Se ei ole lopullinen sana paras laihtuminen ruokavalion, mutta se on lähellä. Ja se ei pääse ristiriitaiseen kasvin tai eläinten ja elintarvikkeiden välillä. Merkittävä uusi Harvardin tutkimus osoittaa, että hiilihydraattien korvaaminen rasvoilla nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Se voittaa yhden suurimmista esteistä perinteisissä painonpudotusdieteissä: "tasangolla". Tämä on aineenvaihdunnan hidastuminen, joka estää laihduttamisen perinteisissä ruokavalioissa.
Siksi monet menettävät painonsa, mutta jäävät nälkäiseksi ja ovat yhä vaikeampia menettää enemmän.
http://foodmed.net/2018/11/harvard-case-against-carbs-for-fats-grows/
Se voittaa yhden suurimmista esteistä perinteisissä painonpudotusdieteissä: "tasangolla". Tämä on aineenvaihdunnan hidastuminen, joka estää laihduttamisen perinteisissä ruokavalioissa.
Siksi monet menettävät painonsa, mutta jäävät nälkäiseksi ja ovat yhä vaikeampia menettää enemmän.
http://foodmed.net/2018/11/harvard-case-against-carbs-for-fats-grows/
Vastaukset 10
Vanhimmat
Uutta+tutkimusta,+kalori+ei+ole+sittenkään+kalori
"Se osoittaa että tavalline käsitys siitä että paras tie painonpudotukseen on "syö vähemmän-juokse enemmän" ei pidä paikkaansa."
Miten niin ei pidä? Jos tiettynlainen ruokavalio lisää ihmisen kalorikulutusta ja liikunta lisää kalorikulutusta niin eikö kumpikin johda ihan samaan lopputulokseen? Voit sitten ihan itse valita että haluatko laihtua erilaisella ruokavaliolla vai liikunnalla.
Ei tuossa tutkimuksessa mitattu laisinkaan energiankulutusta vaan painoa. Tiukalla karppauksella palaa lihasmassaa joten paino tippuu enemmän.
Eikö veijo vieläkään tiedä sitä että laihduttaja ei saa syödä yhtään rasvaa.Rasvat sokerit pullat ja sämpylät,juustot yms ovat vain turhia lihottavia kaloreita.
Olen ottanut sen vähän rasvan mitä ihminen tarvitsee luonnonmukaisista tuotteista rasvainen kala,avokado,punainen maito,kananmuna.Hyvin on paino laskenut,vaikka olen syönyt hyvin,kolme lämmintä ateriaa päivässä.Yhden kuukauden laihdutin liikunnalla,nyt työllä,en vielä tiedä tarkkaan mikä ero niillä on laihtumisnopeudessa.Melko varmasti oikea liikunta laihduttaa ainakin puolet enemmän kuin keskiraskas työ.
Veljelle tuli ylipainosta verenpainetta,heti kun hän lopetti rasvojen käytön,alkoi laihtuminen,ja verenpaine parantui.
Se on tottaa että syö vähemmän juokse enemmän
Ruokavalio pitää olla silloinkin mahdollisimman hyvin vähähiilihydraattinen n 170g pv vaikka juoksee maratonin joka päivä ja lisäksi erittäin VÄHÄRASVAINEN
Vähärasvaisella ruokavaliolla ruokamäärät saavat olla moninkertaiset verrattuna rasvaisia aterioita syöviin
Mitä h..vetin iloa ihmiselle on siitä että joutuu syömään 25 grammaa enemmän rasvaa päivässä pysyäkseen samanpainoisena. Ei se ylimääräinen rasva kuitenkaan sula vaan valuu toisesta päästä viemäriin ja vedenpuhdistamo kiittää.
Juu, ei. 25 g rasvaa peräsuolessa aiheuttaa rasvaripulin. Vähäisillä hiilihydraateilla vaan menettää lihaskudosta tuon 300 kcal päivässä enemmän.
onkojärkeevaiei
haetko "tietosi " Aku Ankasta vai Seiskasta???
Haen ne ihan vain lukemalla kirjoituksiasi:
"toimittivat heille riittävästi ruokaa ja snackseja niin että he eivät pudottaisi tai nostaisi enempää painoaan. 5 kuukauden jälkeen oli ryhmä joka noudatti VHH ruokavaliota kohottanut energian käyttöään yli 200 kaloria/päivä .."
200 kaloria = 25g rasvaa.
TÄYSIN hiilarivapaa ruokavalio on tehokas rasvan polttaja. On vain huolehdittava suojaravinteiden saannista ja nautittava riittävästi vettä sekä jotain suolistossa hyytelöityvää stöfnöä sen puolen toiminnan jatkumisen varmistamiseksi.
Tarkoitan TÄYSIN = TÄYSIN ilma mitään punnitsemisia tai laskemisia.
Ennen revohkaa suunnittelin kuurin jälkeisten elintapojeni laadun.
Helpointa jatkossa on rajoittaa nopeiden, turhien, köyhien hiilareiden nauttimisen esimerkiksi jouluun, pääsiäiseen ja ehkä juhannukseen.