En arvaa ryhtyä omalla salillani kyselemään miksi kukaan ei tee rockia ( dragon flag ), pitkää voimapyörää = paino polvien asemesta päkiöillä eikä myöskään vatsaa poikki penkin ylipitkänä, takakaarelta lähtien.
Ovatko täysin hyödyttömiä?
Vatsaharjoitteista
veeäm43
6
255
Vastaukset
- avanne
Dragon flag löytyy netistä. Pitkä voimapyöräkin etsimisen jälkeen mutta tuo poikki penkin jää hämäräksi.
Lienevät vain tavanomaisista poikkeavia? - veeäm43
Siis muuallakaan ei tehdä muuta kuin istumaannousuja, rutistuksia, kiertoja istuen ja lyhyttä voimapyörää?
- 3634ygh
kyseiset liikkeet vaativat jo valmiiksi aika hyvät voimat keskikehossa ja vatsalihaksissa.
90% salilla kävijöistä tekevät perusliikkeitä ja niitäkin pitkälti väärin. Sen vuoksi myöskään tällaiset speciaali liikkeet eivät kuulu monien liikepankkiin. Esim voimapyörä seisten on jo todella kova liike.- veeäm43
Voimapyörä > voimatanko. Minusta varsinaisen voimapyörän käyttäminen on huteraa varsinkin kun olkapäät ovat hieman "eri paria". Pyrkii tutisemaan ja liike häiriytyy.
Olen tehnyt tuota mammojen muovitangolla. Muovilevyjen halkaisijat vaaksan verran ja leyvyt pyörivät hyvin muovitangossa. Kun työntelee ja vetelee hartialevyisellä otteella niin reilu metrinen tanko pysyy vakaana. Toimii paremmin kuin voimapyörä ja vaikutus lienee sama!
Rockia teen "kerettiläisesti". Olkapää ei hyväksy sitä lattialla tehdyksi joten teen sen pitkällä penkillä pitäen kiinni penkin reunoista pään yläpuolelta. On lattiarockia helpompi mutta kuitenkin sinne päin. Ainakin kannattaa kokeilla.
- vatsat
Voimapyörä päkiöillä ottaa mulla enemmän hartioihin ja reisiin kuin vatsaan, joten koska ne väsyvät ennen vatsaa niin ei se treeni niin paljon vatsaan tehoa. Hartiat ja jalat ovat muutenkin rasittuneita pitkistä juoksulenkeistä ja penkkipunnerruksesta. Lankkutreeni ottaa paremmin vatsalihaksiin.
- veeäm43
Itse en viitsi töröttää kyynärpäälankussa. Pitkä lankku ( päkiät - kämmenet ) käy kyllä vatsaan mutta pitemmässä pidossa siinä tulee vastaa reisien kramppaaminen.
Päkiäpyörä olisi pitänyt tehdä kädet suorina ylhäällä eikä käsillä vetäen. Koko ukko linkkuun takamus pystyyn.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
20v on otettu kiinni
Tulipalo oli sytytetty joten murhasiko ex omat lapsensa ja heidän Äidin. Tuskin sitä kukaan ohikulkijakaan sytytti.16810330- 552823
IL - Auerin lapsia oli houkuteltu rahalla Annelin puolelle?
16:12 Outoja väitteitä Sijaisäidin mukaan Auerin lapsia koetettiin houkutella nettipalstoilla muuttamaan kertomuksiaan812539- 852371
Savonlinan perhesurma, epäilty mies romani, äiti kantaväestöä
https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011676508.html Savonlinnan seudun romaniyhdistyksestä kerrottiin lauantaina IS:lle, e1472104Savonlinnan murhapolttaja romani
Ainakin IS kertoo. Arvasin heti ettei ole normi valkolainen suomalainen.2431937- 441402
Kun aika on oikea niin
Tupsahdat uudelleen tai löydän edes melkein yhtä ihanan ja joudun tyytymään... Suukko poskelles. 😘 Viattomasti vain.. �131385Muutama vuosi sitten oli pulaa hoitohenkilökunnasta
Nyt heitä sanotaan irti. Tarve ei ole hävinnyt mihinkään, ei myöskään raha jolla ihmisten työnteosta maksettiin; raha va1151197Ilouutinen: Osmo Peltola jo teini-iässä, silti yhdessä Peltsi-isän kanssa taas tv:ssä!
Ihan paras parivaljakko: Peltsi-isä ja Osmo-poika. Tämä on kyllä sellaista hyvänmielen telkkariohjelmaa, josta kukaan ei34873