En arvaa ryhtyä omalla salillani kyselemään miksi kukaan ei tee rockia ( dragon flag ), pitkää voimapyörää = paino polvien asemesta päkiöillä eikä myöskään vatsaa poikki penkin ylipitkänä, takakaarelta lähtien.
Ovatko täysin hyödyttömiä?
Ovatko täysin hyödyttömiä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Dragon flag löytyy netistä. Pitkä voimapyöräkin etsimisen jälkeen mutta tuo poikki penkin jää hämäräksi.
Lienevät vain tavanomaisista poikkeavia?
Siis muuallakaan ei tehdä muuta kuin istumaannousuja, rutistuksia, kiertoja istuen ja lyhyttä voimapyörää?
kyseiset+liikkeet+vaativat+jo+valmiiksi+aika+hyvät+voimat+keskikehossa+ja+vatsalihaksissa.+
Voimapyörä > voimatanko. Minusta varsinaisen voimapyörän käyttäminen on huteraa varsinkin kun olkapäät ovat hieman "eri paria". Pyrkii tutisemaan ja liike häiriytyy.
Olen tehnyt tuota mammojen muovitangolla. Muovilevyjen halkaisijat vaaksan verran ja leyvyt pyörivät hyvin muovitangossa. Kun työntelee ja vetelee hartialevyisellä otteella niin reilu metrinen tanko pysyy vakaana. Toimii paremmin kuin voimapyörä ja vaikutus lienee sama!
Rockia teen "kerettiläisesti". Olkapää ei hyväksy sitä lattialla tehdyksi joten teen sen pitkällä penkillä pitäen kiinni penkin reunoista pään yläpuolelta. On lattiarockia helpompi mutta kuitenkin sinne päin. Ainakin kannattaa kokeilla.
Voimapyörä päkiöillä ottaa mulla enemmän hartioihin ja reisiin kuin vatsaan, joten koska ne väsyvät ennen vatsaa niin ei se treeni niin paljon vatsaan tehoa. Hartiat ja jalat ovat muutenkin rasittuneita pitkistä juoksulenkeistä ja penkkipunnerruksesta. Lankkutreeni ottaa paremmin vatsalihaksiin.
Itse en viitsi töröttää kyynärpäälankussa. Pitkä lankku ( päkiät - kämmenet ) käy kyllä vatsaan mutta pitemmässä pidossa siinä tulee vastaa reisien kramppaaminen.
Päkiäpyörä olisi pitänyt tehdä kädet suorina ylhäällä eikä käsillä vetäen. Koko ukko linkkuun takamus pystyyn.