kuulostaako tämä mielestänne sopivalta.?
aamupala:puuro tai 2 ruisleipää, päällä hieman vähärasvaista oivariinia, salaattia, kurkkua, tomaattia ja lasi tuoremehua
lounas:kouluruoka, paljon salaattia, lasi rasvatonta maitoa tai vettä, pari palaa varrasnäkkäriä kevytlevitteellä
välipala:jogurtti näkkäri
ruoka kotona, vaihtevasti perussapuskaa, raejuustoa/salaattia/keitettyjä vihanneksia
iltapala: maitorahkaa, marjoja /
pari ruisleipää
kuulostaako siltä että minulla on ,mahdollisuus saada lisää lihasmassaa. saanko riittävästi protskuja
165/52
aamupala:puuro tai 2 ruisleipää, päällä hieman vähärasvaista oivariinia, salaattia, kurkkua, tomaattia ja lasi tuoremehua
lounas:kouluruoka, paljon salaattia, lasi rasvatonta maitoa tai vettä, pari palaa varrasnäkkäriä kevytlevitteellä
välipala:jogurtti näkkäri
ruoka kotona, vaihtevasti perussapuskaa, raejuustoa/salaattia/keitettyjä vihanneksia
iltapala: maitorahkaa, marjoja /
pari ruisleipää
kuulostaako siltä että minulla on ,mahdollisuus saada lisää lihasmassaa. saanko riittävästi protskuja
165/52
Vastaukset 5
Vanhimmat
Oletko tietoinen, että Oivariinit ovat kaikkein rasvaisempia levitteitä? Vaikka valitsisitkin vähärasvaisen se ei silti oikeastaan ole sitä. Kokeile esim. Mini Lätta-merkkistä levitettä. Hyvän makuinen eikä uskoisi, että on ehkä kevyin margariini mitä Suomesta saa. Sori kun juutuin tohon, mut muuten tuntu oikeinkin sopivalta! :)
rasvamäärät, ja olenkin miettinyt että ostaisin itselleni jotain kevyempää kun muut perheen jäsenet syövät oivaa.. en vain ole saanut sitä aikaseksi.. :) (tiedän, kuulostaa todella laiskalta.)
niin ja lisäystä vielä äskeiseen että välillä popsin myös hedelmiä ja jos on herkkupäivä, syön vähän vähemmän, ettei päivän kalorit ihan kauheasti ylittyisi.
Koittakaa nyt pikkuhiljaa karistaa se vanha väärä luulo mielestä, että rasvat on pahasta. Rasvat on todella tärkeitä hyvinvoinnille, toisin kuin turhat hiilihydraatit. Varsinkin jos haluat lihasta niin parempi olisi lisätä rasvoja ruokavalioon. Rypsiöljyä ole hyvä!
ne turhat hiilihydraatit ihan perusruokavaliossa? muuta kuin shipsit, karkit. ainakin näin olettaisin? ja vaalea leipä, pullat.. olenkohan oikeilla jäljillä?
Kyllä vaan. Lisäksi aterioilla voi hyvin vähentää makaronin, riisin ym. määrää, tilalle salaattia, porkkanaa tai muuta hyödyllistä. Oon huomannu että vaatii helvetisti itsekuria alkuun, että osaa esim. olla syömättä karkkia tai olla juomatta limua. Ei siinä kauaa mene kun se tulee jo tavaksi eikä niiden mässyjen perään paljoa haikaile.