En arvaa ryhtyä omalla salillani kyselemään miksi kukaan ei tee rockia ( dragon flag ), pitkää voimapyörää = paino polvien asemesta päkiöillä eikä myöskään vatsaa poikki penkin ylipitkänä, takakaarelta lähtien.
Ovatko täysin hyödyttömiä?
Vatsaharjoitteista
veeäm43
6
249
Vastaukset
- avanne
Dragon flag löytyy netistä. Pitkä voimapyöräkin etsimisen jälkeen mutta tuo poikki penkin jää hämäräksi.
Lienevät vain tavanomaisista poikkeavia? - veeäm43
Siis muuallakaan ei tehdä muuta kuin istumaannousuja, rutistuksia, kiertoja istuen ja lyhyttä voimapyörää?
- 3634ygh
kyseiset liikkeet vaativat jo valmiiksi aika hyvät voimat keskikehossa ja vatsalihaksissa.
90% salilla kävijöistä tekevät perusliikkeitä ja niitäkin pitkälti väärin. Sen vuoksi myöskään tällaiset speciaali liikkeet eivät kuulu monien liikepankkiin. Esim voimapyörä seisten on jo todella kova liike.- veeäm43
Voimapyörä > voimatanko. Minusta varsinaisen voimapyörän käyttäminen on huteraa varsinkin kun olkapäät ovat hieman "eri paria". Pyrkii tutisemaan ja liike häiriytyy.
Olen tehnyt tuota mammojen muovitangolla. Muovilevyjen halkaisijat vaaksan verran ja leyvyt pyörivät hyvin muovitangossa. Kun työntelee ja vetelee hartialevyisellä otteella niin reilu metrinen tanko pysyy vakaana. Toimii paremmin kuin voimapyörä ja vaikutus lienee sama!
Rockia teen "kerettiläisesti". Olkapää ei hyväksy sitä lattialla tehdyksi joten teen sen pitkällä penkillä pitäen kiinni penkin reunoista pään yläpuolelta. On lattiarockia helpompi mutta kuitenkin sinne päin. Ainakin kannattaa kokeilla.
- vatsat
Voimapyörä päkiöillä ottaa mulla enemmän hartioihin ja reisiin kuin vatsaan, joten koska ne väsyvät ennen vatsaa niin ei se treeni niin paljon vatsaan tehoa. Hartiat ja jalat ovat muutenkin rasittuneita pitkistä juoksulenkeistä ja penkkipunnerruksesta. Lankkutreeni ottaa paremmin vatsalihaksiin.
- veeäm43
Itse en viitsi töröttää kyynärpäälankussa. Pitkä lankku ( päkiät - kämmenet ) käy kyllä vatsaan mutta pitemmässä pidossa siinä tulee vastaa reisien kramppaaminen.
Päkiäpyörä olisi pitänyt tehdä kädet suorina ylhäällä eikä käsillä vetäen. Koko ukko linkkuun takamus pystyyn.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1287736Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?947262Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit317182Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t186532Marinin tuhojen korjaaminen kestää kahdeksan vuotta
Nyt on vasta neljännes mennyt ja ensimmäiset korjausliikkeet saatu liikkeelle. Innokkaimmat olivat odottaneet että jo t736341Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik1115687Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?465468Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv195445Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa745321Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus475190