Venyttelyn terveellisyys?

vahingonuhri

Hei!

Mitä mieltä olette venyttelyn terveellisyydestä lihaksille?
Kärsin viime torstaina Iaido-harjoituksen lopuksi venytellessä selkärankavamman. Tein sormet lattiaan venytystä selkä U:n muotoisesti siis venytyksessä ja nousin siitä pingotusvenytykseen käsivarret ylös kämmenpohjat kohti kattoa ja silloin kuului "PAM!" tunsin miten lapaluiden välissä meni nikama sisäänpäin ja oikea olkapääni kramppasi niin, että koko käsivarren lihakset "halvaantuivat", tai vetivät kivikovaksi lukkoon virheasentoon. Jumi laukaistiin sairaalassa lihasrelaksanttipistoksella. Lääkäri määräsi myös lihaksrelaksanttikuurin ja Buranaa päivittäin niin kauan kuin yläselkä kipuilee.
En tiedä missä meni pieleen, mutta ei taida selän venyttely olla kovin turvallista lihaksistolle?

2

116

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • KMT

      Venyttelen säännöllisesti koko kropan. Se auttaa poistamaan hyvin esim. juoksun aiheuttamaa lihaskireyttä. Myös putkirullausta kannattaa kokeilla. Se toimii ihan kivasti jalkoihin ja selkään.

    • Teeoikein

      Olitko lämmin, kun aloittelit venyttelyn? Paljon en iaidosta tiedä, mutta olen ymmärtänyt, että siinä harjoitellaan miekan nopeaa vetoa. Räjähtävää liikettä, ja niitä pitäisi tehdä aina vain lämpimänä. Hyvällä alkuveryttelyllä dynaamisella venyttelyllä itsensä herättäen ja rauhallisella loppu jäähdyttelyllä staattisten noin 20 s kestävien venyttelyjen kera.
      Kuulostaa siltä, että olet aloittanut räjähtävät liikkeet huonolla lämmittelyllä, ja edelleen loppu venyttelyn kylmänä ja vielä ääriasentoon vietynä venyttelynä. Vähemmälläkin saisi paikat rikki.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Keskisarja loisti A-studiossa, vauhkoontunut Sofia Virta munasi itsensä

      Keskisarja taas puhui 100% faktaa maahanmuuttoon liittyen. Kokoomuksen Kaumalta tuli pari hyvää puheenvuoroa, joskin muu
      Maailman menoa
      584
      3015

    2. Janni Tikkanen ohjattiin miesten pukuhuoneeseen

      Vai olisko sittenkin Janne Tikkanen? Jos siellä jalkojen välissä on miesten killukkeet, mieshän tämä Janni on. Ja kuuluu
      Kajaani
      89
      2562

    3. Sä olet epävakaa

      tai ainakin yrität onnistuneesti vaikuttaa siltä. Ei sun kanssa uskalla ruveta yhtään mihinkään, menis hommat ojasta all
      Ikävä
      21
      1641

    4. Rakastan ja ikävöin sinua

      Ei helpota tämä ikävä millään. Pelkäsin että tämä ajanjakso tulee olemaan juuri näin vaikea. Siksi halusin ennen tätä pä
      Ikävä
      77
      1562

    5. Tiedän ettet tehnyt tahallasi pahaa

      Asiat tapahtuivat, ristiriidat ovat meitä vahvempia. Olemmeko me niin vahvoja, että selviämme tästäkin vielä? Aika paljo
      Ikävä
      110
      1490

    6. Mieti miten paljon yritin

      Löytää yhteyttä kanssasi uudelleen sen väärinymmärryksen jälkeen. Koen etten tullut puoleltasi hyvin kohdelluksi mies😔
      Ikävä
      45
      1446

    7. Vihjeketju naisille

      Kirjoita tähän vihjeesi kaivatullesi.
      Ikävä
      69
      1414

    8. Teräväkielinen Virta jauhotti totaalisesti sössöttävän Keskisarjan

      Harvoin on noin suvereenia jauhotusta A-studiossa nähty. Ja minä äänestän demareita, joita ei oltu paikalle edes kutsut
      Maailman menoa
      314
      1312

    9. Kurkkiiko myyrä jo

      Milloin tulee kolostaan?
      Ikävä
      27
      1308

    10. Haluatko tietää totuuden?

      Olen kyllästynyt sinuun. Et herätä enää mielenkiintoa. Samat jutut x 100. Kuten narskuilla aina. Samalla tunnen myötätun
      Ikävä
      90
      1193
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt