En arvaa ryhtyä omalla salillani kyselemään miksi kukaan ei tee rockia ( dragon flag ), pitkää voimapyörää = paino polvien asemesta päkiöillä eikä myöskään vatsaa poikki penkin ylipitkänä, takakaarelta lähtien.
Ovatko täysin hyödyttömiä?
Vatsaharjoitteista
veeäm43
6
261
Vastaukset
- avanne
Dragon flag löytyy netistä. Pitkä voimapyöräkin etsimisen jälkeen mutta tuo poikki penkin jää hämäräksi.
Lienevät vain tavanomaisista poikkeavia? - veeäm43
Siis muuallakaan ei tehdä muuta kuin istumaannousuja, rutistuksia, kiertoja istuen ja lyhyttä voimapyörää?
- 3634ygh
kyseiset liikkeet vaativat jo valmiiksi aika hyvät voimat keskikehossa ja vatsalihaksissa.
90% salilla kävijöistä tekevät perusliikkeitä ja niitäkin pitkälti väärin. Sen vuoksi myöskään tällaiset speciaali liikkeet eivät kuulu monien liikepankkiin. Esim voimapyörä seisten on jo todella kova liike.- veeäm43
Voimapyörä > voimatanko. Minusta varsinaisen voimapyörän käyttäminen on huteraa varsinkin kun olkapäät ovat hieman "eri paria". Pyrkii tutisemaan ja liike häiriytyy.
Olen tehnyt tuota mammojen muovitangolla. Muovilevyjen halkaisijat vaaksan verran ja leyvyt pyörivät hyvin muovitangossa. Kun työntelee ja vetelee hartialevyisellä otteella niin reilu metrinen tanko pysyy vakaana. Toimii paremmin kuin voimapyörä ja vaikutus lienee sama!
Rockia teen "kerettiläisesti". Olkapää ei hyväksy sitä lattialla tehdyksi joten teen sen pitkällä penkillä pitäen kiinni penkin reunoista pään yläpuolelta. On lattiarockia helpompi mutta kuitenkin sinne päin. Ainakin kannattaa kokeilla.
- vatsat
Voimapyörä päkiöillä ottaa mulla enemmän hartioihin ja reisiin kuin vatsaan, joten koska ne väsyvät ennen vatsaa niin ei se treeni niin paljon vatsaan tehoa. Hartiat ja jalat ovat muutenkin rasittuneita pitkistä juoksulenkeistä ja penkkipunnerruksesta. Lankkutreeni ottaa paremmin vatsalihaksiin.
- veeäm43
Itse en viitsi töröttää kyynärpäälankussa. Pitkä lankku ( päkiät - kämmenet ) käy kyllä vatsaan mutta pitemmässä pidossa siinä tulee vastaa reisien kramppaaminen.
Päkiäpyörä olisi pitänyt tehdä kädet suorina ylhäällä eikä käsillä vetäen. Koko ukko linkkuun takamus pystyyn.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit1728451KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti4527620Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei763880Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521613685Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1183054Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään552825Turvaan tulleet lähettävät omia lapsiaan vaaraan - hullua
MOT-ohjelman jakso ”Loma vaihtui kahleisiin” kertoi, kuinka Suomessa ja muualla Euroopassa asuvat somaliperheet lähettäv432060- 1262056
Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro231893Vedonlyöntiä .
Olen valmis lyömään ison vedon , että homma kaatuu . Jos kerta Sivonen ei lähde mukaan , niin ei tuoho usko kukaan muuka211801