En arvaa ryhtyä omalla salillani kyselemään miksi kukaan ei tee rockia ( dragon flag ), pitkää voimapyörää = paino polvien asemesta päkiöillä eikä myöskään vatsaa poikki penkin ylipitkänä, takakaarelta lähtien.
Ovatko täysin hyödyttömiä?
Vatsaharjoitteista
veeäm43
6
229
Vastaukset
- avanne
Dragon flag löytyy netistä. Pitkä voimapyöräkin etsimisen jälkeen mutta tuo poikki penkin jää hämäräksi.
Lienevät vain tavanomaisista poikkeavia? - veeäm43
Siis muuallakaan ei tehdä muuta kuin istumaannousuja, rutistuksia, kiertoja istuen ja lyhyttä voimapyörää?
- 3634ygh
kyseiset liikkeet vaativat jo valmiiksi aika hyvät voimat keskikehossa ja vatsalihaksissa.
90% salilla kävijöistä tekevät perusliikkeitä ja niitäkin pitkälti väärin. Sen vuoksi myöskään tällaiset speciaali liikkeet eivät kuulu monien liikepankkiin. Esim voimapyörä seisten on jo todella kova liike.- veeäm43
Voimapyörä > voimatanko. Minusta varsinaisen voimapyörän käyttäminen on huteraa varsinkin kun olkapäät ovat hieman "eri paria". Pyrkii tutisemaan ja liike häiriytyy.
Olen tehnyt tuota mammojen muovitangolla. Muovilevyjen halkaisijat vaaksan verran ja leyvyt pyörivät hyvin muovitangossa. Kun työntelee ja vetelee hartialevyisellä otteella niin reilu metrinen tanko pysyy vakaana. Toimii paremmin kuin voimapyörä ja vaikutus lienee sama!
Rockia teen "kerettiläisesti". Olkapää ei hyväksy sitä lattialla tehdyksi joten teen sen pitkällä penkillä pitäen kiinni penkin reunoista pään yläpuolelta. On lattiarockia helpompi mutta kuitenkin sinne päin. Ainakin kannattaa kokeilla.
- vatsat
Voimapyörä päkiöillä ottaa mulla enemmän hartioihin ja reisiin kuin vatsaan, joten koska ne väsyvät ennen vatsaa niin ei se treeni niin paljon vatsaan tehoa. Hartiat ja jalat ovat muutenkin rasittuneita pitkistä juoksulenkeistä ja penkkipunnerruksesta. Lankkutreeni ottaa paremmin vatsalihaksiin.
- veeäm43
Itse en viitsi töröttää kyynärpäälankussa. Pitkä lankku ( päkiät - kämmenet ) käy kyllä vatsaan mutta pitemmässä pidossa siinä tulee vastaa reisien kramppaaminen.
Päkiäpyörä olisi pitänyt tehdä kädet suorina ylhäällä eikä käsillä vetäen. Koko ukko linkkuun takamus pystyyn.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mies, miksi et vaikuta halukkaalta?
Ihmeellistä käytöstä mieheltä. Toki et ole mikään teinipoika enää.1011641- 2101517
Ikävä on häntä
Josta on tullut niin tärkeä ja rakas. Olisinko onnellinen hänen kanssaan. Ne rakastavat silmät jotka mua katsoo aina jos591010Minkä kultakimpaleen
Menetän jos en saa häntä. Joku muu saisi nauttia siitä hellyydestä, huumorista ja intohimosta. Ehkä hän ymmärtää nyt mik31990Terveystalon lääkärit ylilaskuttaneet
Tämän pörriäiset osaavat, laskuttamisen. Terveystalo myöntää asian. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011134269.html "K55809En kai koskaan saa sinua
Koska et usko että riitäisit minulle. Olet aina pitänyt itseäsi liian risana ja heikkona. Katkot korkeutesi, ja poraat k49771Helppo selvittää onko oma täällä
Laittaa yhden selvän kysymyksen ja jos kukaan ei osaa vastata, niin oikea ei ole täällä. Saa käyttää vapaasti hyödykse49765Tykkäsit nainen
Aina eniten lähetyssaarnaajassa, muistan miten nautit!😎😚 meidän pitää päästä vielä kokemaan se.36725The Summit Suomi: Maxie avaa hyytävästä tilanteesta kuvauksissa: "Veri roiskui ja tajusi, että..."
Oletko seurannut The Summit Suomea? Tykkäätkö vai et tai mitä mieltä ylipäätään olet sarjasta? Moni katsoja on kaikonnut5712Kerroppas nyt
M mies, että kenestä sinä oikein tykkäät, niin saadaan tämä asia muillekin selväksi 😉54702