Kuinka osaatte laskea kalorit?
Mielestäni on erittäin vaikeaa arvioida monestakin ruuasta, kuinka paljon on 100 g. Punnitsetteko tosiaan kaiken tarkasti vai olisiko jossain ohjeita, kuinka paljon konkreettisesti on esim. 100 g perunaa, tomaattia, pullaa, juustoa, kananmunaa jne.
Mielestäni on erittäin vaikeaa arvioida monestakin ruuasta, kuinka paljon on 100 g. Punnitsetteko tosiaan kaiken tarkasti vai olisiko jossain ohjeita, kuinka paljon konkreettisesti on esim. 100 g perunaa, tomaattia, pullaa, juustoa, kananmunaa jne.
Vastaukset 3
Vanhimmat
On totta että aika vaikea arvioida kuinka paljon ruokaa syö, jos sitä ei punnitse.
Tosin itse olen sitä jo niin monta vuotta harrastanut, että tiedän aika hyvin monta grammaa proteiineja/hiilareita/rasvoja syön, vaikka niitä en punnitsisi :)
Eli vaaka keittiöön ja alla olevasta linkistä löydät ravintoarvot kaikelle mitä syöt.
http://www.fineli.fi/
Joo aikalailla konkreettisesti ne lasketaan. Aika hyvin ne osaa arvioida. Leipäpusseissakin lukee usein paljonko yhdessä leivässä on kaloreita. Jos tietoa ei löydy, niin voidaan laskea päässä esim.
Leipäpussi painaa 300grammaa ja siellä on 6 sämpylää. Yksi sämpylä painaa siis 50 g. Sämpylässä (riippuu valmistajasta) on noin 250kcal/100 grammassa. Eli yhdessä sämpylässä (50g) on näin 125 kcal.
Osoitteesta http://www.fineli.fi/ löytyy kaloritaulukko.
Pieni keittiövaaka on alussa pakollinen, itse olen lainannut sellaisen. Itse päiväsaldon laskemisessa seuraava toimii:
http://laam.ath.cx/ruoka.php