Kumpi tapa polttaa rasvaa paremmin?
1. Tekee useammin päivässä jotain aerobista liikuntaa n. 10-15 min. Tän jutun luin jostain kutri.net nimisestä paikasta.
2. Tekee päivässä yhden reilun tunnin kestävän aerobisen treenin. Tään taisin kuulla elixiristä.
Mutta kumpi noista sitten on tehokkaampi tapa?
1. Tekee useammin päivässä jotain aerobista liikuntaa n. 10-15 min. Tän jutun luin jostain kutri.net nimisestä paikasta.
2. Tekee päivässä yhden reilun tunnin kestävän aerobisen treenin. Tään taisin kuulla elixiristä.
Mutta kumpi noista sitten on tehokkaampi tapa?
Vastaukset 2
Vanhimmat
jos teet useasti päivässä 15min,esim 6 kertaa niin se on 90 minuuttia.
Jos teet kerran 1,2h niin se on 72 min.
Jos suorituksen teho on sama niin tuo useasti on tässä esimerkissä parempi.
Tosin pitkäkestoinen suoritus polttaa rasvaa pitempään treenin jälkeen joten nämä voi mennä käytännössä samoihinkin.
Lopulta rasvanpoltossa on olennaisinta yksinkertaisesti se että suoritusteho on korkea.Kun kulutat paljon energiaa niin palaa myös paljon rasvaa.
Jotkut ovat virheellisesti sillä kannalla että matalatehoinen treeni polttaisi tehokkaasti rasvaa.Niin onkin suhteessa muuhun kuluneeseen energiaan mutta absoluuttisessa palaneen rasvan määrässä teholiikunta on parempi.
Tehoja ei kannata pitää korkealla, jos haluat maksimaalista rasvan polttoa, koska maksimaalinen harjoittelu käyttää energiana hiilihydraatteja ja matalatehoisempi rasvaa ja rasvavarastoja. Toki maksimaalisen harjoittelun jälkeen rasvaa palaa ns.jälkipolttona, mutta kysymykseesi EHDOTTOMASTI pitkäkestoinen, matalasykkeinen harjoittelu EI lyhyitä ja kovia!! Olen testannut tämän kymmenillä asiakkaillani monien vuosien ajalta. Kovilla harjoitteilla on myös riski loukkaantumiseen paljon suurempi. Hyviä rasvanpoltto treenejä ja järki käteen!!
Mutta vielä enemmän rasvanpolttoon on vaikutusta ruokavaliolla!!