se on lähellä.

Uutta tutkimusta, kalori ei ole sittenkään kalori

VHH tehokkaampi painon hallinnassa.

Elintarviketeollisuun haluaa mielellään meidän uskovan että kaikki kalorit toimivat samalla tavalla kehossamme. Nyt ei kuitenkaan vaikuta että asia on niin.
Uusi tutkimus (Harvard) osoittaa että henkilöt jotka noudattivat VHH ruokavaliota ( 20% kokonaiskalorimäärästä hiilihydraateista) polttavat 209-278 kaloria enemmä levossa (joka päivä) kuin ne jotka noudattavat ruokavaliota jossa 60% kalorimäärästä tulee hiilihydraateista.. Sillä mistä kalorit tulevat on todella suuri merkitya,

https://www.svd.se/ny-forskning-diet-med-mer-fett-okar-forbranningen
The New York Times: How a low-carb diet might help you maintain a healthy weight
The New York Times: Kuinka VHH elämäntapa auttaa sinua pitämään painosi terveellisellä tasolla:
https://www.nytimes.com/2018/11/14/well/eat/how-a-low-carb-diet-might-help-you-maintain-a-healthy-weight.html

Tutkimus ei ole aiheesta ensimmäinen mutta ehkä paras.
Aikaisemmin mm:
https://lowcarbcardiologist.com/does-weight-loss-depend-on-calories-or-hormones/#.W-_KRuhKjIV
Uusin tutkimus on tarkkaan kontrolloitu randomisoitu tutkimus jaka kesti 20 viikkoa. Tutkimusryhmä toimitti kaiken ruoan, yli 10 000 annosta välipaloineen. Kokonaiskustannus 12 miljoona dollaria. Tutkimuksessa poistettiin siis yksi tärkeä muuttuja ravintotutkimuksissa-se että pitäytyykö koehenkilö todella annetussa ruokavaliossa. Näin saadaan aikaan korkealuokkainen tutkimus.
Koejakson, jossa kaikkien pino nousi yhtä paljon, jälkeen arvottiin osanottajat kolmeen ryhmään, 20-40-60 (%) kaloreista hiilihydraatista mutta yhtä paljon proteiinia (20%). Tärkeää tietää että kallorit säädettiin painon stabilisoimiseksi ja painonlaskun edelleen estämiseksi. Tämä siksi että on enemmän uskottavaa että kalorimäärän ero ei johtunut painon laskemisesta vaan ravinnosta jota koehenkilö söi.
Seuranneiden 5 kuukauden ajan tutkijat seurasivat ryhmiä ja toimittivat heille riittävästi ruokaa ja snackseja niin että he eivät pudottaisi tai nostaisi enempää painoaan.
5 kuukauden jälkeen oli ryhmä joka noudatti VHH ruokavaliota kohottanut energian käyttöään yli 200 kaloria/päivä kun taas ryhmällä joka söi runsaasti hiilihydraattia putosi energiankäyttö levossa. Selvä ero siis ryhmien välillä. Ryhmä jolla oli korkeimmat insuliinitasot tutkimuksen alussa nosti kulutustaan 308 kaloria/päivä joka osoittaa että heillä on vielä enemmän voitettavaa hiilihydraattien vähentämisellä.
Miksi tämä sitten on tärkeää? Se osoittaa että tavalline käsitys siitä että paras tie painonpudotukseen on "syö vähemmän-juokse enemmän" ei pidä paikkaansa. Monet tutkimukset osoittavat sen että painonpudotus toimii paremmin VHH ruokavaliolla kuin vähärasvaisella ja nyt löytyy tutkimuksia jotka osoittavat syyn siihen.
Kehomme eivät ole kalorinlaskijoita jotka laskevat kuinka paljon syömme ja kuinka paljon kulutamme. Sen sijaan keholla on hormooniperäinen reagointi eri tyyppisiin ruokiin. päästäksemme tehokkaaseen ja ptkällä tähtäimellä toimivaan painonpudotukseen on korkea aika hyväksyä se tosiasia että kaloreita sisään/kaloreita ulos on vanhentunut luulo.

lähde
https://www.dietdoctor.com/se/ny-forskning-en-kalori-ar-inte-en-kalori

Mitä h..vetin iloa ihmiselle on siitä että joutuu syömään 25 grammaa enemmän rasvaa päivässä pysyäkseen samanpainoisena. Ei se ylimääräinen rasva kuitenkaan sula vaan valuu toisesta päästä viemäriin ja vedenpuhdistamo kiittää.

onkojärkeevaiei

haetko "tietosi " Aku Ankasta vai Seiskasta???

TÄYSIN hiilarivapaa ruokavalio on tehokas rasvan polttaja. On vain huolehdittava suojaravinteiden saannista ja nautittava riittävästi vettä sekä jotain suolistossa hyytelöityvää stöfnöä sen puolen toiminnan jatkumisen varmistamiseksi.

Tarkoitan TÄYSIN = TÄYSIN ilma mitään punnitsemisia tai laskemisia.

Ennen revohkaa suunnittelin kuurin jälkeisten elintapojeni laadun.
Helpointa jatkossa on rajoittaa nopeiden, turhien, köyhien hiilareiden nauttimisen esimerkiksi jouluun, pääsiäiseen ja ehkä juhannukseen.