Venyttelyn terveellisyys?

vahingonuhri

Hei!

Mitä mieltä olette venyttelyn terveellisyydestä lihaksille?
Kärsin viime torstaina Iaido-harjoituksen lopuksi venytellessä selkärankavamman. Tein sormet lattiaan venytystä selkä U:n muotoisesti siis venytyksessä ja nousin siitä pingotusvenytykseen käsivarret ylös kämmenpohjat kohti kattoa ja silloin kuului "PAM!" tunsin miten lapaluiden välissä meni nikama sisäänpäin ja oikea olkapääni kramppasi niin, että koko käsivarren lihakset "halvaantuivat", tai vetivät kivikovaksi lukkoon virheasentoon. Jumi laukaistiin sairaalassa lihasrelaksanttipistoksella. Lääkäri määräsi myös lihaksrelaksanttikuurin ja Buranaa päivittäin niin kauan kuin yläselkä kipuilee.
En tiedä missä meni pieleen, mutta ei taida selän venyttely olla kovin turvallista lihaksistolle?

2

137

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • KMT

      Venyttelen säännöllisesti koko kropan. Se auttaa poistamaan hyvin esim. juoksun aiheuttamaa lihaskireyttä. Myös putkirullausta kannattaa kokeilla. Se toimii ihan kivasti jalkoihin ja selkään.

    • Teeoikein

      Olitko lämmin, kun aloittelit venyttelyn? Paljon en iaidosta tiedä, mutta olen ymmärtänyt, että siinä harjoitellaan miekan nopeaa vetoa. Räjähtävää liikettä, ja niitä pitäisi tehdä aina vain lämpimänä. Hyvällä alkuveryttelyllä dynaamisella venyttelyllä itsensä herättäen ja rauhallisella loppu jäähdyttelyllä staattisten noin 20 s kestävien venyttelyjen kera.
      Kuulostaa siltä, että olet aloittanut räjähtävät liikkeet huonolla lämmittelyllä, ja edelleen loppu venyttelyn kylmänä ja vielä ääriasentoon vietynä venyttelynä. Vähemmälläkin saisi paikat rikki.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. S-kauppa nosti hintoja, K-kauppa laski

      Elintarvikkeiden arvonlisävero laski vuodenvaihteessa 13,5 prosenttiin. S-kauppa siirsi alennuksen suoraan katteisiin pi
      Maailman menoa
      161
      7553

    2. Hiihtäjä Vilma Nissisen kommentit aiheutti paniikkia

      ja hernettä vedettiin nenään. Nissinen kertoi torstaina haastattelussa, kun häneltä kysyttiin, että tykkääkö hän hiihtä
      Maailman menoa
      130
      5189

    3. Huuto yltyy persujen piirissä Venezuelan johdosta.

      Kohta kakofonia yltyy kun persut tajuavat mitä Venezuelassa tapahtui. Von den Leydenki jo kipuilee kuten persut EU:ssa y
      Maailman menoa
      43
      2680

    4. Koska mennään retkeilemään?

      pusi pusi 😗
      Ikävä
      269
      2305

    5. Nyt ottaa persua pattiin: sähköauto joulukuun myydyin

      🤣 prööt prööt pakoputkellaan pörisevää persua ottaa nyt saamaristi pattiin, kun paristoilla kulkeva sähköauto on noussu
      Maailman menoa
      81
      2218

    6. Ovatko Perussuomalaiset kommunisteja?

      Toiset sanovat että ovat, toiset sanovat että eivät. Ainakin heillä on paljon sen aatteen piirteitä, koska haluavat kont
      Maailman menoa
      67
      2078

    7. Yhdysvaltain hyökkäys Venezuelaan on YK:n peruskirjan mukaan laiton hyökkäyssota

      Oman sävynsä tähän tuo vielä se, että hyökkäys kohdistettiin nimenomaan valtiojohtoa vastaan. Toki, kun tavoitteena on v
      Maailman menoa
      567
      2065

    8. Ei tule uni

      Kuten epäilin. Onneksi viime yön sain ihan hyvin nukutuksi. Tiesin kyllä, ettei tästä mitään tänään tule.
      Ikävä
      57
      1116

    9. Miksi juuri Venezuela?

      Kaikista maailman valtioista Trump otti silmätikukseen Venezuelan. Mutta minkä ihmeen takia? Kyseessä on kuitenkin vähäp
      Maailman menoa
      291
      1077

    10. Laittaisin whatsuppissa viestin

      Jos olisin täysin varma että se on toivottua vielä kun aikaa on mennyt ja että toivot sitä edelleen.
      Ikävä
      66
      1065
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt