Venyttelyn terveellisyys?
Hei!
Mitä mieltä olette venyttelyn terveellisyydestä lihaksille?
Kärsin viime torstaina Iaido-harjoituksen lopuksi venytellessä selkärankavamman. Tein sormet lattiaan venytystä selkä U:n muotoisesti siis venytyksessä ja nousin siitä pingotusvenytykseen käsivarret ylös kämmenpohjat kohti kattoa ja silloin kuului "PAM!" tunsin miten lapaluiden välissä meni nikama sisäänpäin ja oikea olkapääni kramppasi niin, että koko käsivarren lihakset "halvaantuivat", tai vetivät kivikovaksi lukkoon virheasentoon. Jumi laukaistiin sairaalassa lihasrelaksanttipistoksella. Lääkäri määräsi myös lihaksrelaksanttikuurin ja Buranaa päivittäin niin kauan kuin yläselkä kipuilee.
En tiedä missä meni pieleen, mutta ei taida selän venyttely olla kovin turvallista lihaksistolle?
2
<50
Vastaukset
Venyttelen säännöllisesti koko kropan. Se auttaa poistamaan hyvin esim. juoksun aiheuttamaa lihaskireyttä. Myös putkirullausta kannattaa kokeilla. Se toimii ihan kivasti jalkoihin ja selkään.
Olitko lämmin, kun aloittelit venyttelyn? Paljon en iaidosta tiedä, mutta olen ymmärtänyt, että siinä harjoitellaan miekan nopeaa vetoa. Räjähtävää liikettä, ja niitä pitäisi tehdä aina vain lämpimänä. Hyvällä alkuveryttelyllä dynaamisella venyttelyllä itsensä herättäen ja rauhallisella loppu jäähdyttelyllä staattisten noin 20 s kestävien venyttelyjen kera.
Kuulostaa siltä, että olet aloittanut räjähtävät liikkeet huonolla lämmittelyllä, ja edelleen loppu venyttelyn kylmänä ja vielä ääriasentoon vietynä venyttelynä. Vähemmälläkin saisi paikat rikki.
Osallistu keskusteluun
Millä oikeudella Niinistö tenttasi pääministeriä ja eduskunnan puhemiestä eilen tv:ssä?
Ei presidentti ole pääministerin esimies eikä eduskunnan puhemiehen esimies. Kummallinen tilaisuus. Yrittikö nöyryyttää Marinia ja Vanhasta?
277Käsienpesu yhtä lähes tyhjän kanssa - Koronavirus leviää ilman välityksellä
Kymmenet kirkossa käyneet saivat koronatartunnan Saksassa https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000006517138.html "Yli 40 ihmistä on saanut koronavirustartunnat osallistuttuaan jumalanpalvelukseen Frankfurtissa Saksassa aiemmin toukokuussa. Kaupungin terveysviranomaiset kertoivat tartunnoista lauantaina. Ainakin kuusi ihmistä on joutunut sairaalahoitoon, totesivat viranomaiset uutistoimisto DPA:lle. Messu pidettiin 10. toukokuuta Frankfurtin baptistikirkossa. Kirkon nettisivujen mukaan jumalanpalvelus toimitetaan sekä saksaksi että venäjäksi. Kirkon edustajan mukaan he olivat noudattaneet koronaepidemian vuoksi annettuja suosituksia. Hessen osavaltiossa, jossa Frankfurt sijaitsee, on toukokuun alusta lähtien ollut sallittua pitää julkisia jumalanpalveluksia kirkoissa kunhan niissä noudatetaan sosiaalista etäisyyttä ja hygieniasuosituksia." . On kai täysin selvää ettei käsienpesun väliin jättäminen ole millään tavoin syynä näihin tartuntoihin. Kyse on ilman välityksellä siirtyvästä pisaratartunnasta ja nämä pisarat taas ovat kaiken kokoisia, eli voidaan puhua yleisemmin aerosolipisaroista. Kirkossa pisaroita leviää pääosin ihmisten puhuessa, saarnaajan huutaessa sekä kuoron ja yleisön laulaessa. Kaikenkokoiset pisarat jäävät aerosolipisarapilvenä leijumaan ilmaan minuuteiksi ja kulkeutuvat ilmavirtausten mm. ilmastoinnin sekä ihmisten liikkeiden ja hengityksen mukana ympäri suljettua tilaa, josta ne sisäänhengitetään suoraan keuhkoihin tai saadaan silmien, suun ja nenän limakalvoille. 2 metrin sosiaalinen turvaetäisyys ei riitä, mikäli kirkossa ym. tilassa on covid-19 erittävä henkilö, ainoastaan kaikkien hengitysmaskipakko estää tällaiset tartunnat tehokkaasti. Hengityseritteet ilmateitse saatuna ovat koronavirustartunnan pääasiallinen leviämisreitti. Käsien pesu estää vain pienen osan tartunnoista. Ja myöskin käsitartunnoissa joku on ensin maskitta ilmaan covid-19 virusta sisältäneet pisara-aerosolit levittänyt, josta ne ovat laskeutuneet pinnoille muiden käsiin saataviksi ja kasvojen limakalvoille vietäviksi. Pelottaa ajatella mitä tapahtuu kesäkuun alussa kun ravintolat ym. joukkotapahtumat taas mahdollistetaan, eikä koronavirusta ole vielä täysin tukahdutettu Suomesta.
230Sarjoja joita kaipaatte?
Onko teillä sarjoja joita olisi kiva taas katsoa telkkarista? Itse kaipaan ainakin: Simsala grimm Ystävämme charlie(tuli joskus 90-luvulla ja oli tosi kiva) Bambukarhut Taotao Enkeleitä ja pikkupiruja Viidakkoperhe Ylämaan kettu Enkelin kosketus Lentävät lääkärit Farscape(ainoa hyvä scifi sarja) Klaani ja kadoksissa(näytettiin summerilla) Bonanza High Chaparral Enemmänkin olisi hyviä tv-sarjoja, mutta nää on ollut sellaisia joita on tullut katsottua lapsena/nuorena.
71
SEISKA.FI
- Räppäristä rintalihasjumalaksi! Tuore isä Roope Salminen pullistelee mökkimaisemissa puolipukeissa – kuva!
- Marco Bjurströmin nuorena kuolleen Janek-veljen vaimo kirjoitti koskettavasti Janekin viimeisistä sanoista ja hetkistä - "10 minuuttia ennen kuolemaansa hän otti kädestäni kiinni"
- Queen-legenda Brian May, 72, sai sydänkohtauksen
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Käsienpesu yhtä lähes tyhjän kanssa - Koronavirus leviää ilman välityksellä
Kymmenet kirkossa käyneet saivat koronatartunnan Saksassa https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000006517138.html "Yli 40 ihmistä on saanut koronavirustartu22611068Millä oikeudella presidenttin Niinistö tenttasi pääministeriä ja eduskunnan puhemiestä eilen tv:ssä?
Ei presidentti ole pääministerin esimies eikä eduskunnan puhemiehen esimies. Kummallinen tilaisuus. Yrittikö nöyryyttää Marinia ja Vanhasta?2715874Martina manipuloi
Martina taas manipuloi hän on suuri teeskentelijä rooli vaihdetaan lennosta. Ensin suuri uhri nyt on tarve tuoda esille että on jotain onnellista me741066Sofia oli astiaostoksilla
Vähänkö söpöä, kun oli ihastelemassa astioita kaupassa. Minusta hän on niin symppis ja luulisin, että osaa iloita monista asioista aidosti. Onhan Bam36768