Hei
Ongelmanani on pömppömaha. En ole yhtään lihava, monet sanovat jopa että hoikka, enkä edes ylipainoinen, mutta maha pömpöttää ja haluaisin sen pienemmäksi taas niin kuin joskus oli. Sillon tosin olin alipainoinen ja liian laiha, lakkasin syömästä normaalisti yms. Voinko saada vatsalihasliikkeillä pömppömahan pois? Vai mikä liike on paras? Ehdinkö saamaan sen pois reilussa kolmessa kuukaudessa (häät kesäkuun alussa)?
Ongelmanani on pömppömaha. En ole yhtään lihava, monet sanovat jopa että hoikka, enkä edes ylipainoinen, mutta maha pömpöttää ja haluaisin sen pienemmäksi taas niin kuin joskus oli. Sillon tosin olin alipainoinen ja liian laiha, lakkasin syömästä normaalisti yms. Voinko saada vatsalihasliikkeillä pömppömahan pois? Vai mikä liike on paras? Ehdinkö saamaan sen pois reilussa kolmessa kuukaudessa (häät kesäkuun alussa)?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Paikallisesti ei voi rasvaa polttaa millään keinolla, mutta jos vatsalihakset ovat kunnossa, ryhtisi paranee ja pömppömaha ei pullahda ulos.
Tärkeätä on vatsalihasliikkeissä puristaa napaa kohti selkärankaa jollon vatsa ei pullahda ulos vatsalihasliikkeen aikana.
mitkä ovat hyviä liikkeitä alavatsalle??
pitäisi sitä saada tiukennettua.
kiitos etukäteen.
Hyvä liike alavatsalle on maata selällään lattialla ja nostella jalkoja yhtäaikaa mahdollisimman suoraan kattoa kohti.
Toinen hyvä on nostaa lantio ylös lattiasta, jalat maassa ja yrittää pitää mahdollisimman kauan ylhäällä. Kannattaa tehdä myös perinteisiä vatsalihasliikkeitä.
Tärkeintä on jännittää vatsaa koko ajan, ns. vetää vatsaa selkärankaan. Muuten ne ei tehoa. Eikä kannata tukea jalkojaan mihinkään. Pienetkin liikkeet riittävät kun jännittää vatsaa. Ja kannattaa syödä usein pieniä annoksia ruokaa!
Itselläni sama missio=)
Paras tapa saada vatsaa kiinteempään kuntoon on tehdä kannatusharjoituksia. Kyynärnojassa päkiät lattiassa vatsa vedettynä kiinni selkärankaan. Pysyt siinä ja vähitellen aina olet asennossa kauemmin. Voi liikkua eteen ja taakse jos tuntuu raskaalta loppu sekunneilla. Tee vaikka ensin muut vatsalihakset ja lopuksi tämä. Tuloksia näkyy varmasti jos teet säännöllisesti. Ja ryhti paranee.