauhelihaa
4 rkl voita
200 g purjoa
500 g porkkanaa
2 pientä välkosipulin kynsiä
1200g keräkaalia
2tl suolaa 2tl pippurisekoitusta
2 tlmeiramia
2 lihaliemikuutio
10 dl yht vettä

-ensin liedellä kaalin ja porkkanan esikypsennys 10 min kymmenen litran kattilassa koko ajan sekoittaen pohjalle 2dl vettä.
1 riisit tasaisesti pellin pohjalle
2 sitten puolet kaalista
3 jauhelihat
4 loput kaalit

5 vettä pellille niin että vesiraja jää 8 mm vajaaksi pellin reunasta
-paistetaan 1 tunti 200 astetta sitten toinen pelti päälle kanneksi liiallisen palamisen estämiseksi ja paistetaan vielä toinenkin tunti

kkk222 kirjoitti:

Painon palautuminen johtuu vain siitä että palataan pikkuhiljaa siihen samaan ruokavalioon takaisin millä on päässyt lihomaan.Miksi ihmiset sitten palaavat siihen samaan ruokavalioon mistä ovat lihoneet,siksi koska laihdutuksen aikainen ruoka on ollut pahaa.Laihdutuksenaikainen ruoka voi olla myös hyvän makuista vaikka se on vähäkalorista.Se on se suurin virhe että syödään laihdutuksen aikana raakoja porkkanoita,salattia yms sellaisenaan.Niistä raakaaineista saa tehtyä hyvää ruokaa vähällä vaivalla, kun käyttää mausteita kalaa ja lihaa.

Se laihdutusruoka mitä nyt itse käytän on helppoa ja nopeaa,paistettua kalaa 200g tai lihaa,syön sen täysjyväruisleivän kera,siihen sitten reilusti kasvissalattia n 150g,jonka syönlämmitetyn leivän kanssa samanaikaisesti.En itse syö koskaan mitään puuroja ja vellejä.Kaikki ihmisethän syövät vähän eri tavalla,se on aivan sama missä muodossa ja mihin aikaan syö kunhan kalorit on 1800 pv ravintoarvot hiilihydraatti 40% rasva 30% proteeni 30%.Lisäksi syön illalla ennen nukkumaan menoa samaan tapaan leivät päällä paistettuja kananmunia salatti.Napostelen edellen niinkuin ennenkin,sokerittomia tuotteita.Jääkaapista löytyy lisäksi aina herkullista kasvisjuustolihapataa jota olen tehnyt isomman määrän pakastimeen. En lisäile ruokaan rasvaa, majoneesia enkä muitakaan kastikkeita,ruokaan saa makua mausteillakin.Keitot ja muut lämpimät ruuat eivät lihota,ohjeita löytyy netistä vaikka kuinka paljon.Sokeria sisältävien juomien tilalla käytän jonkin verran vähäkalorista sokerilla makeutettua kivennäisvettä.
Seuraan painoani,ja en aio enää palata siihen samaan ruokavalioon mistä olen lihonut,olen oppinut jo tietämään mitä saan syödä ja miten paljon niin että paino pysyy samana.

Lue lisää

Ylipainon saa todellakin pois syömällä hyvää ruokaa monta kertaa päivässä.Siinä ei saa olla paljon yhtään sokeria ja rasvaakin vain vähän.Kala ja kananmuna ovat tärkeimmät ravinnon lähteet,täysjyväruisleipää n 3-4 ohutta siivua pv .Raskasta liikuntaa jossa paita kastuu n kolme tuntia päivässä.Laihdutusnopeus riippuu siitä,miten hyvin ohjelmaa noudattaa.

kkk222 kirjoitti:

Ylipainon saa todellakin pois syömällä hyvää ruokaa monta kertaa päivässä.Siinä ei saa olla paljon yhtään sokeria ja rasvaakin vain vähän.Kala ja kananmuna ovat tärkeimmät ravinnon lähteet,täysjyväruisleipää n 3-4 ohutta siivua pv .Raskasta liikuntaa jossa paita kastuu n kolme tuntia päivässä.Laihdutusnopeus riippuu siitä,miten hyvin ohjelmaa noudattaa.

Lue lisää

Silloin kun lihoin,minulla meni paljon paljon margariinia, en ole käyttänyt sitäkään yhtään ainakaan viiteen kuukauteen.Näin jälestä päin ajateltuna ne olivat aivan turhia kaloreita,mistä ei ole ollut mitään hyötyä.Kalasta ja kananmunista saa monin verroin hyvää ravintoa rasvaan verrattuna,kananmunista saa myös hyvää rasvaa.Jugurttia ja karkkia syön nykyään vain harvemmin ja vähemmän kuin ennen ,pullaa en ollenkaan,sen tilalle vain täytekakkua,ja sitäkin vain vähän.

kkk222 kirjoitti:

Silloin kun lihoin,minulla meni paljon paljon margariinia, en ole käyttänyt sitäkään yhtään ainakaan viiteen kuukauteen.Näin jälestä päin ajateltuna ne olivat aivan turhia kaloreita,mistä ei ole ollut mitään hyötyä.Kalasta ja kananmunista saa monin verroin hyvää ravintoa rasvaan verrattuna,kananmunista saa myös hyvää rasvaa.Jugurttia ja karkkia syön nykyään vain harvemmin ja vähemmän kuin ennen ,pullaa en ollenkaan,sen tilalle vain täytekakkua,ja sitäkin vain vähän.

Lue lisää

Omega 3 ja 6 rasvahappojen suhde pitää olla1:1 eikä 1:20 niinkuin se nykyään on.Ne linkit poistettiin.Suolistoperäiset sairaudet ovat nyt lisääntyneet,vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa tähänkin vaivaan,sokeri ruokkii syöpäsoluja.

TotuusSattuuQC kirjoitti:

"Painon palautuminen johtuu vain siitä että palataan pikkuhiljaa siihen samaan ruokavalioon takaisin millä on päässyt lihomaan.Miksi ihmiset sitten palaavat siihen samaan ruokavalioon mistä ovat lihoneet,siksi koska laihdutuksen aikainen ruoka on ollut pahaa"

Ei välttämättä. Suurimmassa osassa tapauksia syy lihomiseen on se että laihdutus ei ole mitenkään tukenut varautumista siihen normaaliin elämään jota pitäisi sitten elää. Silloin sekä ruokavalion että liikunnan pitää olla sellainen että sen voi toteuttaa ilman suuria erityisjärjestelyjä. Sen siis pitää kestää muiden perheenjäsenten ruokailut, juhlat, vierailut jne. Käytännössä siis pitää oppia syömään tavallista normaalia ruokaa jota muutkin syövät mutta sellaisia määriä että sillä ei liho. Ja tämä on se vaikea juttu,
Ei ole kumma temppu pitää paino kurissa jos pitää ajatella vain itseään ja voi muokata oman ruokavalionsa millaiseksi vain. Eli kuten sinä "kkk222" kerrot. Mutta se ei vain suurella osalla ihmisistä onnistu vaan arjen syömiseen vaikuttaa kaikki mahdollinen alkaen sen työpaikakruokalan lounaslistasta jatkuen sukujoulun joulupöytään. Ja siinä arjessa pitäisi oppia syömään sopivasti ja sopivia asioita.

Lue lisää

Jättää Klo 16.00 aterian syömättä kokonaan,ja syö seuraavan vain illalla ennen nukkumaan menoa,jos kuntosuoritukset on jääneet tekemättä.Ilalla on oikeasti oikea nälkä,ja se auttaa nukahtamaa.

kkk222 kirjoitti:

Jättää Klo 16.00 aterian syömättä kokonaan,ja syö seuraavan vain illalla ennen nukkumaan menoa,jos kuntosuoritukset on jääneet tekemättä.Ilalla on oikeasti oikea nälkä,ja se auttaa nukahtamaa.

Lue lisää

Sulla on kyllä vastaus ihan kaikkeen.

Nyt kun se telakkatyöläinen on erehtynyt syömään vähän väärin niin sitten vaan jätetään se lounas väliin ja mennään viideksi tunniksi pyöräilemään töiden jälkeen niin paino ei nouse.

Vastauksia jotka ei ehkä sittenkään toimi valtaväestölle, vaan ennemminkin jollekin jolla ei ole elämässä mitään muuta tekemistä kuin painontarkkailu ja hitosti aikaa.

sdfsdfsdfsdfsdfsdfsdf kirjoitti:

Sulla on kyllä vastaus ihan kaikkeen.

Nyt kun se telakkatyöläinen on erehtynyt syömään vähän väärin niin sitten vaan jätetään se lounas väliin ja mennään viideksi tunniksi pyöräilemään töiden jälkeen niin paino ei nouse.

Vastauksia jotka ei ehkä sittenkään toimi valtaväestölle, vaan ennemminkin jollekin jolla ei ole elämässä mitään muuta tekemistä kuin painontarkkailu ja hitosti aikaa.

Lue lisää

Olen laihtunut aivan itsestää liikunnan avulla,työ on itsessään jo liikuntaa,ei tarvitse muuta kun syödä oikein,niin laihtuu.
Nykyään virmat hommaavat työntekijöitä vuokravirmojen kautta erillaisiin raskaisiin ja yksipuolisiin töihin,eivät kerro vahingossakaan minkä takia työpaikka on vapaa.Niissä töissä vammautuu jo muutamassa kuukaudessa niin että menettää pysyvästi työkykynsä.Kun nostelee päivässä tuhansia kiloja samalla kädellä.Käsi ja olkapää tulehtuu,pahimmassa tapauksessa kivut ovat niin kovat että joutuu laittamaan kortisooni pistoksia.Työpaikka on monesti siksi auki koska entisille työntekijöille on tehty käsikidurkisia toimenpiteitä,eivätkä he kykene enään siihen työhön.Siinäkin työssä mihin minäkin menin,kaikki tiesi,mutta kukaan ei varoittanut.

sdfsdfsdfsdfsdfsdfsdf kirjoitti:

Sulla on kyllä vastaus ihan kaikkeen.

Nyt kun se telakkatyöläinen on erehtynyt syömään vähän väärin niin sitten vaan jätetään se lounas väliin ja mennään viideksi tunniksi pyöräilemään töiden jälkeen niin paino ei nouse.

Vastauksia jotka ei ehkä sittenkään toimi valtaväestölle, vaan ennemminkin jollekin jolla ei ole elämässä mitään muuta tekemistä kuin painontarkkailu ja hitosti aikaa.

Lue lisää

Korvaa työssä ollessa 16.00 aterian 2:den tunnin kävelylenkillä.Jos on päivällä syönyt työpaikkaruokalassa aterian,sielläkin lautanen tulee täyttää puoleksi kasviksilla,ja ei rasvaa leivän päälle,vaan kasviksia.
Ei laihduttaminen ole kenellekkään herkkua,mielummin sitä söisi pitsoja ja karkkia,mutta silloin EI VALITETTAVASTI LAIHDU.

Ei tarvitse harrastaa mitään muuta liikuntaa,kuin pyöräilyä 2,5 tuntia päivässä,siinä kaloreita palaa erittäin paljon.Kaikki muut kuntosalireenit yms ovat vain ajan tuhlausta.Juokseminen on hyvin laihduttavaa,mutta sitäkään ei kannata harrastaa ollenkaan,koska jalat ja selkä eivät sitä kestä.

Syö vain lihaa,kalaa,kasviksia,vähän hedelmiä.3 siivua täysjyväruisleipää ILMAN RASVAA niin lihomisesta ei ole mitään vaaraa.

Kaikki sokeri,ja sokeripitoiset ruokaineet kokonaan pois,sekä pitsat,hampurilaiset yms paljon kaloreita sisältävä roskaruoka.

Vaikuttaa liian vähäkaloriselta jojoiludietiltä.
Paljonko on päivän kalorit? hiilihydraatit? rasvat? proteenit?
Pystyisit säilyttämään painosi,jos alat nyt syömään riittävästi,ja terveellisesti.

https://www.youtube.com/watch?v=ZhTz1qY1RoM painon jojoilu,ketokoutsi

kkk222 kirjoitti:

Vaikuttaa liian vähäkaloriselta jojoiludietiltä.
Paljonko on päivän kalorit? hiilihydraatit? rasvat? proteenit?
Pystyisit säilyttämään painosi,jos alat nyt syömään riittävästi,ja terveellisesti.

https://www.youtube.com/watch?v=ZhTz1qY1RoM painon jojoilu,ketokoutsi

Lue lisää

En ole aivan samalla linjalla kuin ketokoutsi,oma ruokavalioni sisältää maltillisesti hitaita hiilihydraatteja n 170 g pv nopeitten osuus siitä vain 15g,ja käytän rasvaa vain 60g pv,EI niin että päivän energiasta 60% tulisi rasvasta.

https://www.youtube.com/watch?v=rBFohzlM63U täysin oikeaa tietoa makeutusaineista

Kotikuntoilu ei toimi pitemmän päälle,yleensä niistä laitteista tulee muutaman käyttökerran jälkeen vaateripustimia.Jo kymmenen minutin ajo sisällä tuntuu ikuisuudelta.

Haloo! Laihduin aika paljon, ja pysyn samoissa. En jojota mitäön. Ja oma on asiani mit syön, ja miten liikun.

Kerro minulle kuinka joku jonka selkä on rasittanut ja mennyt kasaan voisi saada apua liikkumisesta?

Älä neuvo ihmisiä liikkumaan kun painon pudotuksesta 99% on kaloreiden syöntiä.

hyvin.yksinkertaista kirjoitti:

Kerro minulle kuinka joku jonka selkä on rasittanut ja mennyt kasaan voisi saada apua liikkumisesta?

Älä neuvo ihmisiä liikkumaan kun painon pudotuksesta 99% on kaloreiden syöntiä.

Lue lisää

Selkävaivat johtuvat yleensä liikunnan puutteesta. Toki erittäin raskaan työn tekijälle(rakennusmies, metsuri jne. ) tulee kulumia ja kolhuja.
Voimailu ,liikunta, voimistelu ovat parasta lääkettä selkäongelmiin ja heikkovoimaisuuteen.
Dieetti ja laihduttelu ei siinä paljoa auta.
Hurjat laihdutusdieetit vain lisäävät osteoporoosiongelmia.

Jos on halua parantaa fyysistä olemustansa (ylipaino huono kunto) niin
1) aloita liikunta ja lihaskuntoilu (tämä on ehdottomasti tärkein juttu)
2)Uudista syöminen ( on vasta toisella sijalla)
3) liikunta ruokavalio (tämä on se paras yhdistelmä)

Veljeni tuttu ( 60v mies ) on lyhentynyt pituutta. Oli nuorena päälle 190 cm. Nuorena voimakas ja urheilullinen. Nyt luokkaa 180 cm. Suurin syy pahenevaan ongelmaan on liikkumattomuus ja makoilu. Luut hauraat. Jos kaatuu niin murtuu heti paikat. Klinks.

Jos on isoja terveysongelmia, niin aina ensin lääkärin kanssa neuvoteltava kuntoilun aloittamiset
ja dieetit.

Ei johdu mistään sellaisesta.

Syöt vaan liikaa, siinä se selitys. Liikunnalla on aika pieni vaikutus painonhallintaan, mutta tukee sitä kuitenkin. 15km kävely/juoksulenkillä saat rasvaa katoamaan noin 100g. Aika homma, etenkin jos se pitäisi tehdä joka päivä.

Vajauttamalla syömääsi energiamäärää 700kcal, saat aikaiseksi saman 100g vähennyksen. Ei sittenkään ihan niin vaikeaa kuin 15km lenkki päivittäin.

mä kävelen 6-12kilometriä 1-2 tuntia niin tuo 15 ei ole mikään haaste eli tuossa 15 kilometrin lenkissä kulus aikaa 2tuntia ja 30 minuttia suurin ppirtein eise ole mikään ongelma kävellä joka päivä se 15 kilometriä
käveleminen on mukavaa pitää alkaa käveleen pitempi lenkii 15 kilometrin lenkki joka päivä kun on pakkasta yli 20 astetta pakkasta niin sillon en käy käveleen on ehkä liian kylmä sää sillon eli tyo 15 ei ole matkana mikään kävellen kulkea menee vain aikaa ja juoma pollo kantii sillon olla mukan kyllä sen jaksaa ilmanki kun juo lähtiessä hyvin

Ei se syömisessä ole vika,en minäkään laihtunut yhtään ,kun liikuin liian vähän,tällä SAMALLA syömisellä.

Olen nyt liikkunut maratoonin veroisen liikuntasuorituksen joka päivä,ja kiloja on lähtenyt 6 kg kk ja vyötärön ympärysmitta pienentyi 7 cm.Kuukauden ajasta reenasin vain kaksi viikkoa tosissaan.Jos joka päivä tekee ne reenit,niin laihtuu vähintään 10 kg kk

Liikunnalla on erittäin suuri vaikutus laihtumiseen.Syöminen on tärkein asia.Ei laihdu pelkällä liikunnalla tai pelkällä syömisellä.Käyttää niitä kumpaakin samaan aikaan,niin laihtuu.

kkk22k kirjoitti:

Ei se syömisessä ole vika,en minäkään laihtunut yhtään ,kun liikuin liian vähän,tällä SAMALLA syömisellä.

Olen nyt liikkunut maratoonin veroisen liikuntasuorituksen joka päivä,ja kiloja on lähtenyt 6 kg kk ja vyötärön ympärysmitta pienentyi 7 cm.Kuukauden ajasta reenasin vain kaksi viikkoa tosissaan.Jos joka päivä tekee ne reenit,niin laihtuu vähintään 10 kg kk

Liikunnalla on erittäin suuri vaikutus laihtumiseen.Syöminen on tärkein asia.Ei laihdu pelkällä liikunnalla tai pelkällä syömisellä.Käyttää niitä kumpaakin samaan aikaan,niin laihtuu.

Lue lisää

Jos haluaa tulosta,niin sen eteen pitää tehdä paljon töitä.Ei pienillä puolen tunnin kävelylenkeillä mitään laihdu.